2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Tasavvur qiling, bir kishi psixologga kelib shunday deydi:
"Men o'zimni yomon ko'raman, ojizligimni va qat'iyatsizligimni yomon ko'raman!"
Va psixolog unga javob berdi:
"Demak, bu ajoyib!" …
Yovvoyi eshitiladimi? Biroq, bu holat. "Qo'ysangchi; qani endi!" - deysiz, - “Psixologlar sizni o'zingizni sevishga, o'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday qabul qilishga o'rgatadi. Demak, o'zingizni yomon ko'rish yomon! " Siz "o'zingizni qabul qiling" tavsiyasiga amal qilishga harakat qildingizmi? Bu oson emas. Ko'rinib turibdiki, bu shunchaki umumiy iboralar, mutaxassis nima qilishni bilmay turib aytadigan "bla-bla-bla" ning bir turi. Kimdir qandaydir yolg'onni sezadi … Bo'shliq … Nega bunday? Ehtimol, rasm to'liq bo'lmaganligi uchun. Diqqat faqat ijobiy tomonga qaratiladi. Ammo hayotda faqat ijobiy yoki faqat salbiy narsa yo'q. Hayot jarayonlari yaxlit. Hayot va o'lim, g'alaba va mag'lubiyat bir -biri bilan chambarchas bog'liq. Yosh, sog'lom, badavlat, muhabbat va sevikli bo'lganingizda o'zingizni qabul qilish oson. Va agar yosh bo'lmasa? Agar siz zo'rg'a kun kechira olsangiz? Salomatlik o'yin -kulgilarni o'ynayapti, lekin munosabatlarda abadiy "sovuq urush" bormi? Buni qanday qabul qilish kerak? Ko'ryapsizmi, nafrat yana eshikni taqillatdi. Keling, uni ichkariga kiritaylik! Keling, unga hurmat ko'rsataylik. Keling, o'zimizni o'zimizdan nafratlanishimizga ruxsat berishdan boshlaylik.
Nima uchun? Nafratda juda ko'p kuch bor, bunday kuchli batareyadan voz kechish ahmoqlikdir. Ba'zida, u nafrat, biz bilmasak ham, yordamimizga keladi. Keyin biz hayotimizni o'zgartira boshlaymiz, og'riqli munosabatlarni uzamiz, tanani tartibga solamiz va tishlarini qisish orqali biz o'z maqsadlarimizga erishamiz. Motivatsiya usullaridan biri bunga asoslanadi. Menga Artemiy Lebedevning gapi yoqadi: “O'zingizni qanday rag'batlantirish kerak? Bo'lishi mumkin emas! Eshakka o'tiring! . Qattiq, lekin ba'zida samarali. Afsuski, bu usul hamma uchun mos emas.
Shaxsan men o'z amaliyotimda ko'pincha boshqa rasmni ko'raman. Inson o'zini xor qiladi va bundan o'zini yanada kuchsizroq his qiladi … U o'zining yaroqsizligi tuyg'usiga shunchalik berilib ketadiki, u doimo xabardor bo'ladigan kuchli kuchni - zavqli va g'azabli nafratni sezmaydi. Keyingi amaliyot faqat o'zlarini va hayotlarini yaxshilashning mavjud manbalarini ko'rmayotganlar va buning uchun o'zlarini jazolaydiganlar uchun. Boshqa narsalar qatorida, o'zlaridan ozgina norozi bo'lganlar uchun foydali bo'ladi.
- O'zingizda nimadan norozisiz? O'zingiz haqorat qiladigan narsalarning ro'yxatini tuzing yoki insho qiling.
- O'zingizni ro'yxatda ayblashni boshlang. Avval qog'ozga ayblov so'zini yozish qulayroq, lekin agar siz dangasa bo'lsangiz, baland ovoz bilan improvizatsiya qiling.
- O'zingizga bo'lgan nafratingizni qo'zg'ating. Uni nihoyatda kuchli va jonli qiling. Siz tanangiz kuchga to'lganini sezasiz. Nafas olish o'zgaradi, mushaklar taranglashadi, issiqlik yoki sovuq to'lqinlari tanadan o'tadi.
- O'zingizga savol bering: "Kim aybdor?" Siz hayron qolasiz, lekin, ehtimol, siz bir paytlar kundalik hayotingizga butunlay qarama -qarshi bo'lib qolganingizni tushunasiz. Yoki siz o'zingizni yovvoyi hayvon yoki sehrli mavjudot kabi his qilasiz, kim biladi? Har qanday ko'rinish bo'ladi.
- Bu "ayblovchi" kabi harakatlaning. Yurish, imo -ishora, baqirish, qasam ichish! Tanada aylanayotgan energiyani tanangiz bilan ifoda eting va ovoz bering!
- Bu energiya sizni to'ldirsin. Buni tanangizda his eting, qanday ko'rinishini tasavvur qiling, ovozini eshiting, hidlang, harakat ritmini ushlang. Uning manbasiga o'ting, nafratlanishidan oldin nima bo'lgan?
- Bu energiya manbaiga kirganingizda, siz ilgari hayotingizda namoyon qila olmaydigan fazilatlarga ega bo'lasiz. Ushbu tajribadan kundalik hayotingizga nazar tashlang va o'zingizga bir nechta oddiy va aniq iborani ayting. U sizga "parol" bo'ladi, bu sizga tushunib bo'lmaydigan kuchlarni amalga oshirishga imkon beradi.
- Qanday qilib topilgan fazilatlarni amalga oshirishni boshlaganingizni tasavvur qiling. Siz uchun qanday yangi imkoniyatlar ochiladi? Sizning hayot sifatingiz qanday o'zgaradi? Olingan javoblarni yozing, aks holda ular uyg'onganidan bir soniya o'tgach unutiladigan tush kabi yo'qoladi.
- Topilgan fazilatlarni oddiy va oddiy narsalarga tarjima qilishni boshlang. Yurish, gaplashish, uyni tozalash. Hayot sifatining o'zgarishini kuzatib boring.
Ko'rib turganingizdek, o'z-o'zini nafratlanish-bu bizni to'liq his qilish, hayotimizni o'zgartira oladigan ongsiz kuch. E'tibor bermaslik halokatli bo'lishi mumkin. Ammo unga hurmat ko'rsatishga arziydi, chunki u yaratish, yangi narsalarni olib kelish qobiliyatiga aylanadi. U chiroyli, shunday emasmi?
Muallif: Kurenchanin Aleksey Vyacheslavovich
Tavsiya:
Siz Dengiz Bo'yida Yashashingiz Kerak, Onam Siz Cheksiz Ilhom Olishingiz Mumkin Bo'lgan Ajoyib Monolog
- Sizga yana nima deyishim mumkin? Siz dengiz bo'yida yashashingiz kerak, onam, o'zingiz yoqtirgan narsani qilishingiz kerak va iloji bo'lsa, hech narsani murakkablashtirmang; Bu faqat tanlov masalasidir, onam: o'zingizni qilinmagan, yo'qolgan va behuda sarflangan narsalar uchun bir necha oy o'zingizni yutib yuborish - yoki hayotingizning qolgan qismi hamma narsani o'z vaqtida bajarish va ishga kirishish uchun etarli deb qaror qilish;
Yomon Psixoterapevt Yoki Yomon Psixoterapevt Haqida Yomon Maslahat
Bugungi kunda ommabop mavzu - psixoterapevtik xizmatlarga muhtoj bo'lgan mijozlarni professional bo'lmagan, "yomon", ekspluatatsion terapevtlar haqida ogohlantirish. Menimcha, bunday mavzularni yoritish kerak. Lekin yorug'lik ehtiyotkorlik bilan, malakali va o'ychan.
Siz O'zingizni Yomon His Qilyapsizmi Yoki Zerikdingizmi? Yemoq
O'ylaymanki, oshxonaga kirib, o'z fikrlaringizga singib ketganingizda, hamma hayotida shunday holat bo'lgan. Keyin bo'shliq va hozir, siz allaqachon kemirgan sendvichdan qolgan kolbasani chaynayapsiz. Siz aybdor emassiz. Siz ovqat eyishni xohlamadingiz.
Shunday Qilib, Siz Bunga Ko'nikmaysiz
Ko'pincha, yosh va hatto faqat homilador onalardan eshitishingiz mumkin: "Men har bir" chiyillash "uchun ko'krak bermayman / tez -tez erim bilan to'shagimizda yotib uxlayman (ro'yxatni abadiy davom ettirish mumkin) - shunday Men bunga ko'nikmayman
Siz Ichki Bolangizni Yaxshi Ko'rasizmi?
"Sevilmaydigan bolalar, seva olmaydigan kattalarga aylanadi." Juda to'g'ri gap! Bolalarni himoya qilish kunida men o'z maqolamni ichki bolamiz bilan munosabatlar mavzusiga bag'ishlayman. Ko'pchilik ko'pincha ota -onasini sevmasligini yoki qadrlamasligidan shikoyat qiladi.
