Ustara Ustuni Ustida

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Ko'p yillar davomida men ota -onam bilan ishlaganman va shu kungacha ular tez -tez onalar va dadalardan maslahat so'rashadi. Ko'pincha onalar. Va oxirgi paytlarda men o'smirlar bilan ishlashga qaytish haqida tez -tez o'ylay boshladim. Bitta oddiy sabab - o'smirlar uchun yaxshi psixologlar kam. Va bolalar o'smirlik davriga erta kirishadi va ularning muammolari kam emas, balki ko'proq, chunki bizning dunyo tez va tez o'zgarib bormoqda. Men ularni chalkash, yolg'iz, o'sib borayotgan vujudidan xijolat tortib, uzun portlashlar ortida yashiringanini ko'raman, "hech kim-meni-ha-va-men-o'zini-men-o'zini-unchalik-sevmaydi" iborasi. Bu ular uchun juda achinarli - oxir -oqibat, hammamiz yoshlik deb nomlangan bu do'zaxdan o'tish imkoniyatiga ega bo'ldik.

Ammo hozir men ko'proq ota -onalar haqida gapiryapman. Ba'zan ular bola bilan nima bo'layotgani haqida ma'lumotga muhtoj. So'nggi ikki oy ichida, uchta ona o'z farzandlarining qo'llari kesilganidan qo'rqib, birdaniga men bilan bog'lanishdi, shuning uchun men bu haqda batafsil yozishga qaror qildim.

Agar siz o'smirlar forumlarida va bloglarida shovqin-suron qilsangiz, o'z-o'ziga zarar etkazish (ilmiy jihatdan shunday nomlanadi) kamdan-kam hollarda paydo bo'ladi. Ko'pincha bu mayda kesmalar, ba'zida kuyish, tananing kiyim bilan qoplangan joylarida - qo'llarda, sonlarda, oshqozonda. Bu juda jozibali ko'rinmaydi va yaqinlar, qoida tariqasida, kesish izlarini topishdan qo'rqishadi. O'ziga zarar etkazish haqida ko'plab afsonalar mavjud:

Afsona 1: Shunday qilib ular o'zlariga e'tiborni jalb qilishga harakat qilishadi

Achchiq haqiqat shundaki, odatda odamlar o'zlariga zarar etkazish izlarini yashirishadi va yaqinlarini shu tarzda manipulyatsiya qilishga umuman urinishmaydi. Ular chandiqlaridan uyalishadi va kimdir ularni topib olishidan qo'rqishadi, bu ularning yordam so'rashlari qiyin bo'lishining sabablaridan biridir.

Mif 2: Ular aqldan ozgan, ular xavfli

Ko'pincha, bu odamlar, millionlab odamlar singari, ruhiy og'riq, jiddiy muammolar yoki o'tmishdagi shikastlanishlardan aziyat chekishadi. O'ziga zarar etkazish-bu og'riq bilan kurashish usuli. Ular atrofdagilarning ko'pchiligidan aqldan ozishmaydi va ularni psixos deb belgilash vaziyatni yanada yomonlashtiradi.

Mif 3: Bu o'z joniga qasd qilishga urinishlar

Yo'q O'zini kesgan yoki yondirgan odamlar o'lishga urinishmaydi. Ular yurak og'rig'ini engishga harakat qilmoqdalar. "Bu bo'shliqni kesib tashlang", dedi bemorlardan biri. Aslida, bu qisqartirishlar ba'zida ularga yashashga imkon beradi. Garchi uzoq muddatda bu odamlarda o'z joniga qasd qilish xavfi o'rtacha ko'rsatkichdan yuqori bo'lsa -da, bu, albatta, qisqartirish tufayli emas, balki uzoq davom etgan depressiya tufayli.

Mif 4: Agar qisqartirish jiddiy bo'lmasa, unda hech qanday muammo yo'q

Kesishlarning sayozligi og'riq chuqur emasligini anglatmaydi. Iltimos, tashvishlanadigan hech narsa yo'q deb o'ylamang - "bu o'z -o'zidan o'tib ketadi". Bu jiddiy ruhiy muammolarning alomati bo'lib, ular hal qilinishi kerak.

O'ziga zarar etkazish harakati odatda guvohlarsiz yolg'iz amalga oshiriladi. Shu bilan birga, ko'pchilik kimgadir qisqartirish va hech bo'lmaganda bitta sevgan odam bilan bo'lishish vasvasasiga tushadi. Bu fakt, kesish odatda zararsiz bo'lishi bilan birga, bu e'tiborni jalb qilish uchun manipulyatsiya ekanligini ko'rsatadi. Ko'p hollarda, bu to'g'ri xulosa emas. Boshqa narsalar qatorida, kesish, odam qanday og'riyotganini ifoda eta olmasa, aloqa vositasi bo'lib xizmat qiladi. Shuni yodda tutish kerakki, o'z joniga qasd qilish ko'pincha chidab bo'lmas ruhiy og'riq bilan kurashish haqida gapiradi.

Qo'llarini kesib, boshqa zarar keltirganlarning so'zlariga ko'ra, bu harakat og'riq va yengillikni keltiradi. Marosimning o'zi - eshikni qulflash, ustara yoki boshqa pichoqni sindirish, bintlash, uni yeng ostiga yashirish - bu odamga tegishli bo'lgan kuchli hissiyot o'rnini bosadi va uni engishga yordam beradi.

Bunga qo'shimcha yoki qo'shimcha ravishda, o'ziga zarar etkazish "uyg'onish" va haqiqat bilan aloqani tiklashga xizmat qiladi. Xuddi ba'zida biz tush emasligiga ishonch hosil qilish uchun o'zimizni chimchilashni xohlaganimizdek, kesish, kuyish yoki boshqa shikastlanish haqiqat tuyg'usini tiklaydi yoki kuchaytiradi. Bemorlar tez -tez qisqartirishlar "muzlab qolish", tushkunlik, bu dunyoning haqiqiy emasligidan qaytishga yordam berishlari va bo'shlik va ma'nosizlik tuyg'usidan qutilishlari haqida gapirishadi.

Ular kim?

Ko'plab tadqiqotchilar o'zlariga zarar etkazishga moyil bo'lgan xususiyatlarni aniqlashga harakat qilishdi. Bu erda ajablanarli narsa yo'q, hamma narsa mantiqan. O'ziga past baho, moslashuvchan moslashish ko'nikmalarining etishmasligi, rad etishga yuqori og'riqli sezuvchanlik, bezovtalanish, g'azabni bosish moyilligi va boshqalar. Ushbu sindromga chalinganlarning ko'pchiligi, o'smir qizlar va yosh ayollar, odatda, yaxshi ma'lumotli va yuqori aqlli.

Ushbu sindromning kelib chiqishini tushuntirish uchun bir qancha yondashuvlar mavjud

Biologik: kesish va boshqa o'z-o'ziga etkazilgan zarar ruhiy azob-uqubatlarni, chidab bo'lmas zo'riqish va og'riqni engillashtiradi, endorfinlarni (bizning tanamizda ishlab chiqariladigan dorilar kabi tabiiy moddalar) chiqarib, yengillik keltiradi, shuning uchun bu marosimlar takrorlansa, nafaqat psixologik, balki qisman jismoniy qaramlik ham paydo bo'ladi. paydo bo'ladi.

Psixologik: O'zini kesgan va kuydirgan ayollar orasida bolaligida zo'ravonlik va travmalarni boshdan kechirgan, ko'pincha jinsiy aloqada bo'lganlar bor. Zo'ravonlik va o'ziga zarar etkazishni bog'laydigan nazariyalar mavjud. Odatda zo'ravonlik jabrlanuvchini o'zini ojiz va nazoratdan chetda qoldiradi. O'z-o'zini kesish ham zo'ravonlik bo'lsa-da, ayni paytda vaziyatni nazorat qilish hissi bor, chunki odam buni o'zi qiladi. Ba'zi jinsiy zo'ravonlik qurbonlari uchun bu zo'ravonlikdan himoya tuyg'usini yaratishi mumkin, chunki ular yoqimsiz bo'lib, zo'ravonlikka "yaroqsiz" bo'lib qoladi.

Psixologik nazariya ham mavjudbu kesish "gunohlar" uchun o'z-o'zini jazolashning ramzi, ichki g'azab yoki "axloqsizlik" tuyg'usidir. Bu g'azabni tashqi manbadan o'zingizga yo'naltirish, ongsiz ravishda tajovuzni, jinsiy instinktlarni yoki boshqa kuchli his -tuyg'ularni ifodalash istagi bo'lishi mumkin. Ba'zida "jazo" ovqatlanishni to'xtatishdan keyin sodir bo'ladi, kesish ovqatlanish buzilishi bilan bog'liq. Qiz ozishga harakat qiladi, yana muzlatgichga bostirib kiradi va qo'lini kesib o'zini "o'ch oladi". Yoki kesilgan og'riq bilan o'zini ochko'zlik hujumidan saqlamoqchi.

Ba'zida bu chegaradagi shaxs turining namoyon bo'lishidan biri bo'lishi mumkin.… Bunday odamlar juda kuchli qo'rquvdan aziyat chekishadi, yaqinlari va yaqinlari tashlab ketiladi, tashlab ketiladi va ulkan kuch his -tuyg'ulariga boshqa yo'l bilan dosh berolmaydi. Bunday holda, kesish manipulyatsiyalarning bir qismi bo'lishi mumkin, uning yordamida odam yaqinlarini o'ziga bog'lab, e'tiborini jalb qilmoqchi. Garchi, ehtimol, bu manipulyatsiya ongsizdir.

Har bir inson uchun o'z-o'ziga zarar etkazish har xil narsani anglatadi, lekin ko'pincha bu his-tuyg'ularni boshqacha ifoda eta olmaslikdir. Ba'zi sabablarga ko'ra, bu odamlar (ko'pincha qizlar va yosh ayollar) eshitilmagani uchun o'z his -tuyg'ularini o'rganmagan yoki ifoda eta olmagan. Kesish ular uchun o'ziga xos til bo'lib xizmat qiladi, ular yordamida ular gapirishga, og'riqlarini bildirishga, o'zlari uchun ahamiyatli odamlar bilan muloqotga kirishishga harakat qilishadi.

Xo'sh, bu haqda nima qila olasiz?

"Qo'lingizni kesish muammoni hal qilishni anglatmaydi", "Siz o'zingizni yomonlashtirasiz", "Bu siz uchun odat bo'lib qoladi", "10-15 yildan keyin siz bu chirkin izlardan azob chekasiz", "Agar ko'rsam siz hech bo'lmaganda yana bitta kesasiz …"

Bu yoki shunga o'xshash iboralarni izlari yaqinlari topganlarning har biri eshitadi. Bu yordam bergani emas. Axir, muammo kesmalarda emas, ular faqat alomatdir. Muammoning ildizini tushunmasdan, kesishni to'xtatishga urinish muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Shu bilan birga, yaqinlar, ayniqsa ota -onalar, o'smir, do'st, sevikli qizning qo'lidan kesilganini sezganda qo'rquv, hayrat va hatto nafratni boshdan kechirishlari tabiiydir (afsonalarga qarang). Shuning uchun, avval siz his -tuyg'ularingizni engishingiz va tinchlanishingiz kerak.

Shundan so'ng, nima bo'layotganini sinchkovlik bilan tushunish mantiqan to'g'ri keladi. Bu haqda gapirish oson bo'lmaydi, lekin shubhalaringiz va xavotirlaringizni yashirish bundan ham yomoni. Bu boshi berk ko'cha. Nima bo'layotgani haqida darhol gapirishni istamagan odamga tayyor bo'ling. Ya'ni, sodda qilib aytganda, sizni u yoki bu shaklda yuborishadi. Siz hech kimni devorga itarishingiz shart emas, lekin kesilganini sezganingizni ayting, xavotirdasiz va u bilan nima bo'layotganini bilish siz uchun muhim. Siz do'stingiz yoki sevganingiz gapirishga tayyor bo'lguncha kutishga tayyormiz, lekin gapirish juda muhim. Bu, albatta, qoralash va tanqid qilishga arzimaydi, bundan ham battar bo'ladi. Yurak dardi bilan shu tarzda kurashayotganlar uchun sharmandalik va aybdorlik etarli.

Hech qanday ultimatum, tahdid yoki jazo kerak emas. Mening bemorlarimdan biri, yosh ayolning aytishicha, uning sevgilisi bu savolga ochiqchasiga "yo qo'llaringni kesishni bas qil, yoki men seni tashlab ketaman", deb aytdi. Aytishga hojat yo'q, bu yordam bermadi? Biror kishiga pichoqni ushlab olishga majbur qiladigan og'riq, qo'rquv va zo'riqishni boshdan kechirganda, har qanday vaqtda sizga murojaat qilish imkoniyatini berish muhimroqdir.

Gaplashayotganda, odamning harakatlariga emas, balki o'zini kesib tashlashiga sabab bo'ladigan his -tuyg'ularga e'tibor qarating. Qanday yordam berish kerakligini birgalikda o'ylab ko'ring. Agar u shunchaki gapirsa, unga osonroq bo'ladimi yoki unga aniq maslahat kerakmi? Ko'pincha o'z-o'ziga zarar etkazish o'smirlar va yoshlarga xosdir, ular, asosan, muloqot qilish qiyin va hatto undan ham ko'proq bunday yaqin narsalar haqida gapirishadi. Yozish osonroq bo'lishi mumkin. Epistolyar janr elektron qayta tug'ilish davrini boshdan kechirmoqda. Ba'zida aytish qiyin bo'lgan narsani maktubda ifodalash mumkin - hech kim sizni shoshmaydi, so'zini to'xtatmaydi, so'z tanlashga xalaqit bermaydi. Suhbatning ushbu versiyasini taklif qiling yoki avval yozib so'rang.

Agar muz allaqachon sindirilgan bo'lsa va siz bu mavzu haqida ozmi -ko'pmi ochiq gapirayotgan bo'lsangiz, aniqroq qilib aytganda, odam o'zini kesishga nima majbur qiladi. Bu tuyg'ular nima va ularning sababi nima? Uni o'zi haqida o'ylashga taklif qiling. Sababini bilish-ozod bo'lishning birinchi qadami, chunki nima ekanligini bilib, vaziyatni engillashtiradigan va o'zingizga zarar etkazmaslik uchun turli usullarni sinab ko'rishingiz mumkin.

Vaziyatni hal qilish uchun "uy sharoitida davolanish" usullari. Ular ko'pincha samarali

Agar biror kishi kuchli og'riq yoki kuchli qayg'uni ifodalash uchun o'z joniga qasd qilsa, siz:

• Qizil siyoh, bo'yoq yoki flomasterli katta qog'oz varag'iga chizish, chizish, yozish
• Kundalikka his -tuyg'ularingizni yozing. Bunday holda, bu qog'ozda yaxshiroq va nima bo'lishidan qat'i nazar. Yuz o'ttiz etti marta bo'lsin "Men nima qilishni bilmayman, g'azablandim, nafratlanaman, qo'rqaman …" Hamma narsa.
• Sizga nima bo'layotgani haqida she'r yoki qo'shiq yozing. Yoki rasm chizish. Bu moyillik nimaga bog'liq.
• Qog'ozga nimani his qilayotganingizni yozing, so'ng uni mayda -mayda qilib, yoqib yuboring.
• Sizning his -tuyg'ularingizni ifoda etadigan musiqani tinglang. Aslida, bu asosan emo subkulturasining asosidir, ular orasida o'z-o'ziga zarar etkazish juda keng tarqalgan.

Agar biror kishi bezovtalikni tinchlantirishga harakat qilsa, buni qila olasiz

• Hammom yoki iliq dush oling
• Uy hayvonlari bilan o'ynang yoki yuring. Umuman olganda, bunday vaziyatda, agar xohish bo'lsa, mushuk yoki itni olish haqida o'ylashga arziydi. Hayvonlar bilan muloqot qilish katta yordam beradi.
• O'zingizni issiq va qulay narsa bilan o'rab oling
• Bo'yin, qo'l, oyoq va oyoqlarga massaj qiling.
• Tinch musiqa tinglang

Agar odam bo'shlik, yolg'izlik, "muzlash", dunyodan yakkalanishni his qilsa:

• Ulanish oson bo'lgan odamga qo'ng'iroq qiling. Shu bilan birga, qo'lingizni chidab bo'lmas darajada kesib olmoqchi ekanligingizni aniq aytish shart emas, faqat tirik odam bilan gaplashish kifoya.
• Sovuq dush oling.
• Muz kubini bo'yniga mahkamlang.
• Achchiq ta'mli biror narsani chaynang - qalampir, limon.
• Oldindan forum, suhbat, shunga o'xshash muammo bilan o'rtoqlashadigan odamlar jamoasini toping, shunda "hujum" sodir bo'lgan taqdirda siz u erda gaplashasiz.

Agar kesish g'azab yoki zo'riqishni bartaraf etish uchun ishlatilsa, siz:

• Mashq qilish - yugurish, arqondan sakrash, raqs tushirish yoki sumkani urish yoki sumkani urish.
• Siz yostiqni ham urishingiz mumkin, uni tishlab, bor kuchingiz bilan baqirishingiz mumkin.
• Shish va pop to'plari
• Qog'oz yoki jurnallarni yirtib tashlang
• Kastryulkalar yoki boshqa "baraban" shaklidagi mavjud vositalar yordamida "urma cholg'ular" konsertini tashkil qiling.

Hamma joyda ingliz olimlari "almashtirish terapiyasi" sifatida sinab ko'rishni maslahat berishadi:

• Qizil qalam yoki flomaster bilan chiziqlar chizib oling, bu erda odatda kesmalar qilinadi
• Muz kubini bir necha marta ishlating, bu erda odatda kesmalar qilinadi
• Bilagingizga kauchuk bilaguzuk taqing, uni kesish o'rniga burishingiz mumkin.

Uy usullari har doim ham yordam bermaydi va agar vaziyat yaxshilanmayotganini ko'rsangiz, albatta, mutaxassis - psixolog yoki psixoterapevtga murojaat qilish yaxshiroqdir. Bilaman, ko'p odamlar bunday odamni "psixo" ga yozilishidan qo'rqishadi, ayniqsa kesish haqida gap ketganda (yana afsonalarga qarang). Ammo professionallar bu muammo bilan tanish va ko'p hollarda psixiatriya hidi yo'qligini bilishadi. O'ziga zarar etkazish-bu odam tomonidan ruhiy og'riq va hissiy qiyinchiliklarni engish uchun ishlab chiqilgan va o'rnatilgan ichki kurash mexanizmidir. Uning o'rnini sog'lomroq narsa bilan to'ldirish uchun sabablarni aniqlash va stressga dosh bera oladigan ruhiy "mushaklar" ni sabr-toqat bilan ishlab chiqish uchun bunday uzoq harakatlar talab etiladi.

Psixoterapiya muayyan shaxs uchun o'ziga zarar etkazish harakatining chuqur shaxsiy ma'nosini diqqat bilan ochib beradi va shu bilan birga o'zini tuta bilish va o'zini tuta bilish ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam beradi. Ko'pgina terapevtlar davolanish sharti sifatida kesishni darhol to'xtatishni talab qilmaydi, lekin ular chegaralarni belgilashga moyil. Masalan, ba'zi terapiyalarda, mijoz o'z joniga qasd qilish istagi paydo bo'lganda, terapevtni chaqirishi shart. Buning oldini olish uchun ko'pincha terapevt bilan gaplashish kifoya. Agar mijoz baribir o'zini kesib tashlasa, u 24 soatdan keyin terapevt bilan bog'lana olmaydi.

Bu holatda psixoterapiya (boshqalarda bo'lgani kabi) odamga o'z his -tuyg'ulari bilan bog'lanishni, hozir unga nima bo'layotganini, unga qanday munosabatda bo'lishni va u bilan qanday kurashishni o'rgatadi. Umuman olganda, psixoterapiya - bu ruhiy organizmning ba'zi sabablarga ko'ra tabiiy ravishda o'smagan qismlarini o'rgatish va o'stirishdir. Va biror narsani etishtirish tez emas. Va muvaffaqiyatsizliklar ro'y beradi va qaytalanadi. Shunday qilib, siz qo'rqmasligingiz va hatto umidsizlikka tushmasligingiz kerak.

Har doimgidek, siz uchun yaxshi xabarim bor. Ba'zida qo'llarning kesilishi o'z -o'zidan o'tib ketadigan o'ziga xos "o'sayotgan og'riq" dir. Shuning uchun, darhol vahima qilmaslik kerak. Va darhol emas. Gapiring, seving, kuzatib turing va sabrli bo'ling. Asosiy narsani eslang - bu har doim insonning tashqi dunyo bilan aloqasi yo'qligi. Shuning uchun, eng muhim aloqa - qadrlash va qadrlashdir.