2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Vahima hujumlari mavzusi men ishtirok etgan guruh nazoratidan keyin menda kamol topdi. Hamkasblar orasida mavzuga bo'lgan e'tibor va qiziqish meni juda hayratda qoldirdi. Ushbu maqolada men sizga nima uchun va PA va PAni davolash haqida nima deb o'ylayotganimni aytib berishga harakat qilaman
Vahima hujumi (PA) yoki vegetativ inqiroz - bemor uchun tushunarsiz, og'riqli, og'ir hujum tashvish bilan birga keladi turli vegetativ (somatik) alomatlar bilan birgalikda qo'rquv.
Rus tilida so'zlashadigan shifokorlar avtonom asab tizimining buzilishi haqidagi fikrlarni aks ettiruvchi "vegetativ inqiroz", "simpatoadrenal inqiroz", "kardionevroz", "VSD (vegetativ qon tomir distoniyasi) inqirozli kursi", "NKD - neyrokirkulyatsion distoniya" atamalarini ishlatadilar., etakchi simptomga bog'liq. "Vahima hujumi" va "vahima buzilishi" atamalari butun dunyoda e'tirof etilgan va Xalqaro kasalliklar tasnifining 10 -nashriga kiritilgan. Shu bilan birga, vahima qo'zg'ashlarining mavjudligi bemorda vahima buzilishi borligini anglatmaydi. Vahima hujumlari feoxromotsitoma, somatoform disfunktsiyalari, fobiyalar, depressiv kasalliklar, endokrinologik kasalliklar, yurak kasalliklari, mitoxondriyal kasalliklar va boshqalar bo'lishi mumkin. Yoki ular har qanday dorilarni qabul qilish natijasida paydo bo'lishi mumkin (masalan, "Erespal"). Vikipediya
Ushbu maqolada men faqat psixologik sabablarga ega bo'lgan PA haqida gapirayapman. PAning sababi nima ekanligini bilmaydigan mijozlar uchun, men vahima qo'zg'atadigan boshqa, somatik, gormonal, dori-darmonli tabiatni istisno qilish uchun tekshiruvdan o'tishni, testlardan o'tishni qat'iy tavsiya qilaman.
Vahima hujumi qo'rquv, vahima yoki xavotirlik hujumi va / yoki vahima bilan bog'liq quyidagi to'rt yoki undan ko'p alomatlar bilan birgalikda ichki zo'riqish hissi bilan tavsiflanadi:
Yurak urishi, tez puls
Terlash
Sovuq, titroq, ichki titroq
Nafas qisilishi, nafas qisilishi hissi
Boğulma yoki nafas qisilishi
Ko'krakning chap tomonida og'riq yoki noqulaylik
Bulantı yoki qorinda noqulaylik
Bosh aylanishi, beqarorlik, boshi ojizlik yoki bosh aylanishi hissi
Derealizatsiya, hissizlanish hissi
Aqldan ozish yoki nazoratsiz ish qilishdan qo'rqish
· O'limdan qo'rqish
Oyoqlarda karaxtlik yoki karıncalanma (paresteziya) hissi
· Uyqusizlik
Fikrlarning chalkashligi (fikrlash o'zgaruvchanligining pasayishi)
Ro'yxatga kiritilmagan boshqa alomatlar ham bor: qorin og'rig'i, axlatning buzilishi, tez -tez siyish, tomoqda bo'rtma hissi, yurishning buzilishi, ko'rish yoki eshitishning buzilishi, qo'l yoki oyoq kramplari, harakatning buzilishi, yuqori qon bosimi.
So'nggi paytlarda vahima qo'zg'atadigan mijozlar soni keskin oshib bormoqda.
Shubhasiz, bu hodisaning o'ziga xos sabablari bor
Stressli hayot tashvishlarni kuchaytiradi, qabul qilinadigan qarorlar soni tez sur'atlar bilan o'sib bormoqda, hamma ham dam olishga va o'zini tinchlantirishga o'rgatilmagan. Avtonom asab tizimidagi nomutanosiblik kuchaymoqda. Doimiy stress tufayli haddan tashqari mashq qilingan simpatik asab tizimi parasempatik past mashqlar bilan muvozanatda.
Endi men PAning o'zi haqida emas, balki hujumni qanday to'xtatish, PA yaqinlashganda nima qilish kerakligi haqida gapirishni istardim, bu haqda ko'p narsa aytilgan. Men mijozning hayoti uni PAga qanday olib borishi, PA uchun naslchilik joyi va uning oldini olish mumkinligi haqida gapirishni istardim.
Agar biz PA ni simptom deb hisoblasak, bu alomat ortida nimadir borligi aniq, bu umumiy baxtsizlikning alomati, mijoz hayotida biror narsa noto'g'ri ketayotganining alomati.
Bularning barchasini qanday tushunasiz?
PA bilan mijozlar o'ziga xos xususiyatlarga ega. Ular orasida - aleksitimiya - nimani his qilayotganingizni tushuna olmaslik va bu tuyg'uni nomlash; repressiya va muammolar va nizolardan qochish, kasallik ko'rinishidagi tana signallariga e'tibor bermaslik; perfektsionizm - mukammal bo'lishga intilish va hamma narsani mukammal qilish. PA bilan mijozlar, odatda, o'zlari haqida aytganidek, juda kuchli odamlardir.
Albatta, bu yozish juda shartli va bu muammoga duch kelgan odamlar boshqacha.
PA bilan mijozlar uchun terapiyaning boshlanishi - bu mijoz bilan uning hayoti, bu hayot nimadan iboratligi, qanday ziddiyatlar, qanday manbalar, mijozning qadriyatlar tizimi, u qanday tushunchalarga amal qilishi haqida. Asta -sekin, rasm paydo bo'ladi va "it ko'milgan" qaerdan kelganini tushunish.
Mijozlarning o'zlari, qoida tariqasida, "ularni PAdan davolashni" so'rashadi va ular o'z hayotlaridan boshqa shikoyatlari yo'q. Qanday bo'lmasin, ular shunday deb o'ylashadi.
Sizga o'z amaliyotimdan yaqinda bir misol keltiray
Mijoz, yosh ayol, musulmon, 4 farzandning onasi, eng kichigi bir necha oylik, PAdan ozod qilinishini so'radi. U o'z hikoyasini ajoyib, mehnatkash eri, ikki qavatli katta uyi va o'z ishi borligi bilan boshladi. Va umuman olganda, hayot ajoyib. Uning ovozi va yuz ifodasi boshqa narsa haqida gapirdi.
Bir soatlik ishdan so'ng, mijoz yana PA tufayli yashashni xohlamasligini tan oldi … Birozdan keyin. uning aytishicha, mehnatkash va mehribon eriga eng kichik tartibsizlik, hammom tagidagi suv tomchilari, tarqoq narsalar (oilada to'rtta bola bor!) va boshqa hayot dahshatlari yoqmaydi. Bu sodir bo'lganda, u xotiniga endi uy atrofida ishlash juda oddiy - kir yuvish mashinasi, pechka, changyutgich borligini aytishni boshlaydi. Ammo oldin ayollar dalalarda shudgor qilishdi va hokazo …
Qarama -qarshilik topildi. Uning o'zini itoatkor xotin va bekasi sifatida tushunishi, diniy tushunchalar va tarbiyadan olinganligi, hatto uning juda charchaganini anglashga ham imkon bermaydi. Faqat PA paytida u xushmuomalalik va qabulga ishonishi mumkin, faqat PA paytida u o'zi bo'lishi mumkin (bu qanday g'alati va qo'rqinchli).
Ko'pincha, vahima hujumi - tananing "xo'jayini" ga baqirish, uning e'tiborini ichki resurslarning kamayishiga, hayotidagi muammolarga qaratishning yagona imkoniyati. Ba'zida mijozning hayoti uning hayoti emas va u ortiqcha narsa ekanligi, spektaklning o'zi boshqasi - er, ota -ona tomonidan boshqariladi …
Men uchun, maqolaning boshida aytganimdek, eng muhimi, simptomga yopishmaslik va og'riq qoldiruvchi vositalarni haqiqiy davolanishni almashtirmaydigan ko'plab usullar ko'rinishida berish emas, garchi ular hamroh bo'lishi mumkin., simptomatik davolash.
Mijoz hayotidagi ziddiyatlarni va uning aqliy faoliyatining o'ziga xos xususiyatlarini tushunish odamni PAdan ishonchli va abadiy qutqarish va uning hayotini o'rnatish, uyg'unlashtirish imkonini beradi.
Garchi buning uchun siz juda ko'p birgalikdagi ishlarni bajarishingiz, hayotingizni qayta ko'rib chiqishingiz va konfiguratsiya qilishingiz, muammolaringizni his qilishni va gapirishni o'rganishingiz, yordam so'rashingiz va uni qabul qilishingiz kerak, chegaralaringiz buzilganda "yo'q" deb ayting.
Bu asar o'zining nozik jihatlari va o'ziga xos vositalariga ega.
Men ulardan ba'zilari haqida bir qator maqolalarda aytib o'tganman: "Amaliy psixologning texnik vositalari".
Tavsiya:
Vahima Hujumlari. Vahima Qilishim Kerakmi?
Vahima hujumlari bugungi kunda kamdan -kam uchraydi. Ular turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi: tashvish, qo'rquv, tez nafas olish yoki yurak urishi, nafas qisilishi, bo'g'ilish, nafas qisilishi, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, titroq va boshqalar.
Vahima Va Vahima Hujumlari. Ularni Yengishda Ijodkorlikning Ahamiyati
Vahima hujumi juda qiyin, agar imkonsiz bo'lsa, shunchaki iroda kuchi bilan yo'q qilinadi. Siz o'zingizga "asabiylashmang" deb ayta olmaysiz va shu bilan hamma narsani o'chirasiz. Agar frontal korteks tinchlantiruvchi teginishga ega bo'lsa, bu ishlashi mumkin va siz avtomatik ravishda hamma narsa unchalik qo'rqinchli emas va hamma narsani yengib o'tishga ishonasiz.
Vahima Hujumining Belgilari. Vahima Hujumlari Bilan Nima Qilish Kerak?
Vahima va vahima hujumi nima? "Vahima" so'zi qadimgi yunon xudosi Pan ismidan kelib chiqqan. Afsonalarga ko'ra, Panning kutilmaganda paydo bo'lishi shunchalik dahshatga sabab bo'ldiki, u "boshi baland" odam yugurishga shoshildi, yo'lni chiqarmay, parvozning o'zi unga o'lim bilan tahdid qilishini tushunmadi.
Vahima Hujumlari Munosabatlar Muammosi Sifatida
Nima uchun ko'proq odamlar vahima hujumlari, yolg'izlik, depressiya, tashvish va qo'rquvdan aziyat chekmoqda? Menimcha, bu savolga javob munosabatlar sohasida, aniqrog'i, boshqa odamlar bilan insoniy munosabatlarning buzilishi, umuman tashqi dunyo bilan aloqaning buzilishida.
Vahima Qilmang! Vahima Hujumlari Haqida
"Skripka charchagan, hech bo'lmaganda kimdir og'riq va qo'rquvdan qariydi …" Hozirgi vaqtda vahima hujumlariga qiziqish ortib bormoqda. Va bu shunchaki befarq qiziqish emas, balki "unga duch kelgan" odamlar chiqish yo'lini izlaydilar, buni tushunishga va o'zlariga yordam berishga harakat qiladilar.
