2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Hammamiz nimadandir xavotirdamiz va qo'rqamiz. Qo'rquv ko'pincha bizni kun bo'yi kuzatib turadi. Bizni turli shubhalar qiynamoqda. Siz quyidagi savollar bilan tanishmisiz?
- Agar biz bu qarorni qabul qilsak, bu noto'g'ri bo'ladi va biz yutqazib qo'ysak -chi?
- Agar men imtihondan o'tolmasam yoki bitim yonib ketsa -chi?
- Agar mening hamkasblarim ustimdan kulsalar, men biznes yangiliklari haqida yangi g'oyani taklif qilardimmi?
- sizning tanlovingiz …
Bunday fikrlar har birimizga hamroh bo'ladi. Bitta savol - intensivlik va chastota. Nima qilsa bo'ladi?
Miyamga keladigan yagona mantiqiy javob bu: xavotir va qo'rquvga qaramay, o'ylab topganingizni qiling.
Bu qiziq, lekin biz biror narsa qilsak, rejalashtirsak, rejalarimizni faol amalga oshirsak, unda tashvishga o'rin yo'q. Qo'rquvga o'rin yo'q. Hammasi konsentratsiyaga bog'liq. Biz bir vaqtning o'zida ko'p narsalarga e'tiborimizni jamlay olmaymiz. Bu his -tuyg'ularga ham tegishli. Agar biz harakatga e'tibor qaratsak va u bizning barcha e'tiborimizni jalb qilsa, unda butun kuchimiz harakatga o'tadi. U bu harakat qanday to'g'ri, zarur, qimmatli ekanligi haqida o'ylamaydi. Shuningdek, rejalashtirilgan narsani amalga oshirish yo'lida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan barcha muvaffaqiyatsizliklar haqida o'ylash uchun energiya qolmaydi. Keyin, harakat tugagandan so'ng, qo'rquv mukammal harakat yoki kelajakdagi yutuqlar haqida qaytishi mumkin. Ehtimol, kelajak haqida, chunki qo'rquvning ko'p qismi o'tmishga bog'liq emas.
Shuni ta'kidlash joizki, qo'rquv va xavotirning farqi shundaki, qo'rquvning ob'ekti bor, ya'ni biz har doim nimadandir qo'rqamiz. Va tashvishlanishning tajriba ob'ekti yo'q. Bu noaniq tuyg'u sifatida paydo bo'ladi va butun tanani qamrab olishi va umumiy psixo-emotsional holatga ta'sir qilishi mumkin.
Xavotir bilan kurashishning usullaridan biri - qo'rquvni qo'rquvga aylantirish, ya'ni qo'rquv ob'ektini topishdir. Keyin, biz nimadan qo'rqayotganimizni bilganimizda, biz bu bilan shug'ullanish va qo'rquv ob'ekti bilan qanday munosabatlar o'rnatishni tanlash imkoniyatiga egamiz.
Faol harakatlarga qaytganimdan so'ng, shuni qo'shimcha qilmoqchimanki, agar biz tashvishlanishni faqat u bilan ishlash va uning sabablarini aniqlash orqali birdaniga yo'q qilishga qaror qilgan bo'lsak, adashgan bo'lamiz, chunki tashvish, ayniqsa ekzistentsial xarakterga ega. hamma odamlarda, va uni yo'q qilib bo'lmaydi. Vaqti -vaqti bilan u hatto inson ruhining eng ilg'or bilimdonlariga tashrif buyuradi. Shuning uchun, bu ma'noda "bepushtlik" ga intilish, o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka qayta -qayta hukm qilishni anglatadi. Rollo Mey tomonidan "Xavotirning ma'nosi" mavzusida ajoyib kitob yozilgan. Men hammaga tavsiya qilaman.
Shunday qilib, xavotirdan butunlay qutulishning iloji yo'q, uni jamiyatda normal ishlashi mumkin bo'lgan darajaga tushirish mumkin. Va keyin - bu sizga bog'liq. Xavotir bilan kurashish qobiliyati, buning uchun qanday harakatlar qilishingizga bog'liq. Bu haqda o'ylamay, balki aktyorlik.
Masalan, agar men odamlar atrofida bo'lishni xohlasam (agar tashvish ijtimoiy aloqalarga bardosh berish uchun normal darajaga tushirilsa), men shunchaki jamiyatga kirib, meni nima tashvishga solayotganini o'rganaman. Boshqalar menga qanday munosabatda bo'lishini, bu menda qanday his -tuyg'ularni uyg'otayotganini ko'rish imkoniyatiga egaman. Men shunchaki boraman va muayyan vaziyatda o'zimni va xatti -harakatimni o'rganishga yordam beradigan harakatlar qilaman. Bu menga kontaktni tashkil qilish va to'xtatishning qaysi mexanizmlaridan foydalanishni va men boshqarishni o'rganishim kerakligini tushunish imkoniyatini beradi. Bu imkoniyat men u yoki bu vaziyatda yashaganimda paydo bo'ladi, lekin men bu haqda xayol qilganimda emas. O'quv jarayoni shunday sodir bo'ladi.
Albatta, bu oson ish emas va uni amalga oshirish yo'lida sizni har xil qarshiliklar ta'qib qiladi. Ular jozibali ilon rolini o'ynaydi va sizni qo'rqinchli hikoyalar bilan qo'rqitadi. Ularning vazifasi aniq - ular mavjud tizimni saqlamoqchi, chunki o'zgarish stress va tana stressga qarshilik ko'rsatadi. Tana tinch holatda bo'lishni xohlaydi.
Ammo stress, bu alohida holatda, rivojlanishdir. Rivojlanish har doim stressli, o'zgarish har doim yoqimsiz. Bu qayta tug'ilishning bir turi, buning natijasida tırtıl kapalakka aylanadi. Shuning uchun o'sishi va rivojlanishi uchun o'zgarishlar zarur. Shunday qilib, qaror qabul qiling: yoki sizga mos bo'lmagan narsani o'zgartiring yoki hozir bo'lgan joyingizda qoling. Va u erda, va u erda sizni tashvish kutib oladi. Ammo, bir holatda, uning imkoniyatlari kamayadi, siz qanday o'zgarasiz va u bilan do'stlashish yo'lini topasiz - ko'p, boshqa holatda - yo'q. Tanlov sizniki.
Tavsiya:
"Menda Biror Narsa Noto'g'ri" Yoki Bo'lmasligi Kerak Bo'lgan His -tuyg'ular Bilan Nima Qilish Kerak?
Mening psixologiya sohasidagi tajribam, men o'n yil bag'ishlagan fanim, har bir odam ba'zida o'ziga shubha qilishini tasdiqlaydi. Biri buni sezgi deb ataydi, ikkinchisi bunday tuyg'uga belgi qo'yadi: menda nimadir noto'g'ri. Bu hissiyot aqlni xira qilib, oilada tushunmovchiliklarni keltirib chiqarishi va yaqinlar o'rtasida janjal keltirib chiqarishi mumkin.
Tuyg'ular Nima, Nima Uchun Ularni Ifoda Etish Kerak Va Nima Uchun Ular Haqida Gapirish Kerak?
Men bu savollarga nisbatan tez -tez javob beraman: Nega his -tuyg'ular kerak? Nega ular yashaydi? Nega ularni ifodalash kerak? Nega ular haqida gapirish kerak? Men tuzilishga qaror qildim. Bu erda men his -tuyg'ular, his -tuyg'ular, tajribalar va boshqalar o'rtasidagi farqlarga e'tibor qaratmayman - kundalik ma'noda "
To'g'ri Nima Va Nima Uchun U Shunchalik Yomon Qiladi? Yonish - Bu Bilan Nima Qilish Kerak?
Internetda ko'p narsa to'g'ri yozilgan. Qanday qilib to'g'ri ovqatlanish, to'g'ri kundalik tartib, qanday yashash, nafas olish, yurish, osmoq. Qanday qilib to'g'ri munosabatda bo'lish, kim bilan bo'lish va kim bilan bo'lmaslik. Agar siz ketgan bo'lsangiz, qo'yib yuboring.
Tirik Qolish: O'rmonda Adashib Qolsangiz Nima Qilish Kerak Va Oldindan Nima Qilish Kerak
Ko'pchilik bunday savollarga javob berishga moyildir: bu men bilan hech qachon sodir bo'lmaydi. Ehtimol, men o'rmonda adashganlar orasida shundaylari ham bordir. Haddan tashqari takabburlik, o'z hududini yaxshi bilishiga ishonish, o'rmonda mukammal sayohat qilish qobiliyati, ba'zida haqiqatda yuzma -yuz muammoga tayyor bo'lishga xalaqit beradi.
Qo'rquv - Bu Nima Va Ular Bilan Nima Qilish Kerak
So'nggi paytlarda qo'rquv haqida ko'plab materiallar paydo bo'ldi. Men ham bilganlarim bilan bo'lishishga qaror qildim. Shunday qilib, qo'rquv. Birinchi lahza. Hamma oddiy odamlarda ma'lum miqdorda qo'rquv bor. Qo'rquv normaldir. Qo'rquv - bu etti asosiy hissiyotlardan biri, agar Ekmanning so'zlariga ko'ra, qo'rquv inson uchun juda ko'p foydali funktsiyalarni bajarsa.
