2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Hayotda sizga hech narsa yoqmaydi? Siz oilangiz va do'stlaringiz bilan bezaksiz muloqot qilasizmi? Siz doimiy befarqlik, charchoq va hayotning ma'nosizligini his qilyapsizmi? Tananing keraksiz harakatlari va xatti -harakatlari sizni g'azablantiradigan bo'ronni yoki aqldan charchashni keltirib chiqaradimi? Bu depressiya - katta shaharlarning balosi.
Ammo depressiyadan chiqishning har doim yo'li bor! Asosiysi, depressiya - biz bosgan boshqa his -tuyg'ularimiz uchun kapsuladir. Metropolis odamlarning ajralishini, rasmiy munosabatlarni va haqiqiy his -tuyg'ularni bostirishni nazarda tutadi. Ammo biz o'z hayotimizni shunday quramiz. Qanday? Nima uchun? Sabab? Nega bunday? Keling, va psixoanalitik psixoterapiya jarayonida biz buni tushunishga harakat qilamiz va sizning va boshqa ko'plab savollaringizga javob topamiz.
Depressiya Salbiy his -tuyg'ular malikasi. Bir tomondan, bu ruhiy tushkunlik, befarqlik, faollikning pasayishi, uyquning buzilishi va his -tuyg'ularning xiralashishi bilan tavsiflanadigan juda yoqimsiz hissiy holat. Boshqa tomondan, ruhiy tushkunlik bizni tashqi dunyodan chalg'itadi va bizni o'zimizga qaytishga, hayotdan nimani xohlashimiz va noto'g'ri qilayotganimiz haqida o'ylashga majbur qiladi. Bu ruhiy tushkunlikning asosiy ijobiy funktsiyasi - o'zidan qochishga urinayotgan odamni to'xtatish va aylana bo'ylab yugurish. Hayotimizda biz ko'pincha nimani xohlayotganimizni bilmaymiz. Ko'pincha biz ota -onamiz yoki jamiyatimiz tomonidan belgilangan dasturga amal qilamiz. Masalan, advokat bo'lish, 25 yoshga to'y qilish, 30 yoshdan kechiktirmay 2 farzand ko'rish, oyiga million pul topish, faqat chet elda dam olish …
Lekin bu bizga baxt uchun kerakmi? Bu biz xohlagan narsami?! Odatda, ruhiy tushkunlik birdaniga boshlanmaydi. Odatda uning oldidan hayotdan norozilik to'planish davri keladi. Va bu allaqachon to'xtab, biz noto'g'ri ish qilyapmiz deb o'ylash uchun sababdir. Lekin biz buning o'rniga nima qilyapmiz? To'g'ri !!! Biz tashqaridan bizga yozib qo'yilgan mo''jizalarga erishish uchun yanada g'azab va o'jarlik bilan harakat qilyapmiz.
Va keyin depressiya bizni allaqachon kutmoqda. Bu har qanday holatda ham boshlanadi: yoki biz xohlagan hamma narsaga erishganimizda va bu biz xohlagan narsani emasligini anglay boshlaganimizda va erishganimiz bizni qoniqtirmaydi; yoki ba'zi sharoitlar tufayli bunga erisha olmasak va o'zimizni umidlarimizni oqlamagan muvaffaqiyatsizliklardek his qilsak. Depressiya bizni to'xtatadi va o'zimiz va mavjudligimizning ma'nosi haqida o'ylashga majbur qiladi. Ba'zida chidab bo'lmas og'riqli bo'ladi va biz u bilan kurashishni boshlaymiz, o'zimizni chalg'itishga harakat qilamiz yoki antidepressantlarni ichamiz. Ammo tabletkalar maqsad va qadriyatlarimizni qayta ko'rib chiqishga, ichki savollarga javob topishga, yo'l va maqsadimizni topishga yordam bera oladimi? Albatta yo'q! Ular faqat depressiv holatni vaqtincha bostiradilar, uni yashirin yoki surunkali shaklga o'tkazadilar. Shuning uchun depressiyani dori bilan davolash samarali emas.
Qaerdan chiqish yo'lini topish kerak? Depressiya uchun nima to'g'ri bo'ladi?
Birinchisi, biz bilan sodir bo'layotgan hamma narsa tabiiy ekanligini qabul qilish va depressiyaga qarshi kurashni to'xtatish. Faqat bo'lsin! Ikkinchi holat - bu holatga nima sabab bo'lganini tushunish, u qachon va qanday boshlanganini, men nima qilgan yoki noto'g'ri qilganimni tahlil qilish. Agar birinchisi hali ham bajarilishi mumkin bo'lgan vazifa bo'lsa, demak, tushkunlikka tushgan odam uchun ikkinchisi xayolot olamidan tuyulishi mumkin. Xuddi Baron Myunxauzen o'zini sochidan botqoqdan olib chiqqandek. Ob'ektiv tahlil qiling - NIMA, va eng muhimi, NEGA bu hayotda ro'y beradi, bularning barchasini kelib chiqishini aniqlang, qaysi istak va intilishlar sizniki ekanligini, qaysi birini tashqi tomondan yuklaganingizni, baxt va farovonlik uchun nima muhimligini aniqlang. bo'lish va qaysi tomonga borish kerak - ba'zida juda qiyin, ba'zan esa imkonsiz bo'lib chiqadi.
Buning siri shundaki, bizning psixikamiz shunday tartibga solinganki, bizning miyamiz, aniqrog'i, ongimiz ratsionalizatsiya deb ataladigan bu savollarga yolg'on javob beradi. Haqiqiy javoblar ancha chuqurroqda - ongsiz holatda va ularga faqat psixolog maslahati bilan erishish mumkin. Psixoanalitik psixoterapiya yordamida siz o'zingizning ahvolingizning sabablarini tushunishingiz, o'z yo'lingizdan qayerga burilganingizni, nima noto'g'ri qilganingizni va nimani xohlayotganingizni tushunishingiz mumkin. Bu savollarga javob berilgach, depressiya kamayadi. Garchi depressiya sabablari ancha chuqurroq bo'lsa, alohida holatlar mavjud.
Ba'zida depressiyaning sababi bizning bolaligimizda bo'lishi mumkin. Agar tug'ruqdan keyingi birinchi oylarda onasi tug'ruqdan keyingi depressiya bilan og'rigan bo'lsa, yoki bola bezovtalanishi yoki ajralishi tufayli onasi bilan qoniqarli hissiy aloqa qilmagan bo'lsa, depressiv holat ham shakllanishi mumkin. Bunday holatlarda ruhiy tushkunlik ancha og'ir bo'ladi va o'z joniga qasd qilish fikrlari, umidsizlik, yolg'izlik hissi, tashlab ketish va umidsizlik bilan birga keladi.
Bu erda depressiyani davolash biroz ko'proq davom etadi va bir yildan ko'proq davom etishi mumkin. Agar ruhiy tushkunlik hayot inqirozi, hayot ma'nosining yo'qolishi va norozilik tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, o'z vaqtida psixologga murojaat qilinganda, vaziyatni yengillashtirish va normal hayotga qaytish tezroq sodir bo'ladi.
Eng muhimi, depressiyani bostirishga urinish emas, balki uning sabablarini tushunish va bu holatdan chiqish yo'llarini topish uchun darhol psixologik yordam so'rashdir.
Tavsiya:
Ajralishdan Qanday Qutulish Mumkin?
Hayotda shunday bo'ladiki, hamma hikoyalar ham baxtli yakun bilan tugamaydi. Va ko'pchilik - xayriyat. Har bir ajralishning o'z hikoyasi bor. Ular yoqtirmasliklari sababli ajralishadi. Axmoqlik tufayli. Shikoyatlar tufayli. Erkaklar nafsi azob chekkanida hatto sevgan ayolini tashlab ketishi mumkin.
Depressiyadan Qanday Qutulish Mumkin. Banan, Shampun Va Toza Külot
Depressiya, befarqlik va energiyani yo'qotish haqida juda ko'p foydali maqolalar, kitoblar va boshqa materiallar yozilgan. Shuning uchun, men ushbu maqolada depressiyaning sabablari yoki undan qanday qutulish mumkin va qanday davolanish kerakligi haqida batafsil to'xtalmayman.
Sharmandalikni Qanday Engish Mumkin? Sharmandalikdan Qanday Qutulish Mumkin
Uyat qo'rquvi … Nega biz bu tuyg'uni boshdan kechirishdan qo'rqamiz va har tomonlama undan qochamiz? Va bu oxir -oqibat nimaga olib kelishi mumkin? Qaysidir ma'noda, bu sharmandalikka olib kelishi mumkin bo'lgan barcha holatlardan qochishdir - tahqirlanish qo'rquvi, sizning yo'nalishingizda tanqid olishdan qo'rqish.
Dangasalikni Qanday Engish Mumkin. Qanday Qilib Abadiy Dangasalikdan Qutulish Mumkin. Oddiy Harakatlar
Dangasalikning sabablari nimada? Ushbu patologik harakatsizlik bilan qanday kurashish mumkin? Aslida, dangasalikni ikkita muammoga bo'lish mumkin - motivatsiya muammosi va irodali muammo. Xo'sh, motivatsiyaga nisbatan dangasalikning asosiy sabablari nima bo'lishi mumkin?
Usul: Yuzingizda Tabassum Bilan Depressiyadan Qanday Chiqish Mumkin?
Agar kuch va quvonch bo'lmasa, depressiyadan qanday chiqish kerak? Bu depressiv kuchsizlik va befarqlik holatini qanday engish mumkin? Men ko'p yillar oldin men o'z mijozim uchun ishlab chiqqan va mening ko'plab palatalarim depressiyadan chiqish uchun muvaffaqiyatli sinovdan o'tgan texnikani taklif qilaman.
