Qanday Qilib Bolalikdagi Xafagarchilikdan Qutulish Mumkin

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Kechirim mavzusi! Yoki bolalikdagi noroziliklardan qanday qutulish mumkin!

Men bu maqolani bugungi psixologik, nazariy asosga, shaxsiy tajribam va amaliyotimga asoslanib yozdim. Bu nazariya emas, bu mening amaliyotim va men o'zimni oxirgi haqiqatdek ko'rsatmayman, bu mening shaxsiy qarashlarim va tajribam, ishonamanki, ko'pchilik uchun haqiqiy foyda keltirishi mumkin.

Endi kechirim haqida gapiraylik! Aslida, psixologiyada bunday kechirim tushunchasi yo'q, psixologiyada biz shunday ishlaymizki, odam o'z shikoyatlarini ketkazsin, o'tmishga salbiy bog'liqlikdan hissiy yukdan xalos bo'lsin.

Va aslida men qanday kechirish haqida emas, balki qanday qilib qo'yib yuborish, qanday qilib huquqbuzarliklardan qutulish haqida gaplashaman. Agar men hissiyotga berilmasam, azob chekmasam, men vaziyatlarni to'g'ri tushunaman va bu holda men ozodman.

Albatta, kechirmaslikni, lekin xafa bo'lmaslikni o'rganish kerak, huquqbuzarliklar haqida oldingi maqola bor.

Va agar siz nima uchun, nima uchun va qanday xafa bo'lishimizning sababini tushunsangiz, hayotingizda bu holatni qanday kamaytirishni aniq bilib olishingiz mumkin. Albatta, biz xafa bo'lamiz, bu muqarrar, vaziyatlar boshqacha, bu erda asosiy narsa vaziyatni idrok etishning adekvatligi va bu allaqachon sizning ichki holatingizga, bolaligingizda yotqizilgan erga bog'liq. Ikki daqiqadan ko'proq davom etadigan g'azab sizni o'zingizga achinish, ojizlik, qaramlik va qurbonlik holatiga olib keladi. Va bularning barchasi, takror aytaman, uning ildizi bolalikdan.

Keling, shikoyatlar va bolalikdagi jarohatlar bilan nima qilish kerakligi haqida gapiraylik? Axir, ular ichkarida, ular chiroq, magnit va bizni xafa qilishda davom etadigan muammolarni (xiyonat, haqorat, adolatsizlik hissi, og'riq va hatto zo'ravonlik) o'ziga tortadi va bu tsikl davom etishi mumkin. abadiy va bu aslida karma bor, lekin bugun bu haqda emas.

O'zini past baholagan odamga, bolalikdan haqoratlar (katta yara) bilan og'rigan odamga qilingan har qanday gap, o'lik haqorat bo'lib tuyulgandir! Ichki og'rig'i bo'lgan odam (katta g'azab), ular aytganidek, hatto chaqaloqni ham xafa qilishi mumkin.

Va bu holda, xayrlashish, qo'yib yuborish, bolalikdagi bu xafagarchiliklardan xalos bo'lish - bu hozirgi zamonning ko'plab muammolaridan xalos bo'lishga va dunyoga tez -tez adekvat bo'lmagan reaktsiyadan xalos bo'lishga yordam beradigan yagona usul. atrofimizda.

Sizni qayta -qayta bezovta qiladigan, bog'laydigan va tegishli vaziyatlarni hayotingizga jalb qiladigan hissiy holat bilan xayrlashishingiz kerak. Va bolalikdan shikoyat qilishdan voz kechish - eng qiyin narsa, chunki bu holda, siz u yoki bu tarzda vaziyatni o'zgartira olmaysiz, ota -onalarga berilgan. Masalan, siz xo'jayiningizni yoki eringizni (xotinini) o'zgartirishingiz mumkin, siz bunga dosh berishni xohlamaysiz, lekin ota -onalar bilan, bolalar bilan bo'lgani kabi (lekin hozir bolalar haqida emas) qiyinroq.

Psixologik nuqtai nazardan, haqiqiy kechirish yoki qo'yib yuborish ma'lum bosqichlardan o'tishi kerak. Siz ularni o'tishingiz mumkin, agar odam tushunsa, nima uchun bunday qilayotganini tushunsa va chin dildan xohlasa. Va bu har doim ham shunday emas.

- Birinchi bosqich - bu tan olish. Tan olaman, bu og'riq, og'riq bu erda. Alkogolizmda bo'lgani kabi, kasallikni davolashdan oldin, uning mavjudligini tan olish kerak.

Biz tez -tez shunday bo'lamizki, biz og'riqimizni, ojizligimizni shunchalik qattiq va ehtiyotkorlik bilan yashiramiz, ularni bostiramiz, o'zimizni his qilishni to'xtatamiz … Biz befarq bo'lib qolamiz va muammo borligini inkor etamiz. Agar biz ota -onalar haqida gapiradigan bo'lsak, men ular bilan gaplasholmayman, menga g'amxo'rlik qilmasligimdan saqlaning, men allaqachon kattaman. Ammo agar siz muloqotdan qochsangiz, onangizga yoki dadangizga yaxshi narsa aytish yoki quchoqlash (agar xohlasangiz ham) va hokazo siz uchun qiyin bo'lsa, buning sababini o'ylab ko'rish kerak. Ya'ni, biror narsadan voz kechishdan oldin, buni tushunishingiz, tan olishingiz kerak.

Bu erda siz savol berishingiz mumkin: "Ota -onangizni sevish va hurmat qilish va qabul qilish kerakmi?"

Bu savolga qanday javob berasiz?

Men javob beraman, ular ichki qarshilik va rad etishsiz qabul qilinishi kerak. Va agar siz hayotingizni to'liq, baxtli va har tomonlama muvaffaqiyatli yashashni xohlasangiz, bu shart. Bu boshlanish.

Albatta, bu muhokama qilinishi mumkin, vaziyatlar boshqacha, lekin sizning hayotingizni va o'zingizni qabul qilish faqat turini, ya'ni hech bo'lmaganda ota -onangizni qabul qilish orqali sodir bo'ladi, lekin hozir bu haqda emas.

- Ikkinchi bosqich, o'zingizni his qilishga imkon berganingizdan so'ng, og'riq borligini tan olganingizdan so'ng, uni bo'shatish, ya'ni ovoz berish, aniqlash, belgilash, ifodalash, shakl berish kerak. Ichidagi hamma narsani, og'riqli narsalarni, xafagarchilik haqidagi da'volarni, hayotingizni zaharlagan va zaharlashni davom ettirayotgan barcha fikrlarni, barcha qo'rquvlaringizni va ehtimol spekulyatsiyalarni, ota va onaga bog'liq bo'lgan barcha salbiy narsalarni ifoda etish. Va bu hissiy bo'shashish, bog'lanish yo'qolishi uchun kerak bo'lganda bajarilishi kerak. Ushbu bosqichning vazifasi chiqariladi, buni eslab qolish kerak.

"Uch harf" texnikasi bor, men uni batafsil tasvirlab beraman, bu ishda yordam berishi mumkin. Shuni unutmangki, bu sizning shikoyatlaringiz va his -tuyg'ularingizdir, va aslida ota -onalar buni o'zlari odatiy deb hisoblashlari mumkin, chunki bu ularning tajribasi va bu ularning hikoyasi. Ishoning, bu shikoyat yukidan ularning bevosita ishtirokisiz, hatto ular tirik bo'lmasa ham (men bilan bo'lganidek) qutulish mumkin.

Ammo, agar siz hali ham ota -onangiz ishtirok etishini xohlasangiz, avval hamma narsani o'zingiz qilishingiz va iloji boricha bug'ni qo'yib yuborganingiz ma'qul, shundan keyingina ota -onangizni bolaligingiz haqida gapirishga taklif qiling. Siz, albatta, ajablanasiz, chunki sizning barcha shikoyatlaringiz uchun ota -onalar siznikidan tubdan farq qiladi. Va bu erda shuni tushunish kerakki, hozir bu boshqa odamlar, va ular hatto tavba qilishadi, lekin keyin shunday bo'lgan va boshqacha bo'lishi mumkin emas.

Bu erda tushunish kerakki, bu bosqichning maqsadi o'zingizni hissiy og'riqdan qutqarishdir. Va tushuningki, ota -onangiz haqiqatdir, siz o'zgartira olmaysiz.

- Siz barcha salbiy his -tuyg'ularingizni bayon qilganingizdan so'ng, ularni ifoda etdingiz, buyurdingiz va bu sizga osonlashdi. Siz yaxshi bo'lgan hamma narsani eslay boshlaysiz va men sizni ishontirib aytamanki, hamma, hatto eng yoqimsiz variantlar ham, ortiqcha belgisi bilan eslab qoladigan narsalarni topa olishadi. Shunchaki, bizning miyamiz shunday tuzilganki, biz yomonliklarni osonlikcha aniqlay olamiz, biz uni aniqroq eslaymiz va bu xotiralar vaqt o'tishi bilan yaxshilikni o'zlashtiradi, lekin u ham bor edi, aks holda siz tirik qolmagan bo'lardingiz.

Uchinchi bosqichda biz bolalik haqidagi hikoyamizni, ota -onamizni va bolaligimizdagi o'zimizni idrokini o'zgartira boshlaymiz. Va bu shunchaki xayol emas, bu siz sezmagan yoki sezishni xohlamagan haqiqiy voqealardir, siz ularni kattalarning qo'ng'iroq minorasidan boshqacha tushunishingiz va shunga qarab ularga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin..

Zo'ravonlik bilan bog'liq barcha variantlar kasal odamlardir va ular aytganidek, ular umuman xafa bo'lishmaydi (qo'pollik bilan, lekin shunga o'xshash), siz bolaligingizda boshdan kechirgan barcha hissiy zo'ravonliklar sizga tegishli bo'lmasligi mumkin. Shaxsan, ular tabiatan shunday fikrlash tarziga ega (psixonevrotik) va umuman shaxsiy emas.

Siz biror narsani ratsionalizatsiya qilishga urinmasligingiz kerak, faqat bu sizning ota -onangiz ekanligini qabul qiling! Va sizning vazifangiz - bu turdagi nevrotik munosabatlarni davom ettirish yoki xatti -harakatlar qoidalarini o'zgartirish! Ishoning, bu haqiqatan ham mumkin!

Ya'ni, bu mohiyatan qabul qilish bosqichi, bu xabardorlik bosqichi va bu qurbonlik holatidan chiqish bosqichidir. Va bu eng qiyin bosqich. Bu erda asosiy narsa - samimiylik, o'zingiz bilan samimiyligingiz. Bu bosqichdan biz tez -tez turli sabablarga ko'ra oldingi bosqichga qaytamiz.

Kimdir chin dildan tushunmaydi va umuman yaxshi narsani ko'rmaydi, chunki u buni xohlamaydi. Yoki, chunki vaziyatning garovchisi va qurboni kabi his qilish ancha tanish va qulayroqdir. Bu odat bo'lib, aynan shu joyda jabrlanuvchi qasos olishni yoki adolatni xohlaydigan va ayni paytda ehtiyotkorlik bilan yashiradigan jallodga aylanadi.

Men qurbonman, azob chekdim, ular meni sevishmadi, menga kerak emas, ular men bilan bu ishni qilishdi ….. Men qila olmayman … xohlamayman. Va bu erda yana tushunish kerakki, bolalik davrida qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz qanday dahshatlarni boshdan kechirgan bo'lsangiz ham, bu o'tmishda, allaqachon o'tib ketgan va u erda yashashni davom ettirishga o'zingizning xohishingiz, o'tmishda, yoki hamma azob chekishni va o'zingizga achinishni bas qiling va shu erda, hozirgi paytda yashashni boshlang.

Ha, bu oson bo'lmasligi mumkin, ko'p vaqt talab qilinishi mumkin va sizga mutaxassis yordami kerak bo'ladi, lekin bu mutlaqo haqiqiy, mumkin va bu sizning tanlovingiz, sizning xohishingiz va hech kim qilmaydi bu siz uchun. Shuni tushunib etingki, buni o'zingizda saqlasangiz, o'zingizni o'tmishingizni kelajakda davom ettirishga mahkum qilasiz.

Agar men o'z o'tmishim bilan yashasam, menda hozir yo'q, va kelajakda meni faqat o'tmishimning tajribasi kutadi.

Va bu eng qiyin bosqich.

- Keyingi bosqich faqat oldingi bosqich samimiy o'tgandan keyingina kelishi mumkin. Bolalik hikoyangizga, o'zingizga va ota -onangizga bo'lgan munosabatni qabul qilganingizdan, anglaganingizdan va o'zgartirganingizdan so'ng.

Bu bosqich, yo'lning boshida turgan odam uchun haqiqiy emas va hatto juda shubhali bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bu avvalgilaridan muhim emas.

Bu ota -onangizni qabul qilish bosqichidir. Salbiy his -tuyg'ular, ya'ni hissiy bo'shatish, sizning hikoyangiz haqidagi tasavvurni o'zgartirib, jabrlanuvchining pozitsiyasini tark etgandan so'ng, oxirgi bosqich - qabul qilish. Va agar siz haqiqatan ham oldingi barcha bosqichlardan o'tgan bo'lsangiz, qabul qilish bosqichi siz uchun qiyin bo'lmaydi.

Qabul qilish nima? Men bu bosqichda ekanligimni qanday tushunish mumkin?

Qabul qilish - bu ota -onangiz haqida o'ylashda salbiy his qilmasligingiz. Umuman, minus belgisi bilan nol hissiyotlar. Ha, shunday bo'ldi, lekin men yashayapman, men nimagadir kerak bo'lgan tajribaga ega bo'ldim (lekin bu boshqa hikoya). Va keyin, ideal holda, iliqlik hissi (nima bo'lishidan qat'iy nazar), iliqlik va minnatdorchilik hissi mavjud. Va bu aerobatika va bu ham haqiqiy!

Men tug'ilganman, yashayman va bu allaqachon minnatdorchilik bildirish uchun jiddiy sababdir.

Minnatdorchilik - bu sizning dunyoni, o'zingiz va atrofingizdagi dunyoni anglashning yangi poydevori, va bu asosda turli xil shikoyatlarni va, asosan, salbiy vaziyatlarni ko'tarish ehtimoli ancha past bo'ladi. Bu sizning yangi mayatnik, yangi magnit, yangi boshlanish.

Va endi texnikalar:

Birinchi usul - uchta harf.

- Birinchi harf - og'riqdan qutulish. Siz barcha shikoyatlaringizni, da'volaringizni, yomon narsalarni to'playsiz, hamma salbiy narsalarni yozasiz, ifoda etasiz. Yozing va osonroq bo'lguncha yoqing.

- Keyin siz sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni eslaysiz, ya'ni o'z munosabatingizni qayta yozasiz. Va bu rasmiyatchilik emas, samimiy bo'lishi kerak. Maktubni ham bir necha bor yozing, chunki xatning shakli birinchi bosqichga qaytishi mumkin va siz ham uni yoqasiz.

- Keyin minnatdorchilik xati yozasiz. Siz hayot uchun minnatdorchilik bildirasiz, ehtimol bir necha lahzaga va siz ushbu tajribani olganingiz uchun, bu tajriba sizga nimadir berganini tushunish kerak, ehtimol siz kuchliroq bo'ldingiz, balki qanday xatolarga yo'l qo'ymasligingizni tushundingiz. o'z hayotingizni qiling, farzandlaringizni qanday tarbiyalaysiz. Xulosa chiqaring va olingan saboq uchun minnatdorchilik bildiring. Va bu xatni o'tmishdagi kabi, hayotingizning o'tgan bosqichi kabi yoqish mumkin.

Va yana bir usul, menimcha, men tasvirlab bergan shikoyatlardan voz kechish bosqichidan o'tishda xatlarga parallel ravishda bajarilishi mumkin.

Bu texnikani men yulduz turkumlaridan olganman va amaliyotim uchun biroz o'zgartirganman.

Burjlarda bu uzilgan sevgi tuyg'usini tiklash deyiladi. Men burjlarni bajarmayman, chunki menimcha, ular hamma uchun ham ko'rsatilmaydi va hamma uchun ham ekologik toza emas, lekin men nazariyadagi ba'zi fikrlarni o'z ishimda ishlataman.

Shunday qilib, siz dam olishingiz, ko'zingizni yumishingiz va zo'ravoningizni, bu holda ota -onalardan birini tanishtirishingiz kerak. Shunda siz unga xayolingizda jarohat olganingizni, og'riqli va qattiq ekanligingizni aytasiz. Siz barcha shikoyat va da'volaringizni ro'yxatga olasiz va takrorlaysizki, siz haqiqatan ham bu yukdan xalos bo'lishni xohlaysiz, endi uni siz bilan olib yurishni xohlamaysiz. Siz hatto bu yukni qandaydir chamadon ko'rinishida ham ko'rishingiz mumkin. Siz buni qo'yib yuborish uchun ota -onangizdan ruxsat so'rayapsiz, qoida tariqasida, ota -ona rozi bo'ladi va bu erda har xil yo'llar bilan sodir bo'ladi, kimdir bu yukni ota -onasiga beradi, kimdir uchun esa u yo'qoladi.

Shundan so'ng, siz bu yengillikni his qilganingizdan so'ng, siz ota -onadan kechirim so'raysiz … Ha, ha … siz unga bo'lgan munosabatingiz bilan shu vaqt davomida jazolaganingiz uchun kechirim so'raysiz. Men ota -onalar bolalar bilan munosabatlarni yaxshilashni xohlagan ko'p holatlarni bilaman, lekin bolalar allaqachon ota -onasidan shunday himoya qurganki, bu imkonsiz bo'lib qoladi. Ulardan qaysidir ma'noda qasos olganingiz uchun kechirim so'ramaganingiz uchun kechirim so'rang (inkor qilmang), ba'zi harakatlaringiz bilan. Va, albatta, buni ham chin dildan qilish kerak.

Kechirganingizdan va kechirim so'raganingizdan so'ng, keyingi qadamni qo'yishingiz kerak, siz ularni yaxshi ko'rishingizni aytishingiz kerak. Yuragingizni oching, sevgi oqimiga yo'l qo'ying, his eting …

Bu erda, qoida tariqasida, ko'p ko'z yoshlar bor, barcha bloklar chiqadi va sevgi oqimi harakatlana boshlaydi. Sizdan ota -onangizga, sizdan ota -onangizga va sizdan farzandlaringizga qadar, siz ruhiy jihatdan quchoqlab, unga (onangiz yoki dadangizga) quchoqlab, bolaligingizda juda yaxshi ko'rgan mehringizni his qilishingiz mumkin …

Bu sizning hayotingizda yangi hikoyaning boshlanishi va siz bu oqimni farzandlaringizga etkazishingiz mumkin. Va sizning hayotingiz yangi ranglar, sevgi, qabul va erkinlik bilan porlaydi.

Ota -onangizni qabul qilib, o'zingizga yashashga ruxsat berasiz, hayotingizni qabul qilasiz, o'zingizni qabul qilasiz, bo'lishingizga ruxsat berasiz, lekin bu boshqa hikoya !!!