2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Odamlar menga shaxsiy terapiya uchun tez -tez murojaat qilishadi: "Qanday qilib men qilayotgan ishimni to'xtatib, boshqacha qilishni boshlashim mumkin?"
Savol oddiy bo'lib tuyuladi, lekin buning ortida juda ko'p nuanslar bor.
Masalan, "boshqacha yo'l tutish" g'oyasi "qanday qilib boshqacha qilishim mumkin, shunda boshqa odam boshqacha qila boshlaydi" degan fikrga asoslangan bo'lishi mumkin?
Va keyin siz terapiya paytida faqat o'zingizni o'zgartirishingiz mumkinligi haqida gapirishingiz kerak. Va, ehtimol, bu boshqa odamning o'zgarishiga olib keladi. Balki yo'q.
Va buni qandaydir tarzda qabul qilish zarurati oshkor bo'ladi: “Men hamma narsaga qodir emasman. Men boshqa odamga ta'sir o'tkazishga kafolat berolmayman va uni kerak bo'lganda harakat qilishga majburlay olmayman.
Bilasizmi, buni qabul qilish juda katta ichki ishdir.
Yoki odam o'z hayotida nimanidir boshqacha bo'lishini xohlaydi. Uning yakuniy maqsadi aniq ko'rinadi. Lekin, aslida, hech narsa aniq emas.
U aynan nimani o'zgartirmoqchi ekanligi aniq emasmi? Qancha miqdorda va sifatda? U bu o'zgarishlarni amalga oshirish uchun nima qilishga tayyor va qodir?
Va chuqurroq: u aytayotgan narsa haqiqatan ham xohlaydimi? Yoki bu "to'g'ri", "hamma buni qilayotgani uchun" yoki "vaqti kelgani uchun", tashqaridan qabul qilingan qandaydir g'oya? Va agar u xohlamasa, unda unga aslida nima kerak?
Bunday savollarga javob topish ko'pincha uzoq, yoqimsiz va xira bo'ladi. Ko'p turli his -tuyg'ular va tajribalar ko'tariladi. Xotiralar. Ko'p umidsizlik va g'azab. Xafagarchilik va umidsizlik.
Bularning barchasi juda og'riqli va foydasizdek tuyulishi mumkin.
Ammo bu unday emas.
Qachonki, ahamiyatsiz g'oyalar, tushunchalar, qatag'on qilingan xotiralar, his -tuyg'ular, istaklar chiqib, ko'zga ko'rinadigan, aniq va tajribali bo'lib qolsa, ular odamni ichidan bosishni to'xtatadilar.
O'z xohish -istagini, muhim, qimmatli narsalarini etishtirish uchun bo'sh joy mavjud.
"Idishga boshqa narsa to'lganida uni toza suv bilan to'ldirish mumkin emas …"
Va yoqimsiz tajribalardan qutulishning o'zi boshqa his -tuyg'ularni keltiradi - yengillik, tinchlik, quvonch. Xavotir olish va o'z ichidagi tajribalarni ushlab turish uchun energiya sarflash zarurati yo'qoladi va energiya harakat qilayotgan va yashayotganga o'xshaydi.
Va men sizdan psixoterapiyaga bo'lgan munosabatingiz haqida bilmoqchiman -
Sizningcha, bu foydali bo'ladimi?
Siz yoki psixologga bordingizmi? Siz nima olasiz yoki u erga borasizmi? Va agar qilmagan bo'lsangiz, unda qiziqish bormi va sizni nima to'xtatadi?
Mariya Veresk, onlayn psixolog, gestalt -terapevt.
Tavsiya:
Keyin Siz Yana Yashashni Boshlaysiz
Yomonlikdan qochish uchun zaiflik yoki kuchmi?! Qaerda, botqoq botqog'ida bo'lgani kabi, siz undan chiqa olmaysiz. Hamma narsa mox bilan o'ralgan joyda kuch qolmaydi. Sabrning eng nozik chizig'i qayerda, uni engish, endi ortga qaytish mumkin emas?
Qanday Qilib Men Hamma Narsani Tashlab, Internetda Ishlashga Ketdim Yoki Qanday Qilib Ofisdan To'g'ri Chiqib Ketishim Kerak
Ular bu haqda yorqin Instagramda gapirishmaydi. 2014 yilda men ingliz tili o'qitadigan maktabimni tashlab, shaxsiy o'qitish amaliyotini boshladim. Shu bilan birga, men psixolog (psixoterapiya yordamida psixosomatik kasalliklarni davolash) o'qiganman.
"Intellektual Hislar. Polarliklarni Ulash "yoki" O'z Ishingizni Sevishni Qanday Boshlash Kerak? "
Men amaliy psixologiyada birinchi qadamlarni qo'yishni boshlaganimda, men "fikrlash" ning zarari haqida baland ovozda va qat'iyat bilan aytgan psixologlar va psixoterapevtlarni uchrata boshladim. Asosiy va yorqin dalillardan biri bu fikrlarning hissiyotlarga qarama -qarshiligi edi.
Qanday Qilib Boshqacha Fikrlash Orqali O'zingizni Va O'zingizga Bo'lgan Shubhani Engishingiz Mumkin
Bir kuni kichkina tulki o'rmon bo'ylab yugurib o'tdi va o'zini notanish joyda topib, jarlikka tushib ketdi. U eng pastda edi. Va eng yomoni, u bir qancha axlatga kirdi. Qoziqdan yomon hid keldi. Bu yopishqoq va yoqimsiz edi. Men undan tezroq chiqib, suvda cho'milishni xohlardim.
Sizning Ishingizni Qaerdan Va Qanday Topish Mumkin
Sizning yuragingizda siz kuylay oladigan va raqsga tushishingiz mumkin bo'lgan qo'shiq bor, lekin bu raqs ko'rinmas va qo'shiq tushunarsiz - hatto siz hali eshitmagansiz. Ular sizning ichingizda, sizning muqaddasligingizda yashiringan; ularni sirtga olib chiqish, ifoda etish kerak.
