2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Xavotirni tarqatuvchi meditatsiya - shunday narsa bormi? Mavjud. Va bitta emas. Va qanchalik eslay olsangiz yoki o'ylasangiz, xavotirni ketkazadigan vaziyatlarni tasavvur qiling.
Biror narsani boshdan kechirganingizda, tashvish yo'qolishini payqadingizmi? Ko'rdingizmi, quyoshda tashvish o'z nurlari ostida eriydi.
Meditatsiya qilishni bilasizmi? Aksariyat o'quvchilar yo'q deb javob berishadi. Va u xato qiladi.
Va endi men buni sizga isbotlayman. Yoki xavotirni ketkazish uchun meditatsiyani o'rgating.
Xavotirni ketkazadigan quyosh meditatsiyasi
Anksiyete haqiqatan ham nurga bog'liq.
Tashqarida ob -havo yaxshi va quyoshli bo'lsa, tabassum va piyoda yurishni xohlaysiz.
Qorong'i bulut va kulrang qorong'i quyoshni qoplaganida, siz o'zingizni adyol bilan yopib, butun kuningizni yotoqda o'tkazishni xohlaysiz.
Qorong'ulik va qorong'ulik tashvishlarni kuchaytiradi va hatto faollashtiradi.
Quyosh nuri tashqarida va hech qanday signal yo'q, siz quyoshdan xursand bo'lasiz. Ajoyib, to'g'rimi?
O'zingizni hozir quyoshli o'tloqda turganingizni tasavvur qiling.
Siz kaftlaringizni quyosh tomon tortasiz, bu ularni va bo'yningizni isitadi.
Boshning orqa qismidagi quyosh isitgichining issiqligini his eting.
Sizningcha, taranglik yo'qoladi va tashvish yo'qoladi?
Agar siz men so'ragan narsani qilgan bo'lsangiz, siz faqat meditatsiya qilgan bo'lasiz. Ma'lum bo'lishicha, siz meditatsiyani qanday bilasiz va mohirsiz?
Keling, biroz oldinga boraylik. Uzaytiraylik.
Keling, meditatsiyamizning tinchlantiruvchi va tashvishga qarshi ta'sirini kuchaytiraylik.
Haqiqiy quyoshli yozgi o'tloqni eslang, u erda o'zingizni yaxshi his qildingiz.
O'quvchilarning ko'pchiligi, aminmanki, bolalikdan tozalashni eslashadi.
O'sha paytdagi xotirjamlikni va bolaligingizdan o'sha o'tloqda bo'lish beparvoligini his eting.
Siz quyosh isigan yashil o't ustida yotishingizga ruxsat bering. Yorug'lik joyi yuzingizni silab tursin. Va shamol peshonangizdagi sochlarni harakatga keltiradi. Siz osmonda suzib yurgan oq bulutlarni tomosha qilasiz va siz ham xuddi bulut kabi, yerdan baland ko'tarilgandeksiz. Issiqlik, xotirjamlik, xavfsizlik va tinchlikni, tananing yengilligini va o'sha paytdagi yengillikni his eting. Siz xotirjam yotasiz va siz juda xotirjamsiz. Vaqt bulutlar bilan birga yoningizdan o'tadi.
Bu holatni eslang va hozirgacha o'zingiz bilan olib boring. Qachonki tashvishlanayotgan bo'lsangiz, ongingizga quyosh meditatsiyasini taklif qiling.
Tavsiya:
Xavotirni Engish Yoki Psixolog Bilan Birinchi Uchrashuv
Psixologga kelishga qaror qilish, qanday qiyin. Ko'p qo'rquv va shubhalarni engish kerak. Savollar tug'iladi: "Odamlar nima deyishadi?" yoki "Balki men o'z muammolarimni o'zim hal qila olamanmi?" Aytaylik, siz "
Xavotirni Ketkazish Uchun Mening Sevimli Mashg'ulotim. O'z-o'zini Davolash Seansi
Men bu mashqni turli xil variantlarda ishlatishni juda yaxshi ko'raman. Men maqolada algoritmni tasvirlab berdim: Qo'rquv, aybdorlik, o'zini past baho bilan kurashish uchun yagona yordam Mening modifikatsiyam shundan iboratki, men uning vazifasini audio yozuvni bajarish zarurligi bilan to'ldirdim va mijoz buni qilganda, ayniqsa uni musiqaga qo'shganda, muallifning tasdiqini oladi.
Ruhiy Amaliyot Va Meditatsiya Depressiya Va O'z Joniga Qasd Qilishni Qutqarmaydi
Mashhur aktyor Robin Uilyamsning o'z joniga qasd qilishi haqidagi xabar dunyoning turli burchaklarida ko'p odamlarni larzaga soldi. Bu voqeani sharhlar ekan, uning rafiqasi Syuzan Shnayder aktyorning ruhiy tushkunlik va doimiy tashvish holatida bo'lganini xabar qildi.
Alkogolizm. Davolash. Meditatsiya
Salom do'stim. Bugun men odatda tegmaslikka harakat qiladigan mavzuga to'xtalaman, bu alkogolizm. Nima uchun? Ehtimol, alkogolizm ko'p yillar davomida muammo yoki kasallik sifatida tan olinmaganligi uchun. Bundan tashqari, u milliy rus madaniyatining bir qismiga aylandi.
Xavotirni Manbaga Aylantirish. Yaxshi Amaliyot Mashqlari
Psixologik qidiruvlar ko'pincha o'z -o'zidan paydo bo'ladigan, hayratlanarli maslahatlar bilan to'ldiriladi - berilgan so'rov mavzusi bo'yicha ajoyib (deyarli sirli) kashfiyotlar. Men sizga tashvishlanishni bartaraf etish uchun maxsus psixologik amaliyot bilan ishlash kontekstida ishlab chiqilgan uchta, eng so'nggi, eng qiziqarli natijalar haqida aytib beraman.
