G'azab Zarur Manba Sifatida. 2 -qism

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Men g'azab va tajovuz o'rtasidagi farqni tushuntirib, g'azab mavzusini davom ettiraman.

Men ilgari bu tushunchalarni chalkashtirib yuborganim uchun.

G'azab tuyg'u, namoyon bo'ladi. Men shunchaki g'azablanishim mumkin, bu tuyg'uni o'zimda qayd etishim mumkin, bu haqda aytishim mumkin.

Agressiya g'azablanganidan keyin nazorat qilinishi mumkin bo'lgan harakat.

Masalan, siz munosabatlardagi har qanday kundalik vaziyatdan g'azablanishingiz va shu bilan birga tozalashni, idishlarni yoki yostiqni sindirishni boshlashingiz mumkin - bu allaqachon harakatlar, tajovuz.

G'azab birinchi navbatda harakatlantiruvchi kuch, energiya vazifasini bajaradi. Tana harakatga keladi, mushaklar ishga tushadi va harakatga tayyor bo'ladi, ko'rish aniq bo'ladi, adrenalin darajasi ko'tariladi, shundan so'ng siz tajovuzkor harakatlarga o'tishingiz mumkin bo'ladi. Isbotlang, kerakli narsaga erishing.

Masalan, kimdir sizni muvaffaqiyatsiz deb aytadi. Siz g'azablanasiz. Siz odamdan xafa bo'lishingiz, baqirishingiz yoki o'zingizni himoya qilishingiz mumkin. Yoki siz g'azab energiyasini ishlatib, harakatga o'tishingiz mumkin. Men nima uchun muvaffaqiyatsiz bo'lganimni, nima qilayotganimni o'ylab ko'ring va muvaffaqiyatga erishish uchun buni qiling. Shunday qilib, boshqa hech kim sizni bunday chaqirmaydi.

Ko'pchilik, afsuski, birinchi variantni tanlaydilar. Ammo men ikkinchisining manbasidan foydalanishni taklif qilaman. G'azablanganidan keyin tajovuz va harakatni nazorat qilish mumkin.

Agar kimdir sizni metroda itarib yuborgan bo'lsa, siz o'z chegaralaringizni buzganingiz uchun reaktsiya va javob sifatida g'azablanishga haqlisiz. Keyin tajovuzni qanday boshqarishni o'zingiz tanlashingiz mumkin. Qanday harakatlar qilish kerak. Kimdir javob berish uchun itarib yuborishi mumkin, kimdir baqirishi, hazillashishi yoki hatto uzoqlashishi mumkin. Hayotda g'azab va tajovuzni ifoda etish uchun o'zingizning ijodiy usullaringizni izlang.

Men oroldan keyin shaharga kelganimda, men doimo katta tajovuz va g'azabni his qilaman. Metroda, ko'p kvartirali va qo'shnilari bo'lgan uylarda, ofislarda, odamlar ko'p bo'lgan markazda. Hamma narsa juda qattiq, hamma narsa yaqin va chegaralar tez -tez buziladi. Chegaralar yanada qattiqlashmoqda. Va bu holatda tajovuz siz va men uchun, umuman jamiyat uchun savol. Biz uni qanday ijtimoiy, ijodiy usullar bilan ifoda etishni o'rganamiz.

Men yaqinlarim va qarindoshlarimga nisbatan g'azab va g'azab mavzusiga ham to'xtalmoqchiman.

Bu his -tuyg'ular paydo bo'lishi odatiy holdir.

Yaqinlar - ular yaqin va doimo bizdan, biz - ulardan. Doimiy ravishda chegaralarni buzish, shaxsiy makonni, hududni, vaqtni bosib olish bor. Bolalar ko'pincha g'azablanishadi - bu ham normal holat.

Yana bir savol - bunday sharoitda o'z chegarangizni qanday qurishingiz mumkin. O'zingizning shaxsiy makoningizni yaqin atrofda qanday topish mumkin, bu erda faqat siz bo'lasiz. Bo'sh vaqtingizni o'zingiz uchun qiling. Agar siz buni o'rgansangiz, g'azab va g'azab kamayadi.

Mojarolar ko'pincha g'azab orqasida turadi, chunki siz biror narsani xohlaysiz va yaqinlaringiz har doim ham berishga tayyor emas.

Bu g'azabning quyidagi tushunchasini nazarda tutadi - bu odamlar va chegaralarni birlashtiradi, bu insoniy munosabatlar uchun juda muhimdir. Bu nima degani?

G'azab bog'laydi - agar men odamdan g'azablangan bo'lsam, men undan nimanidir xohlayman - u meni quchoqlaganini yoki aksincha meni yolg'iz qoldirganini, erta kelganini yoki menga pul berganini, xotirjamligimni buzmasligini yoki jinsiy aloqa qilmasligini. men

Va g'azabning boshqa tomoni u chegaralaydi chegarani belgilaganimda ajralib chiqadi. Bizning munosabatlarimizni farqlashga yordam beradi. Mening chegaram qaerda tugashini va boshqa odamning chegarasi qaerda boshlanishini ko'rsatadi.

Eng muhimi! G'azabdan xabardor bo'lishning o'zi etarli emas. Sizning g'azabingiz ortida nima borligini, nima kerakligini tushunish kerak. Siz nima istayotganimni tushunishingiz kerak. G'azab ortida har doim ehtiyoj bor.

Mening jahlim chiqdi. Men o'zimdan nimani xohlayotganimni so'rayman. Keyin men chora ko'rishim kerak. Agar g'azablansam va savolga aniqlik kiritmoqchi bo'lsam, aytaman. Agar men jinsiy aloqani xohlasam, qanday qilib uni olishim kerakligi haqida harakat qilaman. Agar men ovqatlanmoqchi bo'lsam, boraman, ovqatlanaman, nima va qayerda yeyishimni qidiraman. Qachonki, men natijani baholayman. Aktsiyadan keyin men xohlagan narsani oldim.

Odamlar bilan munosabatlarda o'zini tutishga arziydi, agar ular g'azablansa, baqiring. Ularning ortida ehtiyojlar bor. Ayni paytda odamdan so'rang, u nimani xohlaydi? Nega u buning orqasida nima deb qichqiradi? Shu tarzda, nizolarning oldini olish mumkin.

G'azab ehtiyojlar haqida gapiradi, lekin bu sehrli emas - bu, agar siz haqiqatan ham biror narsani xohlasangiz, g'azablaning va buning yordamida siz olasiz degani emas. Sizga darhol javob sifatida beriladi. 2 yoshdagi bolalar kabi.

Men qilmoqchi bo'lgan narsaga erishish uchun g'azabimni harakatga yo'naltirish yaxshiroqdir. Men xohlayman, kerak - men shu yo'nalishda harakat qilaman.

Siz shunchaki jahlingizni chiqara olmaysiz, men sizga g'azablandim deb ayting va to'xtating. Go'yoki, bundan keyin men uchun osonroq bo'ladi, ikkinchisi esa menga kerakli narsani eshitadi va qiladi yoki xohlaganimni beradi. Boshqasi meni eshitishi mumkin, lekin, ayniqsa yaqin munosabatlarda, bajarilishi shart emas. Yoki u barcha istaklarini bajara olmaydi. Yoki u umuman eshitmaydi. Bu erda paydo bo'ladigan tuyg'u - ojizlik bilan kurashishni o'rganish muhimdir.

O'zaro munosabatlarga bo'lgan ishonch darajasi, munosabatlarda toqat qilish mumkin bo'lgan g'azab darajasiga teng.

G'azab mavzusi bilan ishlash juda muhim, agar:

- sizda oz pul bor va siz ko'proq olishni xohlaysiz (g'azab bilan biz o'z ehtiyojlarimizni qondira olamiz va ko'proq resurslarni olamiz). Birovdan pul olish yoki uni topishni xohlash g'azabni talab qiladi;

- sizda kuch, motivatsiya, istaklar kam;

- siz g'azabni to'g'ridan -to'g'ri ko'rsatmaysiz, lekin uni engillashtirish uchun boshqa usullardan foydalaning (masalan, ovqatlanasiz, o'zingizni shirinliklar bilan to'ldirasiz);

- siz g'azabning yomonligini his qilasiz, uni bostirasiz va u o'zini psixosomatik muammolarda namoyon qiladi;

- boshqa odamlarning g'azabiga, ayniqsa, munosabatlarga qanday munosabatda bo'lishni tushunishni xohlash;

- siz g'azabdan xabardorsiz, lekin siz u bilan hech narsa qila olmaysiz yoki uzoq vaqt ushlab turolmaysiz, gapirmang, keyin portlab keting va yo'lingizdagi hamma narsani yo'q qiling;

- jinsiy aloqada muammolaringiz bo'lsa, g'azab mavzusi ham sizga yordam berishi mumkin. Agar men kimnidir xohlasam, yuqoriga ko'tarilishim va unga bu haqda gapirishim, uni olib ketishim kerak;

- siz tushkunlikka tushdingiz yoki tushkunlikka tushdingiz.

G'azabsiz ehtiyojlaringizni qondirish mumkin emas

Uning yordamida biz dunyodan ko'proq resurslarni olamiz - ko'proq bo'sh vaqt va makon, o'z salohiyatimizni, pulimizni, jinsiy aloqani amalga oshirish uchun joy.

Bizda yaxshiroq chegaralar bor, ularni hech kim buzolmaydi.

Sizga ichki g'azabingizni topib, u bilan do'stlashishingizni tilayman.