2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Sizga nima bo'lganini aytaylik vahima hujumi va siz ushbu mavzu bo'yicha barcha ma'lumotlarni o'qishni boshladingiz. Va endi ular mening maqolamni topdilar. Bu nima haqida bo'ladi?
Men, albatta, vahima qo'zg'ashlari bilan qanday kurashish kerakligini aytmayman!
Chunki bu xizmat va aslida yovuzlik, bu sizni o'z sharbatingizda pishirishni davom ettirishga undaydi. O'z-o'ziga yordam berishga bo'lgan har qanday urinishlar ertami-kechmi sizga qarshi chiqadi. Bu yomg'ir paytida o'z -o'zidan chuqurdan chiqishga o'xshaydi, uning ho'l qirralari doimo qulab tushadi va chuqur faqat o'sadi. Nima uchun?
Bizning psixikamiz shunday ishlaydi - aysberg, 80% suv ostida.
Xo'sh, nima haqida gapirish mantiqiy? O'z-o'zini tashxis qilish haqida! Kim nima desa ham, lekin ko'pchilik odamlar psixologga o'z-o'zini tashxis qo'yish va boshqa mutaxassislar tomonidan tashxis qo'yish bilan kelishadi.
O'z-o'zini tashxislash, o'z-o'ziga yordam berishdan ko'ra kamroq zarar keltiradi. Hech bo'lmaganda, malakali mutaxassisni topishga yordam beradi.
Shunday qilib, vahima hujumi uchun o'z-o'zini tashxislashga o'tamiz. Men bu erda faqat terapevtik tajribamdan kelib chiqqan nevrotik spektr buzilishi haqida gapiraman.
Odatda vahima hujumlari quyidagi hollarda uchraydi:
- tashvish buzilishi;
- obsesif -kompulsiv buzuqlik;
- travmadan keyingi stress buzilishi.
Qanday ajratish mumkin?
IN tashvishli vahima variant har doim mavjud birinchi vahima! Qolganlarning hammasi birinchi holatga asoslanadi. Uning xotirasi, tushunarsiz ogohlantirish, hujumni qo'zg'atadi. Bu birinchi marta, maxsus va kutilmagan, unutib bo'lmaydi. Ko'pincha, bu hujum tananing ruhiy tekshiruviga olib keladi. Natijada, tashvish buzilishi fiziologik jarayonlardan biriga yopishadi: yurak urishi, nafas olish, yutish, siyish, ovqat hazm qilish yoki erektsiya.
Obsesif -kompulsiv buzilish ham vahima keltirishi mumkin. Lekin bu holda, tufayli tashvish asta -sekin o'sishi bo'ladi obsesif fikrlar yoki majburiy harakatlar … OKB vahima hujumlari nazorat va yo'qotish bilan bog'liq. Agar xavotirli odam his -tuyg'ularini boshqarishga e'tibor qaratsa, anankast odam fikrlarni boshqarishga e'tibor qaratadi. Bu fikrlar ko'pincha qarama -qarshi va kutilmagan.
Natijada vahima nima bo'lishi mumkin PTSD? Birinchisi - o'zi oxirgi travma … Bu holda, vahima bilan bog'liq bo'lgan tetik holatidan kelib chiqadi shikastlanish yoki orqaga qaytish. Shikastlanishdan keyingi buzilish kuchli fiziologik alomatlarga ega - tananing turli qismlarida og'riqlar va bu og'riqlar kutilmaydi. O'z -o'zidan va ikkilamchi manfaatlar bilan ichki kurash bo'lmaydi, lekin hissiyotlarga ko'ra PTSDU somatik kasallik sifatida eng yaqindan seziladi.
Bunday tashxis nima uchun? Psixoterapiya maqsadlarini tanlash.
Taqdirda anksiyete buzilishi his -tuyg'ular va odamlar bilan munosabatlar darhol birinchi o'ringa chiqadi. Bolalik bilan ishlash va ota -onalar bilan munosabatlar samarali bo'ladi.
Da obsesif-kompulsiv variant muhimroq fikrlash va moslashuvchan fikrlash qobiliyatidir. Albatta, hamma narsa bolalik va ota -onaga keladi, lekin keyin fikrlar va urf -odatlar xavotirni kuchaytirishni to'xtating.
Bilan ishlash shikastlanishdan keyingi buzilish bu tana sezgilari bilan ishlash. Bolalikda cho'milish yoki fikrlashning o'zgarishi bu erda ko'p yordam bermaydi va hatto ahvolni yomonlashtirishi mumkin.
Savol bering, buni psixolog yoki psixoterapevt hal qilishi kerak emasmi?
Idealmi? Ha.
Lekin psixoterapiya bu faqat davo emas. Va ruhni davolash - bu suyaklarning birlashishi emas, buning uchun psixolog bilan harakat, hamkorlik zarur.
Ko'pincha odamlar psixologik muammolarni kam baholaydilar va har qanday muammo jiddiy buzuqlikka aylanishi mumkin. Ruhingizga g'amxo'rlik qiling, chunki u o'lmas bo'lib chiqishi mumkin.
Tavsiya:
Vahima Hujumlari. Vahima Qilishim Kerakmi?
Vahima hujumlari bugungi kunda kamdan -kam uchraydi. Ular turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi: tashvish, qo'rquv, tez nafas olish yoki yurak urishi, nafas qisilishi, bo'g'ilish, nafas qisilishi, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, titroq va boshqalar.
Biz Juda O'xshashmiz, Lekin Umuman Boshqacha. "MAMA" - Konstitutsiyaviy Psixotiplar
Boshlash "MAMA" - konstitutsiyaviy nazariyalar. Sog'lom psixosomatika . Men darhol ta'kidlayman, chunki men Internetdagi maqolalardan tashxis qo'yishning tarafdori emasman, men ham konstitutsiyaviy turga aniq tashxis mezonlarini bermayman (va ularning aksariyati biz bilan aralashgan va bu turlarning kombinatsiyasi) bizning farqlarimiz, individualligimiz) va psixotip.
Vahima Va Vahima Hujumlari. Ularni Yengishda Ijodkorlikning Ahamiyati
Vahima hujumi juda qiyin, agar imkonsiz bo'lsa, shunchaki iroda kuchi bilan yo'q qilinadi. Siz o'zingizga "asabiylashmang" deb ayta olmaysiz va shu bilan hamma narsani o'chirasiz. Agar frontal korteks tinchlantiruvchi teginishga ega bo'lsa, bu ishlashi mumkin va siz avtomatik ravishda hamma narsa unchalik qo'rqinchli emas va hamma narsani yengib o'tishga ishonasiz.
Vahima Hujumining Belgilari. Vahima Hujumlari Bilan Nima Qilish Kerak?
Vahima va vahima hujumi nima? "Vahima" so'zi qadimgi yunon xudosi Pan ismidan kelib chiqqan. Afsonalarga ko'ra, Panning kutilmaganda paydo bo'lishi shunchalik dahshatga sabab bo'ldiki, u "boshi baland" odam yugurishga shoshildi, yo'lni chiqarmay, parvozning o'zi unga o'lim bilan tahdid qilishini tushunmadi.
Vahima Qilmang! Vahima Hujumlari Haqida
"Skripka charchagan, hech bo'lmaganda kimdir og'riq va qo'rquvdan qariydi …" Hozirgi vaqtda vahima hujumlariga qiziqish ortib bormoqda. Va bu shunchaki befarq qiziqish emas, balki "unga duch kelgan" odamlar chiqish yo'lini izlaydilar, buni tushunishga va o'zlariga yordam berishga harakat qiladilar.
