Ish Va Dam Olish Muvozanati

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Ish va dam olish o'rtasidagi nomutanosiblikning sabablari nimada? Nima uchun bu holat bizning davrimizda kam uchraydi? Bu nozik muvozanatni qanday tartibga solish va uni saqlab qolish mumkin?

Ish va dam olish o'rtasidagi nomutanosiblik kimga ta'sir qiladi? Bu erda ikki toifadagi odamlarni ajratish mumkin:

Dam olish qiyin bo'lganlar.

Zo'riqish qiyin bo'lganlar.

Birinchi va ikkinchi holatlarda, ichki zo'riqish zonasida sezuvchanlik buziladi, odamlar keskinlik qaysi vaqtda juda oshib ketishini sezmaydilar va umuman kuzatmaydilar.

Shunday qilib, birinchi turdagi odamlar - "elektr supurgi", bu doimiy ravishda ishda yashaydigan odamlar (pishirish, tozalash, yuvish, ishlash va hk). Agar rejalashtirilgan hamma narsa allaqachon bajarilgan bo'lsa, odam yangi ish bilan chiqadi (masalan, boshqa loyiha). Aslida, bunday odamlar doimiy ravishda yangi loyihalarga yozilishadi, ishda ular to'lov olmaydigan majburiyatlarni o'z zimmalariga oladilar. Dam olish kunlari va dam olish paytida ular tashvish va asabiylikni boshdan kechirishadi - nimadir qilish kerak, vaqtim yo'q, agar hozir men muhim ish qilmasam, albatta nimadir bo'ladi! Va agar siz terapiyada tashvishlanayotgan bo'lsangiz ham, odamni boshqa tuyg'u yeydi - zerikish (men hech narsa qilmayotganimda zerikaman; shu sababli men o'zimni munosib odamdek his qilmayman; men menda hamma narsa yaxshi ekanligiga ishonchim komil emas, lekin mening hayotim davom etmoqda).

Ikkinchi toifadagi odamlar - hech qanday maxsus ish qilmaydiganlar. Ular ishga ketishadi, lekin ular ish vaqtidan keyin o'zlari xohlagan narsani yaratishni xohlaydilar (masalan, dasturchilar, ular qandaydir dastur yozishni yaxshi ko'rishadi, deyishadi), lekin buning uchun hech qanday kuch yo'q va odam uning oldida o'tiradi. televizor yoki o'yin o'ynaydi (bu kanalizatsiya kanalizatsiya tizimining energiya, kuchlanish). Ba'zi odamlar, aksincha, kitoblar va xayolot olamiga kirishga moyil bo'lishadi va natijada o'qishga yopishib qolishadi, hech narsaga vaqtlari yo'q. Aslida, bu erda ham keskinlik bor. Tashqi tomondan, odam bo'shashib qolganga o'xshaydi, u "boshi bilan" o'yinga kiradi. Biroq, bu holatdan chiqqandan so'ng, u o'zini tanqid qilgani uchun juda tarang (men hech narsa qilmaganman, hech narsa qilmaganman!). Hatto proastinatsiya paytida ham, odam, nisbatan gapirganda, o'zini taranglikdan qutqarishda davom etadi - men hech narsa qilmayapman! (bu kuchlanish hech qanday yo'l topa olmaydi).

Bu qahramonlar qanday shakllangan? Ikkala holatda ham to'g'ridan -to'g'ri ta'sir juda qattiq super Ego tomonidan amalga oshirildi. Bu nimani anglatadi? Qattiq va ehtiyotkor ona qiyofasi (onasi, otasi, buvisi yoki bobosi, bolaning boshi ustida turib, undan doimo o'qishni, kurslarga borishni, uyni tozalashni, stolini mukammal tartibda saqlashni va hokazolarni talab qiladi).

Biroq, o'qishda keskinlik ko'proq edi va ishga bo'lgan munosabat to'g'ridan -to'g'ri bizning o'qishga bo'lgan munosabatimiz orqali shakllanadi. Agar ular har doim bolaning tepasida tursalar va uni uy vazifasini bajarishga majburlasalar, u qanday qilib dam olishni bilmas edi (aslida ota -onalar bunga ruxsat berishmagan va hatto uni haqorat qilishlari ham mumkin edi).

Bu ikki turdagi odamlarning farqi nimada? Qoida tariqasida, dam olish qiyin bo'lgan odam uchun, ota -onalar ham "elektr supurgi" bo'lgan, ular bir joyda o'tirmagan, balki tashqi xulq -atvor darajasida doimiy zo'riqish ko'rsatgan. Shunga ko'ra, bolani haqorat qilishdi, hatto u hech narsa qilmaganligi, uy vazifasini bajarmaganligi uchun jazolanishi mumkin edi (unga uy vazifasini bajarish qiyin bo'lganmi yoki yo'qmi, bu vaqt ota -onani qiziqtirmaydi). Asosiysi, bola uy vazifasini bajarishga majbur edi!). Natijada, agar bola matematika yoki fizikadan qiyin masalaga duch kelsa, u buni bir necha soat davomida tushunishga harakat qiladi - bolalikdan stress odati shunday shakllanadi. Tashqi kognitiv yengillik holati bilan ajralib turadigan odamlarda, ota -onalar tashqi xulq -atvorni tez -tez yengillashtiradi, lekin aslida psixologik darajada ular biror narsa tufayli doimiy stressni boshdan kechirishgan (har doim ham harakatlar tufayli emas, balki printsipial ravishda). hayotga), tashvish kuchayishi mumkin. Shunday qilib, bizda vahima paydo bo'lishining ikki turi bor - ba'zilari yugurishadi, boshqalari esa muzlab qolishgan. Bu holatda, bu muzlatilgan ota-onalar, nisbatan gapirganda (xatti-harakatlar darajasida, ular faol emas, hayot uchun kurashmaydi, bir kunda 5-10 ish qilishga urinmang).

Yana bir farq shundaki, ikkinchi turdagi odamlar bolalikdan haqiqatdan qochishni o'rgandilar. Nisbatan aytganda, bu energiyani kanalizatsiya qilish yoki shunchaki taranglikni qayta taqsimlash edi (ya'ni, keskinlik voqelik bilan kurashish uchun emas, balki haqiqiy bo'lmagan narsalarga - kitoblar, fantaziyalar, seriallar va boshqalar) o'tishga qaratilgan edi. Qoida tariqasida, hatto voyaga etganida ham, chidab bo'lmas voqelikni boshdan kechirgan bu odamlar, yana o'ziga xos giyohvandlikni boshdan kechirar ekan, yana teleseriallar, o'yinlar va kitoblar olamiga kirib borishadi (boshqa variant - mehnatkashlik, alkogolizm, giyohvandlik). Bunday odamlar uchun haqiqiy hayot juda qiyin va o'yindagi zo'riqishlarga o'rganib qolgan odam, aslida undan omon qolishi qiyin. Qolaversa, illuziyalar dunyosida qolib, ular kitob yoki teleserial qahramonlari bilan tezda idealistik darajada xohlagan narsalarini boshdan kechirishadi. Shunday qilib, uning idealistik dunyosida o'z ruhiyati bilan dam olishga ko'nikib, hayotda odamga barcha qiyinchiliklarni engish juda qiyin bo'ladi.

Bu ikki turni nima bog'laydi? Stressli ota -onalar. Masalan, 4 yoshli bolakay musiqa maktabiga yuborilgan, ingliz tilini o'rganishga, raqsga, qo'shiq aytishga va hokazo. Yana bir variant - bola ota -ona o'rtasidagi munosabatni tushunishi kerak edi, u bu negativlikda ishtirok etdi, onasi va dadasi, onasi va buvisi o'rtasida. Bu holat alkogolli oilalarda o'sgan bolalar uchun odatiy holdir (ota -ona munosabatlarining uchburchagi bilan shug'ullangan, ular ko'pincha qutqaruvchilar rolini bajargan). Ikkinchi turdagi odamlar, asosan, ota -onalar o'rtasidagi ziddiyatni yig'ishning "psixologik shimgichi" bo'lgan (shunga ko'ra, ong ichida shunday aniq va tushunarsiz taranglikni boshdan kechirgan, bola nima qilishni tushunmagan). Ota -onalar o'rtasidagi passiv salbiy muhit har doim bolaga katta yuk bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan u uy sharoitiga ko'nikadi va katta bo'lganida u ham hech narsa qilmaydi, chunki uni ota -onasi o'rgatmagan.

Nima uchun bu ikki turdagi shartli ravishda bir turga birlashtirilgan? Har ikkalasida ham taranglikka, muvozanatga sezgirlik zonasida bitta muammo bor (qachon zo'riqish va qachon dam olish kerak). Nima qilish kerak? Birinchidan, siz jadval tuzishni o'rganishingiz va unga bir muncha vaqt rioya qilishingiz kerak. Jadvalda qolganlarini taqsimlash shart. Avvaliga barcha vaqt oralig'i qat'iy bo'lishi kerak (masalan, siz 15.00 dan 15.30 gacha dam olishni ko'rsatgansiz, demak shunday bo'lishi kerak). Qimorga moyil bo'lgan odamlar uchun taymerni o'rnatgunga qadar o'yin vaqtini cheklash yaxshiroqdir. Avvaliga bir odatdan ikkinchisiga keskin o'tish juda qiyin bo'ladi (masalan, siz kuniga 4-5 soat o'ynaysiz) va bundan ham o'zingizni rad eting. Shuning uchun qat'iy cheklovlar qo'yishga va o'tishni buyurishga arziydi (yarim soat yoki bir soatlik ish, keyin almashing, keyin yana dam olishingiz mumkin, lekin boshqacha tarzda). Yana bir murakkablik shundaki, ikkala belgi ham "yopishqoq" va giyohvandlikka moyil. Qarama -qarshilik odamlarga emas, balki qandaydir faoliyatga (mehnatsevarlik, o'yinlar va h.k.) bog'liq bo'lishi mumkin. Taxminan bir oylik jadvalga binoan, dam olish va taranglikni muvozanatlashning juda yaxshi odati shakllanadi va vaqt o'tishi bilan bu zonada o'z-o'ziga sezgirlik paydo bo'ladi.

O'zingizdan so'rashni unutmang - men hozir charchadimmi, tanaffusga arziydimi? Charchoq 4 soat davomida o'yin o'ynaganda ham paydo bo'ladi - hamma narsa og'riyapti, lekin sezgirlik yo'q, chunki siz hissiy jihatdan o'yindasiz. O'zingizga qo'shimcha taymerni o'rnating - har 15-20 daqiqada o'zingizga shunday savol bering: "Men hozir charchadimmi? Hozir mening zo'riqishim nima? Hozir o'zimni qanday his qilyapman? " Aslida, bu hammamiz o'rganishimiz kerak bo'lgan muhim narsalar - o'zimizga murojaat qilish, o'zimizni bu erga va hozirga qaytarish.