Meditatsiya Va Hissiyot

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56

"Haqiqiy ozodlik og'riqli his -tuyg'ularni bezash yoki bostirishdan emas, balki ularni to'la -to'kis boshdan kechirishdan kelib chiqadi." - Karl Jung koinotning mukammalligiga ochiq qolganda, xohlagan joyiga kira oladi. " - Jek Kornfild Qisqasini etkanda: meditatsiya har xil hissiy holatlar bilan ishlashga va ularni yanada to'liq va yorqinroq his qilishga yordam beradi. Lekin boshlash uchun, har qanday urinishda bo'lgani kabi, biroz harakat qilish kerak.

Zamonaviy hissiyotlar nazariyasi hissiyotlarni moslashuvchan deb hisoblaydi, chunki ular qiyin vaziyatlarni tez va avtomatik baholash orqali tanaga ma'lumot beradi. Tuyg'ular omon qolishga yordam beradigan va muhim ehtiyojlarni qondiradigan va farovonlikni oshiradigan harakatlarga olib keladigan fiziologik o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Hozirgi his -tuyg'ular nazariyalari psixoterapiya va hissiy yo'naltirilgan terapiya (EFT) paytida paydo bo'ladigan hissiy jarayonlarni tadqiq qilish modellaridan kelib chiqqan. EFT psixoterapiya nazariyasi bo'lsa -da, asosiy hissiyot nazariyasi yaxshi ifodalangan va hissiyotning dastlabki nazariyalariga, shu jumladan o'zgarish nazariyalariga asoslanadi. Ushbu modelga muvofiq, his -tuyg'ular, shuningdek, tanani qondirilmagan ehtiyojlar paydo bo'lishi yoki tananing ichki istaklari va tashqi voqelik o'rtasida nomuvofiqlik to'g'risida xabardor qilish uchun signal sifatida xizmat qiladi.

Zamonaviy nazariyalar shuni ko'rsatadiki, his -tuyg'ular tanaga ekologik muammolarga to'g'ri javob berishga yordam berish uchun izchillik deb ataladigan tajriba, xulq -atvor va fiziologik javoblarni muvofiqlashtirishni o'z ichiga oladi. Ba'zi nazariyotchilar, o'z -o'zini ichki uyg'unlikka moyilligini aytishadi, shuning uchun salbiy hissiy reaktsiyalar yoki mos kelmaydigan his -tuyg'ular uyg'unlikka erishish uchun o'zidan "ruxsat" talab qiladi.

Ta'riflanmagan yoki sezilmaydigan bo'lishi mumkin bo'lgan tajriba aspektlari yaxlit o'zini o'zi his qilish uchun integratsiyani talab qiladi. Shunday qilib, sog'lom va moslashuvchan faoliyat tajribalarni bilishni va bu tajribalarning turli jihatlarini sintez qilishni o'z ichiga oladi.

Turli xil his -tuyg'ular turli funktsiyalarni bajaradi va ularni asosiy turlarga ajratish mumkin. Juda mashhur tipologiya bu birlamchi va ikkilamchi (meta-emotsiyalar). Birlamchi his -tuyg'ular - bu hozirgi "sof" his -tuyg'ular, hozirga bo'lgan munosabat. Meta-his-tuyg'ular, masalan, tashvish (vahima hujumlari sohasi), bizning g'azabimiz va g'azabimizdan qo'rqish va shunga o'xshash holatlar bizning kundalik hayotimizda juda ko'p joyni egallaydi. Moslashuvchanlik - har bir hissiyotning muhim xususiyati. Moslashuvchanlik - bu hissiyotning o'ziga yoki atrof -muhitga qisqa yoki uzoq muddatda konstruktiv yoki buzg'unchi ta'sir qilish xususiyatidir.

Meditatsiya va hissiyot … Aql-idrok meditatsiyasining maqsadi-fikrlar, hislar va his-tuyg'ularga e'tibor bermaslik, ochiq fikrlash va qiziquvchanlik bilan xabardorlik va e'tiborni kengaytirish. Shu nuqtai nazardan, ularning his -tuyg'ularini va yashirin ma'nosini tushunish uchun ularga chuqur hurmatni tarbiyalash juda muhimdir. Har qanday his -tuyg'u yoki ruhiy holat ong ob'ekti hisoblanadi, shuning uchun g'azab yoki qayg'u yoki uyat bir xil darajada qabul qilinadi va o'rganishga foydali bo'ladi, shuningdek quvonch, hayajon yoki xotirjamlik. Yoqimli his -tuyg'ularga intilish va yoqimsiz his -tuyg'ulardan qochishning tabiiy tendentsiyasi yanada barqaror, qabul qilinadigan teng tajribalar oqimiga aylanadi.

Zamonaviy tadqiqotlar meditatsiya paytida hissiyotlarni tartibga solish darajasini, har xil hissiy stimullar ta'sirida o'rganib chiqdi. Olimlarning aniqlashicha, yangi va tajribali meditatorlar kuchli his -tuyg'ularni qadrlash pasaygan. Amaliyotchilar o'zlarining mazmuni haqidagi fikrlarga qo'shilmasdan his -tuyg'ularni qabul qilishlari va boshdan kechirishlari mumkin edi. Xuddi shunday, boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tajribali meditatsiya amaliyotchilari og'riqli ogohlantirishlarga duch kelganda kamroq xafagarchilik haqida xabar berishgan. Meditatsiya paytida (nazorat guruhi bilan taqqoslaganda), amaliyotchilar sezuvchanlik tajribasini kognitiv qayta ishlash kamayishi bilan og'riqning intensivligi haqida bilishardi. Bu kognitiv jarayonlarning pasayishi interoseptiv va somatik xabardorlik bilan bog'liq deb taxmin qilingan. Olimlarning ta'kidlashicha, hissiy tajribaga e'tiborni noaniq pozitsiya orqali o'zgartirish orqali odamlar o'zlarini salbiy fikrlardan, takroriy fikrlashdan yoki kayfiyatning buzilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan fikrlardan chalg'itishi mumkin.

Barcha his -tuyg'ularga, ularning fazilatlarini va yashirin ma'nosini tushunish uchun chuqur hurmatni tarbiyalash juda muhimdir.

Meditatsiyaning o'zi shunday ko'rinishi kerak hissiyotlarni tartibga solish strategiyasihaddan tashqari baholash, chalg'itish va bostirish kabi boshqa bilim strategiyalaridan farq qiladi. Meditatsiya reaktivlikni pasaytiradi va uzoq vaqt ta'sir qiladi, bunday tajribalarni o'zgartirishga urinishdan ko'ra, fikrlarga, ichki tajribalarga va talqinlarga munosabat o'zgarishi natijasida.

Hushyorlik hissiyotlarni tartibga solishni takomillashtirishning yana bir mexanizmi - bu hissiyotlarni (qayg'u, qo'rquv, g'azab, sharmandalik va boshqalarni) alohida ob'ektlar sifatida ajratish qobiliyatini ifodalovchi hissiyotlarni farqlashdir.

Somatik teskari aloqa nazariyotchilari, tana javoblari har bir hissiyotga xos bo'lishi mumkin va hissiyotlarni somatik faoliyatning o'ziga xos naqshlari bilan farqlash mumkin, degan fikrni bildirishdi. Demak, qayg'u, g'azab uchun boshqa, qo'rquv uchun boshqacha va hokazo.