2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Yozda men yangi hayot boshladim va fitnes klubi kartasini sotib oldim. Men ikkita bonusga ega bo'ldim - ovqatlanish mutaxassisi ma'ruzasi va murabbiyning kirish brifingi.
Diyetisyen meni hayratda qoldirdi.
O'nga yaqin chigirtka va dumba bo'yli qizlar tomoshabinlar yig'ilishdi. Diyetolog bizga quyidagi so'zlar bilan murojaat qildi: “Tushuning, agar siz dietani o'zgartirmasangiz, siz ozmaysiz. Hech qachon.
Men hayron bo'lib jimgina hiqildadim.
Bu xunuk qizlardan biri ozishni xohlamasligi uning xayoliga ham kelmagan bo'lardi. Yoki boshqa tana o'lchamli odam o'z vaznidan qoniqishi mumkin. Uning dunyo rasmida hamma, istisnosiz, ozishni xohlardi. Ayollar, erkaklar, bolalar, mushuklar, itlar va budgerigarlar.
Oziqlantirish mutaxassisi barcha oq bulka va uy qurilishi keklarini qat'iyan man qildi. Keyin u soat 18 dan keyin meva iste'mol qilishni taqiqladi. U bir necha bor takrorladi, "agar biz o'zimizga uglevodlarni eyishga ruxsat bersak, yog'lar ketmaydi". Nima uchun va bizning tanamiz uchun zarur bo'lgan yog 'qaerga ketishi kerak edi? Bu orada u kechki ovqatni oqsilli kokteyl bilan almashtirish naqadar ajoyib ekanligini payqadi. U kepakning barcha kasalliklarga davosi shubhasiz afzalliklarini qayd etdi.
Qizlar kundaliklariga yozuvlar yozishdi.
Tomoshabinlarning yagona savoli - qaysi kepak yaxshiroq?
Suhbat neftga aylandi. Men pishirilgan mahsulotda, sariyog 'yoki sariyog'da qaysi sariyog'ni ishlatish kerakligini so'raganimda, ovqatlanish mutaxassisi yuziga spazm tushdi. "Tasavvur qila olasizmi, - dedi u shivirlab, - bularning barchasida qancha yog 'bor! Bu toza yog '!"
Diyetisyen, yog 'iste'mol qilish kilogramm ortishiga olib kelmasligi haqidagi hozirgi tadqiqotlardan bexabar edi. Men gormonlar va asab tizimlarimiz ishlashi uchun yog'lar mutlaqo zarurligini ham bilmasdim. U hamma joyda va negadir doimo ozishni xohlagan dunyoda bor edi, yaxshisi tezda. Yog 'bilan urush bo'lgan joyda, ma'nosiz va shafqatsiz.
Bu juda aniq dunyo, bu erda siz dumbaingizni maqsadli ravishda pompalashingiz kerak. Bicepsni orzu qilgan yengillikni olishga harakat qiling. Abs kublarini yuklab oling. Qaerda pompalanadigan va yaxshi quritilgan tana aniq vaznsiz - eng jozibali, eng toza namuna.
Siz faqat namunaga etib borishingiz kerak, va hamma aqldan ozadi. Baho bering. Sevib qoladi. Bu dunyoda, ta'rifiga ko'ra, siz boshqalarga unchalik yaxshi emassiz - va siz boshqalarga o'xshab qolish uchun o'zingizni tashlashingiz kerak. Ideal kabi. Demak, siz ham o'zingiz uchun etarlicha yaxshi bo'lishga haqingiz yo'q. Qanday qilib - hamma baxtli? Bu kestirib, qanday mos keladi?!
Siz bunday dunyoda dam ololmaysiz. Bu erda siz doimo zo'riqishingiz kerak (ular buni "yaxshi holatda" deb atashadi), o'zingizni boshqalar bilan solishtirish va sevgingizga loyiqligingizni isbotlash, isbotlash har doim og'riqli. Chunki sevgi uchun azoblarga dosh berish uchun emas, balki boshqa nima uchun?
Bilasizmi, bu dahshatli yolg'on, chunki o'z vujudimizni boshqa narsaga aylantirish uchun voz kechishga tayyor bo'lish bizni sevgiga bir qadam yaqinlashtirmaydi. Bu boshqa yo'l. Go'yo biz barcha suzish kiyimlarini yig'ib, Magadanga birinchi reys bilan uchdik. Bundan tashqari, biz o'z sevgimizdan mahrum bo'lamiz. O'zingizni sevadigan hech narsa yo'q, nomukammal. Jirkanch, beozor, chirkin, semiz.
O'qituvchi biz uchrashganimizda so'raganida endi hayron bo'lmadim: "Ehtimol, siz dumba qismini biroz ko'proq bo'rttirmoqchimisiz?" Yo'q, dedim men xursand bo'lib, menga yassi eshagim yoqadi. Men allaqachon yoshdaman, ular kestirib shakli haqida emas, balki tizzalarning sog'lig'i haqida ko'proq o'ylaydilar.
Albatta, muammo yoshda emas. Siz tanangizni baholashni to'xtatgan payt keladi. To'satdan, siz charchagan adashgan mushuk kabi, tanaga qanchalik g'amxo'rlik kerakligini bilib, darhol nafas olasiz. Bu qanchalik minnatdorchilik va e'tiborga loyiq. Siz uni turli yo'llar bilan kashf etasiz. Kimdir asabiy tushkunlikka tushib qolishi yoki kasalxonaga yotishi kerak. Va kimdir omadli - u tanasiga baho bilan emas, balki mehr bilan qaraydigan odamlar bilan uchrashadi. O'zimizni baholashga urinib, biz bozorda turib, savdolashayotganga o'xshaymiz, o'zimizga tashqaridan qaraymiz. Dushmanlik. Ishonchsizlik bilan. Ular bizni qandaydir nuqsonli bema'nilikka undamoqchi ekanliklari bilan. Qanday qilib aldashmasin.
Ayni paytda biz ikkiga bo'lindik - biz endi o'z tanamiz bilan emasmiz.
Biz og'riq kelganda his qilishni to'xtatamiz - bu o'zimizniki og'riq. U noqulay bo'lganida, ya'ni bizga noqulaylik tug'dirganda, biz o'zimizni his qilishni to'xtatamiz. Biz xafa bo'lganimizda, taranglashganimizda, charchaganimizda endi tushunmaymiz. Biz o'zimizni his qilmaymiz, hatto biz oxirgi qatorda bo'lsak ham.
Bilasizmi, mening birinchi mashg'ulotlarimdan birida murabbiy nima deb baqirdi: “Qizlar, qorningizni emdi! Qorin ketdi! Bizda qorin yo'q!"
Va o'sha paytda bu "g'oyib bo'lgan" qorin uchun qanday achinarli his qildim. Bola tug'ishga qodir bu qoringa. Ichak, oshqozon osti bezi, jigar, buyraklarni o'z ichiga oladi. Ha, e'tibor va g'amxo'rlikni talab qiladigan juda ko'p foydali narsalar. Shubhasiz, bularning hammasi qorin bilan birga yo'q bo'lib ketishi kerak edi, lekin nima uchun?
Biz fitnes bo'yicha murabbiy yoki standart standart uchun o'zimizni qanday qilib bo'lak-bo'lak o'chirishga rozi ekanligimizni ham sezmaymiz. Qorinni kesib tashlang. Kestirib xiyonat qiling. Qo'llaringizdan yuz o'giring. Ba'zida butun vujud "yo'qolishi" mumkin va faqat yuz qoladi. Va keyin biz hayotning barcha sohalarida - munosabatlarda, ishda falaj bo'lib qolamiz. Sayohat qilish uchun kuch ham yetmaydi. Tanasiz bosh jinsiy aloqa qila olmaydi (yaxshi, balki, lekin juda cheklangan), demak, u to'laqonli munosabatlarga ega bo'lolmaydi. Tana, qo'l va oyoq shaklida qo'llab -quvvatlanmagan bitta bosh ishlamaydi. Bosh bepusht bo'lib, bola tug'olmaydi. Ko'pincha bosh qanchalik qila olmasligini umuman bilmaydi - va "pastki qavatda" nima bo'layotgani, tanada nima bo'ladi? Bu qanday his? U ovqatlanishni yoki uxlashni xohlaydimi? Siz kasalmisiz? Haqiqiy bola o'rniga idealni ko'rishni xohlaydigan befarq (psixoterapevtlar aytganidek - narsisistik) ona. Va g'azab bilan idealga mos kelmaydigan hamma narsa - kesib o'tadi, kesib o'tadi, yaqin masofada sezmaydi, muloyimlik bilan e'tibor bermaydi, qadrsizlantiradi, kamsitadi.
Keyin tana o'zining yashirin hayotini yashay boshlaydi va negadir - kutilmagan hodisalar! - odam qayta -qayta o'zini bosh bo'lishni kutmagan joylarda va vaziyatlarda topadi. Xo'sh, agar o'likxonada bo'lmasa.
"Yo'qolib borayotgan qorin" uchun pul to'lash juda qimmat. Va narx fitnes klubidagi murabbiyga emas, biz uchun hisob -kitob qilinadi. Shuning uchun, agar biz o'z tanamiz bo'yicha ekspert sifatida harakat qilsak, adolatli bo'ladi. Trener yoki ovqatlanish mutaxassisi emas.
Va osmon uchun, bug'langan oqsilli omletlarni yemang. Jirkanch narsa.
Tavsiya:
Sog'lom Tanada Sog'lom Ruh
Nega "beshlik" tufayli tunda hushyor turishga tayyor bo'lgan a'lochi o'quvchining ko'pincha oshqozon og'rig'i bor? Nega kichkintoy, bolalar bog'chasining qattiq tartibiga o'rgana olmaydi, enurezdan hech qanday qutulolmaydi? Dengizda oilasi bilan dam olayotgan bolada to'satdan bo'g'uvchi yo'tal paydo bo'lishiga nima sabab bo'ldi?
Sog'lom Ovqatlanish Modasi Haqida Bir Oz
Har xil parhezlar, vegetarianizm, veganizm va xomashyo dietasining zamonaviy modasi Internetning kengligini egalladi, yangi ixtisoslashgan restoranlarni yaratdi va kundalik hayotimizga qat'iy kirib keldi. Biz tinimsiz dietaning barcha variantlarini sinab ko'ramiz, go'shtdan bosh tortamiz, pishirilgan ovqatni iste'mol qilishni to'xtatamiz, kleykovina, shokolad va shakarni … Nega hozirgi kunda odamlar o'zlari va ovqatlanishlari bilan juda ko'p tajriba o'tkazishadi?
Hamkor Psixopat, Nega Nosog'lom Odam Bilan Sog'lom Munosabatlar Qura Olmaysiz?
O'zaro munosabatlar faqat 50% o'zimizga bog'liq. Qolgan 50% sheriklarimiz zimmasida. Biz samarali muloqot o'rnatish qoidalari nuqtai nazaridan benuqson harakat qila olamiz, lekin agar biz psixopat yoki narsist bilan bog'langan bo'lsak, buning hammasi befoyda.
Qo'shimchalar. Sog'lom Va Sog'lom Emas
O'zaro munosabatlar haqida gapirganda, biz ko'pincha bunday tushunchalarni nazarda tutamiz: yaqinlik, o'zaro bog'liqlik-mustaqillik-mustaqillik va bog'lanish. Bugun biz bog'lanish kabi narsa haqida gaplashamiz. Shunday qilib, bog'lanish - bu ikki kishining hissiy aloqasi.
Sog'lom Hujayra Falsafasi Haqida
Yaqinda men ochko'zlik nuqtai nazaridan sog'lom hujayra falsafasi bilan tanishdim. Men bu falsafani o'rganishga qaror qildim. Ma'lum bo'lishicha, uni nafaqat ochko'zlikka, balki xudbinlikka, altruizmga, muhabbatga, boshqalarga xizmat qilishda qo'llash mumkin.
