Obsessiyalar: Kognitiv Xulq -atvor Terapiyasi Usullariga Murojaat Qilish Sabablari Va Usullari

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Obsesif -kompulsiv buzilish nima?

Ushbu kasallikning DSM-IV diagnostik mezonlariga muvofiq asosiy belgilari:

A. Ko'p kunlarda obsesif fikrlar yoki obsesif harakatlarning (yoki ikkalasining) mavjudligi.

Obsessiyalar quyidagilar bilan tavsiflanadi:

1. Xavotir holatida paydo bo'ladigan va bemorlar istalmagan deb ta'riflaydigan, qo'rquv va qayg'uga sabab bo'ladigan takrorlanadigan va obsesif fikrlar, istaklar yoki tasvirlar. Bunday fikrlarni, istaklarni yoki tasvirlarni e'tiborsiz qoldirishga yoki bostirishga urinishlar, ularni boshqa fikrlar bilan zararsizlantirish yoki majburiy harakatlar qilish.

Majburiy belgilar mavjud:

1. Obsesiyaga (masalan, qo'l yuvish) aqliy xatti -harakatlarga (masalan, ibodat, sanash, so'zlar yoki iboralarni jimgina takrorlash) yoki belgilangan qoidalarga qat'iy rioya qilishga javoban takrorlanadigan harakatlar. Bu harakatlar tashvish va xavotirlik tuyg'ularini oldini olish yoki kamaytirish, tahdidli voqea, vaziyatni oldini olishga qaratilgan

2. Obsesyonlar yoki majburlashlar ijtimoiy, professional yoki hayotning boshqa muhim sohalarida qayg'u yoki jiddiy buzilishlarni keltirib chiqaradi

Obsesif-kompulsiv alomatlar har qanday moddalarni (masalan, dorilar, dorilar va boshqalar) ishlatishning oqibatlari bilan izohlanmaydi.

OKBning ayanchli doirasi

OKBni saqlash tsikli. Birinchidan, obsesif fikr paydo bo'ladi, u odam uchun ma'lum ma'noga ega, bu majburlashga, majburlashga olib keladi, o'z navbatida qisqa muddatli yengillikka olib keladi. Ammo bu uzoq muddatli istiqbolda ishlamaydi va hamma narsa yana aylanada qaytadi.

Ko'pincha, OKBga yordam so'rab murojaat qiladigan odamlar, ularning obsesyonlarining mantiqsizligini ko'rishadi, lekin bu fikrlar hali ham ularga ishonarli bo'lib tuyuladi. Shuning uchun ularning obsesif fikrlarini zararsizlantirish uchun biror narsa qilish istagi kuchli.

Eng ko'p uchraydigan obsesif tajribalar quyidagilar bilan bog'liq

- iflos kiyimlarga yoki yuzalarga tegishdan infektsiya yuqishidan qo'rqish yuvish yoki tozalash marosimlariga olib keladi.

- potentsial xavfli narsani o'tkazib yuborishdan qo'rqish (masalan, elektr jihozlarini yoki chiroqlarni o'chirishni unutish yoki old eshiklarni ochiq qoldirish), bu tekshirish yoki takrorlash marosimlariga olib keladi;

- hamma narsa mukammal bo'lgunga qadar harakatlarning takrorlanishiga olib keladigan tashkilotchilik va mukammallik darajasi bilan haddan tashqari tashvishlanish;

- nazoratsiz va noo'rin harakatlardan qo'rqish, masalan, omma oldida qasam ichish, jinsiy yoki tajovuzkor xatti -harakatlar, fikrlarni boshqarishga behuda urinishga olib keladi.

Eng keng tarqalgan mudofaa xatti -harakatlari:

- motorli marosimlar: masalan, tozalash, tekshirish va takroriy harakatlar;

Kognitiv marosimlar "yomon" fikrlarni neytrallash, boshqa fikrlarni "o'ylash" (masalan, ibodatlar, xavfsiz afsunlar yoki boshqa yaxshi fikrlar)

- obsesif tajribalarni keltirib chiqaradigan vaziyatlardan, odamlardan yoki narsalardan qochish;

- oila a'zolari, shifokorlar yoki boshqalardan tasalli izlash;

- fikrlarni bostirish

OKB nima uchun rivojlanadi?

1. Xavotirga genetik moyillik

2. "Falokatni kutish" sxemasida aytilishicha, dunyo xavf -xatarga to'la, albatta yomon narsa bo'ladi va agar biror dahshatli voqea yuz bersa, men bunga dosh berolmayman.

3. Giper-mas'uliyat sxemasi: Men barcha xavf-xatarlarning oldini olish uchun hech qanday yomonlik bo'lmasligi uchun javobgarman. Agar biror narsa yuz bersa, bu mening aybim, men mas'uliyatsizman. Men aybdor bo'lmaslik uchun hamma narsani juda ehtiyotkorlik bilan bajarishim kerak, xato qilmasligim kerak.

O'z-o'ziga yordam berish bosqichlari

Agar siz obsesif-kompulsiv buzuqlikni o'zingiz engishga harakat qilsangiz, bu erda sizga yordam beradigan bir necha qadamlar. Ammo shuni yodda tutingki, mutaxassis bilan individual ishlash ancha samarali va tezroq.

1 -qadam Motivatsiya

Bir varaq qog'oz oling va buzilish bilan kurashishning barcha xarajatlari va foydalarini yozing.

2 -qadam Mening qo'rquvlarim

Bu erda sizning obsesif fikrlaringizning to'liq ro'yxatini aniqlash va yozish foydali bo'ladi. Asosiy qo'rquv bilan boshlang (Masalan: yuqtirish, nazoratni yo'qotishdan qo'rqish, xato qilish va h.k.), so'ngra ular asoslangan barcha bashoratlarni sanab bering. (masalan, "Agar men axloqsizlikka tegsam, yuqtiraman va o'laman"). Bu sizning OKB va uning hayotingizdagi o'rni haqida haqiqiy tasavvurni yaratishga yordam beradi.

3 -qadam Himoyachi va qochish xatti -harakatlaringizni aniqlang

Bu shuni anglatadiki, siz tashvishlanishingizni oldini olish uchun nima qilsangiz ham yoki qilmasangiz, himoya xatti -harakatlari deyiladi. Siz shunday qilishingiz kerak bo'lgan va boshqacha qilib aytganda, har qanday harakatlar himoya harakatlariga aylanishi mumkin - masalan, narsalarni faqat qog'oz sochiq bilan ushlang. Va hamma narsa normal holatga qaytganini sezmaguningizcha, bu marosimni bajaring. Eslatma OKB tufayli aynan nimadan qochasiz? Batafsil tavsif buzuqlikni yanada yengib o'tishga yordam beradi.

4 -qadam Fikrlarni bostirish samarasiz

Obsesif fikrlarni qanchalik bostirishga harakat qilsangiz, ular shunchalik kuchliroq bo'ladi. Shuning uchun, kichik tajriba buni tasdiqlashga yordam beradi. Keyingi 15 daqiqa davomida oq ayiqlar haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Ehtimol, ayiqlar haqidagi fikrlar sizning boshingizni to'ldiradi va miyangiz ayiq tasvirini eslashga harakat qiladi. Shuning uchun fikrni bostirish ishlamaydi.

CBTning asosiy maqsadi OKB bilan og'rigan odamga bunday obsesyonlar harakat zarurligini ko'rsatmasligini va ularni e'tiborsiz qoldirish mumkinligini tushunishga yordam berishdir.

Muammo bilan 12 dan 20 seansgacha ishlash tavsiya etiladi.