JASHNI DAVOLASHDA TANA JARAYONI

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Shifolash jarohati tirik, sezuvchi va biladigan organizm bilan bevosita aloqada bo'lishni talab qiladi

P. Levin

Shikastli vaziyatni boshdan kechirgan odamlar uchun bodibilding terapiyaning muhim va ajralmas qismi hisoblanadi. Jismoniy jarayonga e'tibor, ayniqsa, shikastlanishlari va og'riqlari asosan jismoniy bo'lgan jinsiy va jismoniy zo'ravonlik qurbonlari uchun juda muhimdir. Bu jarohati asosan hissiy bo'lgan odamlarga nisbatan tana hayotini e'tiborsiz qoldirish mumkin degani emas; tana birinchi navbatda har qanday vaziyatga moslashadi.

Bu xabarda men Igorning "So'nggi umid" maqolasida aytib o'tgan hikoyasiga murojaat qilaman - o'zini o'likdek ko'rsatmoq. Igorning dastlabki shikoyatlari - haddan tashqari uyatchanlik, muloqot qila olmaslik, qarama -qarshi jins bilan muloqot qilishdagi qiyinchiliklar, aqliy bo'shliq va ish sharoitida aloqani uzish, unutuvchanlik, o'zini himoya qila olmaslik.

Igor, o'zining barcha tana ifodasi singari, ajralish, yolg'izlik va izolyatsiyani bildirdi. Yopiq, gipoksiya holatida bo'lgan Igor ko'z bilan aloqa qilishdan qochdi va ko'pincha umuman yo'qdek tuyuldi (keyinchalik Igor aytganidek, terapiya paytida meni umuman ko'rmagan paytlari bo'lgan; jabrlanuvchining ko'ziga tegmaslik. xavfli yirtqichning yuzi butun hayvonot dunyosida kuzatiladi, terapiya boshida men yirtqichlardan biri edim). Bu odamning zo'ravonlik tajribasi haqida o'ylashga majbur qiladigan tipik belgilar. Igorning hayot tarixini o'rganish mening taxminlarimni tasdiqladi. Bola va o'smirlik chog'ida mening mijozim katta o'gay akasi tomonidan har kuni shafqatsizlik bilan qo'rqitilgan (o'smirlik davridan boshlab uning bir qancha do'stlari akasining zo'ravonlik o'yinlarida qatnashgan). Muntazam zo'ravonlik qurboni (axloqiy sabablarga ko'ra zo'ravonlik tafsilotlari ko'rsatilmagan), zo'rlangan jasadidan uzilib, nafas olishni to'xtatishni o'rgandi. Kichkina Igor qochish va jang qilishning barcha mumkin bo'lgan urinishlariga to'sqinlik qilgan vaziyat, omon qolishning eng qadimiy strategiyasiga - immobilizatsiyaga murojaat qilishni talab qildi. Igor, uning hozirgi qiyinchiliklari va holati, reaktsiyadan hayot tarziga aylangan va har qanday vazifalarga javob beradigan, immobilizatsiya qiluvchi mudofaa reaktsiyasini qo'llash natijasi ekanligini tushunmadi.

Terapiyaning boshida tana hayoti Igor bilan shug'ullanishni xohlamagan, hatto tanaga minimal e'tibor ham Igorni yanada uzilib ketishiga olib kelgan va uning ishiga to'sqinlik qilgan. Bunday hollarda tez davolanish vasvasasini kechiktirish kerak, buning o'rniga nozik muvozanat va puxta o'ylangan yondashuv zarur, birinchi navbatda, aynan shu vaqtda badan bilan qanday ishlash samarali bo'ladi degan savolga javob berish kerak. Tana ishi yangi reaktiv naqshlarning shakllanishini talab qiladi va sekin sho'ng'ishdan boshlanishi kerak, na haddan tashqari, na juda sayoz. Mashqlarni tanlash, ular mijoz uchun biroz g'ayrioddiy bo'lishi kerak, lekin bajarilishi mumkin va hali ham qiziqish uyg'otadi.

Terapiyaning dastlabki bosqichida tanaga yo'naltirilgan usullar quyidagilarni o'z ichiga oladi.

Igor kun davomida tana sezgilarini yozib boradigan tana xabarnomasini yuritadi (harorat, taranglik / yengillik darajasi, harakat, vestibulyar tuyg'u; jismoniy og'riq; ko'rish, eshitish, hid, ta'm hissi va boshqalar); tana tajribalari (jahl, sharmandalik, qo'rquv, azob -uqubatlar, aybdorlik, shahvoniylik, quvonch his -tuyg'ularini skanerlash; tanani skanerlash bilan bog'liq assotsiativ jarayonlarga e'tibor - tanlangan tana konturining rang sxemasi);

- teginish va ta'm sezgisi bilan ishlash (Igorning ba'zi uy vazifalari - mushaklarni ishqalash, yumshoq va baxmal yuzalarga tegish, muz kub bilan aloqa qilish, barmoqlar bilan chizish, kontrastli dush, uni qabul qilish keyinchalik P. tomonidan taklif qilingan mashq bilan to'ldirilgan. Levin, uning tavsifi quyida keltirilgan; oziq -ovqat va ichimliklarni tinchlantirish, safarbarlik, "qo'shilish" uchun tekshirish);

- tana bilan metaforik ish ("bo'laklarga bo'lingan", "tanamning mandalasi", "tanamning xaritasi" mashqlari va boshqa tegishli texnikalar);

- nafas olish bilan ishlash (nafas olish - bu mashg'ulot paytida ham, mashg'ulot o'rtasida ham oson va tez tartibga solish usuli, "qanday nafas olasan?" degan savol to'g'ridan -to'g'ri "qanday yashaysan?" savoliga bog'liq bo'lib, oyoqlarini tiriltiradi., ifodali ish - tepish, urish, urish, qochish, baqirish);

- prosodiyali o'yinlar (shovqin, shovqin, qo'shiq);

- hamkorlikda chegaralar bilan ishlash ("to'xtatish" mashqlari variantlari, ularning ba'zilari quyida tasvirlangan).

Keling, ruhni tanaga qaytaraylik (P. Levin mashqlari). Har kuni engil, pulsatsiyalanuvchi 10 daqiqali dush qabul qiling. Sovuq yoki iliq suv oqayotganida, tanangizni pulsatsiyalanuvchi samolyotlar ostiga qo'ying. O'zingizning xabardorligingizni ritmik stimulyatsiya to'plangan joyga jamlang. O'z o'qingiz atrofida aylanayotganda, o'zingizni tananing bir qismidan boshqasiga o'tishga undang. Qo'llaringiz, kaftlaringiz, bilaklaringiz, yuzingiz, yelkangiz, qo'ltig'ingiz va hokazolarni dush boshiga bosing, chunki siz shunday deb aytasiz: "Bu mening boshim, bo'yinim, qo'lim, oyog'im va boshqalar". To'xtatish mashqlarining variantlari. Terapevt mijozdan maksimal masofaga uzoqlashadi, shundan so'ng u juda sekin, kichik qadamlar bilan unga yaqinlasha boshlaydi. Mijozdan uning his -tuyg'ulari va tajribalariga diqqatli bo'lish so'raladi. Mijozning vazifasi - terapevt ruxsat berishni istamagan zonaga kirgan paytini his qilish va terapevtni to'xtatish. To'xtatish usullari mijozning xohishiga bog'liq. Terapevt o'z his -tuyg'ulariga ergashadi - agar mijozning uni to'xtatishga urinishi ishonarli bo'lmasa, u harakatini davom ettiradi. Bundan tashqari, "himoyalangan" chegara mijoz o'zini o'zi his qiladigan chegaralardan qanchalik uzoqda joylashganligi, boshqacha aytganda, "chegara buzuvchisi" mijoz o'zini birinchi his qilgan paytdan boshlab qanchalik uzoqqa borgani haqida munozara bor. bu buzilish. Keyin mijoz o'z chegaralarini himoya qilishning yangi, samarali usullarini sinab ko'rishi kerak. Biz bu mashqni Igor bilan tez -tez o'tkazardik va har safar biz Igor bilan nima bo'lganini va uning chegaralarini himoya qilish uchun qanday strategiyalarni ishlatishni tushunish uchun yangi imkoniyatlarni qayd etardik, umuman olganda, bu mening mijozimning eng sevimli mashg'ulotlaridan biri. tajriba u turli yo'llar bilan yashadi va mumkin bo'lgan strategiyalar doirasini kengaytirdi, shuningdek, uning muzlatilgan mudofaa reaktsiyasini zaiflashtirdi. Igor terapiyasida ham ko'p marotaba qo'llanilgan "To'xtatish" mashqlarining navbatdagi varianti shundaki, terapevt mijozga protsedura haqida ma'lumot beradi. Keyin u kaftini mijozning qo'lining tepasiga qo'yib, biroz bosim o'tkazadi. Mijoz 2-5 soniyadan so'ng, irodasi bilan, impulsni kutmasdan, "To'xtat" deydi. Bu mashqlar mijozga "To'xtang" deyish huquqining "chuqur tanasi" tajribasiga ega bo'lish imkonini beradi. Ta'kidlash joizki, taxminan 6-7 oylik terapiyada mening ajoyib yordamchim bor edi va Igorning do'sti bor edi, u bilan it bilan o'ynash mumkin edi, unga g'amxo'rlik qilish kerak edi. Ma'lum bo'lishicha, siz undan to'liq nafas olishni o'rganishingiz mumkin. Igor boshpanadan olib chiqqan it taxminan 6 oylikdan bir yoshgacha bo'lgan va aftidan, uning it hayoti ham yangi xo'jayin bilan uchrashishdan oldin dramaga boy bo'lgan. Bundan tashqari, o'sha paytda Igor hovuzga tashrif buyurishni boshladi, ma'lumki, suzish paytida tananing deyarli barcha mushaklari qatnashadi. Men bu ikki holatni mijozimning sog'ayish yo'lidagi o'ta muhim bosqich deb bilaman.

Terapiyaning birinchi yilining oxiriga kelib, Igor o'z tanasi bilan to'liq aloqada bo'lib, uzoq vaqt davomida tana xaritasida o'lik joylarni tiriltira oldi, harakatlar bilan tajriba o'tkazdi va terapevtik ishga nisbatan optimistik munosabatni saqlab qoldi. Igor doimiy ish, o'zini rivojlantirish, o'zini o'zi boshqarish va "teleskop" uchun yangi variantlarni topish tufayli egallagan pozitsiyalarini saqlab qoldi.

Terapiyaning ikkinchi yilining boshiga kelib, biz terapiya boshlanishida amaliyotni boshlasak, badan bilan ishlashning yanada baquvvat va xavfli usullarini sinab ko'rishni boshladik. Igorning tanasi va shunga o'xshash tarixga ega odamlar bilan ishlash shikastlanish tufayli yo'qolgan, ajralgan yoki tashlangan reflekslarni tiklashga yordam beradi. Bunday odamlarda kurash va qochishning tabiiy reflekslari bostiriladi, chunki u na jang qila olardi, na qochib qutula olmasdi (ishning bu bosqichida mijoz topraklama usullarini to'liq o'zlashtirishi kerak). Jismoniy mashqlar va psixoterapiya yordamida jang va parvoz reflekslarini tiklash shikastlangan odamga tiklangan instinktiv javobning langarini beradi. Parvoz refleksini bo'shatish va "qochish" qobiliyatini tiklash uchun ishga yugurishning haqiqiy harakatini kiritish juda muhimdir.

Mijoz jismonan gilamchada "yuguradi", u travmatik vaziyatdan xavfsiz joyga, uni himoya qila oladiganlarga makon va vaqt ichida qanday harakat qilayotganini tasavvur qiladi. Terapevt kabinetida mijoz o'zini xavfsiz his qiladi va to'shakda yotishni so'raydi. Terapevt mijozdan haqiqiy vaziyatda qolishni so'raydi, u terapevt ko'magida travma bilan shug'ullanishi mumkin, shu bilan birga u shikast holatga qaytganini tasavvur qiladi. Mijoz bu xayoliy voqelikka kirganda, travmatik voqea bilan bog'liq bo'lgan holat va stress haqidagi jismoniy xotiralar aktuallashadi. Yaqinlashib kelayotgan immobilizatsiya reaktsiyasi belgilari paydo bo'lishi bilan, muskullarning "muzlashidan" xalos bo'lish uchun mijozdan gilamchada "yugurish" so'raladi. Mijozdan travmatik vaziyatdan qanday qilib o'zi uchun xavfsiz joyga qochganini tasavvur qilish so'raladi. Xavfli vaziyatdan qochish amaliyotini o'zlashtirar ekan, mijoz kurash strategiyasini o'rgatadi. Mijoz travmatik vaziyatning markaziy tajribasini qo'lga kiritganida, undan shikastlanishning avj nuqtasida sodir bo'ladigan harakatsizlik holatidan chiqish uchun o'zini jang qilishga majburlashi so'raladi. Terapiyaning oxirgi bosqichida Igor avval mening yordamim bilan, keyin esa mustaqil ravishda Y. Jendlinning fikricha fokuslash usulini mashq qildi.

Bizning ishimiz tugagandan so'ng, biz uzoq vaqt ishlagan birlashma sodir bo'ldi, mushaklar so'nmasdan va hayot uchun kurashishdan bosh tortmasdan normal, "sog'lom" javob amplitudasini oldi. Hayotning Igor oldiga qo'ygan vazifalari ham "sog'lom" javob doirasini oladi. O'sish va o'z-o'zini rivojlantirish hech qachon to'liq bo'lmaydi, lekin bugungi kunda ular zo'ravonlik markazida emas. Aytgancha, Igor bajargan ko'plab mashqlar, tezda shifo berishga qaratilgan mashqlardan, zavq olishga qaratilgan mashqlar toifasiga kirdi. Bularga, masalan, yuqorida tavsiflangan P. Levin taklif qilgan mashq kiradi. Igorning shaxsiyati, reaktsiyalari va hayoti uning o'tmishdagi shikastli tajribalari bilan aniqlanmaydi.

Men Igorga uning terapevtik hikoyasiga murojaat qilish imkoniyati uchun minnatdorman, "men xohlagan darajada".