Ko'proq G'azab

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Yaqinda men jiyanni, aqlli va iqtidorli bolakayni o'tin kesayotganini ko'rdim. Ko'rinishidan, u yog'ochni yog'ochga bo'laklarga ajratishdan ko'ra ko'proq his qilgan. Ko'zimni qamashtirgan narsa shundaki, u qanchalik uzunroq kessa, shuncha qiziydi. Garchi, charchagan va charchagan bo'lsa kerak.

Gestalt terapiyasida agressiyaning ikki turi ajratiladi: birinchisi - qabul qilish, ikkinchisi - rad etish. Biror narsani xohlasak, atrof -muhitga nisbatan shartli ravishda agressiv harakat qilishimiz kerak. Hech bo'lmaganda, qo'lingizni cho'zing va oling. Engashish, oldinga qadam tashlash, baland ovozda "men xohlayman" deyish ham tajovuzdir.

Shuningdek, shaxsiyat chegarasi buzilganida, buni amalga oshirish mumkin emasligini va bundan ortga ketishning hojati yo'qligini ko'rsatishga arziydi. "To'xtang" deb ayting va eshitasiz. Ikkinchisi muhim, hamma ham bir xil eshitmaydi.

Bolalarda "qabul qilish" va "rad etish" harakatlari tabiiy ravishda sodir bo'ladi. Va agar siz u endi bu sog'lom sho'rvani xohlamasligini payqamagan bo'lsangiz, uni keyingi oshxonada yig'ish sizning shaxsiy muammoingizdir. Ha, ular shaklni qanday tanlashni bilishmaydi, lekin tez orada o'rganishadi. Bu sizning ehtiyojlaringizga mos keladi.

Agressiyaning o'zi yaxshi ham, yomon ham emas, garchi uni odatda "salbiy" his -tuyg'ular deb atashadi. Men his -tuyg'ularni ijobiy va salbiy jihatdan aniqlashga qarshiman. Har birining o'z vazifalari va tegishli joylashuvi bor.

Siz devorga og'riq bilan urishingiz, yostiqqa baqirishingiz, salqin musiqa tinglashingiz va o'zingizni qandaydir zamonaviy qalampir kabi his qilishingiz mumkin, lekin ertasi kuni ertalab galstukingizni yana torting va oshpazning yoqimsiz gaplarini tinglashga boring. Agressiyaning erkin oqimi diffuz oqindi bilan adashadi. Ikkinchisi tajovuzkorlik bilan erishilgan maqsadga erishishga yordam bermaydi, ya'ni. ichki ehtiyojlarga muvofiq muhitni o'zgartirish. Mana shu tariqa ular taranglikni yo'qotib, afsonani qo'llab -quvvatlaydilar.

Men bu ta'sirni payqadim: agar odam tajovuzga o'z vaqtida javob bermasa, uning ichida shunday aybdor fantaziya paydo bo'ladi, u o'nlab javob variantlarini o'ylab topadi va o'zi qanday qilib boshi aylanuvchi qasos rejasini tuzayotganini sezmaydi. Garchi tavakkal qilib, teng javob bersangiz -da, keyinchalik bu fikrlar uni bezovta qilmaydi. Bunday vaziyatlarda odamlar ko'pincha o'zlarini yo'naltirmaganliklari, o'tkazib yuborganliklari va o'z vaqtida munosib javob topa olmaganliklari bilan duch kelishadi. Hamma notiqlik yulduzlari emas. Ular tajovuzni ichkariga o'rab, charchashigacha burishadi.

Bu harakat "retroflection" umumiy tushunchasi deb ataladi. Biz his -tuyg'u maqsadli deb taxmin qilamiz, ya'ni. kimdir bilan bog'liq holda paydo bo'ladi va o'ziga xos o'zaro ta'sirga tegishli. Orqaga qaytish holatida bu tuyg'u o'zaro ta'sirga joylashtirilmaydi. Bir kishi uni o'zida qoldiradi va u yopiq kavanozdagi chivin kabi yashaydi. Psixosomatikaga ishonganlar uni olib ketishadi, shu jumladan shu erdan. Men odamlarning yuziga diqqat bilan qarayman. Men qandaydir his -tuyg'u doimo yuzida bo'lgan niqobga aylanishini eslayman. Bu nima bo'lishidan qat'i nazar, bir zumda uni ifoda etmaydi. Xafagarchilik, qayg'u, g'azab, jirkanish bor. Bu chivin juda chidamli.

Men tajovuzkorlik shaxsiyat tuzilishiga uyg'un tarzda bog'langan ko'p odamlarni uchratmadim. Ularga yaqinlashganda, instinktiv ravishda nima mumkin va nima bo'lmasligi aniq bo'ladi. Odatda, ular yaxlit va hurmatli ko'rinadi.

Ha, tabiatan bu tuyg'uni boshqarishni o'rganganlar bor. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, hamma ham bunga qodir emas. Ammo buni o'rganish mumkin. O'rganishga arziydi.

Ko'pchilik bu yoki boshqa tomonga egilgan. Mening tajribamga qaraganda, tez -tez chetga surib qo'yish va uni namoyon qilishda qiyinchiliklar bo'ladi. Ma'lum bo'lishicha, odamlar baqirishni bilmaydilar. Umuman. Shunday qilib, hamma uchun va chin yurakdan.

O'ylaymanki, ko'plab hamkasblarim va o'zim shunday psixologik tajriba o'tkazganmiz: terapevt mijozga asta -sekin yaqinlashadi, mijozning vazifasi - haddan tashqari ko'p bo'lganda "To'xtating" deyish. Haddan tashqari holatlarda, terapevt tom ma'noda mijozni tomog'idan oladi va u indamaydi. Chegaraning radikal yo'qligi dahshatga va g'alati tarzda zarar etkazish istagiga sabab bo'ladi.

Ko'pchilik singari, men ham bu tuyg'uni o'zlashtiryapman. Menga bu shunday almashtirishga o'xshaydi. Bu erda men tajovuzkor hujumni payqadim, o'z noroziligimni qayd etaman, keyin men uni qabul qilaman va ON tugmasini bosaman.

Bu har doim ham yoqimli emas, ko'pincha qiyin. Lekin natijada, bu qoniqish hissini keltiradi. Boshqalar o'zlarining javob berish qobiliyatini namoyish qilishlari muhim.

Bu erda ikkita fikr foydali bo'lishi mumkin.

Birinchisi - "zaxiralash". Ha, men sog'indim, o'zimni tutolmadim va jarohat oldim. Siz bu erga qaytib, o'zingizni tanishtirishingiz mumkin. Har kim orqaga qadam tashlab, chegarani tiklashi mumkin. Bu aslida buni osonlashtiradi. Ammo bu erda siz uni himoya qilishga tayyor bo'lishingiz kerak.

Agar siz o'z -o'zidan javob bera olmasangiz, orqaga qadam tashlashga arziydi. Bu tuyg'u bilan aloqa o'rnatishga yordam beradi, ya'ni. sizga qanday ko'rinishini tushuning. Natijada, o'z -o'zidan paydo bo'ladi.

Va ikkinchi fikr - siz darhol javob berishingiz shart emas. O'zingizga va sharoitga qarab tortish va javob berish uchun kerak bo'lganda ko'p vaqt sarflashingiz mumkin. Uzoqdan ko'rish yaxshiroq. Bu imkoniyat deyarli har doim mavjud.

Menimcha, tajovuz - bu o'z -o'zidan ifoda etishning foydasi bo'lmagan tuyg'u. U g'azabdan, g'azabdan va g'azabdan og'irlashishga moyil. U juda tez yonadi. Tajriba sifatida yoki maxsus, oqilona xavfsiz muhitda, ha. Kundalik hayotda shakl tanlash afzalroqdir. Bular. vujudga kelgan his -tuyg'ular va sharoitlarning kuchini torting. Buning uchun uni tirnash xususiyati bosqichida ham ajratish yaxshi bo'lardi. G'azabda, vaziyatlarni baholash imkoniyatlari nolga teng.

Garchi agressiyaning asosiy nomlari yuqorida sanab o'tilgan bo'lsa -da, u boshqa tajribalarda ham aniq ifodalangan: raqobat, hayajon, rashk, hasad, kinoya. Bu erda tajovuz muhim tarkibiy qismdir, lekin boshqa asosiy his -tuyg'ular bilan to'ldiriladi. O'zingizni "g'azablanish yomon" degan asosda, bunday tajribalardan mahrum qilish achinarli.

Ko'pincha, g'azab - bu sizni boshi berk ko'chadan, buzg'unchi munosabatlardan yoki umidsiz vaziyatlardan chiqishga yordam beradigan tuyg'u. Men tupurish va baqirish haqida emas. Bu sizga kuch va barqarorlikni his qilishga yordam beradi. Oxirgi chora sifatida, u chayqalishni davom ettirishga yordam beradi. Va hatto ba'zida bu nosozliklar tizimsiz va ko'p qirrali bo'lsa ham. Natija berish ehtimoli harakatsizlik yoki muzlash holatiga qaraganda yuqori. Bu muhimroq bo'lgan qarorlarni qabul qilishga yordam beradi. Dunyo uchun bizning harakatlarimizni ko'rish juda muhim va agar u qat'iyatli bo'lsa, u javob beradi. Biroq, ko'pincha kutilmagan tarzda.

Va ha, tajovuzkorlik yaxshi naslchilik bilan birlashtirilgan. Negadir biz odobli odam g'azablanmaydi, qat'iyatli, eng muhimi jimgina taqdirning zarbalarini oladi, deb o'ylashga odatlanganmiz. Aniqrog'i, nima uchun ekanligi aniq - biz buni avlodlar davomida sotamiz. Menimcha, hatto balet uchun navbatda turish va havodor kayfiyatda bo'lsa ham, beparvolikka javob berish foydalidir. Tajriba bilan havodor kayfiyatga qaytish osonroq bo'ladi.

1966 yilda, anti-sovet targ'iboti uchun 7 yillik qamoq jazosini o'qiyotganda, Andrey Sinyavskiydan uning sovet tuzumi bilan qanday kelishmovchiligi borligini so'rashganida, u: "Aniq estetik", deb javob bergan.

Agressiya o'z-o'zini hurmat qilishni saqlashga yordam beradi va boshingizni yelkangizga tortib olmaslikka yordam beradi, o'ynayotgan bo'r fonida olomon ichida aybdorlik bilan bir-biriga qaraydi.