Foydali Texnika Agar Siz Kasal Bo'lsangiz Yoki Psixosomatika Haqida. 2 -qism

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Ushbu maqolada men psixosomatika mavzusini davom ettiraman va siz bilan surunkali o'tkir og'riqlar / kasalliklarda, ya'ni psixosomatikaning chuqur bosqichlarida foydalanish uchun tavsiya etilgan metodlar bilan bo'lishmoqchiman (bu haqda oldingi maqolada). Ular bosh va tish og'rig'i uchun ham ishlatilishi mumkin.

Nafas olish texnikasi

Qulay o'tiring. Agar og'ir bosh og'rig'i kabi o'tirish qiyin bo'lsa, siz yotishingiz mumkin. Bir necha sekin, chuqur nafas oling (7-8). Keyin bir xil ritmda nafas olishni davom ettiring va nafasingizni kuzatib turing, go'yo hozirdan boshqa hech narsa yo'q, faqat nafas olish va nafas chiqarish. 2-3 daqiqa davomida nafas oling.

Keyin fikringizni tanaga qarating. Keyin simptom / og'riqqa e'tibor bering. Undan nafas oling. Buni yodda saqlang va xuddi har bir nafasni xuddi ichingizga kirgandek oling. Yorug'lik bilan nafas oling, dam oling, kuchlanishni kamaytiring. Bu jarayonni tasavvur qiling.

E'tibor bering, har bir ekshalasyonda kuchlanish qanday yo'qoladi.

Qaychi texnikasi

Ushbu texnikada sizga qog'oz, qalam va qaychi kerak bo'ladi.

Nafas olishga tayyorgarlik jarayonini yuqoridagi texnikada bajaring. Keyin muammongizni bir -biriga bog'langan iplar shaklida qog'oz varag'iga chizib oling (siz shunchaki ongsiz ravishda og'riq bilan bog'lab, xuddi kesib o'tib, qog'ozga qo'yib yuborishingiz mumkin).

Tugatganingizda, hamma narsa aniqlanganini his qilganingizda, unga ism bering, hatto rasm ostiga yozishingiz mumkin. Keyin o'zingizni boshqa qog'ozga chizib oling. Agar xohlasangiz, bitta rasmda ikkita tasvirni qilishingiz mumkin, lekin og'riq o'ngda, siz esa chapda. O'zingizni xohlaganingizcha tinglash muhim … Bundan tashqari, siz og'riq sizni qanday bezovta qilayotganini chizishingiz mumkin.

Keyin, rasm tayyor bo'lgach, qaychi oling va og'riqni kesing. Siz uni shunchaki kesib tashlashingiz mumkin, yoki ba'zi so'zlarni aytib, mayda bo'laklarga bo'lishingiz yoki hatto yirtib tashlashingiz mumkin.

Agar siz o'zingizni chalkashtirib yuborsangiz, unda konstruktiv narsalarni to'ldirib, chizilgan rasmni to'g'rilashingiz mumkin. Yoki o'zingizni og'riqsiz, yoqimli yoki foydali narsa bilan qayta chizib oling.

"Supurgi" texnikasi

Ushbu texnikada sizga qog'oz varag'i, qalam va chizish uchun materiallar (qalamlar, markerlar, qalamlar) kerak bo'ladi.

Birinchi texnikada bo'lgani kabi nafas olishga tayyorgarlik ko'ring. Va tanadan o'tayotganda, og'riqli joyda to'xtang. Keyin og'riqli joyni diqqat bilan ko'rib chiqing. Tasavvur qiling, u erda axlat yig'ilib yotibdi. Buni o'ylab ko'ring.

Keyin qog'oz varag'ini oling va supurgi torting. Bir varaq qog'oz oling va supurgi nomidan yozing (men supurgi, men falonchiman … men buni uddalay olaman, axlatni tozalayman …), xayolingizga kelganini yozing.

Kasal organga murojaat qiling.

Masalan, kasal buyraklar bilan avval ularni tasavvur qilish, nafas olish kerak. Keyin supurgi torting yoki o'zingiz kasallikni tozalang. Keyin, yozma ravishda, aqliy yoki baland ovozda, siz misol matnini aytishingiz kerak: "Og'riq, mening buyraklarimni tashla, men seni ulardan tozalayman, ket va hech qachon qaytmayman. Mening buyraklarim sog'lomlashmoqda, ular tozalanmoqda!"

Og'riqni tozalash texnikasi

Ushbu texnikada sizga qog'oz, qalam va silgi kerak bo'ladi.

Og'riq bilan bog'laning. Keyin bu og'riq bilan bog'liq rangdagi qalamni oling.

Bir varaq qog'oz oling va og'riqni chizib oling. Bu o'z -o'zidan yozishmalar oqimi yoki juda katta va semiz dog 'bo'lishi mumkin. Siz qoniqish, to'liqlik tuyg'usini his qilmaguningizcha torting. O'zingizga va tasavvuringizga ishoning.

So'ngra, chizish tugagach, qo'lingizga silgi olib, chizgan narsangizni o'chira boshlang, og'riqni qoldiring, a'zolarim tozalandi, sog'lom bo'ldim va hokazo kabi so'zlarni aytib, o'z -o'zidan paydo bo'lgan hamma narsani talaffuz qiling.