Nima Uchun Uzoq Muddatli Dinamik Terapiya?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Uzoq muddatli dinamik terapiya nima va u nimadan farq qiladi

qisqa muddat? Nima uchun ba'zi hollarda ushbu maxsus turni ishlatish kerak

psixoterapiya va undan foydalanganda odamga nima bo'ladi

yondashuv?

Ba'zi sabablarga ko'ra, qisqa muddatli terapiya ko'pincha o'z samarasini bermaydi

natija? Sessiya, ikkinchi, uchinchi … Hech narsa ishlamaydi. Hammasi yo'qlik haqida

terapevt va mijoz o'rtasida yaqinlik va mehr tuyg'usi - ko'pchilik

uchinchi va hatto o'ninchi uchrashuvdagi odamlar terapevtga to'liq ochila olmaydi.

Bu bosqichda, odam hali ham qarindosh ruhini sezmaydi va shunga ko'ra sezmaydi

unga "begona" ga ishonadi. Vaziyatni oddiy shaklda ko'rish mumkin

misol Agar terapevt mijozga noto'g'ri yashashini aytsa, javob bering

reaktsiyani oldindan aytish oson - himoya va rad etish. Biror kishi uning hayotida hamma narsa yaxshi deb bahslashadi va unga begonaga kerak bo'lmagan qarorni qabul qiladi

Yordam. Nima uchun? Hech kim notanish odamdan unga biror narsa noto'g'ri ekanligini eshitish yoqimsiz bo'ladi.

Qizig'i shundaki, terapevt faqat ko'rganlarini aytish kifoya.

Masalan, mijoz javobgarlikdan qochadi. Terapevt kamchilikni hisobga olmaydi

odam bilan ichki yaqinlik elementar iborani chiqaradi: Bir kishi, kim javobgarlikdan qochadi - qo'rqoq, ishonchsiz, go'dak va

xudbin odam . Bunday bayonotga munosabat mantiqiy bo'lardi -

mijoz terapiya mashg'ulotlarini tugatishga qaror qiladi va hech qanday natijaga erishilmaydi

terapevt uni tanqid bilan urishga qaror qilgan deb o'ylaydi.

Biroq, bu holda, terapevtning iborasiga qarshi chiqish noto'g'ri

harakat, chunki har bir kishi o'ziga xos tarzda ajralib turadi va terapevt har kimni qabul qiladi va tushunadi. Shuning uchun, birinchi navbatda, inson psixikasini, uning yumshoq va foydali o'sishi va rivojlanish jarayonini himoya qilish uchun, iboralarni ayblash va odamni kamsitishga urinish deb talqin qilmasdan, to'g'ri idrok etish uchun uzoq muddatli psixoterapiya tavsiya etiladi.

Agar odamlar o'rtasida ishonch bo'lmasa, har kimning shaxsiy his -tuyg'ulariga ta'sir qilishi mumkin.

portlovchi javob (ko'p hollarda) juda tabiiy va

yaxshi Ishonchni mustahkamlash jarayonida siz shaxsiy xususiyatlarga neytral nuqtai nazardan qarashingiz, boshqa odamning so'zlaridan xafa bo'lmay turib, o'zingizning ba'zi fazilatlaringizga tanqidiy baho berishingiz mumkin. Psixoterapevtning vazifasi mijozning chuqur his -tuyg'ularini xafa qilish va unga tegmaslikdir; psixoterapiyaning uzoq yo'lida odam o'z terapevtini eshitishi va "men" ni anglashi, tanlanganlar uchun qilingan muayyan harakatlarni tahlil qilishi kerak. maqsad va uning ehtiyojlarini bilib oling. Bu jarayon xulq -atvor va aqliy hayotning ayrim jihatlarini talqin qilish deyiladi. Agar xohlasangiz, olingan ma'lumotni o'zgartirishingiz mumkin, lekin kam odam bu bosqichga tayyor, shuning uchun ba'zida terapiya bosqichida odam o'z harakatlarining oqibatlarini tushunishi, xarakterini uning barcha ko'rinishlarida tushunishi va aqliy hayot.

Terapiyada yana qaysi bosqich ko'p vaqtni oladi? IN

ko'p hollarda, odam uzoq vaqt ishlashi kerak

nomukammalligingizni qabul qiling va boshdan kechiring. Bu jihat shaxsiydir, chunki har birimiz "nomukammallik" haqida o'z nuqtai nazarimizga egamiz. Ko'pincha, shunday holatlar bo'ladiki, mijoz sharmandalik, aybdorlik va qo'rquv tuyg'usidan shunchalik charchab ketadiki, u terapevtga hech narsani tan olmaydi. Masalan, narsistlar xarakteriga ega bo'lgan odamlar, hech bo'lmaganda bir yillik ishdan so'ng, o'zlarining haqiqiy uyat tuyg'ularini ko'rsatishlari mumkin, faqat ular hech kim ularga yomonlik tilamasligiga qat'iy ishongan paytlarida, hech kim hukm qilmaydi va xafa qilmaydi va xohlamaydi. ichki og'riq keltirmaydi.

Terapiya nafaqat zavq, balki undan ham ko'proq. Psixoterapiya - bu

shaxsiy og'riq manbasini, sezuvchanlik chegaralarini, zaiflikni qidiring, shuning uchun ba'zida jarayonning o'zi biroz og'riqli bo'lishi mumkin. Birinchidan, shaxsiy chegaralarni qidirish bosqichida, tushunish va tushunish mijoz va terapevt o'rtasida shakllangan munosabatlarni talab qiladi. O'zining terapevtining yaxshi va iliq niyatlariga ishongan har bir kishi uning nomukammalligiga sodiq bo'lishi mumkin. Bemorning psixoterapevt tomonidan qilingan har qanday harakati, albatta, tegishli fikrga ega bo'lishi kerak.

Shunday qilib, terapiya to'rt asosiy bosqichdan iborat - eshitish

terapevt, hamma narsani tushunish, qabul qilish va boshdan kechirish. Beshinchi bosqich -

o'zgartirish - bu mijozning bevosita vazifasi. Agar odam

xohlasa, uning o'zi hayotdagi o'zgarishlar uchun muayyan qadamlar tashlashi kerak

istak, natijani psixoterapevt bilan bo'lishing.

Uzoq muddatli terapiyada yana nima mumkin va qisqa muddatda mumkin emas?

Kamdan kam hollarda, 1-10 seansda qazish mumkin bo'lgan holatlar kam uchraydi

ulkan chuqur bo'lak, lekin ko'pincha bunday holat odam bo'lsa bo'ladi

psixologik tayyor va ma'lum tanaffus bilan oldin psixoterapevtga tashrif buyurgan.

Nisbatan aytganda, u ilmiy, u o'z his -tuyg'ularini yaxshi tushunadi va tushunadi.

Xuddi shu narsa "past" ishonch chegarasi bo'lgan odamlar uchun ham amal qiladi, ular tezda notanish odamlar bilan yaqin va ishonchli munosabatlarni rivojlantiradi.

Biroq, ko'p hollarda, ko'pchiligimiz to'g'ri shakllanmaganmiz

ishonch. Nima uchun? Biz hammamiz postsovet hududining farzandlarimiz, tug'ilgandan keyin bolani hatto onasiga emizish uchun ham berilmagan davrlarning bolalarimiz. Bu birinchi xato, shundan keyin bola ruhiyatiga ishonch tusha boshlaydi.

Qo'shimcha omillar - ota -onalar ishga erta ketishdi va bizni yolg'iz qoldirishdi, doimo band edilar

Pulni "chiqarib olish" bizning muammolarimizga hissiyot bilan aralashmadi, ba'zida esa yo'q edi

bizning harakatlarimizga munosabat bildirdi … Bunday lahzalar butun avlodlar o'rtasida ishonchning noto'g'ri shakllanishiga yordam berdi.

Uzoq muddatli terapiya nafaqat terapevt bilan ishonch hosil qiladi

bemor, u himoya mexanizmlarini olib tashlaydi va ularni yuqori darajaga o'tkazadi.

Nima uchun psixoterapiyaga boradigan odamlarning ikki toifasi bor - muvaffaqiyatli va kam muvaffaqiyatli? Gap shundaki, mashg'ulotlar avjida bunga hojat yo'q

faqat himoya mexanizmlarini olib tashlash, balki yangisini to'g'ri qurish. Psixoterapiyada himoya to'sig'ini yaratish bosqichi - bu siz yana yashashni o'rganishingiz kerak bo'lgan juda muhim lahzadir. Shuning uchun, tajribalar sonidan qat'i nazar, odam bir muncha vaqt terapiyani davom ettirishi kerak.

Uzoq muddatli terapiyada himoya mexanizmlarini ko'rishga nima imkon beradi?

Terapiyaning o'ziga qarshilik ko'rsatadigan ba'zi nuqtalari tufayli (masalan, bemor tez -tez kechikib yoki pulni unutib qo'ygan). Terapevtik fikrlash bilan terapevt olingan ma'lumotlarni to'g'ri qayta ishlay oladi.

Mijozning yo'qligi yoki boshqa kechikishga terapevtning munosabati qanday?

1. Hozirgi vaziyatni tahlil qilish (Nima uchun mijoz bugun kelmadi?

oxirgi paytlarda odam uchun stressli daqiqalar? Nima o'zgargan?).

2. Terapevtning mijozga nisbatan harakatlarini tahlil qilish (Balki bor edi

terapevtning qo'shilishlari kamroq, shuning uchun mijoz xafa va jimmi?)

3. Bemorning hayoti va oilaviy holatini terapiya kursi bilan solishtirish

(masalan, mijozning psixoterapiya mashg'ulotlariga bog'liqligi haqidagi fikri)

ota -onalar - ular uni bir joyda ushlab turishga harakat qilishadi va hech qaerga qo'yib yubormaydilar).

Uzoq muddatli psixoterapiyaga javoban inson harakatining mexanizmi bo'lishi mumkin

turli xil - psixoterapevt bilan to'g'ridan -to'g'ri aloqa qilishdan saqlanishgacha

chuqur aybdorlik va og'irlik hissi. Biroq, bizning his -tuyg'ularimizdan qat'i nazar, ular yashirilmasligi kerak - bu bizning xatti -harakatlarimizni to'liq anglash va nazorat qilishning yagona yo'li. Bunday behush xatti -harakatlar va nazorat qilib bo'lmaydigan harakatlar qarshilik ko'rsatadigan joylarda aniq namoyon bo'ladi.

Uzoq muddatli davolanish uchun yana bir dalil - bu bizning barcha qarashlarimiz

aloqalar va yaqin munosabatlar o'rnatiladi va

nihoyat erta bolalikda shakllanadi. Bu ishonch, qo'rquv, yaqinlik istagi va ehtiyoji, yolg'izlikdan qo'rqish, so'rilish, xohish

singdirish va boshqalar. Ro'yxatda keltirilgan barcha ichki sezgilar uch yilgacha shakllanadi, umuman inson ruhiyati aloqalarni tanlash orqali va uning sherigining idroki etti yilgacha. Ko'pchiligimiz erta bolaligimizni umuman eslay olmaymiz, shuning uchun bunday lahzalarni xotiradan ajratish juda qiyin. Buning uchun turli xil texnikalar mavjud - tanaga yo'naltirilgan mashqlar, Bert Xellingerning burjlar usuli, gipnoz. Biroq, bu yo'nalishda mashq qilishni xohlovchilar shuni yodda tutishlari kerakki, bunday texnikadan foydalanish sizni qiziqtirgan barcha savollarga darhol javob beradigan yagona vosita emas. O'tmish va hozirgi chiziqni aniq tahlil qilish zarur - bu qanday edi, hozir qanday bo'lyapti, nega hayotning bu bosqichida odamning xatti -harakatlari va his -tuyg'ulari bir -biri bilan chambarchas bog'liq.

Nima uchun bu yondashuv muhim? Bu o'tmishdagi fikringizni o'zgartirishga va boshqacha harakat qilishga imkon beradi - "Men hozir buni qilmoqchiman va butunlay qarama -qarshi qaror qabul qilmoqchiman". Bizning miyamizning harakat mexanizmini tushuntirish qiyin, lekin ma'lum bir vaqtda ichkaridan "chertadi" va hamma narsa joyiga tushadi. Ko'pincha, ko'p sonli jumboqlardan umumiy rasmni to'liq yig'ish uchun vaqt kerak bo'ladi - bu segment har bir kishi uchun har xil bo'lishi mumkin.

Ishonch hosil qilish uchun o'rtacha statistik vaqt - bir yil. Bu

etarlicha muhim natijalarga erishish uchun eng maqbul vaqt. Taqqoslash uchun psixoterapiya mashg'ulotlari va sport zalida mashg'ulotlar o'rtasida qiziqarli parallellik bo'lishi mumkin. Terapiyaning o'n seansi sport zalida uchta mashg'ulotni "his qilyapti" - mushaklar og'riyapti, biz ularni his qilyapmiz, lekin biz hali ular bilan qanday to'g'ri ishlashni tushunmayapmiz.

Ayniqsa kimga uzoq muddatli psixoterapiya tavsiya etiladi? Bilan odamlar uchun

sherik topish va uyg'unlikni qurishda muayyan qiyinchiliklar

munosabatlar. Terapiyada odam qanday his -tuyg'ularni uyg'otishi juda aniq va ravshan ko'rinadi

sherik - terapevt buni uzatish jarayonlari orqali sezadi va

qarshi o'tkazish. Masalan, agar mijoz o'z terapevtini shunday qabul qilsa

onalar, reaktsiya o'zaro bo'ladi. Psixoterapevt ongsiz ravishda rol o'ynamaydi, u bu haqiqatni mantiq va bilim asosida qabul qiladi, ma'lum bir faraz va talqinni shakllantiradi. Aynan shunday aloqa nuqtalarida mijozning xulq -atvoridagi xatolarni ko'rish, sherigining javoblarini tushunish, qiziqtirgan savollarga javob berish mumkin (Nega sherik yaqin munosabatlardan qochadi yoki aksincha, "hammom bargidek" yopishib, ta'qib qiladi?).

Boshqalarga ko'rinmaydigan bunday nozik nuanslarni aniqlash mumkin

faqat uzoq muddatli dinamik terapiyada. Stressli joylar, ularni tark etish sabablari va usuli, sherigi va boshqalar bilan munosabatlar - bularning barchasi aniq kuzatiladi, muhokama qilinadi, talqin qilinadi, boshdan kechiriladi va agar mijoz xohlasa o'zgaradi. Mashg'ulotlarda odamning eng muhim vazifasi - buni anglash va qabul qilish.

Psixoterapevt bilan muloqotning dastlabki bosqichida, ko'p odamlar juda yaxshi

mantiqiy savol: Mening shaxsiy munosabatlarim terapiya mashg'ulotlari bilan qanday bog'liq? menga

Siz terapevt bilan sherigingiz kabi muomala qilishingiz kerakmi? Bu taxmin tubdan noto'g'ri. Yaqin munosabatlarda biz ham xuddi shunday yo'l tutamiz

psixoterapevt uchun mijozning xulq -atvorining ma'lum bir modelini tushunish va kuzatish oson.

Odatda, modelning asosi bola va ona o'rtasidagi munosabatlardan olinadi.

Onam - har birimizning hayotimizdagi birinchi odam, onaning aloqasi kontseptsiyaning birinchi kunidan ajralmas, u o'z bolasini eng yaxshi biladi. Tug'ilgandan so'ng, hayotning birinchi olti oyida chaqaloq faqat o'zidan ancha yaqinroq va azizroq bo'lgan onasini sezadi, so'ngra onasini, otasini, boshqa odamlarni ajrata boshlaydi.

Hayotdagidek munosabatlarda - biz tajribaga ega bo'ldik va uni amalda qo'lladik.

Biz onamiz bilan bo'lgan munosabatlarning birinchi tajribasi, bu biz terapevt, sherik, er (xotin) bilan bo'lgan xulq -atvor modelidir. Do'stlar bilan, biroz boshqacha hikoya bo'lishi mumkin, chunki biz ularga shunchalik yaqin emasmizki, biz o'z qalbimizni va yuragimizni to'liq ochmaymiz. Ammo psixoterapevtning ahvoli alohida - bu erda odam samimiy va hissiy yaqinlik paytlarida o'z ruhini to'liq ochishi mumkin, chunki onasining oldida turli xil qarama -qarshi va hissiyotlar boshida paydo bo'lishi mumkin - aqldan ozishga chanqoqlik e'tibor, qarama-qarshilik, qochib qutulish istagi. Bu sezgi va his -tuyg'ularning hammasini terapevt qarshi o'tkazish jarayonida tushunadi.

Shunday qilib, umumlashtiramiz. Uzoq muddatli terapiyaning afzalliklari nimada?

1. Siz mijoz hayotining ko'rinmas tomonlarini ko'rishingiz va tushunishingiz, tushunishingiz mumkin

insonning hayotiy asoslari, unga hayotdagi ba'zi xatolarni keltirib chiqarishi, noqulaylik va noqulaylik tug'diradi. Shaxs keyingi o'zgarish to'g'risida mustaqil qaror qabul qiladi.

2. Sizning nomukammalligingizni qabul qilish va unga moslashish qobiliyati. Yo'q

olomonni sevasizmi? Agressiv erkaklarni yoqtirmaysizmi? To'liq shaxsiy qulaylik va qulaylikka erishish uchun teskari yo'nalishda harakat qilish kerak.

3. Boshqa odam bilan munosabatlar o'rnatish va o'zi bilan muloqot qilish tajribasi

o'zingiz, intilishlaringizni, harakatlaringizni, istaklaringizni tushunish. Birinchidan

Uzoq muddatli terapiya mijozga ichki o'zini o'zi bilan ijobiy, iliq va mehribon muloqot qilishni o'rgatishga qaratilgan. Bu sog'lom va oqilona bo'lishning yagona yo'li.

ichki sabab. Dastlabki bosqichda, bu muloqot mashg'ulotga o'xshaydi

psixoterapevt, lekin vaqt o'tishi bilan terapevtga ichki qaramlik bosqichi o'tadi.

4. Tajriba uchun xavfsiz muhit - terapevt rad qilmaydi, yo'q

quvib chiqaradi, qoralamaydi, xafa qilmaydi, misol bilan ko'rsatib beradi va nima uchun ayrimlarini tushuntiradi

harakatlar boshqalarni xafa qilishi mumkin. Terapevtning asosiy vazifasi - bu haqda o'ylash

mijoz va unga nima foydali bo'ladi. Va faqat shu nuqtadan boshlab, terapevt har qanday talqin qilishi, faraz qilishi, savol berishi va his -tuyg'ulari bilan bo'lishishi mumkin.