2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
O'tgan hafta men qo'rquvga duch keldim. Men bilgan qo'rquv. U bilan u "yuzma -yuz" bo'lishga tayyor edi. Men uning harakatlarimni to'sib qo'yganini va oldinga siljishimga to'sqinlik qilganini ko'rdim. U meni egallab oldi va men to'xtadim. Men tushayotgan edim.
Tog'larda chang'i haftasi. Men 10 yildan beri konki uchmaganman. Yiqilib tushdi. Aksincha, uni snoubordchi nokautga uchratdi. Shundan keyin qo'rquvimni yengolmadim. Biroq, men qachonlardir qila olishimga ishonardim.
Men chang'ida uchishni birinchi o'rgandim - yiqilish. Men yiqilishimdan qo'rqmadim. Shuning uchun, men chang'ilarimni yo'qotib, pastga tushayotganda, daraxtlarga kirib, qor bilan qoplanganimda qo'rqmadim. Bularning barchasi menga bog'liq edi va men u yoki bu tarzda men nazorat qilardim. Shu bilan birga, men boshqa odamlarning xatti -harakatlarini, ayniqsa, ular menga hech qanday signal bermasdan orqamdan uchib ketishganini kuzatib tura olmadim. Bu mening yagona qo'rquvim edi va bu men bilan sodir bo'ldi.
Bir hafta oldin men tog'larga qaytdim va yana chang'ida yurishni yoqtirmoqchi bo'ldim. Bu juda qo'rqinchli edi. Bu menga ishongan va qo'rquvimni engishga yordam berganlar borligiga yordam berdi. Tananing hamma narsani darhol eslab, o'z -o'zidan harakat qila boshlaganiga hayron bo'ldim. Menda konkida uchish texnikasi bor edi, lekin qo'rquv ham men bilan birga yurdi. Men yiqilganimning birinchi kunlari nimadandir qo'rqdim. Va qo'rquv meni qanday to'sib qo'yayotganini juda aniq his qildim. Va keyin men ko'proq texnikaga ega bo'ldim va o'zimga bo'lgan ishonchni oshirdim. Men qila olishimni tushundim. Ha, men nazorat qila olmaydigan narsa bor, bu boshqalarning harakatlari, lekin ehtiyot choralari ham bor va men o'zimni boshqalardan iloji boricha himoya qila olaman.
6 kunlik chang'ida yurish qo'rquvi qaytdi. Tushishning boshida. Shu bilan birga, ta'til oxirida u kichrayib ketdi, chunki men o'zimga ishonchni orttirdim. Har safar buni his qilganimda, men konkida uchish bo'yicha barcha mahoratimni ishga solib oldinga intildim. Men haydashni ancha tez va qiyin yo'llarda boshladim. Men qo'rquvni his qilganim uchun yiqilishni to'xtatdim.
Qo'rquv bilan oldinga siljish juda muhim. Tog 'chang'isi - eng shikastli joylardan biri. Tog'larda paydo bo'ladigan qo'rquv oqilona. U haqiqatan ham hayot uchun xavf va xavf haqida signal berishi mumkin. Biroq, mening qo'rquvim bu bilan bog'liq emas edi. Men qila olishimni bilardim. Men boshqa odamlardan qo'rqardim, faqat bitta odamning noto'g'ri harakatlari tufayli. Bu qo'rquv mantiqsiz va uni engish kerak.
Menga eng ko'p nima yordam berdi? Men uchun qadrli bo'lgan odamning ishonchi va qo'llab -quvvatlashi. Va yaqin atrofda uning doimiy mavjudligi. Bu mening "qila olaman", "xohlayman", "men engaman" degan ishonchimni kuchaytirdi.
Bu qanday qilib to'xtab turishimiz va hayotimizda biror narsani o'zgartirishga jur'at etmasligimizning yaqqol namunasidir. Biz sevilmaydigan ishimizni tashlashdan, yoqimsiz odamlar bilan muloqotni to'xtatishdan, biror narsaga "ha" va bir narsaga "yo'q" deyishdan qo'rqamiz. Bizga biror narsa yoqimsiz yoki biror narsani xohlamasligimizni ko'rsatishdan qo'rqamiz. Muayyan vaziyatda biz nima qilishimiz kerakligi haqida savolsiz yoki ko'rsatmalarni to'xtata olmaymiz. Biz buni qilishdan qo'rqamiz, chunki biz muvaffaqiyatsizlikdan, xato qilishdan, boshqasini xafa qilishdan qo'rqamiz. Shu bilan birga, biz o'zimizni xafa qilganimizni, bir joyda qoqilib ketayotganimizni va o'zgarishlar tomon qadam tashlashimiz mumkinligini bilmaymiz. Biz qo'rquvdan o'tishga qodirmiz.
Agar vaziyat sizning jismoniy hayotingizga tahdid solmasa, davom eting. Ha, psixo-emotsional holat kurash holatida bo'lishi mumkin va sizning qadamingiz sizning ba'zi ichki qismlaringizga ziddir. Ammo, agar siz 1% ni ham bilsangiz, o'z qo'rquvingizni enging. Sizga ishonadigan va sizga yordam beradiganlarni toping.
Omad tilaymiz va qo'rqmang.
Tavsiya:
Qo'rquvni Yumshatish. Qayta Yuklash
Va bu erda yangi nima deyish mumkin? - deb so'raysiz. Dangasa bo'lmaguncha mavzu ishlamadi. Men baribir tavakkal qilaman. Ma'lum bo'lishicha, dunyoda odamlarning atigi 2-3 foizi qo'rquvini yenggan. Ehtimol, u haqida yana bir bor so'z ochish kimgadir foydali bo'lishi mumkin.
Stressni Engishning 7 Usuli
Stressni engishning 7 usuli "Kayfiyatingizni boshqaring, chunki agar u bo'ysunmasa, u buyruq beradi." Horace Stress nima? Rus tilida bu atama "stress" va uning sinonimlari (stressor, stress faktori, stress stimuli) tanadagi kuchlanish holatini ko'rsatish uchun ishlatiladi.
O'zgarish Qo'rquvini Engishning 5 Usuli
Inqiroz hayotda yoki munosabatlarda ro'y berganda, baquvvat kuchli odam shunday notinch va qiyin paytda o'ziga ishonishning hojati yo'qligini tushunadi. Hatto yirik kompaniyalar ham o'z xodimlarining sonini kamaytirib, ishchilar sonining hisobidan emas, balki har kimning ishining sifati va samaradorligiga imkon qadar ko'proq e'tibor qaratib ishlashni o'rganmoqda.
Sevgiga Qo'rquvni Qayta Yuklang
Qo'rquv yovuzlikni kutish deb ta'riflanadi (Aristotel) Har qanday hayotiy vaziyatda faqat sevgi yoki qo'rquv hukmronlik qilishi mumkin. Sevgi kengayadi, ilhomlantiradi, ilhomlantiradi, qo'rqadi, aksincha, siqadi, tsement qiladi. Sevgi har qanday tirik mavjudot uchun tabiiydir, bu hayotning manbai.
Qo'rquvni Qanday Engish Mumkin?
Ikki mashhur psixolog-psixoterapevt Z. Freyd va G. Kaplan o'rganadilar, ular orasida inson qo'rquvi ham bor edi, ular qo'rquvni ikki guruhga bo'lish to'g'risida kelishib oldilar. Birinchisida, insonning hayotini saqlab qolish uchun mo'ljallangan qo'rquvlar bor, ikkinchisida - har qanday qonunbuzarlik belgisi va odamning to'laqonli hayot kechirishiga to'sqinlik qiladigan qo'rquvlar.
