2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Bir necha yil ishlaganimdan so'ng, men psixoterapiya nuanslarini mijozlar uchun tushunarli va tushunarli tilda tushuntirish zarurati bilan yuzlashdim. Ma'lumki, metafora tili murakkab jarayonlarni tasvirlashga juda mos keladi. Men bir marta psixolog bilan ishlashni sport zalida ishlash bilan solishtirgandim. Mana shu maqolada taqdim etishga qaror qilgan bir qator metafora paydo bo'ldi.
Ma'lumot psixoterapiya tajribasiga ega bo'lmagan, lekin ariza topshirmoqchi bo'lganlar uchun foydali bo'ladi.
Psixoterapiya nafaqat psixolog kreslosida o'tkazgan vaqtingiz. Mushaklar qachon o'sadi?
Ko'pchilik biladiki, mashqlar paytida mushaklar o'smaydi. Mashg'ulot paytida biz ularga faqat stress beramiz va bunga javoban mushaklarning o'sishiga olib keladigan kompensatsiya mexanizmi ishga tushiriladi. Bular. mushaklar dam olish va tiklanish vaqtida o'sadi. Psixoterapiya - bu uchrashuvdan uchrashuvgacha bo'lgan barcha ichki ishlar. Siz biror narsa haqida o'ylaysiz, xavotirlanasiz, tahlil qilasiz va eslaysiz, uxlayapsiz, savollarga javob berasiz. Ofis yig'ilishlari bu ishni ma'lum darajada intensivlikda ushlab turadi.
Siz psixologga qanchalik tez -tez murojaat qilishingiz kerak? / Haftada necha marta mashg'ulot o'tkazish kerak?
Ma'lum bo'lishicha, psixolog va psixoterapevt bilan uchrashuvlarning minimal etarli muntazamligi haftada bir marta. Bunday davriylik bilan ichki ishni ma'lum darajada ushlab turish mumkin. Bu tez -tez mumkin (o'tkir sharoitda hatto tavsiya etiladi), lekin hamma narsa buning uchun vaqt va pul ajratish qobiliyatiga bog'liq. Haftada bir marta etarli. Kamroq mumkinmi: har ikki -uch haftada bir marta? Siz haftasiga bir marta sport zaliga borishingiz mumkin, lekin hech qanday natija bo'lmaydi yoki ular haftasiga 2-3 marta klassik mashg'ulotlarga qaraganda ahamiyatsiz bo'ladi. Ya'ni, kamroq yurishni tanlasangiz, bu sizning taraqqiyotingizga ta'sir qilishini tushunishingiz kerak.
Psixoterapevt bilan tezda natijaga erishish mumkinmi? / Qanday qilib yozda bir oy ichida hayajonlanish kerak?
1-2 oy ichida har qanday odamni raqobatbardosh sportchiga aylantirishga va'da beradigan "super-usul" ga ishonasizmi? Men bunday bayonotlarga shubha bilan qarardim. Turli xil ma'lumotlar, turli genetika va turli xil tajribalar. Bularning barchasi yakuniy natijaga ta'sir qiladi. Ba'zi o'zgarish jarayonlari kamolotga yetishi uchun vaqt kerak. Tabiatni aldab bo'lmagani kabi, qisqa vaqt ichida ham keskin o'zgarishlarga erishish mumkin bo'lmaydi.
Qachonki men psixoterapiyadan tez natija olishni xohlasam. / Men jurnal muqovasidagi odamga o'xshamoqchiman
Har xil odamlar sport zalida bir xil vaqt o'tkazgandan keyin har xil natijalarga erishadilar. Nega bu sodir bo'lyapti? Chunki yakuniy natijaga ko'p omillar ta'sir qiladi: genetika (har kimga har xil yo'llar bilan omad kulib boqdi), to'g'ri tuzilgan o'quv jarayoni, dam olish va ovqatlanish rejimiga rioya qilish, qat'iyatlilik va boshqalar. Psixoterapiyada kam bo'lmagan omillar mavjud: o'zgarish qobiliyati, xabardorlik darajasi, o'z ustida ishlash, muammolarning chuqurligi, hayotiy tajriba.
Men o'z ustida ishlay olamanmi va muammolarni o'zim hal qila olamanmi? / Menga sport zalida shaxsiy murabbiy kerakmi?
Albatta, siz mustaqil ravishda mashq qilishingiz, tegishli adabiyotlarni o'qishingiz, boshqalarga josuslik qilishingiz, yangi narsalarni sinab ko'rishingiz va sinab ko'rishingiz mumkin. Ammo siz, albatta, xato qilasiz, mayda -chuyda narsalarga e'tibor bermaysiz va bu sizning harakatlaringizni bekor qiladi. Vaqt o'tishi bilan siz motivatsiyani yo'qotasiz va turli xil usullarni tanlash yanada qiyinlashadi. Shunday qilib, psixoterapevt sizning ishingizni siz uchun qilmaydi, bu sizning harakatlaringiz va sizning terapiyangiz, lekin u sizning yoningizda bo'ladi, u sizga xatolaringizni aytib beradi, qo'llab -quvvatlaydi va sug'urta qiladi, o'z bilimlari bilan bo'lishadi. Murabbiy bilan ko'p yillik mashg'ulotlardan so'ng sportchilar jismoniy holatini saqlab qolishi va o'z bilim va tajribasiga tayanib mashg'ulot o'tkazishi mumkin. Shunday qilib, uzoq muddatli davolanishdan so'ng mijozlar terapevtning ishtirokiga kamroq muhtoj. Ular o'ziga xos mahoratga ega bo'lib, o'z ustida ishlashni davom ettirish uchun etarli bilimga ega bo'ladilar.
Terapiya ta'sirini kuchaytirish mumkinmi? / Sportchilar uchun doping
Zamonaviy farmakologiya odamlarning genetik cheklanishlarini engishga imkon beradi. Psixoterapiyada shunga o'xshash narsa bormi? Aytgancha, 20 -asrda individual psixoterapevtlar tomonidan sinab ko'rilgan ongni kengaytiradigan tabletkalar haqida gapirmayapmiz. Ammo individual psixoterapiya terapiyaning yagona shakli emas. Guruh terapiyasi ham mavjud. Agar siz har hafta individual va guruhli davolanishning ushbu ikki shaklini birlashtirsangiz, siz ancha katta shaxsiy natijalarga erishasiz. Ekzotik usullar ham mavjud. Masalan, marafonlar, guruh terapiyasi 24-48-64 soat davomida to'xtovsiz ketganda. Yoki individual va guruhli terapiya birlashganda, ular uydan 7-12 kun davomida ertalabdan kechgacha o'tkaziladi. Bularning barchasini "psixoterapiya uchun doping" deb atash mumkin.
Men mening muammom nima ekanligini bilaman. / Men pressni qanday pompalamoq kerakligini bilaman
Ko'pchilik o'z muammolarini aniq bilaman deb, psixologga murojaat qilishadi. Albatta, hamma biladiki, oshqozonni olib tashlash uchun siz ko'proq qorin bo'shlig'ini pompalashingiz kerak, shuningdek siz bu joyni maxsus malhamlar bilan surtishingiz va kamar taqishingiz mumkin. Ko'pchilik kamdan -kam hollarda, mahalliy yog'larni olib tashlashning iloji yo'qligini, xo'ppoz kublarini tasavvur qilish uchun butun vujuddagi yog 'foizini tanqidiy darajaga tushirish kerakligini tushunadi. Ba'zida, o'z muammolarimizning mohiyati haqidagi bilimlarimiz, o'zimiz va bizda sodir bo'layotgan mexanizmlar to'g'risida etarli ma'lumotga asoslanmaydi.
Vaqt va pul uchun uzr
Jismoniy tarbiya (sport emas) sizning sog'ligingiz va tashqi ko'rinishingizga sarmoya kiritgani kabi, psixoterapiya ham hayotingizga sifatni o'zgartiradigan o'zingizga qilingan sarmoyadir. Bu faqat motivatsiya masalasidir. Hamma ham qimmatbaho chiptalarni sotib olmaydi va sport ovqatlanishiga pul sarflamaydi, natijada o'z mablag'lari bilan erishadi. Sizning byudjetingiz bo'yicha psixologni bugun topish mumkin, bepul yoki juda arzon guruhlarni topish mumkin. Lekin buning uchun motivatsiya va vaqt ajratish kerak. Yaxshi hayotga intilish va bu haqda hech narsa qilmaslik sizni orzularingizga olib bormaydi.
Muvaffaqiyatga erishishimga kafolat bormi?
Hech qanday kafolat yo'q! Butun dunyodagi o'n minglab odamlar taslim bo'lishga harakat qilishadi, umidsizlikka tushishadi, g'ayratga tushishadi, qiyinchiliklarga duch kelishadi va harakat qilishga majbur qilishadi. Birozdan keyin kimdir qaytib keladi. Ammo aniq aytishimiz mumkinki, ko'p vaqtini (bir yoki ikki yil) o'tkazgan har bir kishi ma'lum natijalarga erishadi. Bu gap sport zaliga ham, psixolog bilan muntazam ishlashga ham to'g'ri keladi.
Aksariyat odamlar psixologlarni kasal bo'lib qolganda va maslahat bera olmaydigan shifokorlar sifatida qabul qilishadi. Hech kim noqulayliklarga moslashishga harakat qilib, oyoqlari burishib yashamaydi. Lekin ular o'zlari va atrofdagilar uchun muammo tug'dirib, "dislokatsiyalangan miyalar" bilan yashaydilar. Bizning kasbimizga o'z hayotiga va hayot sifatiga sarmoya sifatida qaraydiganlar kam. Bu tushunarli, bu hashamat. Baxtli hayot uchun xayoliy imkoniyatlardan ko'ra asosiy ehtiyojlar muhimroqdir.
Tavsiya:
Erni Aldash. Hiyla -nayrang Haqida 15 Ta Aniq Faktlar Va Siz O'ylamagan Oqibatlari, Erkaklar
Men psixologiyadan uzoqda bo'lgan odamlardan tez -tez eshitaman: "Andrey Viktorovich, nega bizga oilaviy psixologiya kerak, nega siz kurashyapsiz? xiyonat ?! Axir, uylangan xiyonat va eriga xiyonat - bu juda qiziq va jozibali hodisa, insoniyat madaniyatining ulkan qatlami
Hamma Sir Har Doim Aniq Bo'ladi (umumiy Sodiqlik Haqida)
Bugungi kunda, moddiy muammolarga, martaba va oilaviy hayotdagi muvaffaqiyatsizlikka duch kelgan odamlar, nima bo'layotganining haqiqiy sabablari haqida o'ylaydilar. Haqiqiy sabablarni izlash, muammoning manbai insonning o'zida, uning fikrlarida, ongsizligida ekanligini anglashga olib keladi.
Sport Zali
Sport zali. Sport zaliga borishning mumkin bo'lgan psixologik old shartlari meni har doim qiziqtirgan. Men odamlarni pulini, vaqtini, ba'zida sog'lig'ini sarflashga, hayotining bir qismini sport zalida o'tkazishga majburlaydigan sabablarni bir necha bor tahlil qilganman.
"Do'stona Kelishuv" Yoki Do'stona Psixolog Bilan Psixoterapiya Xavfi Haqida
"Do'stona psixologlar" fenomeni (ingliz tilidan do'stona-do'stona) bizning ijtimoiy-madaniy makonimizda yaqinda paydo bo'lgan va LGBT muammolari sohasida ishlaydi. Tashqi ko'rinish yomon emasdek tuyuladi: bu geylar va lezbiyanlarning jamiyatda ham, psixolog kabinetida ham o'zlari haqida ochiq gapirish zarurligiga javobdir.
Psixolog Bizning Do'stimizmi Yoki Dushmanimizmi? Psixolog Bilan Maslahatlashuvda Sizni Nima Kutayotgani Haqida Qisqacha
Mening ko'plab mijozlarim psixologga murojaat qilish vahima va katta noqulaylik tug'dirganini aytishadi. Mutaxassisga murojaat qilishning o'zi ularni bosh og'rig'i va xavotirga solgan. Ammo ularning hayotidagi hozirgi vaziyat bundan ham qo'rqinchliroq edi, ular qandaydir tarzda azoblarini yengillashtirish va oxir -oqibat ularni boshiga tushayotgan muammolar tubidan chiqish uchun hamma narsaga tayyor edilar.
