2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Inqiroz har doim tanish narsa qulab tushishi, qanday bo'lgani, endi yo'q bo'lishi va qanday bo'lishi noma'lum bo'lishi bilan bog'liq. Va oh, noma'lum narsa qo'rqinchli. Quvvat signalga o'tadi.
Inqirozga uchragan odamlarning psixoterapiyasidagi vazifalarimdan biri, men u yoki bu sabablarga ko'ra foydalanilmaydigan shaxsning mumkin bo'lgan manbalariga kirishni to'sib qo'yadigan to'siqlarni aniqlash deb hisoblayman.
Resurslar nima bo'lishi mumkin?
- moddiy imkoniyatlar: moddiy imkoniyatlar, xususan uy, kiyim -kechak, zargarlik buyumlari, mashinalar va boshqalar.
- tashqi: jismoniy, ijtimoiy, professional, madaniy, siyosiy, institutsional imkoniyatlar, xususan, ijtimoiy tarmoqlarni qo'llab -quvvatlash, oila, do'stlar, muhim boshqalar, ijtimoiy institutlar, shaxs, ular tarkibidagi munosabatlar, ijtimoiy, professional guruhlar, avlodlararo munosabatlar..
- ichki resurslar: fiziologik, psixofiziologik, aqliy, psixologik, shaxsiy, ekzistensial va boshqalar.
Muhim tashqi manbalardan biri - atrofingizdagi odamlar: qarindoshlar, do'stlar, tanishlar, hamkasblar, qo'shnilar. Inqiroz paytida sizga kim va nima yordam berishi mumkinligi haqida o'ylang. Kim moddiy, jismoniy va hissiy yordam bera oladi?
Va qanday qilib yordam so'rashni bilasizmi? Amaliyotimda, mijozlar o'z hayotlarining inqirozli davrlarida menga murojaat qilib, ularning ahvolini to'liq umidsizlik va umidsizlik holati sifatida tasvirlab berishgan. Ammo, men resurslarni tahlil qilganimda, bu odamlar shunchaki so'ray olmasligi ma'lum bo'ldi. Ularning ko'pchiligi mag'rurlik, minnatdorchilik bilan to'lashni xohlamaslik, o'z ehtiyojlarini tan olishni istamaslik kabi to'siqni ko'rsatdilar.
Yana bir to'siq - bu yordam ko'rsatishi mumkin bo'lgan odamlardan norozilik. Ma'lum bo'lishicha, odam tanlovga duch keladi - men o'laman, lekin kechirmayman! Men o'laman, lekin so'ramayman! Men hozir sizning yordamingizga muhtojligimni hech qachon tan olmayman. Men minnatdorchilik bildirishni xohlamayman. Men senga qarzdor bo'lishni xohlamayman.
Hayot bizni tez -tez qiynaydi, savollarga javob berishni talab qiladi. Va ba'zida bu javob g'urur va g'azabdan xalos bo'lishi mumkin. Va rahmat aytish qobiliyatining ochilishi.
Umuman olganda, shaxsiyat manbalariga biogenetik, temperamentli, xarakterli, hissiy, irodali, motivatsion, kognitiv, intellektual, ruhiy va boshqa insoniy xususiyatlar kiradi.
Shubhasiz, har bir inson o'ziga xos, o'ziga xos, faqat shaxsiy resurslar to'plamiga xosdir. Resurslardan faol foydalanish, qo'llash yoki "zaxirada", ya'ni faol yoki potentsial holatda bo'lish mumkin.
Stressga chidamlilik manbalari:
- stressni shaxsiy tajriba va shaxsiy o'sish uchun imkoniyat sifatida engish uchun faol motivatsiya;
- o'z-o'zini anglashning kuchi, o'zini o'zi qadrlash, o'zini o'zi qadrlash, o'zini qadrlash hissi, o'zini o'zi ta'minlash;
- optimistik hayot pozitsiyasi;
- pozitivlik, ratsionallik, analitik fikrlash;
- hissiy va irodali fazilatlar (o'zingiz uchun kayfiyatni yaratish qobiliyati, izchillik);
- jismoniy resurslar (salomatlik holati va unga qiymat sifatida munosabat).
Insonning shaxsiy resurslari:
- o'zini yuqori baholash,
- hissiy muvozanat,
- ishonch va etakchilik,
- mas'uliyat,
- maqsadga muvofiqlik,
- moslashuvchanlik va psixologik moslashuvchanlik.
Shuningdek, ekzistensial manbalar - erkinlik, qabul qilish, ishonch, rahm -shafqat va umid manbalari haqida unutmang.
Resurslar ombori potentsialni tashkil qiladi. Potentsial - bu imkoniyatlarning bir turi. O'z resurslaringizni tahlil qilishga harakat qiling. Bu erda va hozir nimaga tayanishim mumkin? Men nimani ishlataman va nima ishlatmayman? Ularga kirishga nima xalaqit beradi? Yo‘lda nima bor?
Tavsiya:
Men Erim Uchun, O'g'lim Uchun Javobgarman Hammasi Uchun
"Men ham onam, dadam, qizim, beparvo bo'ysunuvchilar uchun javobgarman. Ular tartibsiz bolalar. Ular nima qilishlarini hech qachon bilmaysizmi?! " Hamma va hamma narsa uchun javobgar bo'lish istagi - oyoqlar qaerdan o'sadi? Rus qishloqlarida hamma narsa qila oladigan ayollar bor.
Psixologiya Va Psixoterapiya Yordam So'ramaganlar Uchun Yoki Nima Uchun "yordam" G'oyasi Psixoanaliz Uchun Begona
Psixologik yordam so'rash g'oyasi etuk bo'lganda, bir paytlar odam savol beradi: "Psixoterapiya mening muammomni hal qila oladimi?" Va bu savol paydo bo'lgunga qadar, butun dunyo bo'ylab Internet har qanday ta'mga javob berishga tayyor.
Depressiyadan Chiqish Uchun Xatti -harakatni Faollashtirish Usullari
Depressiya bilan og'rigan odamlarning passiv bo'lishi ehtimoli ko'proq, ular yotoqda uzoq vaqt yotishi yoki harakatsiz qolishi mumkin - bu ularning hissiy holatiga ta'sir qilishning iloji yo'qligiga ishonchini yanada mustahkamlaydi. Depressiya bilan og'rigan bemorlar uchun tadbirlarni rejalashtirish terapiyada birinchi o'rinda turadi.
Qanday Qilib Sahnaga Chiqish Kerak - Biz Hammamiz Bir Sanada Bilamiz, Lekin Biz Qachon Chiqish Qilamiz
Siz uchrashuvga keldingiz. Ular chiroyli kiyingan, suhbat uchun mumkin bo'lgan mavzular haqida o'ylashgan, kechani qanday tugatish haqida o'ylashgan … Siz bir -biringizni tabassum bilan kutib olasiz, stolga o'tirasiz yoki sayr qilasiz va mavhum mavzularda suhbatni boshlaysiz, shunda noqulaylik va taranglikni yumshatasiz … Va har birimizning boshimizda sherik haqida qandaydir taassurot paydo bo'lgan.
Depressiyadan Chiqish Uchun Birinchi Uchta Qadam
Deraza tashqarisida yomg'ir va shamol. Qat'iylik lentasiga e'tibor qaratish va xafa bo'lmaslik qiyin. Ko'pincha tashqi sharoitlar bizga, fikrlarimizga, kayfiyatimizga, xulq -atvorimizga ta'sir qiladi va aynan shu havoda biz depressiya haqida gapiramiz.
