2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Borgan sari, odamlar atrofdagilarning ahvolini to'liq tushunmaydilar, hatto umuman tushunmaydilar. Bolaligimda, nega odamlar boshqacha harakat qilishyapti, mendan farq qilishini tushunolmaydilar, deb o'ylardim. Bu boshqalarni ular kabi qabul qilish va anglash yo'lining boshlanishi edi.
Gap shundaki, har birimiz o'ziga xos xususiyatlarga, moyillikka, qadriyatlarga, ehtiyojlarga, qiziqishlarga, sharoitlarga va rivojlanish omillariga ega bo'lgan noyob, noyob shaxsmiz. Fiziologik xususiyatlar haqida gapirmasa ham bo'ladi. Har birimizning o'z tariximiz, motivlarimiz, intilishlarimiz bor.
O'z-o'zini hurmat qilish misolida tushuntirib beray. Aksariyat odamlar o'zlarini atrofdagilar bilan solishtirishdan katta stress va stressni boshdan kechirishadi. O'z-o'zini qadrlash tizimi "men boshqalarga qaraganda qanchalik yaxshi va muvaffaqiyatliroq" asosida qurilgan. Shu sababli, o'z-o'zini hurmat qilish juda beqaror, chunki har kuni biz yangi odamlar bilan uchrashamiz, o'zimizni yangi vaziyatlarga duch kelamiz, har doim o'zimizni atrofimiz bilan solishtiramiz va har bir kishi u yoki bu vazifani qanday uddalagan.
Natijada, biz pastga va pastga tushamiz, keyin ustunlik tuyg'usini, so'ngra o'zimizni qadrsiz his qilamiz. Xavotir kuchayib bormoqda va o'z faoliyatingizni to'liq rivojlantirishga, ochilishga yoki umuman falaj qilishga imkon bermaydi. Qisman bu sohadan, "Men qila olmasam -chi?" Axir, har doim yaxshiroq, samaraliroq va muvaffaqiyatliroq odam bo'ladi. Hamma narsada birinchi bo'lish mumkin emas.
Shunday qilib, biz olamiz:
1) O'z sohasida birinchi bo'lish istagi. Biz mezonlarni bitta ko'rinishga qisqartiramiz - va obsesyon hissi bizni shohsupaga ko'tarilishga majbur qiladi.
2) Biz o'zimizning ustunligimizni ularning fonida sezish uchun ularni qadrsizlantiramiz.
3) Biz har qanday bahoni bir yoqlama qabul qilamiz va unga dushmanlik bilan munosabatda bo'lamiz.
4) Biz butun muhitni qattiq raqobatni talab qiladigan dushman muhit sifatida qabul qilamiz.
5) Mashg'ulot oldidan biz o'zimizni xiralashtiramiz (agar u ishlamasa yoki kimdir mendan yaxshiroq kurashsa? Keyin o'z-o'zini hurmat qilish darajasi pasayadi).
6) Biz o'zimizni yopamiz va faoliyatimizni bostiramiz (hatto sinab ko'rmaslik ham yaxshi).
7) Boshqalarning muvaffaqiyati tufayli asabiylashish va tajovuzkorlik.
Nega bu sodir bo'lyapti?
Odatda biz o'z-o'zini baholashning bu tizimini oila va yaqinlarimizdan meros sifatida qabul qilamiz. Ta'lim tizimi, o'z navbatida, bu fikrlash tarzini qo'llab -quvvatlashda nihoyatda kuchli. Maktablar va oliy o'quv yurtlari bir -birlari bilan taqqoslash va baho berishni, o'ziga e'tiborni yuklamasdan, hamma narsani bitta omilga qarab qurishni, individual faoliyat uslubini rivojlantirishga yo'l qo'ymaydi. O'rtacha arifmetikaga asoslanib, standartlardan chiqadiganlarni mana shu narsa cheklaydi.
Va, albatta, standart usullardan foydalangan holda va individual variantlarni keskin cheklab qo'yadigan vazifalarni bajarishni talab qiladigan ish. Axir, ish va o'qishning bir xil uslubi va uslubi hamma uchun mos emas. Shuning uchun Google va Apple kabi nostandart yondashuvlarni rag'batlantiruvchi kompaniyalar juda samarali.
Shuni aytib o'tish joizki, umuman jamiyat ham tashvish va o'z-o'ziga ishonchning kuchayishiga hissa qo'shadi. Insonning "yaxshilik" ni baholashning asosiy mezoni bu muvaffaqiyat, kuch, pul. Men bu haqda alohida maqolada yozaman.
Bularning barchasi biz boshqalarni Boshqalar sifatida qabul qilishni to'xtatishga olib keladi, lekin faqat standartlashtirilgan, umumiy qabul qilingan mezonlar prizmasidan foydalanib, insoniyatni unutadi.
Bu haqda nima qilish kerak?
Yuqorida tasvirlangan fikrlash uslubi, uning beqarorligi tashqi omilga bog'liqligi tufayli, o'zining samarasizligini ko'rsatdi.
Qaror juda oddiy bo'lib tuyuladi, lekin amalda uni amalga oshirish qiyin, chunki siz ko'p fikrlaringizni kuzatib borishingiz va odatiy qadriyatlar tizimini vaqti -vaqti bilan o'zgartirishingiz kerak bo'ladi.
Kechagi o'zingizga nisbatan o'zingizni baholash samaraliroq
Bu sizning shaxsiy yutuqlaringiz va muvaffaqiyatsizliklaringizni, vaqt o'tishi bilan rivojlanishingizni, ma'lum bir davrda qanday o'zgarganingizni solishtirishni anglatadi. Ularning rivojlanish shartlari, imkoniyatlari, xususiyatlari va natijalariga xolis qarash. Ushbu uslub tashqi omillarga qaraganda ancha barqaror bo'lgan ichki omillarga bog'liq. Bu sizga boshqa odamlarni Boshqalar sifatida ko'rishga imkon beradi va ularning har birini individual qabul qilishga yordam beradi, ularga nisbatan tajovuzkorlik va tanqidni kamaytiradi. Bu, shuningdek, tashvishlarni kamaytiradi, o'z-o'zini hurmat qilishni muvozanatlaydi va atrof-muhit bilan yanada samarali muloqot qilish imkonini beradi.
Tavsiya:
O'ziga Past Baho: Sabablari, Belgilari, Inson Hayotiga Ta'siri. Bunday Vaziyatda Nima Qilish Kerak?
Amaliyotimda men doimo mijozlar menga beradigan savolga duch kelaman: "Nega odamlar menga shunday munosabatda bo'lishadi, o'zimni hurmat qilishda nima yomon?" Birinchidan, o'z-o'zini hurmat qilish printsipi nima ekanligini aniqlaylik.
Ruhiy Barqaror Odamlarning 7 Ko'nikmasi - Psixolog Aleksey Kroytor Tavsiyasi
Dunyoda shunday odamlar borki, siz o'zingizni yonida topsangiz, darhol dam olishni boshlaysiz. Ular barqaror, monumental, mustahkam va hech qachon g'azablanmaydi. Agar siz ularning taqdirini bilishni boshlasangiz, bu tug'ma xotirjamlik emas, aksincha, to'g'ri darslar olingan juda notinch hayot ekanligi ayon bo'ladi.
O'ziga Past Baho Berish. O'zligingizni Yo'qotish
O'z-o'zini hurmat qilish zamonaviy jamiyatda chuqur ildiz otgan. Mantiqan, o'z-o'zini hurmat qilish-bu o'zingizga bo'lgan baho. Va bu erda "o'z" so'zini tushunish muhimdir. Bola - bu dunyoga toza va ochiq kelgan Tabula rasa. Hali o'zi haqida hech qanday tajriba, bilim va tasavvurga ega bo'lmagan holda, u o'zini birinchi sotsial-oilasida topadi.
O'zini Past Baho Berishning Asosiy Belgilari
QANDAY O'ZINGIZNI O'ZINI TAHMIN QILISHINGIZ MUMKIN? Mana asosiy belgilar: O'zingizni boshqalar bilan solishtirish odati. Va ularning foydasiga emas. O'zini ayblash va o'zini achinish hissi. Har doim kechirim so'rang. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu sizning aybingiz tufayli sodir bo'lganga o'xshaydi.
O'zingizga Past Baho Berishni Qanday Engish Kerak
Ko'pincha, past yoki beqaror o'zini o'zi qadrlash odamning psixologik muammolarining asosiy sababi sifatida aniqlanadi. Bunday tashxis qo'ygandan so'ng, adashish qiyin. "Bu haqda nima qilish mumkin?" Degan savol tug'ilishi tabiiy. Qanday qilib o'zingizga hurmat va ishonchni oshirish mumkin, o'zingizga bo'lgan ishonchni qanday tiklash mumkin, o'zingizga qanday ishonish mumkin?
