2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ortiqcha ovqatlanishning sabablari nafaqat biologik. Bizning vaznimizga faqat genlar, harakatsizlik va metabolizm ta'sir qiladi.
Ortiqcha vaznning yana ikkita guruhi bor. Ikkinchi guruh - psixologik. Bu sabablar guruhini ko'rsatadigan ikkita marker mavjud.
1. Ko'p ovqatlanish va kayfiyat o'rtasidagi kuchli munosabatlar: masalan, shirin tushkunlikni quvonchli holatga o'zgartiradi.
2. Stress va ortiqcha ovqatlanish epizodi o'rtasidagi bir xil munosabatlar: asabiy - yedi - qo'yib yuboring.
Uchinchi guruh sabablari - ijtimoiy. Biz bu sabablarning xabardorligiga xohlagancha qarshilik ko'rsatishimiz mumkin, shu bilan birga ular bizning ovqatlanish xatti -harakatimizga jiddiy ta'sir qiladi. Katta xo'jayin ko'proq vakil ko'rinadi, to'lqinli ayol hasadga kamroq sabab beradi, mo'l -ko'l bayramona stol egalarining mehmondo'stligi va mehmondo'stligi haqida gapiradi …
Sizningcha, nima yeyishni o'zingiz hal qilasizmi yoki tanlov ongsiz ravishda qilinganmi?
Agar biror kishi birdaniga hayotida nimadir noto'g'riligiga qaror qilsa, demak, u ilgari nima qilayotganidan bexabar edi. Agar hozir sizning raqamingiz sizga yoqmasa, sog'ligingiz uchun qo'rqasiz, demak, bundan oldin siz ovqatlanish odatlaringizni to'liq bilmas edingiz.
Keyin sizning ovqatlanishingizni nima aniqladi? Oziq -ovqat mahsulotlarini tanlash oilaviy va jamoaviy urf -odatlar, diniy e'tiqod, hissiy tajribalar va boshqa shaxsiy sabablarga ko'ra belgilanadi. Oddiy qilib aytganda, siz tortni nafaqat mazasi yaxshi, balki sizning tabiatingizda tez -tez mazali pirojnoe iste'mol qilishni yaxshi ko'rganingiz uchun yaxshi ko'rasiz.
Masalan, biror narsani nishonlash uchun. Shu bilan birga, boshqalar partiyani tanlashi mumkin. Yoki o'zingizni xursand qilish uchun. Biroq, boshqalar kurortni tanlashlari mumkin.
Mening amaliyotimda, mijozlar yaqin odamini yo'qotishga dosh berolmay, ortiqcha vazn orttirgan holatlar mavjud. Bunday holda, oziq -ovqat yo'qolgan issiqlik va g'amxo'rlik manbasini almashtirishi mumkin. Shuningdek, oziq -ovqat g'azabni engishga yordam berdi, bunday vaziyatda o'zingizni tan olish qiyin.
Yoshlarning ota -onasining uyasini tashlab ketishi bilan bir xil sabablar bor. Men o'zim tug'ilgan shahardan institutga o'qishga ketganimda 10 kilogrammga yaqin vazn qo'shdim. Ichki bo'shlik, ajrashgandan keyin ayollar uchun ortiqcha ovqatlanish sababiga aylanishi mumkin.
Shuningdek, amaliyotdan siz ortiqcha ovqatlanish va asabiy ish o'rtasidagi munosabatni aniqlashingiz mumkin. Siz norozi xo'jayinga g'azabni ifoda eta olmaysiz. Lekin siz buni yong'oqni maydalash, go'sht bo'laklarini tishingiz bilan yirtib tashlash orqali qilishingiz mumkin. Ish kunidan keyin darhol tinchlana olmaysiz. Va to'liq qorin bilan u tezroq chiqadi.
Bizning his -tuyg'ularimiz bilan kurashishning barcha usullari bolalikdan, har qanday qiyin vaziyatda yoki mukofot sifatida konfet berilganda o'rganilgan. Shuning uchun, endi biz ularni ko'pincha ongsiz ravishda ishlatamiz.
Tavsiya:
Ortiqcha Vaznning Asosiy Psixologik Sabablari
Eng tez -tez so'raladigan so'rovlardan biri "Qanday qilib vazn yo'qotish kerak?" Va unga eng mashhur javob - "kamroq ovqatlaning". Lekin bu shunchalik oddiymi? Agar biz surunkali kasalliklar, gormonal kasalliklar, ba'zi dori -darmonlarni qabul qilish bilan bog'liq holatlarni istisno qilsak, asosiy savol:
Ortiqcha Ovqatlanishning Psixologik Mexanizmlari
Yupqa shaklga ega bo'lish va vaznni barqaror ushlab turish uchun siz to'g'ri ovqatlanishingiz va sport bilan shug'ullanishingiz kerak. Muntazam ravishda mashq qilish va to'g'ri ovqatlanish uchun sizga xohish, ichki niyat, iroda va o'zingizning ortiqcha ovqatlanish mexanizmlarini tushunish kerak.
"Men Yorilib Ketguncha Ovqatlanaman ". Ortiqcha Ovqatlanishning Asosiy Sabablari
Ma'lumki, ko'p ovqatlanish halokatli, o'ziga zarar etkazuvchi xatti-harakatlarga tegishli. O'ziga zarar etkazadigan xatti-harakatlar-bu o'zingizga zarar etkazish, g'azabni o'zingizga yo'naltirish. Ortiqcha ovqatlanishga moyil bo'lgan odam odatda tanqidga juda moyil bo'ladi, o'zini ayblashga moyil bo'ladi.
Ortiqcha Vaznning Psixologik Sabablari
"Istak" va "ehtiyoj" o'rtasidagi shaxsiy to'qnashuv natijasida ortiqcha vazn. Agar bizni tez -tez tanqid qilishsa, majburlashsa, haqiqiy istaklarimizni qadrsizlantirish bilan birga, biz his -tuyg'ularimizni va ehtiyojlarimizni yashirishni o'rganamiz.
Tuyg'ular Va Muammolarni Hal Qilish. Ortiqcha Ovqatlanish Va Ortiqcha Ovqatlanishning Psixologik Jihati
1. Sizning his -tuyg'ularingiz bilan aloqani uzish Ko'pincha, biz o'z his -tuyg'ularimiz va his -tuyg'ularimizni tushunmasligimiz tufayli ortiqcha ovqatlanishga majbur bo'lamiz. Salbiy tajribalar paydo bo'lganda, qochish, ulardan uzoqlashish istagi paydo bo'ladi.
