2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Psixologik qidiruvlar ko'pincha o'z -o'zidan paydo bo'ladigan, hayratlanarli maslahatlar bilan to'ldiriladi - berilgan so'rov mavzusi bo'yicha ajoyib (deyarli sirli) kashfiyotlar. Men sizga tashvishlanishni bartaraf etish uchun maxsus psixologik amaliyot bilan ishlash kontekstida ishlab chiqilgan uchta, eng so'nggi, eng qiziqarli natijalar haqida aytib beraman.
Men so'nggi bloglardan birida ushbu amaliyotning tavsifini taqdim etdim. Men bu haqda yana qisqacha gapirib beraman.
Xavotir, qo'rquv va to'plangan ichki zo'riqish bilan ishlash amaliyoti
1. Biz qiladigan birinchi narsa - bo'lajak ish uchun muammoli so'rovimizni shakllantirish.
2. Ikkinchidan, biz muammoli holatimizni qandaydir ramziy tasvir bilan bog'laymiz.
3. Bizning so'rovimizni bildirgan va majoziy ma'noda bog'lagan holda, biz uni yaqin atrofdagi virtual maydonda qoldiramiz.
4. Biz juda muvaffaqiyatli, omadli va kuchli bo'lgan ma'lum bir resurs holatini eslaymiz. Biz kuchli ijobiy energiya bilan to'lgan vaziyat. Biz ko'zlarimizni yumamiz va unutilmas vaziyatda boshdan kechirgan tajriba va his -tuyg'ularimizni eslatib, yana yashaymiz. Biz bu his -tuyg'ularni qayta boshlashga, ularni yana boshdan kechirishga harakat qilyapmiz. U ular bilan to'liq, to'liq to'ldiriladi.
5. Biz yonimizda qandaydir virtual kuchaytirgichni tasavvur qilyapmiz (ovoz balandligi, ovoz tugmasi kabi). Bunday holda, bu kuchaytirgich bizning tajribalarimizni kuchaytiruvchi vazifasini bajaradi … Endi virtual kalit yordamida biz ichki his -tuyg'ularimizni kuchaytirishga harakat qilamiz. Biz resurs xotirasi orqali hosil bo'lgan his -tuyg'ular ularning ovozini qanday kuchaytirayotganini va ifodali bo'lishini his qilamiz.
6. Quyosh pleksusida tasavvur qiling -a, qandaydir virtual quyosh - qudratli, qudratli, qudratli. Bu quyosh bizning ichki go'zal tuyg'ularimiz markazida bo'ladi. U yurakda, ichki zonada joylashgan va jonli, ijobiy eshittirishlarni tarqatadi. Biz va atrofimizdagi hamma joy yorug'lik, kuch, ishonch, inoyat bilan to'lgan.
7. Va endi, biz hech narsadan qo'rqmasdan, muammoli so'rovimizni (qo'rquv, ishonchsizlik, xavotir yoki to'plangan zo'riqish) shu quyoshga qo'yamiz va ajoyib o'zgarishlarning guvohiga aylanamiz: sevgi, baraka va omad maydoni bizning muammomizni juda yaxshi narsaga aylantiradi, xavfsiz, engil va zukko, qo'rquv, tashvish va zo'riqish yo'q. Bizning ichki quyoshimiz ularni shifoladi, ajoyib, sehrli mo''jiza yaratib, ularni ijobiy yoki neytral maydonda yaratdi.
8. Biz olingan natijani birlashtiramiz. Biz so'rov muammosini hal qilishda aniqlik va ishonchga ega bo'lamiz.
9. Biz resursimizni saqlaymiz, uni hayotning hozirgi mazmuniga kiritamiz.
Ish raqami 1
So'rov. Mijoz (juda muvaffaqiyatli ishbilarmon ayol) sessiya uchun quyidagi so'rovni tuzdi: "Hozirgi, tobora kuchayib borayotgan va umuman asossiz tashvishlarni aniqlash". U tashvishlanyapti, chunki o'tgan bahorda, hayotining hozirgi davridan o'rnak olib, u ham juda muvaffaqiyatli bo'lgan edi, lekin kelayotgan yozda uni kutilmaganda o'ta qimmat mashinadan o'g'irlab ketishdi. Ayol "bog'langan" bo'lib tuyuldi, u, ayniqsa, muvaffaqiyatli (yana tasodifan) bahorgi biznes -bosqichini, keyin yozni, tashvishlarni to'plashni va qamchilashni qayta boshdan o'tkazishdan qo'rqadi … U mavsumiy dinamikaning tasodifidan qo'rqadi. Ayniqsa, muvaffaqiyat yana bahorga to'g'ri keladi. Bahor tabiiy ravishda yozdan keyin keladi. Va o'tgan yoz ayolni juda xafa qildi … Va kim biladi, hozirgisi nimani tayyorlamoqda? …
Xavotirning namoyon bo'lishi. Ayol o'z tashvishini kichkina, chaqqon qurt kabi tasavvur qildi. Xavotirlik holatini bog'lab, biz taklif qilingan amaliyotning resurs bosqichiga o'tdik - kuchli o'ziga ishonch hosil qilish, ijobiy kayfiyatni mustahkamlash va ichki yorug'lik, qabul qilish va yaxshilik manbasini ishga tushirish.
Shaxsiylashtirilgan muammoni ichki kuch joyiga ko'chirish. Xavotirli chuvalchangni kuchli ruhiy quyoshga ko'chirgan ayol, chuvalchang sehrli tarzda go'zal farishtaga aylanganini ko'rib hayron qoldi. Bu o'zgarish ayol uchun ma'lum bir vahiy edi (biroz keyinroq tushuntiraman). Mijoz u nimadan tashvishlanayotganini tushundi va o'z qo'rquvini shunday ijobiy tarzda aniqlab, ularni birdaniga qo'yib yubordi …
Bu ish natijalari haqida. Oldingi ikkita mashg'ulotda Lika (bu mijozning ismi) menga birinchi bolasini kutayotgan homilador kelin haqida gapirib bergan edi. O'g'il va kelin vaqtincha Lika bilan yashadilar va ayol o'z qiyinchiliklari va tashvishlari bilan o'rtoqlashdi, ayniqsa sevimli kelinining birinchi homiladorligini boshidan kechirdi. Amaliyot davomida Lika haqiqatan ham kelini haqida qayg'urayotganini tushundi, shuning uchun u intuitiv ravishda o'z tashvishini "kichik qurt" deb atadi, shakllanishining birinchi bosqichida inson embrioni vizual tarzda qandaydir "qurt" ga o'xshaydi. ". Ammo qurt tabiiy ravishda va ajoyib tarzda, xuddi shunday holatlarda, farishtaga aylandi. Ya'ni, yaqin orada buvisi va ota -onasini xursand qilib, xavfsiz tarzda tug'iladi. Vaqt nuqtai nazaridan - ehtimol yozda. Ma'lum bo'lishicha, tashvishlanadigan hech narsa yo'q. Yoz baxtli qo'shilishni va ayolning birinchi nabirasining tug'ilish baxtini va'da qiladi. Likaning o'zi (va kutilgan holatlarga ko'ra, juda mantiqiy) bashorat qilgan … Bu hayot davri, yaqinlashib kelayotgan yoz mavsumida yangi, ajoyib baxtdan tashqari, boshqa hech narsani ko'rsatmadi … Xavotirlik Likani izsiz qoldirdi..
2 -holat
So'rov. Ayol mijoz, uzoq tug'ruq ta'tilidan so'ng, o'z kasbiy faoliyatiga qaytmoqchi edi, bunda homiladorlikdan oldin, u juda talabchan va juda muvaffaqiyatli bo'lgan edi. Mijozning so'zlariga ko'ra, xo'jayini raqobatbardosh sabablarga ko'ra unga yomonlik qila boshladi. Oxir -oqibat, xo'jayin ayolni ochiq suhbatga chaqirdi, unga ayolning o'z lavozimidagi istalmaganligini tushuntirib berdi va uni sevimli ishidan voz kechishga majbur qildi. Mijoz bu hayotiy vaziyatni boshdan kechirishga qiynaldi. Bugungi sessiya so'rovi yaqinda ishga qaytish tashvishi bilan bog'liq. Ayol xodimlarning yomon xatti -harakatlaridan, o'tmishga o'xshash raqobat va qarama -qarshiliklardan qo'rqadi.
Xavotirning namoyon bo'lishi. Mijozning tashvishi o'tgan xo'jayin bilan chambarchas bog'liq edi.
Shaxsiylashtirilgan muammoni ichki kuch joyiga ko'chirish. Bu qo'rqinchli tasvir hayratlanarli tarzda o'zgartirildi, u birdaniga bayram va g'alabaning xushbo'y hidi kelayotgan 1000 ta chiroyli otashin uchqunlarga aylandi.
Bu ish natijalari haqida. Olga (bu ikkinchi mijozning ismi edi) to'satdan uning oldingi qayg'uli tajribasi uning uchun juda zo'r ekanini tushundi: endi uning qo'rqadigan hech narsasi yo'q - u allaqachon mumkin bo'lgan qiyinchiliklar haqida tasavvurga ega va hozir (agar kerak bo'lsa) u ularga qarshilik qila oladi, boshqalarga bosim o'tkaza olmaydi va unga bo'ysunmaydi - endi u o'z kasbiga avvalgisidan ham yuqori va undan ham yuqori ko'tariladi. U ilgari qo'rqqan qo'pol xo'jayin unga foydali o'qituvchiga aylandi va ishdan bo'shatish holati kelajak uchun konstruktiv saboq bo'ldi. G'alaba salomi unga aytilgan, bu uning ongsizligi tomonidan tasvirlangan amaliyot bo'yicha ishda sezilgan. Olga xavotirini tashlab, sevimli ishiga tez va baxtli qaytishga ishonch bilan kirdi.
3 -holat
So'rov. 27 yoshli yosh ayol, shuningdek, kelajak haqida xavotirlar ustida ishlashni so'radi - tushunarsiz, tushunish qiyin.
Bu tashvish ayolga yaqinlashib kelayotgan voqealar bilan bog'liq bo'lmaganligi sababli, men mijozdan, bu holatdan farqli o'laroq, o'z o'tmishida aksincha tuyg'u - ishonch, barqarorlikni topishini so'radim. Javob tezda keldi: ayol o'zini bolaligida o'zini ishonchli his qildi, u erda hamma narsa aniq, bashorat qilinadigan va juda qulay edi. Do'stlar, ota -onalar, opa -singillar, aka -ukalar - xavfsizlik hissi, katta oila, barqaror hayot tizimi.
Bu vaqtda, bolali yosh er -xotin, hali ham ayolning ota -onasi bilan yashar edilar, lekin ular bir yarim yildan keyin ko'chib o'tishni o'ylagan o'z uylarini qurardilar … Bir tomondan, ayol uzoq kutilgan, alohida hayotni intizorlik bilan kutdi, boshqa tomondan u negadir xavotirda edi …
Oldinga qarab, men aytamanki, tasvirlangan vaziyatga ko'ra, men ajralish tashvishi borligini taxmin qildim (qiz ota -onasidan ajralib, o'z hududida alohida, mustaqil hayot boshlashi kerak edi; ayol qanday alohida hayot bo'ladi? kabi, u hech qachon ota -onasidan alohida yashamagan).
Xavotirning namoyon bo'lishi. Ayolning xavotirini ichidagi iflos nuqta aks ettirdi. U uni tortib, chetga surib qo'yishga muvaffaq bo'ldi.
Shaxsiylashtirilgan muammoni ichki kuch joyiga ko'chirish. Ayol kuchli ishonch, ijobiy, mehribonlik holatini yaratish bosqichini tugatgandan so'ng, ichki kuch o'rnida tashvishli joyni qo'ydi. Va amalga oshirilgan o'zgarish uni juda xursand qildi: ayol qanday qilib iflos dog'lar gullab -yashnayotgan tol novdasini eslatuvchi tirik, yumshoq va bekamu -ko'st narsaga aylana boshlaganini ko'rdi … Sonya (bu ayolning ismi edi) tom ma'noda Bularning barchasida yangi tug'ilish, bahorning o'zgarishi, eng yaxshi tashabbuslar va hodisalar uchun nur.
Agar biz bu o'zgarishni yaqinlashib kelayotgan (yaqinda bo'lmasa ham) ota -onadan ajralish (ko'chish) bilan bog'lasak, ramziy ko'rsatmalar Sofiyaga eng yaxshi va yorqin o'zgarishlarni va'da qilgan. Mijoz meni quvnoq va quvnoq kayfiyatda qoldirdi, eng mehribon va yorqin kelajakka ijobiy munosabat bilan.
Shunday qilib, qisqa va oson psixologik amaliyot, albatta, psixolog bilan birgalikda olib borilishi to'g'ri, mijozlarga barqaror, yaxshi kayfiyat va kelajakka yorqin ishonch bag'ishlaydi.
Bu ajoyib yozuvda, o'z kayfiyatini davolamoqchi bo'lganlarni men bilan psixologik uchrashuvga taklif qilaman. Men yangi mijozlardan xursand bo'laman! Sertifikatlangan psixolog - Alena Viktorovna Blishchenko.
Tavsiya:
Xavotirni Engish Yoki Psixolog Bilan Birinchi Uchrashuv
Psixologga kelishga qaror qilish, qanday qiyin. Ko'p qo'rquv va shubhalarni engish kerak. Savollar tug'iladi: "Odamlar nima deyishadi?" yoki "Balki men o'z muammolarimni o'zim hal qila olamanmi?" Aytaylik, siz "
Qanday Qilib Go'zallikni Yirtqich Hayvonga Aylantirish Mumkin? Samimiylik Va Xushmuomalalik To'qnashuvi
Oila - bu tizim va har bir tizim singari, oila ham reintegratsiya va o'z-o'ziga yordam berishning ajoyib xususiyatlariga ega. Oila - bu ijtimoiy normalar va individual rivojlanish jarayoni o'rtasidagi bilvosita aloqa. Shunga ko'ra, bu tizimga tashqi omillar (ijtimoiy sharoitlar) va ichki (oila a'zolari) ta'sir ko'rsatadi.
Xavotirni Ketkazish Uchun Mening Sevimli Mashg'ulotim. O'z-o'zini Davolash Seansi
Men bu mashqni turli xil variantlarda ishlatishni juda yaxshi ko'raman. Men maqolada algoritmni tasvirlab berdim: Qo'rquv, aybdorlik, o'zini past baho bilan kurashish uchun yagona yordam Mening modifikatsiyam shundan iboratki, men uning vazifasini audio yozuvni bajarish zarurligi bilan to'ldirdim va mijoz buni qilganda, ayniqsa uni musiqaga qo'shganda, muallifning tasdiqini oladi.
Xavotirni Tarqatuvchi Meditatsiya
Xavotirni tarqatuvchi meditatsiya - shunday narsa bormi? Mavjud. Va bitta emas. Va qanchalik eslay olsangiz yoki o'ylasangiz, xavotirni ketkazadigan vaziyatlarni tasavvur qiling. Biror narsani boshdan kechirganingizda, tashvish yo'qolishini payqadingizmi?
Qanday Qilib "ichki Hayvonni" Odamga Aylantirish Mumkin
Terapiyada, qafasdagi hayvonning metaforasi tez -tez namoyon bo'ladi, bu erda hayvon mijozning o'zi haqidagi g'oyasi, qafas esa odamning cheklanishidir. Men bu metaforani mashq sifatida bir necha bor ishlatganman. Amaliy misol . Mijoz-uzoq muddatli terapiyada bo'lgan yosh qiz.
