Shikastli Tajriba: Qayta Boshlang Va Qabul Qiling

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Azob -uqubatlarni davolash uchun,

Inson buni to'liq boshdan kechirishi kerak.

Marsel Prust

Shikastli tajriba, nima bo'lishidan qat'iy nazar, har bir inson hayotida jiddiy iz qoldiradi va ba'zida uni tubdan o'zgartiradi. Masalan, zo'ravonlik (jismoniy, psixologik yoki jinsiy), ajralish yoki qiyin ajralish, yaqinidan ayrilish, har qanday tabiiy ofatlar va boshqalarni boshidan kechirgan ko'p odamlar tezda eski hayotiga kirishga yoki yangisini boshlashga harakat qilishadi. iloji boricha tezroq …

Men o'z hayotidagi qiyin voqealardan so'ng, har qanday kurslarga yozilgan, ikkinchi ma'lumot olish, faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan, boshqalari xavfli sarguzashtlarga boradigan, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qila boshlaydigan odamlarni bilaman. Ushbu maqolada nima uchun bunday harakatlar ijobiy natija bermasligi, agar shunday bo'lsa, nega yoqimsiz his -tuyg'ular shunga o'xshash vaziyatlarda va yangi munosabatlarda qayta -qayta qaytishi haqida.

Har bir inson, yoqimsiz his -tuyg'ular va travmatik voqea bilan bog'liq xotiralardan qochadi, boshqa tajribaga o'tishni xohlaydi, salbiy tajribani almashtiradi yoki rad etadi. Hamma narsa unutilganga o'xshaydi, hammasi o'tmishda, yangi hayot boshlandi. Lekin nimadir noto'g'ri. Zo'ravonlikdan omon qolgan qiz ko'p yillar davomida erkaklar bilan munosabatlarni o'rnatolmadi.

Ko'chada talon-taroj qilingan yoki kaltaklangan odam har bir o'tayotgan odamda o'g'ri yoki bezorini ko'rishi va uzoq vaqt orqaga qarashi mumkin.

Farzandidan ayrilgan ona endi farzand ko'rishni xohlamaydi.

Ajralgan erkak, ajrashgandan so'ng, "tartibsiz" turmush tarzini olib borishni boshlasa, buni normal holat deb hisoblaydi. Ota -onasini ichgan, giyohvand, qarindosh -urug 'yoki kaltaklanish qurboni sifatida ko'rgan oiladagi bolalar bir xil oilalarni yaratadilar …

Vaziyatlar ro'yxati cheksiz, lekin bu odamlarni birlashtiradigan narsa bor. Bu o'tmishdagi tugallanmagan holat, u tosh kabi, hozirgi vaqtda suv yuzasida aylanalar beradi.

Ba'zida odamlarning boshiga tushadigan qiyin vaziyatlar, odamlarning o'zlari fikricha, ko'p sharmandalik va rad etishni keltirib chiqaradi. Ba'zilar o'z yaqinlarini yoqimsiz voqealardan ajratish yoki uyatdan azob chekish yoki o'z his -tuyg'ularini tasdiqlashdan qo'rqish uchun yaqin do'stlaridan, ota -onasidan, eridan / xotinidan bo'lgan voqeani yashirishadi. Vaziyatni va siz bilan nima bo'lganini tushunmasangiz va salbiy his -tuyg'ularingizni bildirishni ma'qullamasangiz, bu qiyin bo'lishi mumkin. Mana bir misol: "Men yashayotgan yigit meni kaltaklaganida, onam avval meni quchoqlab tasalli berdi va uning ikkinchi iborasi:" Senga nima bo'lganini hech kimga aytma ". Menga muzdek suv quyib yuborgandek, o'zimni dahshatli his qildim.

Mening barcha fikrlarim va his -tuyg'ularim tashqariga chiqib ketdi, u erda "qotib qolishni" xohlamadim, bu haqda, dardim, g'azabim haqida baqirmoqchi edim. Men hamma narsani yig'lamoqchi edim. " Bu qizning onasi o'zini qo'rqitadigan his -tuyg'ularga taqiq qo'ydi, u o'zini ifoda etishni taqiqladi (g'azab, sharmandalik, g'azab) va qizi ham his qilmasligi uchun bu tuyg'ularni qadrsizlantirish..

Haqiqatan ham, ayniqsa, siz bilan sodir bo'lgan voqeadan keyin birinchi marta, boshqa odamlardan yordam olmasdan, sukut saqlash, o'z his -tuyg'ularingizni yashirish qiyin. Ba'zilar, aksincha, yolg'iz bo'lib qoladilar, o'zlarida xafagarchilik, g'azab, ayb, g'azab, kuchsizlikni ushlab turadilar. Bu his -tuyg'ularning barchasi adolatsizlik, xorlik tuyg'ulari bilan yonma -yon ketadi. Odam yoqimsiz hislarni "bu qozonda" qancha uzoq pishirsa, bu vaziyatdan omon qolish shunchalik qiyin bo'ladi. U unga ishonganga o'xshaydi va uning butun hayoti voqea tajribasi bilan cheklangan. Paradoks shundaki, qarama -qarshi xatti -harakatlar, buni "faol" deb ataymiz, kerakli natijalarni bermaydi. Bunday xatti -harakatlar tanadagi yoqimsiz hislarni, shikastli voqea haqidagi fikrlarni va u bilan bog'liq his -tuyg'ularni vaqtincha "muzlatib qo'yadi". Bularning barchasi to'g'ri vaqtni to'kish uchun kutmoqda va bu vaqt eng kutilmagan bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun hayotidagi voqealarga o'xshash film yoki dasturdan bir sahnani tomosha qilishning o'zi kifoya, va his -tuyg'ular uzoq kutmaydi. Yoki ko'chada huquqbuzarga o'xshab ketadigan tasodifiy yo'lovchini uchratib qoling, va odam unga qanday og'riqni eslagandek, uning tanasi qanday qisqarayotganini payqashi mumkin. Xuddi kesilgan chandiq singari, tanada shikastlanish izi ham bo'lishi mumkin. Haqiqat duruşda, yurishda, siqilishga o'xshash odatiy harakatlarda kuzatiladi. "Siqish" so'zga bo'ysunishi mumkin, qoqish, talaffuzda qiyinchilik, qoqish paydo bo'ladi. Travma belgisi har doim siqilishdir.

Voqea sodir bo'lganidan keyin aqlga keladigan birinchi fikr "bu men bilan sodir bo'lmaydi", "men bilan bunday bo'la olmadi" (zarba bosqichi), so'ngra bu hodisa hech qachon bo'lmagan tabiiy istak. Afsuski, ko'p odamlar o'z hayotlarida hech qanday shikastli voqea bo'lmagandek harakat qilishadi. Biz bu haqda yuqorida aytgan edik, qachonki inson yangi hayot boshlasa va "haddan tashqari faollik" bilan shug'ullana boshlasa, jarohatni inkor qilib, "unutib qo'yadi". Ammo siz qanday inkor qilmasligingizdan qat'iy nazar, travma o'zini ochiq yoki yashirin, to'g'ridan -to'g'ri yoki bilvosita eslatadi. Shuningdek, travma - bu odamning hayotiga o'xshash yangi voqealarni jalb qiladigan magnit. Shaxs travmadan keyingi xatti-harakatlar va "Men jarohatni takrorlashdan qochishim kerak" munosabatini oladi. Bu ortiqcha stressga olib keladi va jarohatlar takrorlanadi. Travma holati haddan tashqari intensivlik holati bo'lgani uchun, travma olgan odam ongsiz ravishda ularni bosib o'tish va normal hayotga qaytish uchun xuddi shu intensivlikdagi tajribalarni izlaydi.

Travma hali ham tanangizda, ongsiz ongingizda yashayotganini qanday tushunish mumkin? Agar siz ortiqcha ishdan aziyat cheksangiz va shu bilan birga boshqa odamlardan yordam so'ramang. Agar shikastli voqeadan bir muncha vaqt o'tgach, siz o'zingizni g'amgin, karaxt va bo'sh his qilishni davom ettirasiz.

Agar sizda dahshatli tushlar bo'lsa, siz ayniqsa himoyasiz bo'lib qoldingiz va tanangizdagi taranglikni va u bilan kurasha olmasligingizni his qildingiz. Agar ishdagi yoki shaxsiy munosabatlaringiz yomonlashgan bo'lsa yoki ehtimol jinsiy muammolar bo'lsa. Agar, nihoyat, sizda vaqti -vaqti bilan baxtsiz hodisalar ro'y bersa, bularning hammasi boshdan kechirilmagan, ifoda etilmagan travma alomatlaridir.

Travma bilan bog'liq his -tuyg'ular susayganda, shikastlanishning odamga yashirin ta'siri bo'ladi. Travma hayotda paydo bo'lishi bilan odamning haqiqatini o'zgartiradi va shaxsiyatining tubdan o'zgarishiga olib keladi, shunda hayotning normal kechishi imkonsiz bo'lib qoladi. Bu odam uchun uning atrofidagi dunyo nafaqat xavf -xatarga to'la, balki uning oldida mutlaq himoyasizlikni sezadi.

Travmatik hodisaga qanday munosabatda bo'lasiz? Hayotingizni o'zgartirib yuborgan voqeani, uning yoniga qaytmasdan qaytadan tasavvur qilib bo'lmaydi. Travmadan omon qolish uchun uni psixoterapevtik munosabatlarning xavfsiz muhitida to'liq yashash kerak. Travmani haqiqatda bo'lganidek tan oling.

Voqeani kutib olish uchun kuch toping. Oddiy hayot kechirishingizga to'sqinlik qiladigan og'riq va kuchsizlikda yashang. Bu voqeani o'tmishingizga qo'shing va o'z hayotingizni shikastlanishdan oldin "oldin" va "keyin" ga ajratmaslikni o'rganing. Shikastli tajriba bilan bog'liq his -tuyg'ularni chiqarish va ularni qonuniy va mavjud deb bilish. Shikastli vaziyat sizni boshdan kechirgan umidsizlikni boshdan kechiring. Bu vaziyatdan saboq oling. O'tmish uchun hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi, deb yig'lash. O'zingizni kimligingizni qabul qiling va u bilan yashashni o'rganing.

Hayot meni qiyin vaziyatlarga duch keldi va men o'z hayotiy tajribamdan shuni bilamanki, bularning barchasi qanchalik qiyin, lekin ishoning, hayotdagi uyg'unlik va xotirjamlik bunga arziydi!