2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Yaqinda men o'zimni ishontiradigan (o'zini o'zi tasdiqlaydigan) inson huquqlari ro'yxatiga duch keldim va men bu terapiya samaradorligini kuzatish uchun qulay ro'yxat ekanligini payqadim.
Men birinchi marta terapiyaga kelganimda, men hech narsaga haqqim yo'qligini his qilardim, men o'zimni juda kichkina, ahamiyatsizman va nafaqat boshqa odamlar, balki o'zim ham o'z fikrim bilan hisoblashmasligim kerak, ular yaxshiroq bilishadi, ular ko'proq huquqlar, va men ularga emas, ularga moslashishim kerak. Bir -biriga moslashmaslik va men va boshqasi ziddiyatsiz va qarama -qarshiliksiz boshqacha bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun umuman imkoniyat yo'q edi, men ularni ko'rmadim.
Bu tuyg'u hayotning barcha jabhalarida o'zini namoyon qilish yo'llarini topdi: ishda men faqat vazifani bajarib, muammoni hal qila olardim, o'z fikrim va alternativalarni muhokama qilmasdim. Do'stlar bilan qandaydir xushnud etuvchi va moslashuvchan xatti -harakatlar tanlandi, chiqish chog'ida bu ularning katta hasadiga aylandi va ularning ko'plari ertami -kechmi men bilan muloqotni to'xtatishga qaror qilishdi. Umuman olganda, hamma joyda mening fikrlarim, harakatlarim, his -tuyg'ularim mantiqiy bo'lishi kerak, boshqasi uchun tushunarli bo'lishi kerak, men o'zimni boshqalar oldida tushuntirishim va oqlashim kerak, degan fikr bor edi, chunki menga ularning roziligi kerak.
Albatta, men o'zim va dunyo haqida shunday fikrda bo'lganimda, men o'zimni biron sababga ko'ra topdim, mening bolalik hikoyam muvaffaqiyatli rivojlanmadi, onamning hayotiy munosabatlari natijani aniqladi va voqealar mening kattalar hayotim, aksariyat hollarda, o'z-o'zini tasdiqlovchi bashorat shaklini olib, bu sozlamalarning to'g'riligini tasdiqladi.
Mening holatimda, psixoterapiya bularning barchasini intellektual tushunishda ishlamadi, keyin hamma narsa mening boshim bilan aniq, munosabatlarning mantiqsizligi, ularning paydo bo'lishi va mustahkamlanish mexanizmlari va bu foydali bo'lmagan munosabatlarning himoya funktsiyalari aniq.. Psixoterapiya sekinlashdi (garchi menga harakatsizlik darajasiga qadar sekinlashganday tuyuldi), bularning barchasida o'zimni ochib berish uchun, ichki makonni kengaytirish uchun, nihoyat, bu cheklangan munosabatlarning barchasini sezish uchun. mutlaq to'g'ri ma'lumot emas, va menda ham shunday fikr bor. Vaqt o'tishi bilan, agar bunga ehtiyoj va xohish bo'lsa, uni amalga oshirish, baholash, huquqiga ega bo'lish, ovoz berish va himoya qilish mumkin bo'lib chiqdi.
Navigatsiya qilishimga yordam beradigan nazorat ro'yxati:
- Men o'z xulq -atvorim, fikrlarim va hissiyotlarimni baholashga va ularning oqibatlari uchun javobgar bo'lishga haqlim
- Men kechirim so'ramaslikka yoki xatti -harakatimni tushuntirmaslikka haqlim
- Men boshqalarning muammolarini hal qilish uchun umuman javobgarmanmi yoki qaysidir ma'noda mustaqil qaror qabul qilish huquqiga egaman
- Men o'z fikrimni o'zgartirishga haqlim
- Men xato qilishga va xatolarim uchun javobgar bo'lishga haqlim
- "Bilmayman" deyishga haqqim bor.
- Men boshqalarning xayrixohligidan va ularning menga bo'lgan yaxshi munosabatidan mustaqil bo'lishga haqliman
- Mantiqsiz qarorlar qabul qilishga haqqim bor
"Men seni tushunmayapman" deyishga haqqim bor
- "Menga bu qiziq emas" deyishga haqqim bor.
Boshqacha qilib aytganda, men boshqasiga noqulay bo'lishga, ikkinchisi men uchun noqulay bo'lishga haqli.
Terapiya jarayoni uzoq, qiyin va ko'p hollarda natijasini sezish juda qiyin - ichki dunyodagi o'zgarishlar bir zumda sodir bo'lmaydi va oxir -oqibat o'zgarishlarda aks etmaydi. Ammo hayot sifati va odamning his -tuyg'ulari shunchalik o'zgaradiki, sarflangan har bir daqiqaga arziydi.
Tavsiya:
O'zingiz Bo'lish Qo'rqinchli
Ha, to'g'ri - o'zingni o'zi qo'rqitadi. Boshqalar menga qanday munosabatda bo'lishlari noma'lum. To'satdan munosabatlar yomonlashadi … Boshqa tomondan, menga faqat "shaxsim" bilan bog'lanishim mumkin bo'lgan odamlar kerakmi? Men bu matnni yozganimda ham, ichimdan biroz qo'rqaman, chunki siz, o'quvchilar, bunga qanday munosabatda bo'lishingizni bilmayman.
Baxtli Bo'lish Yoki Jasoratli Bo'lish Huquqi
"Baxt - bu yutuq emas, baxt - bu ruxsat", - deb yozgan edi bir paytlar eng iste'dodli ukrainalik psixolog Svetlana Roiz O'zingizga baxtli bo'lishga ruxsat berish oson emas. Sharmandalik va aybdorlik to'sqinlik qiladi. Umuman olganda, baxtli bo'lish beparvolikdir.
Jismoniy Mavjud Bo'lish Huquqi Bilan Bog'liq Bo'lgan Shikastli "zaryad" Mavjudligini Tekshirish
Tirik bo'lish - o'z -o'zidan mavjud bo'lish, o'z -o'zidan paydo bo'lish, xabardor bo'lish va yashash. Siz tug'ilgansiz - keyin raqobat muqarrar. Agar shunday bo'lsangiz, unda sizning tanangiz bor. Va sizning tanangiz moddiy. U bu moddiy dunyoda mavjud va mavjud.
Qanday Bo'lish Huquqi Shakllanadi
Siz bo'lish / bo'lish huquqiga egasiz. Bu erga xush kelibsiz. Men sizni his qilyapman va shu erda siz bilan qolaman. Siz bilan bog'lanish huquqi bor. Men seni Sevaman. Men sizning his -tuyg'ularingizni ifoda etishga diqqat bilan qarayman.
Boshqalarning Boshqacha Bo'lish Huquqi: Rad Etish Bilan Qanday Kurashish Kerak
Psixolog bilan ishlash muammosi qaysi sohada bo'lmasin, mijoz muqarrar ravishda uni rad etishiga duch keladi. Agar biror kishi sevgi uchburchagida bo'lsa va o'z chegaralarini sherigiga e'lon qilish uchun allaqachon kuch topgan bo'lsa, u tanlanmasligiga duch kelishi mumkin va u o'z qarori bilan yolg'iz qoladi.
