2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Muallif: Vladimir Georgievich Romek, psixologiya fanlari doktori, Janubiy Rossiya gumanitar universitetining amaliy psixologiya kafedrasi mudiri
Ta'lim va tarbiya tizimi ko'pincha "salbiy mustahkamlash" texnikasini boshqaradi. Ota -onalar va o'qituvchilar bolalarning xatolarini diqqat bilan kuzatadilar va iloji boricha bu xatolarni qayd etadilar. Bu tarbiya usulining boshqa barcha kamchiliklariga qo'shimcha ravishda, bolalarda xatolarni o'z -o'zidan ayblash va noto'g'ri qarorlarni qabul qilishda o'zlarida salbiyni sezish odati paydo bo'ladi
Pessimizm va nochorlik, Martin Seligmanning bu ikki fazilatga taalluqli bo'lishi, "salbiy markazli" ta'lim uslubining natijasi bo'lishi mumkin.
Seligmanning optimizm nazariyasi
Martin Seligmanning optimizm nazariyasi "o'rganilgan ojizlik" ning paydo bo'lish sabablarini o'rganish tajribalaridan kelib chiqqan. Bu tajribalar jarayonida, hatto juda noqulay sharoitda ham, ba'zi odamlar yordamsiz holatga o'tishga juda chidamli ekanligi aniqlandi. Ular tashabbusni saqlab qolishadi va muvaffaqiyatga erishish uchun urinishlarini hech qachon to'xtatmaydilar.
Bu qobiliyatni ta'minlaydigan sifat, Seligman optimizm kontseptsiyasi bilan bog'liq. U "haqiqat bilan kurashda" erishilgan nekbinlik, vaqtinchalik hal qilib bo'lmaydigan qiyinchiliklar harakatga bo'lgan motivatsiyani kamaytirmasligining sababini taklif qildi. Aniqroq qilib aytganda, ular buni "pessimistik" odamlarda, o'rganilgan ojizlik shakllanishiga moyil bo'lganidan kamroq darajada kamaytiradi.
Seligmanning fikricha, optimizmning mohiyati muvaffaqiyatsizlik yoki muvaffaqiyat sabablarini tushuntirishning o'ziga xos uslubidir.
Optimist odamlar muvaffaqiyatsizlikni ma'lum bir vaqtda kosmosning ma'lum bir nuqtasida sodir bo'ladigan tasodif bilan bog'laydilar. Ular odatda o'zlarining yutuqlarini shaxsiy yutuqlari deb bilishadi va ularni deyarli har doim va hamma joyda sodir bo'ladigan narsa deb bilishadi.
Masalan, eri va eng yaqin do'sti o'rtasidagi uzoq muddatli munosabatlarni kashf etgan xotin, agar u o'ziga shunday deydi: "Bu bir necha marta sodir bo'lgan, ancha oldin, va men o'sha paytda chet elda bo'lganim uchun. "(Mahalliy vaqt, mahalliy fazoda va sharoit tufayli).
Quyidagi belgi haqidagi fikrlarni pessimistik deb atash mumkin: U meni hech qachon sevmagan va meni doimo aldayotgan, uning atrofida juda chiroyli yosh talabalar borligi bejiz emas. Ha, va men allaqachon qarib qoldim va u meni yoshligiday sevishi dargumon »(muammolar vaqt ichida taqsimlanadi, fazoning ko'p joylarida sodir bo'ladi, chunki kimdir o'zi bunday emas).
Muvaffaqiyatsizlik tajribasi saralash uslubi orqali amalga oshiriladi. Optimistik munosabatlarga kelsak, bu tajribaning ahamiyati pasayadi, pessimizmda esa bo'rttirib ko'rsatiladi.
Optimizmning asosiy xususiyatlarini aniqlab, Seligman o'z bayonotlari, maktublari, maqolalari orqali odamga xos bo'lgan optimizm darajasini baholashning juda ishonchli usulini topa oldi, shuningdek optimizm / pessimizm darajasini baholash uchun maxsus test taklif qildi..
Bu kashfiyot optimizmning odamlarning siyosiy va professional faoliyatiga va butun mamlakatlar hayotiga ta'siri darajasini ko'rsatadigan bir qancha qiziqarli tajribalarni o'tkazishga imkon berdi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, optimist odamlar bir qator afzalliklarga ega: ular faolroq, baquvvat, depressiyaga tushib qolish ehtimoli kamroq va ularning faoliyati natijalari odatda ta'sirli ko'rinadi. Bundan tashqari, ular boshqalarga yaxshi taassurot qoldiradi va bu biz uchun juda muhim, ular ko'pincha hayotdan zavqlanishadi va yaxshi kayfiyatda bo'lishadi, bu esa ularni boshqalarni o'ziga jalb qiladi.
Jadval 1. M. Seligmanga ko'ra fikrlash uslublarining xususiyatlari
Bir qator jiddiy psixologik tadqiqotlar optimizm va salomatlik o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganishga qaratilgan. Natijada, optimist odamlar uzoq umr ko'rishadi, kamroq kasal bo'lishadi va hayotda ko'proq yutuqlarga erishadilar. Albatta, buning sababi nima va oqibati nima degan savol hal qilinmayapti. Sog'lom odamlarga nekbinlikni saqlash osonroq bo'lishi mumkin.
Ellen Langer va Judi Roden tomonidan o'tkazilgan tajribalar "ta'sir chizig'i" ni aniqroq aniqlash imkonini berdi. Ular xususiy shifoxonada keksa odamlar bilan ishlagan va keksalarning hayotiga o'zgartirish kiritish imkoniga ega bo'lgan. Ikki xil qavatda ular keksa odamlarga qariyb bir xil bo'lgan ikkita ko'rsatma berishdi, faqat qariyalar atrofdagi voqelikda biror narsani o'zgartira olish darajasida farq qilardi.
Bu erda odamlarga tanlash huquqini, o'zlari uchun nima yaxshi va nima yomonligini aniqlash huquqini beradigan ko'rsatma berilgan: “Siz bu erda bizning klinikamizda o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan hamma narsani bilishingizni istayman. Nonushta uchun siz qovurilgan yoki qovurilgan tuxumni tanlashingiz mumkin, lekin kechqurun tanlashingiz kerak. Chorshanba yoki payshanba kunlari kino bo'ladi, lekin uni oldindan yozib olish kerak bo'ladi. Bog'da siz xonangiz uchun gul tanlashingiz mumkin; Siz xohlagan narsani tanlashingiz va uni xonangizga olib borishingiz mumkin, lekin siz gullarni o'zingiz sug'orishingiz kerak bo'ladi."
Mana bu ko'rsatma, keksa odamlarni ta'sir qilish imkoniyatidan mahrum qildi, garchi u ularga g'amxo'rlik qilish g'oyasini amalga oshirgan bo'lsa: Men sizdan bizning klinikamizda qilayotgan xayrli ishlarimiz haqida bilishingizni istayman. Nonushta uchun qovurilgan yoki qovurilgan tuxum bo'ladi. Biz omletni dushanba, chorshanba va juma kunlari pishiramiz, boshqa kunlarda esa omlet pishiramiz. Kino chorshanba va payshanba kunlari kechasi sodir bo'ladi: chorshanba kuni - chap yo'lakda yashaydiganlar uchun, payshanba kuni - o'ngda. Sizning xonalaringiz uchun bog'da gullar o'sadi. Opa har biriga gul tanlaydi va unga g'amxo'rlik qiladi ».
Shunday qilib, qariyalar uyining bir qavatining aholisi o'z hayotini o'zi boshqarishi aniqlandi; ular uchun yaxshisini tanlang. Boshqa qavatda odamlar xuddi shunday imtiyozlarga ega bo'lishdi, lekin ularga ta'sir qilish imkoniyati yo'q edi.
O'n sakkiz oy o'tgach, Langer va Rodin kasalxonaga qaytib kelishdi. Ular maxsus reyting shkalasi bo'yicha tanlash huquqiga ega bo'lgan guruh faolroq va baxtliroq ekanligini aniqladilar. Shuningdek, ular bu guruhda boshqalarga qaraganda kamroq odam o'lganligini aniqladilar.
Boshqacha qilib aytganda, agar odamlar o'zlariga zavq bag'ishlaydigan va o'z yutuqlariga e'tibor beradigan narsalarni tanlash imkoniyatiga ega bo'lsalar, optimist bo'lib qoladilar.
Stress va muvaffaqiyatsizlik muvaffaqiyatning asosidir
XX asrning 80-yillari oxirida Germaniyada professor J. Brengelman boshchiligida nemis menejerlarining muvaffaqiyatiga hissa qo'shgan omillarni keng miqyosda o'rganish amalga oshirildi. Dastlab, turli xil omillar, jumladan, muvaffaqiyatsiz harakatlar va biznesdagi xatolar natijasida yuzaga keladigan stress muvaffaqiyatga to'sqinlik qiladi, menejerning sog'lig'iga putur etkazadi va korxonaning rivojlanishini sekinlashtiradi deb taxmin qilingan.
Bu haqiqatning faqat bir qismi bo'lib chiqdi. Muvaffaqiyatsizlikka uchragan stress muvaffaqiyatga to'sqinlik qildi, lekin agar muvaffaqiyatsizlik shaxsan qabul qilinsa va uni tark etish uchun bahona bo'lsa.
Agar menejer muvaffaqiyatsizlikka innovatsion sabab sifatida qarashni bilsa, muvaffaqiyatsizlikni yangi rejalarga qanday o'zgartirish kerakligini bilsa, muvaffaqiyatsizliklar muvaffaqiyat omiliga aylanadi.
Bundan tashqari, nemis tadqiqotchilari aniqladilarki, biznesdagi muvaffaqiyat ko'pincha stress darajasiga bevosita bog'liq, bu barqarorlik ko'pincha korxonaning raqobatda muqarrar yo'qotilishining boshlanishini anglatadi. Taassurot shuki, muvaffaqiyatli menejerlar stressni qidiradilar, bu esa vazifaga aylantirilganda, ularga yangi muvaffaqiyatlardan zavqlanishiga sabab bo'ladi.
Ehtimol, muvaffaqiyatsizliklar va qiyinchiliklarga umuman e'tibor bermaslik eng yaxshi variant emas. Qolaversa, muvaffaqiyatsizlik va qiyinchiliklar, biz ularni hal qilinadigan yangi maqsad va vazifalarga aylantirishni o'rgansak, zavqlanish manbai bo'lishi mumkin.
Xato va muvaffaqiyatsizliklar muvaffaqiyat omiliga aylanadi, agar ulardan kelajak uchun oddiy va bajarilishi mumkin bo'lgan qoidani yoki mumkin bo'lgan vazifani olish mumkin bo'lsa.
O'z-o'zini mustahkamlash (o'zini tuta bilish kabi)-bu kognitiv xulq-atvorli psixoterapiya doirasida keng qo'llaniladigan usul. Ba'zi tadqiqotchilar o'z-o'zini mustahkamlashni psixoterapevt yoki mijoz atrofidagi dunyoni kuchaytirishdan ko'ra samaraliroq protsedura deb bilishadi. Nomidan ko'rinib turibdiki, usulning mohiyati shundaki, har qanday maqsadga erishish yoki hayotiy vazifani hal qilishda odam o'zini o'zi ijobiy yoki salbiy mustahkamlaydi.
Rivojlanishning ijobiy bahosi
Shaxsiy maqsadlar sari olg'a siljishni o'lchashning ikkita asosiy usuli bor. Farqi, birinchi navbatda, bu usullar keltirib chiqaradigan hissiyotlarda.
Odatda, odamlar o'z oldilariga uzoq va qiyin maqsadlar qo'yadilar, ular uchun ideal holat yoki imidjni tanlaydilar va bu tasvir yoki holatga erishish uchun harakat qila boshlaydilar. Albatta, ular har qadamda o'zlari bilan ideal o'rtasidagi muhim farqni ochib beradi. Farqi yaxshi bo'lmagani uchun, odamlar asabiylashadi va ularning ishtiyoqi asta -sekin yo'qoladi. Ammo bunday bo'lmasa ham, ideal maqsadga erishish jarayoni yoqimsiz va energiya sarflaydigan jarayonga aylanadi.
Jarayon va rivojlanish natijasini baholashning bu usuli nihoyatda samarasiz, lekin zamonaviy jamiyatda juda keng tarqalgan. Biz uning kelib chiqishini ta'lim va boshqaruvning "jazo" uslubidan ko'ramiz.
Ikkinchi usul kundalik hayotda kam uchraydi, lekin xatti -harakat psixoterapiyasida juda keng qo'llaniladi. Bu oxirgi baholashdan keyin sodir bo'lgan ideal maqsad yo'nalishidagi barcha o'zgarishlarni qo'lga kiritish va mustahkamlashga asoslangan. Insonni ideal bilan emas, balki kechagi kabi o'zi bilan solishtirishadi.
Bunday yondashuv bilan, hatto minimal harakat va o'zgarishlar ham yakuniy maqsad sari harakat allaqachon amalga oshirilgan degan xulosaga kelish va bundan xursand bo'lish uchun sabab bo'ladi. Boshqacha qilib aytganda, bunday protsedura davomida, bu o'zgarishlarning darajasi va hajmidan qat'i nazar, o'zlarida va atrofidagilarning har qanday ijobiy o'zgarishlariga e'tibor qaratiladi.
Tavsiya:
Psixoterapiyaning Mohiyati Qisqa Va Qisqa - His -tuyg'ular Va His -tuyg'ular Bilan Barkamol Ishlash
Ushbu maqolada men qanday qilib tizimli yondashuvda odamning hissiy sohasi bilan tez va samarali ishlash mumkinligi haqidagi tasavvurimni o'rtoqlashaman. Men allaqachon hissiy sohani qanday boshqarishni o'rganish uchun nimani his qilish kerakligi, nimani tushunish kerakligi haqida maqola yozganman.
Stress Bilan Kurashish - Psixologlarning Ilmiy Qarashlari
Zamonaviy dunyoda stress tushunchasi noaniq. Bu so'z deyarli hamma joyda bizni kuzatishi mumkin, xoh yollash, xoh do'konga borish, ota -onalar, tanishlar yoki uyda turmush o'rtog'i bilan muloqot qilish. Stress bizni o'qish paytida va hatto bo'sh vaqtimizda kutishi mumkin.
Eski Terilarni To'kish Bo'yicha Tezkor Kurs
"Oxir -oqibat nolga tushib, hozirgidek yashash uchun sizga o'tgan tajribangizni qancha vaqt o'tkazish kerak?" Menga "SIZ" ga ijozat berishga ijozat bering, lekin hurmat bilan! Mashqni bajarish uchun besh daqiqa vaqt ajrating, so'ngra matnga qayting.
Sevgini O'rganish Sog'liqni Saqlash Va Tibbiyot Sohasidagi Ilmiy Tadqiqotlarning Hozirgi Tendentsiyasidir
Sevgining o'zi farovonlikka olib boradigan juda muhim yo'ldir. Salom do'stlar. Men siz bilan Oksford universiteti farovonlik tadqiqot markazidagi hamkasblarim tomonidan olib borilgan so'nggi tadqiqotlar haqidagi so'nggi tadqiqotlar bilan bo'lishmoqchiman.
Pessimizm, Optimizm Va Realizm Istak Shohligiga Qanday Borgani Haqidagi Ertak
Bir paytlar pessimizm, optimizm va realizm bor edi. Bir vaqtlar ular bilan gaplashadigan hech kim bo'lmagan, xudojo'y qishloqda yashash achinarli bo'lib qoldi va ular birgalikda Desire deb nomlangan qirollikka uzoq safarga chiqishdi. Ular yaxshi, tez yurishdi.
