Gormonlar Bizga Qanday Ta'sir Qiladi

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-07 22:22

Gormonlar va neyrotransmitterlar organik tabiatning biologik faol moddalari. Qon oqimiga kirib, ular metabolizmga va boshqa fiziologik funktsiyalarga keng to'lqinda ta'sir qilib, tananing funktsional holatining tez va uzoq muddatli o'zgarishiga olib keladi. Bizga ko'proq tanish bo'lgan tilda ular bizni qo'rquv va g'azabga, ruhiy tushkunlik va baxtga, o'ziga jalb qilish va mehrga sabab bo'ladi.

Ushbu maqolada biz gormonlar yoki neyrotransmitterlarni ajrata olmaymiz, chunki ular orasidagi farq faqat ular ishlab chiqarilgan joyda: gormonlar endokrin bezlarda, neyrotransmitterlar esa nerv hujayralarida ishlab chiqariladi. Bu mutaxassislar uchun muhim, lekin biz uchun bu nima?

Odamning asosiy gormonlari

Adrenalin - qo'rquv va tashvish gormoni. Yurak poshnalarga singib ketadi, odam oqarib ketadi, reaktsiya "urib yuguradi". U stress, xavotir va xavf -xatar sharoitida ustun turadi. Hushyorlik, ichki safarbarlik va tashvish kuchayadi. Yurak qattiq uradi, o'quvchilar kengayadi ("ko'zlar qo'rquvdan katta"), qorin bo'shlig'i, teri va shilliq pardalar tomirlarining torayishi kuzatiladi; kamroq darajada skelet mushaklarining tomirlarini toraytiradi, lekin miyaning tomirlarini kengaytiradi. Qon ivishini oshiradi (yaralar bo'lsa), tanani uzoq muddatli stressga tayyorlaydi va mushaklar tufayli jismoniy faollikni oshiradi. Qo'l va jag'larni silkitib, ichaklarni bo'shatadi (qo'rquvdan g'ijimlanadi).

Norepinefrin - nafrat, g'azab, g'azab va ruxsat berish gormoni. Adrenalinning kashfiyotchisi xuddi shunday holatlarda ishlab chiqariladi, asosiy harakat - yurak urishi va vazokonstriksiyadir, lekin tobora kuchliroq va qisqaradi, yuz esa qizilga aylanadi. Qisqa muddatli g'azab (norepinefrin), keyin qo'rquv (adrenalin). O'quvchilar kengaymaydi, miya tomirlari ham shunday qiladi.

Hayvonlar adrenalin yoki norepinefrin ajralib chiqishini hid bilan aniqlaydilar. Agar adrenalin shoshilsa, ular kuchsizlarni tanib, uni ta'qib qilishadi. Agar noradrenalin bo'lsa, rahbarni tan oling va unga bo'ysunishga tayyor bo'ling.

Buyuk qo'mondon Yuliy Tsezar eng yaxshi harbiy otryadlarni faqat xavfni ko'rib, qizarib ketgan va rangi oqarib ketmagan askarlardan tuzgan.

Quvonch boshqacha. Bizga shaffof baxt beradigan quvonch, xotirjamlik va yorug'lik bor, va quvonch, quvnoq, tinimsiz, zavq va eyforiyaga to'la. Shunday qilib, bu ikki xil quvonch ikki xil gormon hosil qiladi. Cheksiz quvonch va eyforiya - bu dopamin gormoni. Quvonch engil va xotirjam - bu gormon serotonin.

Dopamin - cheksiz quvonch, zavq va eyforiya gormoni. Dopamin bizni yutuqlarga, jinnilikka, kashfiyotlarga va yutuqlarga undaydi, bu gormonning yuqori darajasi bizni kixot va optimistlarga aylantiradi. Aksincha, agar tanamizda dopamin etishmasa, biz zerikarli gipoxondriyaga aylanamiz.

Biz samimiy quvonch va zavq oladigan (yoki aniqrog'i, taxmin qiladigan) har qanday faoliyat yoki holat qonga dopamin gormonining kuchli chiqarilishini keltirib chiqaradi. Bizga bu yoqadi va birozdan keyin miyamiz "takrorlashni so'raydi". Shunday qilib, hayotimizda sevimli mashg'ulotlar, odatlar, sevimli joylar, sevimli taomlar paydo bo'ladi … Bundan tashqari, biz qo'rquvdan, zarbadan yoki og'riqdan o'lmasligimiz uchun stressli holatlarda dopamin tanaga tashlanadi: dopamin og'riqni yumshatadi va yordam beradi. odam noinsoniy sharoitlarga moslashadi. Nihoyat, dopamin gormoni yodlash, fikrlash, uyqu va uyg'oqlik davrlarini tartibga solish kabi muhim jarayonlarda ishtirok etadi. Har qanday sababga ko'ra dopamin gormonining etishmasligi depressiya, semirish, surunkali charchashga olib keladi va jinsiy ishtiyoqni keskin kamaytiradi. Dopaminni chiqarishning eng oson yo'li - jinsiy aloqada bo'lish yoki qaltirashingizga olib keladigan musiqa tinglash. Umuman olganda, kutgan narsangiz sizga zavq bag'ishlaydi.

Serotonin - bu o'ziga ishonch, kuch va tirishqoqlik. Agar miyada serotonin etishmasa, buning alomatlari yomon kayfiyat, bezovtalanish, charchoq, chalg'itish, qarama -qarshi jinsga qiziqishning yo'qligi, depressiya, shu jumladan eng jiddiy shakllarda namoyon bo'ladi. Serotoninning etishmasligi, biz boshimizdan sajda qilish ob'ektini olib tashlay olmasligimiz yoki aksincha, obsesif yoki qo'rqinchli fikrlardan qutulolmasligimiz uchun ham javobgardir. Agar odam serotonin darajasini oshirsa, uning ruhiy tushkunligi yo'qoladi, u yoqimsiz tajribalar bilan shug'ullanishni to'xtatadi va yaxshi kayfiyat, hayot quvonchlari, kuch va quvvatning ko'tarilishi, faollik, qarama -qarshi jinsga bo'lgan qiziqish tezda paydo bo'ladi. muammolar.

Testosteron - erkaklik va jinsiy istak gormoni. Testosteron erkaklar jinsiy xulq-atvorini qo'zg'atadi: M va V o'rtasidagi eng aniq farqlar, masalan, tajovuzkorlik, tavakkalchilikka moyillik, hukmronlik, energiya, o'ziga ishonch, sabrsizlik, raqobatlashish istagi birinchi navbatda testosteron darajasi bilan belgilanadi. qon. Erkaklar "xo'rozlar" ga aylanadilar, ular g'azabdan osongina alangalanadilar va uyatchanlikni namoyon qiladilar. Testosteron darajasining oshishi aqlni yaxshilaydi va hamdardlikni oshiradi.

Estrogen - ayollik gormoni. Xarakterga ta'siri: qo'rquv, rahm -shafqat, hamdardlik, chaqaloqlarga bo'lgan mehr, yig'lash. Estrogen F -da kuchli va tajribali, jamiyatda tan olingan erkakka bo'lgan qiziqishni rivojlantiradi va boshqa bir qator afzalliklarni beradi: u harakatlarning muvofiqlashtirilishi va aniqligini yaxshilaydi (F tezroq bajarishni talab qiladigan vazifalarni bajarishdan ko'ra yaxshiroqdir). til qobiliyatini oshiradi. Agar homilaning rivojlanishi paytida o'g'il bolaga estrogenning haddan tashqari yuqori darajasi ta'sir qilsa, u erkak tanasida bo'ladi, lekin miyasi ayol bo'lib, tinch, sezgir va ayol bo'lib o'sadi.

Testosteron darajasini mustaqil ravishda o'zgartira olamanmi? Ha. Agar erkak jang san'ati, kuch va ekstremal sport bilan shug'ullansa, ko'pincha g'azablanishiga yo'l qo'ysa, uning tanasi testosteron ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Agar qiz tez -tez fotosini o'ynasa va qo'rquvga yo'l qo'ysa, uning tanasi estrogen ishlab chiqarishni ko'paytiradi.

Oksitotsin - ishonch va yumshoqlik gormoni. Qondagi oksitotsin darajasining oshishi odamga qoniqish, qo'rquv va xavotirning pasayishi, sherigining yonida ishonch va xotirjamlik tuyg'usini beradi: ruhiy yaqin odam sifatida qabul qilingan odam. Fiziologik darajada, oksitotsin biriktirish mexanizmini ishga soladi: bu ona yoki otani bolasiga bog'laydigan, ayolni jinsiy sherigiga bog'laydigan, romantik kayfiyat va jinsiy aloqani va erkakka sodiq bo'lishga tayyorlikni yaratadigan oksitotsin.. Xususan, oksitotsin turmush qurgan / sevuvchi erkaklarni tashqi jozibali ayollardan uzoqlashishiga olib keladi. Qondagi oksitotsin darajasiga ko'ra, odamning sodiqlikka moyilligi va yaqin munosabatlarga qo'shilishga tayyorligi haqida ishonch bilan gapirish mumkin. Qizig'i shundaki, oksitotsin autizmni yaxshi davolaydi: autizmli bolalar ham, kattalar ham, oksitotsin bilan davolanganidan so'ng, nafaqat hissiyotga ega bo'lishdi, balki boshqa odamlarning his -tuyg'ularini yaxshiroq tushunishdi. Oksitotsin darajasi yuqori bo'lgan odamlar sog'lom va uzoq umr ko'rishadi, chunki oksitotsin asab va yurak tizimining holatini yaxshilaydi, endorfin - baxt gormonlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

Oksitotsinning analogi vazopressin taxminan bir xil ta'sirga ega.

Feniletilamin - sevgi gormoni: agar jozibali ob'ektni ko'rib, u bizdan "sakrab chiqsa", bizda jonli hamdardlik va muhabbat jozibasi yonadi. Feniletilamin shokolad, shirinliklar va dietali ichimliklarda mavjud, lekin bu taomlarni boqish unchalik yordam bermaydi: sevgi holatini yaratish uchun endogen, ya'ni miyaning o'zi chiqaradigan boshqa feniletilamin kerak. Sevgi ichimliklari Tristan va Izolda ertaklarida yoki Shekspirning "Yoz kechasi tushida" mavjud, aslida bizning kimyoviy tizimimiz o'z his -tuyg'ularimizni nazorat qilish huquqini g'ayrat bilan himoya qiladi.

Endorfinlar ular g'alabali jangda tug'ilishadi va og'riqni unutishga yordam berishadi. Morfin geroinning asosidir va endorfin - endogen morfinning qisqartmasi, ya'ni o'z tanamizda ishlab chiqariladigan dori. Katta dozalarda endorfin, boshqa opiatlar singari, kayfiyatni ko'taradi va eyforiyani qo'zg'atadi, lekin uni "baxt va quvonch gormoni" deb atash noto'g'ri: dopamin eyforiya keltirib chiqaradi, endorfinlar esa faqat dopamin faolligini rag'batlantiradi. Endorfinlarning asosiy harakati boshqacha: bu bizning zaxiralarimizni safarbar qiladi va og'riqni unutishga imkon beradi.

Endorfin ishlab chiqarish shartlari: sog'lom tana, jiddiy jismoniy faollik, ozgina shokolad va quvonch hissi. Jangchi uchun bu jang maydonidagi g'alabali jang. G'oliblarning yaralari mag'lub bo'lganlarning yaralaridan ko'ra tezroq shifo topishi haqiqati qadimgi Rimda ham ma'lum bo'lgan. Sportchi uchun bu uzoq masofada ("yuguruvchi eyforiyasi") yoki sport musobaqasida kuch tugayotganga o'xshaydi, lekin g'alaba yaqinlashganda ochiladigan "ikkinchi shamol". Quvonchli va uzoq jinsiy aloqa ham endorfinlar manbai, erkaklarda esa bu katta jismoniy faollik, ayollarda esa quvonch hissi bilan bog'liq. Agar ayollar jinsiy aloqada faol bo'lishsa, erkaklar esa baxtli bo'lishsa, ularning salomatligi mustahkam bo'ladi va tajribalari boy bo'ladi.

Agar faoliyat jarayonida gormonlar va neyrotransmitterlarning ta'sirini ko'rib chiqsak, u quyidagicha biroz soddalashtirilgan ko'rinadi.

• Ma'lumotni qabul qilish va tahlil qilish norepinefrin bilan tartibga solinadi. Norepinefrin qanchalik yuqori bo'lsa, ma'lumotlarni qabul qilish va qayta ishlash tezligi shuncha yuqori bo'ladi.
• Qabul qilingan ma'lumotlarga hissiy munosabat serotoninga bog'liq. Serotonin qanchalik yuqori bo'lsa, muvozanatli, adekvat va muvozanatli reaktsiyalar.
• Amalga oshirish variantlarining paydo bo'lishi dopamin bilan belgilanadi: uning darajasi qanchalik baland bo'lsa, odam echimlar uchun turli xil variantlarni oson va tezroq topadi, lekin ularni ayniqsa tanqid bilan sinab ko'rmaydi.
• Tanqid bilan test qilish va mos bo'lmagan variantlarni filtrlash - bu serotoninning vazifasi.
• Ammo nihoyat qaror qabul qilish va chora ko'rish uchun sizga noradrenalin kerak.

Gormonlar haqida bilish kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, ularning ko'pchiligi ular ishlab chiqaradigan jismoniy faollik tufayli yuzaga keladi. Maqolani qayta o'qing:

• Erkak erkaklik qobiliyatini oshirishi uchun u o'zini jasoratli tutishni boshlashi kerak: testosteron sog'lom tajovuzkorlikni keltirib chiqaradi, lekin uni jang san'ati, kuch va ekstremal sport ham qo'zg'atadi. Agar qiz tez -tez sarg'ish rangda o'ynasa va qo'rquvga yo'l qo'ysa, uning tanasi qo'rquv va tashvishlarni keltirib chiqaradigan estrogen ishlab chiqarishni ko'paytiradi.
• Oksitotsin ishonch va mehr -muhabbatni kuchaytiradi, lekin ayni paytda u ham xuddi shunday boshlanadi: yaqinlaringizga ishonishni boshlang, ularga iliq so'zlar ayting, shunda siz oksitotsin darajasini oshirasiz.
• Endorfin og'riqni engishga yordam beradi va deyarli imkonsizlarga kuch beradi. Bu jarayonni boshlash uchun nima kerak? Sizning jismoniy faollikka tayyorligingiz, o'zingizni engish odati …

Agar siz ko'proq hayajon va eyforiya olishni xohlasangiz, bu xatti -harakatlar qo'llaniladigan joyga boring. Sizga o'xshagan odamlar bilan xursandchilik bilan baqirishni boshlang - qoningizda dopamin qaynashi sizni quvontiradi. Yoqimli xatti -harakatlar zavqlanish tajribasini keltirib chiqaradi.

Tushkunlikka tushgan odam kulrang ohanglarni tanlaydi, lekin kayfiyatni ko'taruvchi serotonin, birinchi navbatda, yorqin quyosh nuri ta'sirida bo'ladi. Yomon kayfiyatda bo'lgan odam chayqaladi va o'zini yolg'iz qulflashni afzal ko'radi. Ammo serotonin ishlab chiqarishga hissa qo'shadigan yaxshi holat va yurish, sizda quvonch va baxt tuyg'ularini uyg'otadi. Hammasi: uyadan chiqing, orqangizni to'g'rilang, yorqin nurni yoqing, ya'ni o'zini quvnoq odam kabi tuting va tanangiz quvonch va baxt gormoni bo'lgan serotonin ishlab chiqarishni boshlaydi.