Onalik Ta'tilidagi Hissiy Charchoq

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

"Emotsional charchoq" tushunchasi, qoida tariqasida, ishi katta mas'uliyat, boshqa odamlar bilan muntazam va intensiv muloqot, kuchli hissiy ishtirok bilan bog'liq bo'lgan odamlarning kasbiy faoliyatiga nisbatan qo'llaniladi. Tug'ruq ta'tilida bo'lgan zamonaviy ona-bu chaqaloqning mas'uliyati, ishtiroki va uzluksiz aloqasi. Va onalik kasb bo'lmasa -da, tug'ruq ta'tilida bo'lgan ayollar, albatta, yonib ketish xavfi ostida.

TAYYORDA ONADA HISSIY YO'NISH BILGILARI

Chaqaloq bilan hayotning birinchi oylaridagi eyforiya va tashvishlar asta -sekin odatdagi tartib bilan almashtiriladi, onasi allaqachon yangi holatga va yangi turmush tarziga o'rganib qolgan va uning kundalik hayotida "er osti kuni" alomatlari paydo bo'lmoqda.: rejim, pishirish, tozalash, tunu kun hushyorlik-uyqu, ishtaha, sog'lik, bolalar xavfsizligi uchun. Tanaffuslar va dam olish kunlarisiz, kunlar bitta katta jarayonga birlashadi va cheksiz. Ayol to'plangan charchoqni his qila boshlaydi, o'zining qondirilmagan ehtiyojlari (uxlash, dam olish, muloqotda) o'zlarini tobora aniqroq his qila boshlaydilar, keyin charchashning birinchi belgilari paydo bo'lishi mumkin. Bola va eridan yordam olmaydigan tug'ruq ta'tilida bo'lgan onalarning ko'pchiligi, olti oydan sakkiz oyigacha, hissiy charchashning birinchi bosqichida - stenik (zo'riqish, chidamlilik bosqichi). Ular charchoq, asabiylashish, norozilik, ba'zida umidsizlik yoki tajovuzni his qilishadi, lekin ular hali ham o'zlarini bir joyga to'plab, bolaga g'amxo'rlik qilish uchun etarli kuchga ega. Bu davrda onalik u tasavvur qilganidan yiroq ekanligi, "Men shoshamanmi?" Degan fikrlar paydo bo'lishi mumkin, ayol bolani xafa qila boshlaydi.

Agar vaziyat yomonlashsa, onaning resurslari tugaydi va to'ldirilmasa, keyingi bosqichga o'tish xavfi bor - astenik (tiyilmaslik bosqichi), ayanchli doirada yugurish tuyg'usi va fikrlar " dosh berolmayman "," boshqa chidolmayman ", tashlab ketish va qochish istagi. Kuyishning astenik bosqichida bo'lgan ayol ishtahani yo'qotishi mumkin, uyqu buziladi (ertalab uyg'onish va kechasi uyqusizlik), sog'liq muammolari boshlanishi mumkin, immunitet pasayadi, shahvoniy istak yo'qoladi, ba'zida jismoniy o'ylashda nafrat paydo bo'ladi. yaqinlik, tajovuzkorlik befarqlik va tez -tez ko'z yoshlari bilan almashtiriladi. Onam "sovuqqon" bo'lib qoladi, bolasiga nisbatan hissiyotsiz, chaqaloq nutqi yoki yangi yutuqlari endi tegmaydi yoki yoqmaydi, unga g'amxo'rlik avtomatik ravishda, befarqlik bilan amalga oshiriladi.

Ota -onasidan uzoqda yashaydigan, farmondan oldin faol hayot tarzini olib borishga odatlangan, do'stona va kommunikativ izolyatsiyada bo'lgan, ko'pincha bola bilan yolg'iz qoladigan katta shaharlardagi ayollar xavf guruhiga kiradi. tug'ruq ta'tilida hissiy charchoqning rivojlanishi. Ayniqsa, kasbi intensiv muloqot, samaradorlik, yutuqlar va aniq natijalar bilan bog'liq bo'lgan ayollar uchun qiyin. Shuningdek, sog'lig'i yomonlashgan, erlari bilan bo'lgan munosabatlarda nizolar va tushunmovchiliklar bo'lgan bolalar onalari emotsional charchoqni rivojlanish xavfini oshiradi.

HISSIY YOQISH - "YANGI KASAL"?

Siz tez -tez eshitishingiz mumkinki, tug'ruq ta'tilida bo'lgan onalarning hissiy charchashi (tug'ruqdan keyingi depressiya kabi) - zamonaviy ayollarning tsivilizatsiyaning foydasi bilan buzilgan yangi blyuzlari. Albatta, bizning buvilarimiz bilan solishtirganda, bizning hayotimiz, albatta, osonroq, qulayroq va xavfsizroq (chunki faqat tagliklar va kir yuvish mashinalari bizning hayotimizni osonlashtirgan!). Ammo, shu bilan birga, taraqqiyotning boshqa tomoni ham bor - tug'ruqxonadan so'ng, bugungi onalarning ko'pchiligi o'z kvartirasida chaqaloq bilan yolg'iz qolishadi, uning salomatligi, xavfsizligi va normal rivojlanishi uchun to'liq javobgardir (ko'pincha hisobidan). o'z ehtiyojlari). Insoniyat mavjud bo'lganda bu hech qachon sodir bo'lmagan - odamlar har doim ko'p oilalarda, jamoalarda yashagan, yordam berish va qo'llab -quvvatlash, bolalarni tarbiyalash mas'uliyatini tarqatishgan. Bugun mas'uliyatning asosiy qismi onamga yuklatilgan. U tug'ruqxonani, shifokorni, emlashni yoki olmaslikni, nimani sotib olishni, bolalar bog'chasini nima va qachon berishini, maktabga qachon borish kerakligini tanlaydi. Va bu tsivilizatsiyaning yana bir "bonusi" - tanlash huquqi va tanlovning o'zi. Albatta, bu sizga mos keladigan narsani tanlash imkoniyati bo'lganida juda yaxshi, va mumkin bo'lgan yagona variantga rozi bo'lmaysiz, lekin oxir -oqibat tanlov har doim mas'uliyatni o'z zimmasiga oladi. Va "noto'g'ri" tanlov natijasida paydo bo'lgan aybdorlik hissi, shuningdek, mas'uliyat hissi va noto'g'ri ish qilishdan qo'rqish.

Qolaversa, biz aniq bolalik markazlashuvi davrida yashayapmiz - bolaning hayoti va salomatligi katta ahamiyatga ega. Erta bolalik davri insonning kelajakdagi hayotiga qanday ta'sir qilishi haqidagi zamonaviy bilimlar onani psixologik farovonligi uchun javobgar qiladi. Va bunday yuk ritmida, ayniqsa, jismoniy yordam bo'lmasa, hissiy stress va charchoq deyarli muqarrar.

HISOBIY YO'NISHNING oldini olish

Hamma biladi, eng yaxshi davolanishdan ko'ra, oldini olish yaxshiroqdir. Shu sababli, zamonaviy onalar (shuningdek, ularning oilalari!) Shuni esda tutish kerakki, hissiy charchash xavfi mavjud va buning oldini olish uchun choralar ko'rish zarur. Xavf ostida bo'lmaslik uchun nima qilish kerak:

Mas'uliyatni taqsimlash. Homiladorlik davridan boshlab, kelajakdagi dadani qaror qabul qilishga jalb qiling - birgalikda qaysi tug'ruqxonada tug'ilishi, qaysi aravachani sotib olishi, chaqaloq haqidagi ma'lumotlarni birgalikda o'rganishi, bo'lajak ota -onalar uchun kurslarga qatnashi. Bundan tashqari, agar siz chaqalog'ingiz haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz (pediatrlar, nevrologlar, psixologlar, emizish bo'yicha maslahatchilar) murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan mutaxassislarni topishga ishonch hosil qiling - shu yo'l bilan siz mas'uliyatni baham ko'rishingiz va taranglikni engillashtirasiz.

Yordam so'rang. Bola tug'ilgandan keyingi davrda, oila a'zolarining rollari va majburiyatlari qayta taqsimlanadi va ular hammaga tanish bo'lishidan oldin, xohlagan narsangiz haqida gaplashish juda muhim va sukut bo'yicha kutmang. Buvilar, buvilar va xolalar, qiz do'stlar va qo'shnilarning yordam variantlarini muhokama qiling - bunday maxsus va himoyasiz davrda yaqin atrofingizga ishonishning hech qanday yomon joyi yo'q. Asosiysi, bu yordam nimadan iborat bo'lishi mumkinligini aniq ifodalash, bu jarayonning barcha ishtirokchilari uchun qulay bo'lishi kerak.

Ehtiyojlaringizni eslang. Asosiy ehtiyojlaringizni qondirishni unutmang: ovqatlanish, uxlash, gigiena, dam olish. Bu tushlik uchun uchta taom o'rniga besh daqiqa dush, bir soat hammom emas, bola bilan noqulay holatda uxlash va alohida to'shak emas, balki oddiy bo'tqa bo'lsin, lekin shunday bo'ladi. Bu cheklovlarning barchasi abadiy emas, lekin onalikning birinchi yilida, siz hali ham asosiy ehtiyojlaringizni qondirish uchun allaqachon tanish bo'lgan qulay hayot tarzini qurbon qilishingiz kerak bo'ladi.

Birinchi o'ringa qo'ying. Onalarning charchashining sabablaridan biri - bola tug'ilishidan oldingi kabi yashash istagi. Hamma narsani kuzatib borish, avvalgisiga o'xshamaslik, barcha voqealardan xabardor bo'lish mumkin emas va buni qabul qilish kerak. Endi onalik birinchi o'ringa chiqadi, shuning uchun ustuvorliklar o'zgaradi. Kimdir - bir muddat, kimdir abadiy. Shuni esda tutish kerakki, bola tug'ilgandan keyingi birinchi yoki ikki yil, eng muhimi, chaqaloq va onasining sog'lig'i, qolgan hamma narsani kutish mumkin.

Tanaga g'amxo'rlik qiling. Homiladorlik, tug'ish va onalikning birinchi yili ayol tanasi uchun juda katta yukdir: biz ko'taramiz, ovqatlantiramiz, tanamiz bilan ko'p aloqa qilamiz. Kasalxonadan so'ng, avvalgi shakllariga qaytishni va o'zingizga katta jismoniy stressni qo'yishni talab qilmaslik kerak. Agar bu basseyn, raqs yoki Pilates shaklida mumkin bo'lgan yuk bo'lsa yaxshi. Agar biror joyga borishning iloji bo'lmasa, chaqalog'ingiz bilan uyda raqsga tushing, dumbbelllar o'rniga chaqalog'ingiz bilan mashq qiling, aravachada yugurishni tashkil qiling. Bundan tashqari, har kuni jim va yolg'iz - gadjetlarsiz va keraksiz shovqinsiz, o'zingizga 10-15 daqiqa vaqt ajratishni unutmang.

Muloqot haqida unutmang. Onalik tug'ruq ta'tilida uchraydigan kamchiliklardan biri bu kommunikativ ochlikdir - ko'pincha tug'ruq ta'tiliga chiqqan ayol odatdagi ijtimoiy doirasini yo'qotadi, ayniqsa yaqin do'stlari hali onaga aylanmagan bo'lsa. Va muloqot ham ayollarning muhim ehtiyojidir, shuning uchun yangi tanishlar qidirishga harakat qiling: onalar forumlarida ro'yxatdan o'ting, tug'ruq ta'tilida bo'lgan ayollar uchun tadbirlarga tashrif buyuring (xayriyatki, katta shaharlarda bu endi kamdan -kam uchraydi), o'yin maydonlarida boshqa onalar bilan uchrashing, ularni qiz do'stlarini ko'rishga taklif qiling.

Xilma -xillikni qo'shing. Onalik ta'tilida bo'lgan ko'plab ayollar, hayotlarida hech qanday qiziq narsa bo'lmaganini tan olishadi - hamma narsa muntazam va oldindan aytib bo'ladigan. O'zingiz uchun voqealar va yangiliklar yaratishga harakat qiling: sayr qilish uchun turli yo'nalishlarni tanlang, haftasiga kamida bir marta mahallangiz tashqarisida sayohat uyushtiring, boshqa onalar bilan tadbirlar yarating, yangi taomlar bilan tajriba o'tkazing. Asosiysi, yangi tajribangizni qadrsizlantirish, o'z hayotingizni ijtimoiy tarmoqlardagi rasmlar bilan solishtirmaslik va bu erda va hozir bo'layotgan voqealardan ma'no izlash.

Farmon - qayta ishga tushirish, qadriyatlarni qayta baholash va hatto yangi qobiliyatlarni ochish uchun ajoyib vaqt. Ammo bularning barchasi "xavfsizlik qoidalari" ga rioya qilganingizda va bolaga g'amxo'rlik qilish o'zingizga g'amxo'rlik qilishdan boshlanganini eslasangizgina mumkin bo'ladi.