2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Inqiroz hayotda yoki munosabatlarda ro'y berganda, baquvvat kuchli odam shunday notinch va qiyin paytda o'ziga ishonishning hojati yo'qligini tushunadi. Hatto yirik kompaniyalar ham o'z xodimlarining sonini kamaytirib, ishchilar sonining hisobidan emas, balki har kimning ishining sifati va samaradorligiga imkon qadar ko'proq e'tibor qaratib ishlashni o'rganmoqda. Vizyonli odam ham buni juda yaxshi tushunadi va tashqi sharoitni kutmaydi. Ko'pchiligimizga tashqi majburlash kerak; hech kim o'z xohishi bilan samarali bo'lishni xohlamaydi.
Samaradorlik va energiya
Ba'zi sabablarga ko'ra, ba'zilari hayotning qiyin davrlarida ishlashni, rivojlanishni, sabablarni izlashni va samaradorligini oshirishni boshlaydi, shu bilan o'z energiyasini va shunga mos ravishda samaradorlikni oshiradi.
Boshqalar uyqu rejimiga, tejash rejimiga o'tadilar. Ular hamma narsani tejashni boshlaydilar: pul, his -tuyg'ular, energiya. Bunday vaziyatda odam hech narsaga intilishni to'xtatadi. U temir bahona topdi, ular: "Hali ham mening hayotimda shunday davr bor, bilasizmi", deyishadi va u o'zi uchun minimal stress bilan va ko'rish qobiliyatini yo'qotib, yarim yurak bilan yashay boshlaydi. Shunday qilib, pastga spiralda. Bunday odamlar uchun motivatsiya va yutuq muammosi yo'q. Ularning asosiy tashvishi - omon qolish, joylashuvining maksimal xavfsizligini ta'minlash. O'zgarish - bu hayotda bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa. Natijada: energiya va samaradorlikning pasayishi.
Ammo sizning samaradorligingiz va energiyangiz - bu bir -biri bilan aloqa qiladigan ikkita tomir, bir sifat qanchalik ko'p bo'lsa, boshqasi shunchalik ko'p bo'ladi. Ta'sirchanlik, bu harakatlarga qarshilik ko'rsatishga qarshi bo'lgan harakatlarimizga teng. Agar qarshilik darajasi yuqori bo'lsa, unda harakatlar nolga teng bo'ladi. Bu harakatsizlik bo'ladi degan ma'noni anglatadi. Shunday qilib, biz sizning qarshilikni ongli va qat'iyat bilan sindirish, qarshilikni kuchaytirish kerak degan xulosaga keldik. harakat qilmoq. Va keyin, harakatlar energiyani oshiradi va energiya bizning samaradorligimizni oshiradi.
Tabiiyki, qo'rquvga qaramay, sizning cheklovlaringizni buzish va o'zingizda harakat rejimini ishga tushirish zarurligi haqidagi qaror aqlga keladi. Uyqu rejimidan chiqing, ko'zingizni yuming va bizning haqiqatimiz harakatimiz yoki harakatsizligimiz natijasidir deb qaror qiling.
Shunday qilib, harakat qilish vaqti keldi. Bir yildan so'ng, biz bugun boshlamaganimiz uchun juda afsuslanamiz.
Xo'sh, qarshilik va qo'rquv bilan qanday kurashasiz?
1. Paradoksal usul
O'zingizda qo'rquv va ichki qarshilikni ongli ravishda uyg'oting, uni bema'nilik darajasiga ko'taring, iloji boricha kuchli his qiling va … qo'rquv kamaya boshlaydi va asta -sekin yo'qoladi. Bizning boshimizda ko'pincha kutilayotgan kelajakning haqiqiy versiyalari emas, balki o'zimizni muvaffaqiyatsizliklar yoki o'tmishdagi yomon tajribalar uchun dasturlash. Natijada, biz o'z prognozlarimizdan va vaziyatning eng yomon rivojlanishini kutishdan qo'rqamiz. Ongsizlikka qarshilik qilmang, u sizning taxminlaringizning dahshatli rasmlari bilan etarlicha o'ynasin va u darhol, xuddi bola kabi, tinchlanib, hatto uxlab qoladi.
Masalan: siz omma oldida gapirishdan qo'rqasiz. Sizning eng yomon chiqishingizni, muvaffaqiyatsizligingizni va tomoshabinlarning hushtagini tasavvur qiling. Vaqt bilan aniq bog'laning, uni qayta boshlang. Axir, aynan uni haqiqiy hayotda yashash eng qo'rqqan narsadir. Hech bo'lmaganda nimadan qo'rqayotganingizni his eting va asta -sekin bunday stsenariyning bema'niligidan kulgili bo'lib qoladi. Hatto eng qayg'uli variantlar bo'lsa ham, siz jamoatchilik tomonidan bunday reaktsiyaga sabab bo'lmasligingiz mumkin.
2. Xato qilish
Ko'pchiligimiz xato qilishdan qo'rqishimiz ajablanarli. Qancha buyuk kompaniyalar ochilmasin, agar ularning asoschilari bu makkor qo'rquv tuyg'usiga berilib, to'xtab qolishsa.
Buyuk Edison haqidagi hikoyani va uning xato va muvaffaqiyatsizlikka bo'lgan munosabatini eslang. Ajoyib natijalarga erishish uchun xatolar sonini ikki baravar oshirish kerak. Qo'rqqaningizda o'zingizni tinglang. Siz o'zingizga: "Agar bu ishlamasa nima bo'ladi?"Endi bu bayonotning "emas" qismini kesib tashlang. Muvaffaqiyat haqida o'ylang, muvaffaqiyatsizlikka emas.
Agar hayotingizda yomg'ir yog'sa, bu yomg'ir tufayli gullaydigan gullarga e'tibor qarating.
Radxanaxt Svam
3. Qo'rqqaningizni qiling
Qo'rqqan narsangizni qilishni qoidaga aylantiring. Maqola yozish qo'rqinchli - ularni tez -tez yozing. Shu munosabat bilan odamlar: "Ko'zlar qo'rqadi, lekin qo'llar qiladi", deyishadi. Tavakkal qiling.
Amerikada o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, ko'pchilik keksa odamlar o'tkazib yuborilgan imkoniyatlar, tavakkal qilmaganliklari, qo'rqishgani, xavfsiz qolishga qaror qilganlari va harakat qilmaganliklari uchun birinchi navbatda pushaymon bo'lishadi.
4. O'zingizni tashqi hukmlardan ozod qiling
O'zgarishlarga qarshilik ko'rsatishning juda keng tarqalgan turi. Boshqalar biz haqimizda nima deb o'ylashi haqida o'ylaymiz. Va ular nima deb o'ylashadi, nima deyishadi, qanday munosabatda bo'lishadi? Shu munosabat bilan menga "Tanqiddan qochish uchun hech narsa qilma, hech narsa dema va hech kim bo'lma" degan so'z yoqadi.
Qul psixologiyasidan qutuling, siz hukmdan chiqdingiz. Bu hayotda sizni faqat Xudo va o'zingiz hukm qila olasiz.
5. Mukammal bo'ling
Albatta, men ideal ideal emasman. Buning mumkinligiga ishonish stress va komplekslarga to'g'ridan -to'g'ri yo'l. Bu kundan -kunga takomillashib, rivojlanib bormoqda. Ming soatlik ish va mashg'ulotlar ustani oddiy odamdan ajratib turadi.
Aslida, biz nimadan ko'proq qo'rqamiz? Biz bilmagan narsani, qanday qilishni bilmaymiz. Shunday qilib, bilim va ko'nikmalaringizni oshirish vaqti keldi. O'zingizning qulay zonangizdan chiqishni, rivojlanishni o'rganing - bu ko'pchilikni bezovta qiladi. O'zingizni hech kim bilan solishtirmang, faqat kecha o'zingiz bilan. Sizning o'sishingiz va rivojlanishingizdan xabardor bo'lish katta baxtdir. Axir rivojlanmagan va o'smaydigan hamma narsa o'ladi.
Xulosa qilib aytmoqchimanki, hayotda faqat o'zgarishlar doimiy bo'ladi. Va biz buni qanchalik tez anglasak, ularga shunchalik xotirjam va osonroq javob beramiz. Bu shuni anglatadiki, o'zgarish paytida biz yanada samarali va baquvvat bo'lamiz.
Sizga bo'lgan ishonch bilan
Tatyana Sarapina
Aqlli ayol murabbiy
Tavsiya:
O'zgarish G'ildiragi
Muammoni tushunish uchun uning mavjudligini tan olishning o'zi etarli emas; shuningdek, biz uchun mavjud bo'lgan barcha mumkin bo'lgan variantlarni baholashimiz kerak. O'zgarishlarga kelsak, bizda variantlar bor. Men grafik vositadan foydalanishni taklif qilaman - o'zgarish g'ildiragi (rasmda ko'rsatilgan), marshal Goldsmitt.
Stressni Engishning 7 Usuli
Stressni engishning 7 usuli "Kayfiyatingizni boshqaring, chunki agar u bo'ysunmasa, u buyruq beradi." Horace Stress nima? Rus tilida bu atama "stress" va uning sinonimlari (stressor, stress faktori, stress stimuli) tanadagi kuchlanish holatini ko'rsatish uchun ishlatiladi.
Bolalik Qo'rquvini Davolash Uchun Ertaklar To'plami
Muallif: Antonina Oksanych, bolalar va oilaviy psixolog, gestalt -terapevt. Bolalik qo'rquviga duch kelganda, ota -onalar o'z farzandlariga ularga engish uchun qanday qilib eng yaxshi yordam berishni bilmaydilar. Bolalarning qo'rquvlari qaerdan kelib chiqadi va ertak terapiyasi bolalarga qanday yordam beradi - keling muhokama qilaylik.
Qo'rquvni Engishning Bir Usuli
O'tgan hafta men qo'rquvga duch keldim. Men bilgan qo'rquv. U bilan u "yuzma -yuz" bo'lishga tayyor edi. Men uning harakatlarimni to'sib qo'yganini va oldinga siljishimga to'sqinlik qilganini ko'rdim. U meni egallab oldi va men to'xtadim.
Arnold Beyserning Paradoksal O'zgarish Nazariyasiga Asoslangan Tashkiliy O'zgarish
Boshlash uchun A.Bayzerning o'zgarish nazariyasi haqida bir necha so'z aytish muhim. Asl tilda u quyidagicha yozilgan: O'zgarish kimdir kim bo'lganida sodir bo'ladi, lekin u kim bo'lishga intilmaganda … O'zgarish, shaxsning o'zgartirish yoki boshqa odamning majburiy urinishlari natijasida yuzaga kelmaydi, agar shaxs vaqtini va kuchini kim bo'lishga sarflasa, shunday bo'ladi.
