2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
G'azabning ikki turi bor: oqlangan yoki asossiz, yoki asosli va asossiz. Birinchisi, adolatsizlik natijasida paydo bo'ladi: bizdan nimadir o'g'irlangan, bizni tuhmat qilishgan va hokazo. Ikkinchisi - o'zimizni norozilik, umidsizlik, o'z umidlarimizga, amalga oshmagan niyatlarimizga va muvaffaqiyatsiz urinishlarimizga aldanganimizda. Bu hodisalar hayotimizni farovon qilmaydi va hissiy sohadagi og'riqli nuqtalarga tegadi.
G'azab oqlanganmi yoki yo'qligini tushunish uchun ikkita savol berish kerak:
Qanday aniq yovuzlik qilingan?
Men nima bo'lganini hamma bilamanmi?
Hammamiz bir vaqtning o'zida haqiqatdan ham bo'lmagan aniq adolatsizlik tufayli asossiz g'azabni boshdan kechirdik. Biz turli vaziyatlarda g'azablanishimizni his qilishimiz mumkin: vaziyatlarning tasodifiyligi, noto'g'ri idrok, noo'rin umumlashtirish, shaxsiy xohish yoki umid, hatto charchoq - va ba'zida bu omillarning kombinatsiyasi. Sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, biz noto'g'ri xulosaga keldik. Biz g'azabdamiz, lekin g'azabimiz asossiz.
Xo'sh, bunday g'azab bilan nima qilasiz? Asossiz g'azabni qanday engishimiz mumkin va buni qanday qilib hammaga foyda keltirishi mumkin?
Asossiz g'azabga konstruktiv javob berishda uchta muhim komponent mavjud va ularga ko'pincha to'rtinchi komponent qo'shiladi.
Ma'lumot almashish
Yurakdan -yurakka gaplashish, ma'lumot almashish - yuzaga kelgan muammoning konstruktiv echimiga birinchi qadam. Vaziyatni o'z nuqtai nazaringiz bilan taqdim etib, siz boshqa odamga o'zingizni qanday his qilayotganingizni, o'ylayotganingizni va sizni nima tashvishlantirayotganini tushunish imkoniyatini berasiz. Siz asosiy e'tiborni tashvishga solgan voqealarga qaratasiz va voqeaning aybdoriga e'tibor qaratmaysiz.
G'azab hech narsa bilan oqlanmasligini, hech kim sizga qarshi yomonlik qilmaganligini tushunish juda muhimdir. Ha, zo'ravonlik sizning hayotingizni qiyinlashtirdi, sizni salbiy his qildi, lekin u axloqsiz ish qilmadi.
Ma'lumot yig'ish
"Zo'ravon" nima uchun biror narsa qilmaganligi haqida savol bering.
Ba'zi hollarda, biz sodir bo'lgan voqea haqida to'liq ma'lumotga ega emasligimizni tan olishimiz kerak, shuning uchun g'azablanishga qonuniy huquqimiz bor yoki yo'qligini aniqlash biz uchun qiyin bo'lishi mumkin.
Ma'lumot to'plash sizning noroziligingiz haqli yoki yo'qligini aniqlashda muhim qadamdir. Shunday qilib, biz hamma narsani yaxshi tushunmaganimizni anglaganimizda, biz salbiy his -tuyg'ulardan qutulamiz va jinoyatchimizda oddiy odamni ko'ramiz.
Tushunish
Ba'zida, hatto g'azabimiz asossiz ekanini anglab, salbiy his -tuyg'ulardan qutulish va atrofimizdagi odamlarning qilgan ishini qabul qilish biz uchun oson emas. Bunday holda, biz bir -birimizni tushunishga harakat qilishimiz kerak. Agar odam yomonlik yoki yomonlik qilmagan bo'lsa ham, uning xatti -harakati sizga zarar etkazishi mumkin. Siz g'azab, umidsizlik yoki norozilikni his qilishingiz mumkin. Siz bu odamning harakatlarini tushunishingiz kerak, va u sizning his -tuyg'ularingizni tushunishi kerak.
Buning uchun hech qanday tanqid, qoralanish va ayblovlarsiz, samimiy suhbat kerak. Bu sizning noroziligingiz asossiz ekanligini anglash, bu tanqid va qoralashdan tiyilishga yordam beradi.
Tushunishga erishish istagi bir -biri bilan munosabatlarning muhim qismidir. Hammamiz tushunishga erishganimizda o'zimizni ancha ishonchli his qilamiz. Hatto asossiz g'azab ham munosabatlarimizning ba'zi sohalarida bunday tushuncha yo'qligining belgisidir. G'azab va g'azab kamdan -kam hollarda o'z -o'zidan o'tib ketadi, manfaatdor tomonlar o'rtasida ochiq va do'stona suhbatlarsiz.
O'zgartirish talabi
Biz o'zgartirishimiz mumkin bo'lgan ba'zi odatlar, xulq -atvor nuanslari mavjud. Biz odamlardan fe'l -atvorini, reaktsiyasini, temperamentini va boshqalarni o'zgartirishni so'rashimiz mumkin emas. Buni bilish va eslab qolish juda muhimdir. Tug'ma deyarli o'zgarmaydi, biz sotib olinganni o'zgartirishimiz mumkin.
Ehtimol, bu erda asosiy narsa - iltimos. Biz talab qilmaymiz, tanqid qilmaymiz. Va biz shunchaki so'raymiz va bizdan ham so'rashadi. Biz ham o'zgarishga tayyor bo'lishimiz kerak.
Gari Champenning "Sevgining salbiy tomoni" kitobi asosida.
Tavsiya:
G'azab Va U Bilan Qanday Kurashish Kerak
Yaxshi qizlar jahl qilmaydi! Ular yovuz odamlarni yoqtirmaydi! Siz yaqinlaringizga g'azablanolmaysiz! Biz bolaligimizdan bu iboralarni qanchalik tez -tez eshitganmiz? Xo'sh, g'azab nima va bizga kerakmi? Biokimyoviy darajadagi g'azab portlashi paytida nima sodir bo'ladi?
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
G'azab. Bu Nima? Nega Xafagarchilik Va U Bilan Qanday Kurashish Kerak?
Tuyg'u va his -tuyg'ular ko'pincha sinonim sifatida ishlatiladi va mavjud yoki mumkin bo'lgan vaziyatlarga sub'ektiv baholovchi munosabatni aks ettiruvchi psixologik jarayon sifatida tavsiflanadi. Biroq, his -tuyg'ular - bu intuitiv darajaga asoslangan narsaga to'g'ridan -to'g'ri reaktsiya, va his -tuyg'ular - bu to'plangan tajribani, ruxsat etilgan me'yorlarni, qoidalarni, madaniyatni boshdan kechirishning natijasidir .
Kechiktirish Bilan Qanday Kurashish Kerak. Qanday Qilib Kechiktirmaslik Kerak
Kechiktirish - bu ishni "keyinga" (shu jumladan muhim va shoshilinchlarini ham) doimiy ravishda kechiktirish tendentsiyasi. Agar odam ko'p vaqt ichida bo'lsa, bu holat haqiqiy muammoga aylanadi - rejalashtirilgan tadbirlarning doimiy "
Qanday Qilib Men Butun Dunyoni Buzolmayman? Yoki G'azab, G'azab, G'azab Va G'azab Haqida Gapiraylik
G'azab qanday tuyuladi va u bilan nima qilish kerak? G'azabning spektri juda katta - avval biz norozilikni, keyin tirnashni, keyin g'azabni, keyin g'azab va g'azabni his qilamiz. G'azab va g'azab endi shunchaki his -tuyg'u emas, balki ta'sir.
