2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Telefonlar va noutbuklar, tashkilotchilar va planshetlar, kompyuterlar va elektron daftarlar - bugungi kunda har birimizning qo'limizda gadjet bor, yoki undan ham muhimroq telefonlar va sanalardan tortib to shoshilinch narsalar ro'yxatigacha bo'lgan barcha ma'lumotlarni saqlaydi. Natijada, biz o'z xotiramiz haqida kamroq va kamroq ma'lumot saqlaymiz, gadjetlarga ma'lumotlarni saqlashni ishonib topshiramiz. Va bilganingizdek, atrofiya ishlatilmaydigan organlar. Natijada butun dunyoda Altsgeymer, Parkinson, har xil demensiya va boshqa miya kasalliklari kabi kasalliklar ko'paymoqda. Ko'pgina mutaxassislar, bu miyaning imkoniyatlarini tobora kamroq ishlatayotganimiz, natijada uning ahvoli yomonlashishiga olib keladi, deb ishonishadi
Xotirangizni doimiy ravishda o'rgatish nima uchun muhim, buni qanday qilish mumkin va yod olish san'atida qanday muvaffaqiyatlarga erishish mumkin, Valentin KIM, Ukraina sanoat kadrlarining malakasini oshirish instituti o'qituvchisi va xotirani rivojlantirish bo'limi boshlig'i. Bu haqda Fanlar akademiyasi o'quvchilariga ma'lum qildi
- Valentin Vladimirovich, biz haqiqatan ham elektron qurilmalarga muhim ma'lumotlarni ishonib, yodlash qobiliyatini yo'qotamizmi?
- Bu tendentsiyalar. Hatto 20-30 yil oldin ham har bir inson muhim telefon raqamlarini, tug'ilgan sanalarini, manzillari va pochta indekslarini eslab qolgan. Har kimning daftarlari bor edi, lekin eslatmalarsiz ham, odamlar biron joyga tashrif buyurib, shahar telefonidan qo'ng'iroq qilib, yaqinlarini tabriklashlari mumkin edi, masalan, tug'ilgan kuningiz bilan. Bugungi kunda ko'p odamlar o'z telefon raqamlarini eslay olmaydilar. Uchrashuvda, raqamlarni almashishda, odamlar tez -tez aytishadi - telefon raqamingizni aytib bering, men sizga qo'ng'iroq qilaman va siz mening raqamimni tuzatasiz. Ular o'z raqamlarini eslamasliklari uchun shunday deyishadi. Borgan sari biz har qanday ma'lumotni tashuvchilarga saqlaymiz va uni yodlash qobiliyatini yo'qotamiz, chunki xotira, agar ishlatilmasa, kamayadi, atrofiyaga uchraydi. Bundan tashqari, nafaqat xotira, balki barcha fikrlash jarayonlari ham yomonlashadi. Ko'pgina tadqiqotlarga ko'ra, zamonaviy odam 100-150 yil oldingi odamlarga qaraganda yomonroq reaktsiya va xotiraga ega.
- Xotiraning buzilishi haqiqatan ham miyaning erta qarishiga olib keladimi?
- Bu nazariyani tasdiqlaydigan yoki rad etadigan jiddiy ilmiy tadqiqotlar yo'q. Ammo ko'plab mutaxassislarning fikricha, bizning elektron asrimizda, biz xotiramizni zo'riqishni to'xtatganimizda, u yomonlashadi va bu umuman miya jarayonlariga ta'sir qiladi. To'g'ridan -to'g'ri o'xshashlik shundaki, harakatsiz turmush tarzini olib boradigan odam nafaqat mushaklarning holati, balki ichki organlarning ishi bilan bog'liq kasalliklardan azob chekishni boshlaydi. Inson tanasi yopiq tizim bo'lib, bir jarayon boshqasiga bog'liq. Shuning uchun bitta jarayonning, vazifalardan birining takomillashishi boshqalarga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Va biz haqiqatan ham yaqinda o'zimizni yaxshi holatda saqlashga kamroq e'tibor bera boshladik. Kognitiv jarayonlaringizni yaxshi holatda saqlash. Xotira, e'tibor, fikrlash, ijodkorlikni rivojlantirish. Xotiraning rivojlanishi odamning umumiy holatini yaxshilaydi - men ishonaman. - Siz razvedka xodimlari, soqchilar uchun ma'ruzalar o'qiysiz. Bunday kasb egalari nimani yodlashni o'rganadilar?
- Xavfsizlik xizmatlari va ichki ishlar organlari xodimlari uchun men yuzlarni yodlash dasturini ishlab chiqdim. Men o'quvchilarga tashqi qiyofasini eslab qolishni o'rgataman, ular yoshga qarab o'zgarmaydi va ularni niqob yordamida o'zgartirish mumkin emas. Men kurs talabalariga bolalik, o'smirlik, balog'at va qarilikdagi odamlarning fotosuratlarini ko'rsataman va yoshga qarab o'zgarmaydigan va doimo o'zgarib turadigan belgilarga e'tibor qarataman. Masalan, odamlarning butun umri davomida quloqlari va burunlari o'sib boradi. Va ko'zlarning o'lchami o'zgarmaydi. Shuning uchun bolalarning ko'zlari shunchalik jozibali, proportsional ravishda bolalar ko'zlari yuzida ko'proq joy egallaydi. To'g'ridan -to'g'ri kursda men qo'riqchilarga ko'zlar shakliga, bosh suyagi tuzilishiga, yuz shakliga e'tibor berishni o'rgataman. Mening kursimda qatnashganlar soqol o'stirishidan yoki ko'zoynak taqishidan qat'i nazar, odamning tashqi qiyofasini qat'iy eslab qolish va odamlarni tanib olish qobiliyatiga ega bo'ladilar.
- O'quvchilaringiz bilan ma'lumotni eslab qolishning ba'zi texnikalari bilan o'rtoqlasha olasizmi?
- Men master -klasslar o'tkazganimda, odatda, men doimo Setseron usuli haqida gapiraman. Bu yodlash san'ati bilan tanishishni boshlaydigan asosiy texnikadir. Bu usul Cetseronning o'zi tomonidan ishlab chiqilgan deb ishoniladi. AQShda bu uslub "xotira saroyi" deb nomlanadi. Bu yodlash usulining mohiyati shundaki, odam asosiy ma'lumotlarni eslab qolish uchun kalit joylarni, boshqacha aytganda, katalog, ma'lumotlarni saqlash tizimini yaratadi.
Agar biz o'z xotiramizni, oddiy odamning xotirasini tasavvur qilsak, bu shunchaki hamma narsa tashlangan va tasodifiy bo'lgan shkaf. Shuning uchun, ba'zi ma'lumotlarga ega bo'lish uchun, shkafning egasi butun qoziqni aylanib o'tishga majbur bo'ladi. Ma'lum yodlash texnikasiga ega bo'lgan odam, kerakli narsalarni qo'yadigan qulay javonlar va tortmalar yaratadi. Va shuning uchun unga hamma narsani olish va kerakli ma'lumotlarni takrorlash qulay va tezdir.
Tsitseron uslubiga ko'ra, biz o'z tartibimizni yaxshi biladigan xonamizni tasavvur qilishimiz kerak. Masalan, kirishning o'ng tomonida sizda yotoqxona, keyin shkaf, keyin stul va boshqalar bor. Keyin siz eslab qolishingiz kerak bo'lgan so'zlar ro'yxatini tuzasiz va bu so'zlarni xonangizdagi narsalarga ruhiy joylashtirasiz. Misol uchun, agar siz choynak so'zini yodlab olishingiz kerak bo'lsa, choynakni tungi stolingizda tasavvur qilasiz. So'ngra teginish so'zi keladi - siz kranni shkafga aqliy ravishda qo'yasiz va hokazo. Natijada, odamga yodlangan so'zlarni takrorlash kerak bo'lganda, u o'z xonasida o'zini tasavvur qiladi va shunchaki o'zlari yodlagan so'zlarning tasvirlarini ular joylashgan joylardan yig'adi. Ta'limsiz oddiy odam 12-16 so'zdan iborat ro'yxatni yodlab olishi mumkin. Tsitseron usuli 20-40 va undan ortiq so'z zanjirlarini yodlashga imkon beradi.
Usulning amaliy ahamiyati, albatta, hech kimga kerak bo'lmagan so'zlarni yodlash qobiliyatida emas. Bu usul bajariladigan ishlar ro'yxatini yodlash uchun ishlatilishi mumkin - ro'yxatdagi har bir elementni rasm sifatida ko'rsatish va bu rasmlarni joylarga joylashtirish orqali siz hech narsani unutmaysiz. Xaridlar ro'yxatini yod olish uchun ushbu usuldan foydalaning. Bu juda qulay. Bundan tashqari, bu usul, masalan, nutqni o'rganish kerak bo'lganda, nutqlarni yodlash uchun juda yaxshi. Taqdimotni paragraflarga bo'ling va har bir paragraf uchun rasmni keltiring va keyin rasmlarni joylashuvi bo'yicha joylashtiring. Aytgancha, Tsitseron juda mashhur bo'lib qoldi, chunki u uzoq nutqlarni yodlay olardi va agar to'xtab qolsa, qaerda to'xtaganini hech qachon unutmaydi.
Bu usulning afzalligi shundaki, uni o'zlashtirish juda oson va bir necha mashg'ulotlardan so'ng odam uni avtomatik ishlata boshlaydi.
- Xorijiy so'zlarni yodlash usullari haqida gapirib bering?
- Xorijiy so'zlarni o'rganish uchun biz fonetik assotsiatsiya usuli bor, biz chet el so'zlarini hamjihatlik bilan yodlaymiz. Masalan, inglizcha dars - dars so'zini yodlashimiz kerak. Biz bu so'z nimani anglatishini aniq tasavvur qilamiz. Biz uni ikki so'zga ajratamiz - bu o'rmon va tush. Keyin biz o'rmonda tushni tasavvur qilamiz va uni to'g'ridan -to'g'ri bu so'zning ma'nosi - dars bilan bog'laymiz. Tasavvur qilish mumkinki, o'rmonda stollar bor va o'quvchilar ular ustida uxlaydilar. Va biz dars so'zini eshitganimizda, biz darhol bu rasmni ko'ramiz. Bu so'zni avval rus tiliga tarjima qilmasdan, biz chet tilida o'ylashni boshlaymiz. Bu so'zlarni yodlashni ancha osonlashtiradi. Bu usul familiyalarni yodlash uchun ham juda yaxshi. Masalan, siz Mikhelson familiyasini eslab qolishingiz kerak. Fonetik assotsiatsiya usulidan foydalanib, tasvirlarni tanlang va ularni shu odam bilan bog'lang. Masalan, Mixelson familiyasini bir necha so'zlarga bo'lish mumkin - mikh - archa - orzu. Maykl archa ustida yoki archa ostida uxlaydi. Tasavvur qiling -a, bu odam daraxt tagida uxlaydi yoki ayiq uxlab yotgan daraxt tagida turadi. Bu kulgili tuyuladi, lekin u ishlaydi. Birlashmaning o'zi qanchalik qiziqarli va g'ayrioddiy bo'lsa, u shunchalik yaxshi esda qoladi.
- Odamning xotirasini yaxshilashning oddiy usullari bormi?
- Xotirangizni "yaxshi holatda" saqlashga yordam beradigan bir qancha mashqlar mavjud. Xotirani "ishlashi" uchun ularni har kuni qilish kerak. Masalan, men hammaga yotishdan bir kun oldin va umuman emas, balki o'tgan kunning har yarim soati haqida eslashni maslahat beraman. Masalan, siz ertalab soat 7 da uyg'ongansiz, yetti yarimda siz qovurilgan tuxum bilan nonushta qilgansiz, ertalab soat 8 da uydan chiqib, mashinangiz kalitlarini unutgansiz, qaytishingiz kerak edi … va hokazo kun bo'yi. Bu mashq odamni nafaqat hamma narsani eslab qolishga, balki ma'lumotlarni xotiradan chiqarishga o'rgatadi va shu bilan birga bizni atrofimizda sodir bo'layotgan barcha narsalarga diqqat bilan qaraydi, xatti -harakatlarimizdan xabardorlikni oshiradi.
Men ham kalkulyatordan voz kechishni va boshingdagi eng oddiy matematik amallarni bajarishni tavsiya qilaman. Do'konga xaridlar ro'yxatisiz borish ham foydalidir - bu, albatta, xotirani o'rgatishning "ekstremal" usuli, lekin agar siz o'z xohishingizni siqsangiz, ertami -kechmi kerakli xaridlarni unutishni va keraksiz xaridlarni to'xtatasiz..
Boshqa yo'l bor. Agar siz yangi so'zni eshitgan bo'lsangiz, qiziqarli voqea haqida bilgan bo'lsangiz - uni har tomonlama o'rganishga harakat qiling. Yangi ma'lumotlar bilan bog'liq ma'lumotlarni toping. Shunday qilib, siz uni har tomondan o'rganasiz, uni sizga ma'lum bo'lgan hodisalar va faktlar bilan bog'laysiz va uni xotirangizga mahkam o'rnashtirasiz. Bizning xotiramiz nafaqat faktlarni, balki ular orasidagi aloqalarni ham eslaydi.
- Bu mashqlar har qanday yoshga mos keladimi?
“Bu usullar yordamida hamma xotirasini yaxshilashi mumkin. Yaqinda men ekspert sifatida Ukraina Ginnes rekordini ro'yxatdan o'tkazishda qatnashdim. Nafaqaxo'r Voron Nikolay Nikolaevich 6 soat she'r o'qidi. Bu odam 71 yoshda. Men u bilan gaplashdim, u aytgan edi, u bir marta gazetada bizning siyosatchi Tigipko yoshligida butun "Evgeniy Onegin" ni yod bilganini o'qiganini aytdi. Xo'sh, yoshligida she'rni o'rganish keksalikka qaraganda osonroq va Nikolay Nikolaevich vazirdan ustun bo'lishga qaror qilgan. U har kuni biron bir she'r parchasini yodladi va shu tariqa "Evgeniy Onegin" ni, Kotlyarevskiyning "Eneydi" ni va boshqa ko'plab she'rlarni o'rgandi. Keksa odam xotirani rivojlantira oldi va uning hajmini sezilarli darajada oshirdi. Shu bilan birga, uning so'zlariga ko'ra, u bir qator yoqimli bonuslarni ham olgan - uning umumiy farovonligi, e'tiborini yaxshilagan, har qanday ma'lumotni eslab qolish osonlashgan va ajablanarlisi shundaki, uning kayfiyatining umumiy fonini yaxshilagan.
"Argumenty nedeli" gazetasida chop etilgan, 16.10.2013 y
Tavsiya:
Sukutning Narxi Yoki Nima Uchun Hamma Narsani Aniqlashtirish Kerak
Sizda shunday vaziyatlar bo'lganmi, shundan keyin bitta savol bor edi, "nega bunday"? Ha bo'lsa, o'qing :), yo'q, uni ham o'qing, balki do'stlar uchun foydali bo'lishi mumkin;) Ko'pincha, bu ahmoq vaziyatlar, tushunmovchiliklar, to'plangan shikoyatlar, o'tmishdagi tajriba.
Men Hech Narsani His Qilmayman Va Hech Narsani Xohlamayman. Qanday Qilib Befarqlik Bizni Yutadi
Bu juda keng tarqalgan shikoyat. Tuyg'ularning etishmasligi, befarqlik filmi, butun hayotni sezilmay tortadi, uni zerikish, befarqlik va loyqa ma'nosizlikka botiradi. Changli tartib va doimiy charchoq - bu holatning abadiy yo'ldoshlari. Sizni Apati xonim bilan tanishtirishga ijozat bering.
O'zaro Munosabatlarda QULLIKLI Bo'la Olmaysiz. Bu Hamma Narsani Buzadi
Odam qanchalik qulay bo'lishni xohlasa, undan tezroq qochadi. U qiziqmas va ko'rinmas bo'lib qoladi. Uning o'ta qulay bo'lishga bo'lgan xohishi parvarish paytida bo'g'ilib qoladi. Bu yana jirkanch. Nikoh - bu paradoks. Nikohning asosiy nuqtasi doimiy paradoksdir.
Mustaqillik: "Men Uni Yaxshi His Qilish Uchun Hamma Narsani Qilaman, Men Unga Hech Narsani Inkor Eta Olmayman"
"Sevgini nima bilan aralashtiramiz, yoki bu sevgi" kitobimdan parcha. O'z -o'zidan, sevgan odamiga yoqimli narsa qilish istagi ajoyibdir. Agar bir qator shartlar bajarilsa: Sevgan odam uchun bu haqiqatan ham yaxshi. Ya'ni, bu "
Men Hamma Narsani Qila Olaman, Hamma Narsani Qila Olaman
Har kim o'z ishini bajarishi va o'zini qoniqtirishi mumkin, buning uchun o'z mahsuldorligini oshirish kalitlarini bilish kifoya. Albatta, siz ba'zi tavsiyalarni bilasiz. Ishonchim komilki, siz shaxsiy samaradorlik mavzusida ko'plab materiallarni o'rgangansiz va hatto biror narsadan foydalangansiz.
