2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Hamdardlik hamdardlik janjal
Boshqa odamning pozitsiyasini egallash qobiliyatisiz samarali muloqot mumkin emas. Va bu oddiy hamdardlik haqida emas, biz suhbatdoshning yelkasiga urib, hammasi yaxshi bo'ladi deb aytganimizda. Hamdardlikning mohiyati - vaziyatni boshqasi ko'rganidek ko'rish, o'z his -tuyg'ulari bilan aloqani yo'qotmasdan, uning dunyo haqidagi sub'ektiv tasavvuriga ko'nikish. Boshqa odamlarning fikrlari va his -tuyg'ularini tanib olish qobiliyati etarli emas, siz ham suhbatdoshingiz buni his qilishi uchun tushunishingizni bildirishingiz kerak.
Empatiya-bu zamonaviy biznes-maslahatchilar va psixologlar uchun sevimli atamaga aylangan emotsional intellekt deb ataladigan elementlardan biridir. Tadqiqotlarga ko'ra, ma'lum bo'lgan aql-idrok darajasi (IQ) deyarli shaxsiy va professional yutuqlar bilan bog'liq emas. Buning o'rniga, hayotning turli sohalarida - EQ - to'rt komponentni o'z ichiga olgan hissiy intellektda ancha foydali bo'ladi.
- Inson o'z tajribalarini bilishi
- Sizning his -tuyg'ularingizga qarab xatti -harakatlaringizni tartibga soling
- Boshqa odamning holati va motivlarini o'qish
- Boshqa odamning ichki kontekstiga asoslangan munosabatlarni o'rnatish
Bularning barchasi birgalikda odamlar bilan muloqotda "platina qoidasi" ni bajarishga yordam beradi: boshqalar bilan biz bilan muomala qilishni xohlaganimizdek emas, balki boshqasiga haqiqatan ham kerak bo'lgan tarzda yo'l tutish. Oilaviy munosabatlar rivojlangan hissiy intellektga asoslanadi va bu er -xotin juftlik psixoterapiyasi bilan shug'ullanadigan birinchi narsa. U kompaniya rahbariga bo'ysunuvchilarni ish jarayoniga jalb qilishga, ularning qiziqishini saqlab qolishga va har bir xodim uchun eng munosib vazifalar va mukofotlash usullarini topishga yordam beradi. EQ darajasi juda past bo'lganida, jamoada ishlash yoki har qanday sohada mijozlarning so'rovlariga javob berish mumkin emas.
Hissiy aql va, ayniqsa, empatiya - bu barcha odamlarning tug'ma qobiliyatidir, buning uchun hatto inson miyasida maxsus neyrofiziologik mexanizmlar ham mavjud. Afsuski, elektron pochta va avtomatlashtirilgan boshqaruv tizimlari davrida emotsional intellektni eng yaxshi darajada ushlab turish qiyin. Ammo, agar sizga odamlar bilan aloqa o'rnatish qiyin bo'lib qolganga o'xshasa, bu faqat amaliyot va xohishdir. Boshqa turdagi fikrlashni o'rnatish va o'zingizga va atrofingizdagilarga yaqinlashish, ko'rinadigan darajada qiyin emas.
Ijobiy his -tuyg'ular sizni o'zingizdan ustun qo'yishga yordam beradi
Ochiqlik va tushunishga birinchi qadam - hayotga ijobiy qarash. Ijobiy his -tuyg'ular dunyo haqidagi tasavvurni tubdan o'zgartiradi va o'zini va boshqalarni tushunish uchun yangi imkoniyatlar ochadi. Agar sizga atrofingizdagi dunyo qulab tushganday tuyulsa ham, siz o'z e'tiboringizni nazorat qilishingiz va kayfiyatingizni ko'taradigan faoliyatni tanlashingiz mumkin. Agar yangilik sizni tushkunlikka solsa, kanalni o'zgartiring. Yuragi achinarli bo'lgan odamlar bilan uchrashmang. Hech narsa sizning harakatingizga bog'liq bo'lmagan vaziyatlardan qoching.
Bu jarayonning eng qiyin qismi - o'zingizga ijobiy munosabatda bo'lish. Haddan tashqari o'z-o'zini tanqid qilish, o'z-o'ziga achinish va umidsizlik o'z-o'zini hurmat qilishni yo'qotadi va barcha kuchni yo'qotadi. Pessimizm davrini buzish uchun qog'ozga salbiy fikrlarni yozib, ularni xolis tahlil qiling. Hissiy jihatdan rivojlangan odamlarning fazilatlaridan biri-bu "hech qachon" va "eng yomoni" kabi so'zlarni ishlatib, o'zini tiyib o'ylamaslik va o'zini tuhmat qilishdan saqlanish qobiliyatidir.
Salbiy hissiy fonni ijobiy bilan almashtirish uchun sizni baxtli qiladigan narsani qidiring. Kun davomida qanchalik ko'p quvonch va minnatdorchilikni boshdan kechirsangiz, stressli vaziyatlarga shunchalik chidamli bo'lasiz. Shuning uchun, kundalik hayotingizni tabassum qilish uchun sabablar bilan to'ldirishni o'rganing, do'stlaringiz va hamkasblaringizni xursand qiling, hatto eng gavjum kunlarda ham o'zingizga sevimli mashg'ulotlaringizga vaqt qoldiring.
Hissiy to'lqinlarga moslashing
Agar siz optimizmni qayta tiklasangiz va ijobiy munosabatingizni mustahkamlasangiz, empatiya qobiliyatingiz bilan shug'ullanish vaqti keldi. Avvalo, hayotingizda jonli muloqot virtualdan kam emasligiga ishonch hosil qiling. Oila, mijozlar va boshliqlar bilan yuzma -yuz uchrashish. Faqat sohada siz hamdardlik qobiliyatingizni oshirish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Hamkorlik va o'zaro tushunish uchun mas'ul bo'lgan yo'qolgan neyronlarni qanday yoqish mumkin?
- Qarang. Atrofga qarang va o'zingizga qarang. Haqiqiy hayotda, kitoblarda va filmlarda vaziyatlarni ko'rishingiz bilan, odamlar bir -birlariga yordam berishganda, bir -birlarini tinglash yoki murosaga kelish - ongingizga shomil qo'ying yoki kuzatuvlar daftariga yozib qo'ying.
- Suhbatlashing. Biror kishi bilan muloqotda bo'lganingizda, u vaziyatni qanday ko'rishini, nimani nazarda tutayotganini o'ylab ko'rishni o'rganing. Lekin siz aqlni o'qiysiz deb o'ylamang - uning o'rniga empatik tinglash vositalaridan foydalaning. Masalan, "Sizning hafsalangiz pir bo'lganini to'g'ri tushundimmi?" Deb so'rash har doim o'rinli. yoki "Bu hikoyada sizni nima xafa qildi?"
- Qiziqib oling. Dialog ustasi bo'lish uchun texnikani o'zlashtirish etarli emas. Siz har bir suhbatdoshingizda qiziq bir narsani ko'rishni o'rganishingiz kerak, hatto siz umr bo'yi bir -biringizni bilgan bo'lsangiz yoki avtobus bekatida tasodifan to'qnashib ketgan bo'lsangiz ham. Agar siz har bir tirik odam bilan qiziqishni o'rgansangiz, bu sizga doimo yangi narsalarni o'rganishga va turli nuqtai nazarlarni hisobga olishga yordam beradi. Va sizning qiziqishingiz qanchalik samimiy bo'lsa, uni ko'rsatish osonroq bo'ladi.
- Tajriba. Boshqa odamlarni his qilishni o'rganib, o'z hayotini o'tkazishdan yaxshiroq yo'l yo'q. Agar siz mijozlarning ehtiyojlarini qondirishingiz kerak bo'lsa, ularning o'rnida bir hafta ishlashga rozi bo'ling, ularning kundalik qiyinchiliklarini boshdan kechiring. G'ayrioddiy seminarlarda ishtirok eting, sizga va boshqa mamlakatlarga begona joylarda ko'ngilli bo'ling. Bunday tajribalar sizning ichki dunyongizni doimo boyitadi va hamdardlikning yangi darajasini ochadi.
- Tasavvur qiling. Agar haqiqiy dunyoda boshqa birovning hayotini o'tkazishning iloji bo'lmasa, ko'proq o'qing, odamlar taqdiri haqida yuqori sifatli filmlarni ko'ring. Qahramonlarning his -tuyg'ularini kuzatib boring va ularning o'rnida qanday harakat qilishingizni tasavvur qiling.
Hissiy intellektni rivojlantirish tabiiy va oson, hissiy jihatdan etuk odamlar har doim uzoqdan ko'rinadi. Ular ishonch va energiya bilan porlaydilar, ular xarizmatik va e'tiborni o'ziga jalb qiladilar, garchi ular namunali ko'rinishga ega bo'lmasa ham. O'zining va boshqalarning his -tuyg'ulariga diqqatli bo'lish, ularni ichki ishonchga to'ldiradi, shuning uchun ular o'zlarini qadrli va munosib his qilishlari uchun boshqa odamlarning maqtoviga va roziligiga muhtoj emaslar. Boshqa tomondan, boshqa odamlarning his -tuyg'ularini hisobga olish qobiliyati ularni boshqalardan yaxshiroq va yomon emasligini tushunishga olib keladi - va bu tushunchadan Yer yuzidagi barcha odamlarga bo'lgan inkor etib bo'lmaydigan hurmat tug'iladi. Hamma odamlar o'zlariga va boshqalarga nisbatan halol, bir -birlarining fikrlarini qadrlaydigan va hayotni sevish uchun doimo yangi sabablarni topadigan jamiyatda yashash naqadar ajoyib bo'lardi.
Tavsiya:
Hamdardlik. Hamdardlik. Hamdardlik. Qayerdasiz Va Qayerdasiz?
Bizga yaqin odamlardan, biz xushyoqishni kutish biz uchun yoqimsiz paytda. Biz xafa bo'lganimizda, xo'rlanganimizda va haqoratlanganimizda, biz hamdardlikni xohlaymiz . Yo'qotilgan qayg'u bilan bo'lishish uchun biz rahm -shafqatni kutish .
Ongning Rivojlanish Darajasi Yoki Sizning Hayotingizni Belgilaydigan Narsa
Bu "ong darajalari" modelini ma'rifat tajribasini boshidan kechirgan, hozirda dunyoga mashhur ruhiy o'qituvchi, amerikalik psixiatr Devid Xokkins juda yaxshi tasvirlab bergan. Aslida, bu ajoyib narsadir, u har xil narsalarga yangicha qarashga va nima uchun odamlar hayotida ba'zi voqealar ro'y berayotganini va u yoki bu odam nimani boshqarishini tushunishga imkon beradi.
Qanday Va Qanday Tushunchalar Sizning Hayotingizni O'zgartiradi
Fikrlash nima? Bu tushuncha, to'satdan tushunish, epifaniya. Bu sizning hozirgi holatingizni sezilarli darajada o'zgartiradigan g'oya. Ba'zi tushunchalar sizning dunyo haqidagi tasavvuringizni uzoq vaqt yoki hatto butun umrga o'zgartiradi. Va bilasizmi, eng qiziq narsa nima?
Perfektsionizm Sizning Hayotingizni Boshqarganda
O'z qobiliyatlarini amalga oshirish, boshqalar tomonidan tan olinishi, o'zingizni muvaffaqiyatli odam kabi his qilishingizga imkon beradi. Muhim qism - bu kasbiy yutuq, bu erda muvaffaqiyatsizlik insonning butun hayotiga soya solishi mumkin.
Sizning Mukammalligingiz Idealizatsiyasidan Zudlik Bilan Qutuling! Bu Sizning Hayotingizni Deyarli Buzadi
Sizning mukammalligingiz idealizatsiyasi - bu bizning fazilatlarimizning ideal modeli, xulq -atvor stereotiplari, e'tiqodlarimiz, tamoyillarimiz va his -tuyg'ularimiz. Keling, mukammalligimizning idealizatsiyasini mukammal namoyish etadigan mingta hayotiy misolni ko'rib chiqaylik.
