Psixologiyada O'z-o'zini Davolash

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Birinchidan, bu, albatta, hozir hayotni buzayotgan, aniq muammoning echimi. Vaziyat va umuman olganda yuzaga keladigan har qanday nizo, norozilik, yo'qotish va boshqa hamma narsa vaqt o'tishi bilan tuzaladi, lekin psixologiya yordamida u tezroq davolanadi.

Ikkinchidan, bu ohangni saqlash - bu muntazam, ayniqsa stressli ish emas, uning maqsadi psixologik to'siqlarni profilaktik tozalashdir. Ruhiy gigiena yoki psixologik sog'lom turmush tarzi.

Uchinchidan, bu psixologiyaga chuqur qiziqish va ongni rivojlantirishga asoslangan asar. Umumiy ma'noda o'z-o'zini rivojlantirish emas, balki insonning, xususan, o'z ruhining tuzilishiga yuqori darajada qiziqish. O'z hayotini psixologiya bilan qandaydir tarzda bog'lashni rejalashtirgan odam uchun tabiiy yo'l.

Agar yaxshi psixologning ishi bepul bo'lsa, bu vazifalarning hammasi uning yordami bilan hal etishga arziydi - bu osonroq, tezroq va samaraliroq bo'lar edi. Faqatgina istisno va hatto shartli ravishda uchinchi usul - psixologiyani o'rganish deb hisoblash mumkin. Bu erda o'z kuchli tomonlaringizga e'tibor qaratish uzoq muddatli istiqbolda chuqurroq natijalarga olib keladi. Ammo bu holatda ham, psixologiyada biror narsani tushunganlar bilan muloqot qilmasdan va ularsiz ishlamaslik mumkin emas, aks holda ko'p yillar boshqa velosiped ixtiro qilishga sarflanadi.

Biroq, hayot haqiqati shundaki, psixologlar ham ovqatlanishni xohlaydilar, yaxshi psixologlar esa bundan ham ko'proq eyishni xohlaydilar - aftidan, ularning energiya sarfi ko'proq. Shunday qilib, mustaqil ravishda psixologiya bilan shug'ullanish mumkinmi, degan savol tug'iladi. Keling, bu haqda gaplashaylik …

Psixologik ish sohasida nima qila olasiz? Qat'iy aytganda, hamma narsa, chunki hatto psixolog bilan ishlashda ham, haqiqiy ish har doim mustaqil ravishda amalga oshiriladi - psixolog o'z mijozi uchun hech narsa qila olmaydi, faqat ekspert maslahatchisi vazifasini bajaradi. Psixologiya jarrohlik emas - bu boshning faol ishtirokisiz boshidagi kerakli vintlarni burab bo'lmaydi.

Misol uchun, sport zali yoki boshqa har qanday fitnes bilan o'xshashlik juda yaxshi. Siz tanani ohangga keltira olasiz, mushaklarni pompalay olasiz, chidamlilikni mustaqil ravishda oshirasiz - siz nazariyani o'rganishingiz, turmush tarzingizni qayta tiklashingiz, ko'p xatolarga yo'l qo'yishingiz kerak, lekin baribir bu haqiqat. Yoki maxsus o'qitilgan mutaxassis rahbarligida ham shunday qilishingiz mumkin. Ammo bu holatda ham, intellektual ishdan tashqari, hamma ishni o'zingiz bajarishingiz kerak bo'ladi - oxir -oqibat, og'irliklar, oxir -oqibat, siz emas, murabbiy tomonidan ko'tariladi.

O'z tanangizni tartibga solish uchun siz o'zingiz murabbiy bo'lishingiz kerak; o'zingizni ruhingizni tartibga solish uchun siz o'zingiz psixolog bo'lishingiz kerak. Bunda imkonsiz narsa yo'q. Bitta savol - o'yin shamga arziydimi yoki yo'qmi.

Dunyo donoligi shuni ko'rsatadiki, har kim o'z ishi bilan shug'ullanishi kerak va har xil savdoda jek bo'lishga intilmasligi kerak. Va bu psixologik ish uchun ham xuddi boshqa darajada qo'llaniladi. Vaqtni psixologiyani o'rganishga va barcha muqarrar xatolarga yo'l qo'yishga sarflash kerak bo'ladi, ehtimol psixolog xizmatiga pul to'lash uchun pul sarflash samaraliroq bo'ladi.

Shu nuqtai nazardan qaraganda, agar psixologiya sizning sevimli mashg'ulotingiz yoki kelajakdagi kasbingiz bo'lsa … yoki siz tejamkorlikda yashasangiz, yaxshi psixologga pul ishlashdan ko'ra, hamma narsani o'zingiz hal qilish osonroq bo'lsa, muammolaringizni o'zingiz hal qilishga arziydi..

Bu pullik psixologik xizmatlar uchun bunday reklama deb o'ylamang. Bu faqat sizning resurslaringiz va imkoniyatlaringizni sinchkovlik bilan baholash haqida. Muammoni tushunmasdan va o'zingizni sport zaliga yuklamasdan, o'zingizni osonlikcha cho'ktira olasiz. Psixologiyada ham shunday - odamning ruhiy tuzilishini yuzaki buzib tushunish, hatto eng yaxshi niyat bilan ham, muammolarni hal qilishga emas, balki ularning keskinlashishiga olib keladi.

Siz bularning barchasini o'zingiz hal qila olasiz, lekin shuni tushunish kerakki, buning uchun ko'p kuch, vaqt va sabr -toqat kerak bo'ladi va bunday mustaqil ishning birinchi jiddiy natijalari darhol paydo bo'lmaydi. Yuzaki effektlarga erishish oson, lekin katta ichki o'zgarishlarga ko'p yillik mehnat kerak bo'ladi.

Shuning uchun, agar siz psixologiyadan ba'zi dolzarb muammolarni hal qilishingiz yoki umumiy ongli va muvozanatli holatni saqlashingiz kerak bo'lsa, mustaqil psixologik ish sarguzashtiga qo'shilishning ma'nosi yo'q. Psixolog bilan ishlash ancha samarali va tezroq bo'ladi.

Va agar shaxsiy muammolar va muammolardan qat'i nazar, agar psixologiya siz uchun qiziq bo'lsa, uni o'zingizning namunangiz bilan o'rganishni boshlashingiz va tarakanlarni o'zingiz tarqatishga harakat qilishingiz mumkin. Ammo bu faqat jarayonning natijasiga emas, balki sizni qiziqtirgan taqdirdagina ishlaydi. Agar o'zingizni ichkariga solib qo'yish jarayoni sizga sog'lom sport hayajonini keltirmasa va zavq keltirmasa, katta ehtimol bilan vaqt va kuch sarflanadi.

Bundan tashqari, yana bir cheklovchi omil mavjud. Har doim ham aniq psixologik muammolar aniq sabablarga ko'ra yuzaga kelmaydi. Ba'zida yuzaki keskinliklar va qarama -qarshiliklar shunday kuchli ichki buzilishlarni yashiradiki, ularni tashqi yordamisiz engish deyarli imkonsiz bo'ladi. Ruhiy og'riqlarga duch kelgan sog'lom odam uchun bu boshqa, psixologik nuqsonli odam uchun esa faqat og'riq bor. Birinchisi o'z muammolarini o'zi hal qila oladi, ikkinchisi - katta ehtimol bilan. Shuning uchun, agar bu borada eng kichik shubha bo'lsa, jiddiy mustaqil ishni boshlashdan oldin, siz hali ham psixolog bilan maslahatlashingiz kerak.

Va oxirgi ogohlantirish. Agar siz hamma narsani o'zingiz hal qilmoqchi bo'lsangiz va barcha qiyinchiliklar va to'siqlarga tayyor bo'lsangiz ham, birinchi bosqichda psixolog bilan ishlash mantiqan to'g'ri keladi - hech bo'lmaganda harakatlarning boshlang'ich vektorini o'rnatish uchun. Va keyin, ish jarayonida, vaqti -vaqti bilan bu yo'lni bosib o'tgan va barcha tafsilotlarni biladigan odam bilan sizning topilmalaringiz va natijalaringizni tekshirishga arziydi. Va bu erda mag'rur pozitsiyada turishning hojati yo'q "Men o'zim!" - bu erda hech qanday sharaf yo'q va bu masalada o'zingizni aldash ehtimoli hamma narsani to'g'ri bajarish imkoniyatidan yuqori.

O'zingizni qanday tushunish kerak?

Har qanday tekshirilayotgan muammoga nisbatan o'zingizga javob berishingiz kerak bo'lgan asosiy savol - "Menga nima bo'lyapti?" Nima uchun, nima uchun, nima uchun emas, nima uchun. Bu masalalar orasidagi farq asosiy. "Nima?" Degan savolga Sizning holatingiz, tajribangiz va his -tuyg'ularingizni bevosita kuzatish orqali aniq va aniq javob berishingiz mumkin. Va boshqa masalalarga nisbatan, faqat mavhum fikrlash mumkin va bu darsning amaliy qiymati nolga teng - bu faqat yolg'on tasalli keltiradi.

Haqiqiy psixologik ish nuqtai nazaridan, ularning tabiati va kelib chiqishi haqida mulohaza yuritishdan ko'ra, ma'lum his -tuyg'ular borligini tan olish muhimroqdir. Masalan, ota -onangizning bolangizga bo'lgan chuqur mehr -muhabbatining yo'qligini va bu masala bo'yicha yashirin sharmandalikni kashf qilish va mas'uliyat bilan tan olish, bu tajribalarning sabablari va chuqur ma'nosini tushunishga urinishdan ko'ra muhimroqdir.

Sabablarni tushunish o'zgarishga olib keladi degan e'tiqod chuqur yanglishadi. Birinchidan, chunki haqiqiy sabablarni ishonchli izlab bo'lmaydi - siz faqat oqilona taxminlar qilishingiz mumkin. Ikkinchidan, chunki hatto eng ishonarli taxminlar ham hozirgi paytda hech narsani o'zgartira olmaydi va o'sha tajribalar o'sha intensivlik bilan davom etaveradi. Faqatgina farq shundaki, endi ular uchun qulay tushuntirish mavjud va bu ruhni biroz tinchlantiradi. Ammo ertami -kechmi bunday "xotirjamlik" uchun bundan ham ko'proq pul to'lashga to'g'ri keladi.

Psixologik ishdagi o'zgarish (konstruktiv o'zgarish), nima uchun sodir bo'layotgani haqida boshida chiroyli nazariya qurilganidan kelib chiqmaydi, faqat aynan nima bo'layotganini aniq bilish natijasida. Baho va hukmlarsiz - faqat faktlar bayoni. Boshqa hech narsa talab qilinmaydi - muammoli vaziyatda nima bo'layotganini batafsil ko'rib chiqish uchun.

Va bu etarli bo'ladi. Ammo sharmandalik mo''jizaviy tarzda yo'q bo'lib ketmadi, lekin sevgi mo''jizaviy tarzda paydo bo'ldi, lekin vaziyatdan chiqish va o'z -o'zidan keyingi hissiy tugunni hal qila boshlash uchun, siz yana o'zingizga aniq va halol javob berishingiz kerak bo'ladi. bu erda nima bo'layotgani haqida. Va hokazo - savol -savol, javob -javob. Va nazariyalar va tushuntirishlar yo'q - faqat ichkarida nima bo'layotgani haqidagi bayonot.

Buni o'z-o'zini tartibga solish mexanizmining ishi sifatida ko'rish mumkin, chunki u ichkarida va tashqarida nima bo'layotgani haqida noto'g'ri ma'lumot olgani uchun muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Va unga haqiqiy vaziyat haqida etarli ma'lumot bera boshlagach, u darhol uni eng oqilona va konstruktiv tarzda tuzatishga va muvozanatlashga kirishadi (albatta, mavjud imkoniyatlar doirasida).

Boshqacha aytganda, psixologik ish - bu nima bo'layotganini noto'g'ri tushunish yoki noto'g'ri yuzaki tushunishga qarshi kurash. Yoki aniqroq aytganda, bu o'z-o'zini aldash va haqiqatga qarshi turishni istamaslik bilan kurash. Va ruhiyat o'z -o'zidan muvozanatni tiklay boshlashi uchun, o'z -o'zidan yolg'on gapirishni to'xtatish kifoya.

Bu erda hamma narsa juda oddiy. Har qanday ruhiy og'riq bu yoki boshqa yolg'onning natijasidir. Hech qanday istisnolar yo'q. Agar u og'rigan bo'lsa, demak siz qayerdadir o'zingizni aldayapsiz va o'zingizni toza suvga olib kelishdan boshqa bu og'riqdan qutulishning boshqa oqilona usuli yo'q.

Muammo shundaki, psixologik ish o'zingizni kerakli standartga qaytarish usuli sifatida noto'g'ri tushunilgan. Va bola bilan bo'lgan vaziyatda, ota -ona vaziyatni o'zi va bolasi uchun eng konstruktiv tarzda tartibga solish uchun emas, balki o'zini "tuzatish" va qandaydir sehrli tarzda iliq tuyg'ularni uyg'otish uchun psixologiyaga murojaat qiladi. bolaga … Odamlar har doim "yaxshiroq" bo'lishga, qandaydir boshqacha, to'g'riroq, mosroq bo'lishga intilishadi va bu ataylab yolg'on maqsadga erishish umidlari psixologik ishda yotadi.

Ammo psixologiya - bu o'zingizni o'zgartirish usuli emas - bu ichki va ijtimoiy qarama -qarshiliklarga qaramay, bor narsangiz bilan yashashni o'rganish va o'zingizga o'zingiz bo'lish imkoniyatini berishdir. Yaxshi bajarilgan ishning natijasi-bu uzoq kutilgan idealga erishish emas, balki mavjud bo'lish huquqini tan olish, o'z individualligi bilan yarashish va o'z hayoti bilan uyg'un yashashga imkon beradigan hayotiy strategiyani ishlab chiqishdir. atrof -muhit bilan to'qnashuvsiz.

Faqat moslashish va omon qolish - o'ziga va atrofdagi haqiqatga. Xato shundaki, tashqi dunyo boshqarib bo'lmaydigan narsa sifatida qabul qilinadi, shuning uchun uni o'z ostiga egish qabul qilinmaydi va ichki dunyoga qaraganda, u xamir kabi egiluvchan bo'lib ko'rinadi va hamma narsani qoliplash mumkin. undan. Ammo amalda bunday emas: tashqi va ichki bir xil darajada berilgan, ular bilan muqarrar ravishda hisoblashish kerak.

Ichki sharoit bilan kurashda hech qanday jasorat yo'q - ular baribir g'alaba qozonadi. Va har qanday psixologik ishning natijasi g'alaba emas, balki mag'lubiyatdir va odam o'zini qayta tiklashning iloji yo'qligini qanchalik tez anglasa va bu jangda u doim mag'lubiyatga uchrasa, shunchalik tez o'z harakatlarini til topishishga o'rgatadi. o'zi va ertami -kechmi hayot bardoshli va … haqiqatan ham individual bo'ladi. Ungacha, bu otga o'xshab qolish uchun har kuni loyda yuradigan zebra hayoti.

Shunday qilib, psixologik ish - mustaqil yoki psixolog bilan - o'zini o'zi hech qanday aloqasi bo'lishni istamaydigan joylarda va joylarda o'zini tanib olishning uzoq va og'riqli jarayoni. Bu fikrni tushunish va hazm qilish kerak. Xuddi shu oddiy savol qayta -qayta - "Bu erda menga aniq nima bo'lyapti?" Boshqa odamlar bilan emas, sharoit bilan emas, faqat men bilan. Siz har safar psixologik muammoga duch kelganingizda, bu savolga halol va mas'uliyat bilan javob berishni boshlaysiz va bir kun sizda hech qanday muammo yo'qligini ko'rasiz.