Meditatsiya Va Psixoterapiya

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Har qanday so'z, birinchi navbatda, so'zdir va shundan keyingina, bu juda uzoqdan, bu g'oya, tuyg'u yoki ob'ektning kaliti bo'lib, ayni paytda g'oya, his yoki ob'ekt emas.

Sizdan qo'lingizni tanishtirishingizni so'rayman. Bir zum ko'zingizni yuming va qo'lingizning tasvirini tasavvur qiling. Endi katta, suvli, yashil olma kabi boshqa narsani o'ylab ko'ring. Bizning ongimiz shunday ishlaydiki, u bir vaqtning o'zida faqat bitta fikrni jamlay oladi, siz olma tasvirini eslasangiz, qo'l tasviri yo'qoladi. Bu sizning qo'lingiz endi yo'qligini anglatadimi? Albatta yo'q. Mana, u barmoqlari bekamu ko'st mushukni taramoqda.

Yuqoridagi misol shuni ko'rsatadiki, fikrlar va so'zlar bizda vizual tasvirlarni va ko'pincha narsalar bilan bog'liq his -tuyg'ularni uyg'otadi, lekin ular bilan mutlaqo bir xil emas (aks holda, agar biz boshqa narsaga e'tibor qaratsak, bu narsalar tom ma'noda yo'q bo'lib ketadi). Ob'ektlar va mavhum tushunchalar bilan o'zaro ta'sir tajribasiga asoslanib, biz ularni turli maqsadlar uchun xotirada ko'paytirish qobiliyatiga egamiz.

Tashqi shakldan tashqari, ob'ekt yoki g'oyaning har qanday tajribasi sub'ektivdir. Mening stol tasvirim sizning stol tasviringiz emas. Bu erda hamma narsa oddiy. Biz stollarni yoqtiramizmi yoki yo'qmi deb o'ylamaymiz. Shaxsiy qiziqishning yo'qligi bizga stol tasviriga ijobiy yoki salbiy ma'no qo'shadigan his -tuyg'ularga chalg'imasdan, stolning ruhiy tasviri bilan muloqot qilish imkoniyatini beradi. Xuddi shunday, mening psixoterapiya va meditatsiya haqidagi g'oyalarim hamkasbimning g'oyalaridan farq qilishi mumkin, lekin bu erda g'oyalar bilan ishlash ancha qiyinlashadi: birinchi navbatda, bitta g'oyaning yagona monolit ko'rinishiga ega bo'lmaganligi sababli. bizning dunyomizda har birimizda ijobiy yoki salbiy uyushmalar paydo bo'ladi. Bunday uyushmalar shaxsiy tajribadan kelib chiqadi.

Men ilmiy yo'naltirilgan psixoterapevtlarning professional doiralarida "meditatsiya" so'zi ishonchsizlikni anglatadi, chunki uning ta'sirini empirik tasdiqlash yoki rad etish mumkin emas. Shu bilan birga, ijtimoiy so'rovlarda ishtirok etayotgan va o'zlari to'g'ridan -to'g'ri meditatsiya tajribasiga ega bo'lgan odamlarning sub'ektiv his -tuyg'ularini "salbiy" emas, balki "ijobiy" tushunchasi bilan birlashtirish mumkin. Va platsebo effekti yillar davomida hujjatlashtirilgan ilmiy hodisa bo'lib kelgan bo'lsa-da, meditatsiya o'ta ratsional ongga shubha bilan qaraydi, chunki u o'ylamaslikning bir shakli bo'lib, shu bilan o'ylash zarurligini o'z ichiga olgan har qanday usulni rad etadi.

Obsesif va depressiv holatlarning asosiy manbalarini ratsionalizatsiya qilishdan bosh tortish G'arb psixoterapevtik fikrining pasayishiga tahdid soladi degan taassurot paydo bo'lishi mumkin. Kasbiy va shaxsiy xavfsizlikka tahdid ("Men psixologman, men o'z ishimni ma'lum bir tarzda bajaraman va agar biror narsa mening ishimga tahdid solsa, u ham menga tahdid soladi …") hatto eng murakkab mutaxassislarni ham ishdan chiqara oladi. Meditatsiyaga ishonmaslik, uni chuqurroq o'rganishni istamaslikdan kelib chiqadi, chunki materialshunoslik vazirlarining fikriga ko'ra, ta'sirini ob'ektiv isbotlab bo'lmaydigan hamma narsani maslahatlashib qo'llash mumkin emas. Shu bilan birga, mutaxassis odamning ruhiy sohasi atomlar va molekulalarga qaraganda nozikroq ekanligini unutishi mumkin (yoki tanlaydi). Shunga ko'ra, u ko'p qirrali ko'rib chiqishni va moslashuvchan, individual yondashuvni talab qiladi.

Shu bilan birga, meditatsiya samaradorligidan bunday rad etish "nima uchun kerakligi umuman aniq emas" ga asoslanishi mumkin. Umuman olganda, meditatsiya - bu hozirgi daqiqaga e'tibor qaratish amaliyoti. Uning ko'p xilma -xilligi bor va ongni xavotirdan xalos etishga yordam beradi - ko'plab analitik usullar faqat olovga yoqilg'i qo'shadi va ongni kuchaytirilgan rejimda ishlaydi, terabaytli fikrlarni aylanada aylantiradi.

Agar bo'tqa juda sho'r bo'lsa, uni ko'proq tuz qo'shib shirin qilishga harakat qilasizmi? Xuddi shunday, obsesif fikrlarni fikrlar bilan davolash mumkin emas. Men o'z amaliyotimda bir necha bor bezovtalanish sabablarini bilib, o'zlarini haddan tashqari ratsionalizatsiya g'ildiragiga aylantirgan bemorlarni uchratdim. Psixoterapiya ishining mexanizmini tushunish odamni "tafakkur tuzog'iga" olib borib, uning xizmatiga putur etkazishi mumkin, shuning uchun klassik texnikani tinchlantiruvchi fikrlarni nazarda tutadigan va ratsionalizatsiyadan tashqariga chiqadigan usullar bilan birlashtirish foydalidir.

"Meditatsiya" so'zi o'lchanadigan, ilmiy jihatdan qo'llab -quvvatlangan taraqqiyotga moslashgan mijozni qo'rqitishi mumkin. Shuning uchun, doimo tashvishlanishga moyil bo'lgan mijozlar bilan ishlashda "xabardorlik", "ongli nafas olish", "hayotning past -balandliklarini ongli ravishda hal qilish" atamalarini ishlatish maqsadga muvofiqdir. Mohiyati bir xil. Psixoterapevt uchun shartlarni tanlash, har safar kasbiy egoini kuchaytirish istagini emas, balki uning ahvoliga yordam berish istagini belgilashi kerak.

Yuqoridagilarni hisobga olgan holda, "meditatsiya" va "psixoterapiya" tushunchalari bir -biriga zid emas deb taxmin qilish mumkin. Aksincha, tushunchalar bir -birini to'ldiradi. Ular oqilona qo'llanilishi kerak, hech qanday ayblov yoki rag'batlantiruvchi ohanglarsiz. Aql -idrok ishi odamni muammosi chegarasidan tashqariga olib chiqishga, vaziyatga uzoqdan qarashga va eng samarali echimni topishga qodir.