2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Karantin - hayotning har qanday davri kabi, kimgadir quvonch, kimgadir yuk.
Ammo baribir, ko'pchilik uchun "hozir hayot" - bu qiyin davr, chunki odatdagi turmush tarzi keskin o'zgargan. Bundan kelib chiqadiki, hozir ko'pchilik
stress holatida - neyropsik stress
Nazariy jihatdan, odam uchun hayot unga taqdim etadigan sharoitlarga imkon qadar tezroq moslashishi muhim ruhiy va jismoniy salomatligingizni bir xil holatda saqlang, unda stressdan oldin bo'lgan.
Amalda, hozirda juda kam odam muvaffaqiyat qozonadi, chunki noaniqlik saqlanib qolmoqda: karantinning tugash vaqti aniq belgilanmagan, karantinning iqtisodiy oqibatlari yomon, lekin ular nima bo'lishini hech kim bilmaydi va hokazo.
Bu omillar odamda chalkashlik, ojizlik, xavotir, tashvish tug'diradi
Shu sababli, ko'pchilikning asablari endi iplar kabi chegaraga cho'zilgan
Agar siz yuqorida aytilganlarning barchasini ko'rib chiqsangiz, ehtimol hamma ham shunday bo'lishi kerak
o'zingizga rahm -shafqat, o'zingizga g'amxo'rlik qilish va yordam berish istagi:
Qanday qilib men o'zimga bu qiyin davrni engishga yordam bera olaman? Qanday qilib men o'zimni hayotimning go'zalligini, kelajak uchun ham, noaniq bo'lsada, hayotni saqlab qolishim mumkin?
Ammo hayotda, mening ish amaliyotim ko'rsatganidek, bu boshqacha sodir bo'ladi.
Bizning tarbiyamiz va mentalitetimizning haqiqati shundan iboratki, stressli vaziyatlarda ko'p odamlar intuitiv va ongsiz ravishda rivojlanadi.
kimdir "bilimdon va dono" ga tayanish va undan hamdardlik, g'amxo'rlik va tushunish olish istagi va agar bu berilmasa, g'azablanish
Ko'pchilik tinmay kimnidir izlaydilar: "Hammasi yaxshi boladi!" Va, yaxshisi, past ovozda davom etdi: "Men sizga kafolat beraman."
Albatta, nima bo'layotganini, oqibatlari qanday bo'lishini, sizga qanday ta'sir qilishini tushuntirib beradigan va shu noaniq kelajakda najot yoki omon qolish rejasini tuzadigan odam borligiga ishonish vasvasaga soladi.. Va u, albatta, bu qanday sodir bo'lishi uchun javobgarlikni o'z zimmasiga oladi.
Va buning uchun siz ishonishingiz mumkin bo'lgan munosib odamni topishingiz kerak - "Malumot ob'ekti" bilimdon va aqlli.
Bu har qanday baxtsizlikdan erta psixologik himoya: "Onam, menga yordam bering!"
Va u ijtimoiy hayot tajribasida mustahkam o'rnashgan.
Bolaligidagi bola, noma'lum yoki qiyin narsaga duch kelganida, sarosimaga tushib, tashvishlansa, ota -onasidan yordam so'raydi. Maktabda, qiyinchiliklar paydo bo'lganda, talabalar o'qituvchining bilimiga va tajribasiga, institutda - o'qituvchiga, ishda - rahbarning qarorlariga tayanadi.
Shunday qilib, boshqa odamning fikriga tayanib, siz uchrashuvdan qutulishingiz mumkin:
- chalkashlik, tashvish, tashvish tajribasi bilan;
- o'z-o'zini anglash jarayonida neyropsixik stressdan "qanday qilib yashash kerak";
- qaror uchun javobgarlikdan.
O'zingizning farovonligingiz kafolati sifatida "mos yozuvlar ob'ekti" dan foydalanish juda qulay.
Odatda zamonaviy oilalarda "qo'llab -quvvatlash ob'ekti" roli sherigiga kelishuvsiz - avtomatik ravishda, ongsiz ravishda o'tkaziladi
Ba'zi oilalarda u mukammal ishlaydi - hamma tinch va baxtlidir. Muammo yo'q.
Masalan, FB postining muallifi kabi:
Yaxshi turmush qurgan. Tinch turmushga chiqdi.
Kecha men erimdan tushimda so'radim: "Rum, lekin bu yog'li axlat - bu nimani anglatadi? Hammasi biz uchunmi? Bizga eshakmi?"
Javoblar: Musya uxla. Biz neftga unchalik ahamiyat bermaymiz. Havotir olma. Uyqu”va boshini silab.
Men davom etaman: "Rum, biz koronavirusdan o'lamizmi?"
Javoblar: "Uxla, Musya. Biz boshqa narsadan o'lamiz. Havotir olma. Uyqu. " Va boshini silab.
Men uxlab qolibman: "qasam ichasanmi?"
U uxlab qoladi: "qasam ichaman"
Va siz uxlayapsiz va har xil lazzatlarni orzu qilasiz.
Siz xotirjamsiz, xuddi tank kabi, chunki eringiz sizga yotishdan oldin hamma narsani aniq va qisqa tushuntirib bergan.
Ammo agar bizning eshagimiz neftdan bo'lsa va biz koronavirusdan o'lasak, qasam ichgan odam aybdor va biz buni o'sha paytda eslatib, hisob chaqiramiz.
Yaxshi uylangan.
Tinch turmushga chiqdi.
Neft uchun ham, koronavirus oqibatlari uchun ham javobgar topildi.
Agar postda bo'lgani kabi, mos yozuvlar ob'ekti ham o'z vazifasini to'g'ri bajarsa va hech qanday muammo bo'lmasa.
Va agar bu sodir bo'lmasa? Agar "mos yozuvlar ob'ekti" pozitsiyasi ishonib topshirilgan bo'lsa, aslida mos yozuvlar emasmi?
Agar yaqin atrofdagilar bashoratda unchalik aniq bo'lmasa, "Hammasi yaxshi bo'ladi"?
Agar uning o'zi qo'llab -quvvatlash va g'amxo'rlikka muhtoj bo'lsa?
Agar u oddiy odam bo'lsa va siz ham xuddi shunday tajribaga ega bo'lsa - shubha, chalkashlik, tashvish?
Xo'sh, nima?
Agar yaqin odamlar kerakli hamdardlik, g'amxo'rlik va tushunishni ko'rsatmasalar, ya'ni biz xohlagan tarzda muomala qilmasalar, tabiiyki, tushunmovchiliklar, kelishmovchiliklar, janjallar kelib chiqadi
Bunday holatda cho'zilgan ip uzilib ketadi.
Janjallar, janjallar, qichqiriqlar …
Bu hissiy buzilish yordam beradimi?
Bir tomondan, tajovuzning portlashi o'zingizni engilroq his qilishingizga imkon beradi, chunki hozirgi hayotdan norozilik tufayli to'plangan energiya to'kiladi. Deyarli hamma baqirgandan so'ng, nafas olish osonlashadi (agar ular aybdorlik tuyg'usini bo'g'a olmasalar).
Boshqa tomondan, stressning sababi yo'qolmaydi, aksincha ortadi. Zero, janjal va janjallar koronavirus va karantindan tashqi stressga oiladagi keskinlikni qo'shadi. Bu shuni anglatadiki, tanada ikkinchi darajali stress bo'ladi va tajriba uchun ko'proq resurslar kerak bo'ladi va charchoq tezroq keladi.
Uchinchi tomondan, janjal oilaviy munosabatlarni buzadi. Agressiya qarshi tajovuzga olib keladi, hujum qarshilikka uchraydi. Bunday kurashda g'olib bo'lmaydi. Hamma yo'qotadi, shu jumladan bolalar.
Shunday qilib, ma'lum bo'lishicha, nevropsikik stress darajasini pasaytirish uchun, ba'zida odamga yaqinlariga tajovuzni tashlash etarli bo'ladi. Agar hamma bu variantdan mamnun bo'lsa, ajoyib.
Agar yaqinlaringiz bilan bo'lgan munosabatlar, tanani bir zumda yengillashtirishdan ko'ra mantiqiyroq bo'lsa va sherigiga nafaqat "qo'llab -quvvatlovchi" va "qamchi uchun o'g'il (qiz)" kerak bo'lsa, balki o'zgarishni talab qilish kerak. munosabatlarda vujudga keladi.
Keyin, o'zingizni qutqarish va sherigingizni o'ldirmaslik uchun (nikohingizni buzmang), siz sherigingizdan hozir bera olmaydigan narsani - qo'llab -quvvatlash, g'amxo'rlik, tushunishni talab qilishni bas qilishingiz va buni o'zingizda rivojlantirishga harakat qilishingiz kerak
Salomatlik va munosabatlarni buzadigan, yaxshilikka yo'naltirish uchun tajovuz va da'volarga qaratilgan energiya
Albatta, yillar davomida shakllangan strategiyani o'z -o'zidan o'zgartirish qiyin bo'ladi va sizga mutaxassis yordami kerak bo'lishi mumkin. Vazifa oson emas, lekin sog'lik va psixologik holatni, oilaviy munosabatlarni yaxshilash, ehtimol, bunday ish uchun yaxshi bonus bo'ladi.
Bunday holda, ish quyidagilarga qaratilgan bo'ladi:
- Shuni tan olingki, keskin o'zgarishlar tufayli deyarli hamma odamlar hozirda nevropsikik stress holatida va yangi hayot sharoitlariga moslashmoqda. O'zgarishga tezda moslashish tana va ruh uchun yaxshi, lekin sizning kamchiliklaringiz tufayli ko'rinadigan darajada oson emas. Biz ularni tushunishimiz va to'ldirishimiz kerak.
- Vahima qo'zg'ash uchun, yaqinlaringizni barcha o'lik gunohlarda ayblash yoki ajrashish uchun topshirish - tanqidiy vaziyatda qilishning eng oson yo'li. Karantindan keyin ajralishlarning ko'payishi shuni ko'rsatadiki, odamlar o'z sherigiga haddan tashqari talabchanlik bilan qaraydilar va o'z avtonomiyalarini mustahkamlash uchun emas, balki boshqalarni da'vo qilish uchun sarflaydilar, bu esa nikohni buzadi. Siz boshqa yo'l bilan borasiz, shuning uchun eski strategiyalar yangilariga almashtiriladi. Ajralish kechiktiriladi.
- Tushunmovchilik, qo'rquv va xavotirlik tuyg'ulariga qaramay, siz voyaga etgansiz, sizda hayot tajribasi va hayotdagi bunday o'zgarishlar va inqirozlarni boshdan kechirish uchun o'zingizning resurslaringiz borligini tushunib oling. Tabiiyki, siz hech kimga o'xshamasdan, o'zingizni dunyodagi har kimdan ko'ra yaxshiroq bilasiz, sizning qobiliyatingiz va resurslaringiz, tanangiz va ruhiyatingizning tanqidiy vaziyatlarga bo'lgan munosabati, sizda bunday stressli vaziyatlarni boshdan kechirgan shaxsiy tajribangiz bor, siz o'zingizning xatti -harakatingizni bashorat qila olasiz. reaktsiyalar va boshqalar. Bir oz o'ylab, yuqorida aytilganlarning barchasini umumlashtirib, siz harakatlar rejasini tuzishingiz mumkin: nima bo'layotganini boshdan kechirish siz uchun qanchalik qulay, foydali va qulayroq. Shunday qilib, siz yangi hayot sharoitlariga moslashishni tezlashtirasiz va sevganingizga behuda g'azablanmaysiz. O'zingizga g'amxo'rlik qilish - sizning ruhiy va jismoniy farovonligingiz, kayfiyatingiz, sog'ligingiz, yashash sharoitingiz - o'zingizga va atrofingizdagilarga birinchi yordam. Mening ish tajribam shuni ko'rsatadiki, ko'plab odamlar sog'lig'i, ahvoli va boshqa odamlar bilan bo'lgan munosabatlari, sodir bo'layotgan voqealarga o'zlari ishtirok etishlarini anglagan paytdan boshlab, yaxshilana boshlaydilar.
- Sizning turmush o'rtog'ingiz siz bilan bitta qayiqda ekanligini tushuning. Sizning sherigingiz ham hozir shirin emas va unga siz kabi g'amxo'rlik va tushunish kerak. Mijozlarimdan biri, erining unga va uning muammolariga qarshi emasligini, taqdirning rahm -shafqatiga uni yordam berishni xohlamasligini, lekin ojiz va zaif ekanligini his qilganida, eri bilan yashash ancha osonlashganini payqadi. u yordamga muhtoj edi.
- Uning imkoniyatlari chegaralarini va sizning talablaringizni aniqlang. Ba'zi odamlar, agar ularni nikoh birlashtirsa, ikkinchisi o'z orzularini cheksiz amalga oshirishi kerak deb o'ylashadi. Bir mijozning fikricha, er ma'lum miqdorda pul topishi kerak. Yaqinroq tekshirilganda, bunday ma'lumot va lavozim bilan bunday maosh yo'qligi ma'lum bo'ldi. Bizning istaklarimiz va haqiqatimiz ba'zan butunlay boshqacha narsalardir, ularni ajratish juda qiyin. Shuning uchun, haqiqat bilan bog'liqlikni rivojlantirish juda muhimdir.
- Savol berish: “Men uchun nikoh qanchalik muhim? Hozirgi narsamni yo'qotmoqchimisiz? Bu nikohni qilish uchun nima qilishim kerak …”Va bu erda to'g'ridan -to'g'ri oldingi savolning javobidan - yiqildi yoki mustahkamlandi. Menimcha, karantin shu savollardan boshlanishi kerak edi. Axir, ular sizning xohishingizni aniqlaydilar - nikohni saqlamoqchimisiz? Harakat qiling! Siz ittifoqni buzmoqchimisiz? Harakat qiling! Istaklarni o'z-o'zini anglash har doim o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi. …
Aslida, hozir sodir bo'layotgan hamma narsa, albatta, birinchi marta sodir bo'lmoqda.
Birinchi marta, insoniyat yangi turdagi va kashf qilinmagan butun dunyo karantiniga duch keldi. Shuning uchun har bir kishiga yangiliklarga moslashish juda qiyin.
Ammo, shunga qaramay, hamma bu sinovga, bu hayotdagi hamma narsa kabi, o'z uslubida javob beradi.
Millionlab odamlar, millionlab reaktsiyalar va tajribalar.
Va siz o'zingiz uchun maksimal foyda bilan nima bo'layotganini qayta tiklashning o'z yo'lini topish imkoniga egasiz.
Chunki hayot, kim nima desa ham, davom etadi.
Va bu ajoyib.
Va bu hayotda ko'p narsa bizga bog'liq.
Buni eslang.
Va biz bir marta yashaymiz.
Eng yaxshi tilaklar)
Agar sizning hissiy holatingiz yoki nikohingiz buzilib ketayotgan bo'lsa va sizga psixolog yordami kerak bo'lsa - biz bilan bog'laning, har doim boshqacha yashashga urinish imkoniyati bor. Skype lana.psiheya
Tavsiya:
Sizning Sherigingizni Qanday Ko'rish Va Munosabatlar Uchun Qanday Qilib To'g'ri Tanlov Qilish Kerak
Ko'pchilik sevadi, yashaydi va "o'z" sheriklari bo'lmagan oilalarni yaratadi. Ko'pincha bunday xatolar ajralishga olib keladi va quyidagicha izohlanadi: "Ular qahramonlarga qo'shilmadilar" yoki "Dunyoqarash boshqacha"
Biz Niqoblarni Echamiz. Qanday Qilib O'zingizni Qabul Qilishni O'rganish Kerak Va Har Doim Hammani Xursand Qilmaslik Va O'zingizni Qayta Tuzish Kerak
Biz juda ko'p turli xil naqshlarga, begonalarning kutishlariga, begonalarga kerak va kerak bo'lgan narsalarga to'lib -toshganmiz, shuning uchun biz bu tanglayda o'zimiz bilan aloqani yo'qotamiz. Biz "qanday qilib barchani mamnun qilish, iltimos, hamma uchun yaxshi bo'lish"
Qanday Qilib Sherigingizni Baxtsiz Qilish Kerak
Zo'ravonlik boshqacha. Va erkaklar ko'pincha bu farqni tushunishmaydi. Bu ularning hammasi zo'rlagan va sadist degani emas. Bu sohada muammolar juda ko'p. Ulardan biri shundaki, erkak va ayol anatomik jihatdan farq qiladi, biz ham boshqacha tarbiyalanamiz.
Bizning Hayotimizda Maskalar. Qanday Qilib O'zimni Yomonroq, Boshqalari Yaxshiroq Degan Qo'rquvdan Qanday Qutqarish Mumkin
Biz yashayapmiz, ya'ni o'z vazifalarimiz bor. Va bu vazifalarni amalga oshirish uchun kuchli fazilatlar shakllandi, ularni ko'pchilik o'z -o'zidan bostiradi va chiqarib tashlaydi, shuning uchun ular o'z hayotlarini yashamaydilar, lekin "
Qanday Qilib Sherigingizni Yaxshiroq Tushunish Kerak? Bir Mashq
Keling, Skype orqali butun dunyodagi rusiyzabon mijozlar bilan o'tkazadigan oilaviy terapiya haqidagi suhbatimizni davom ettiraylik. Bu mashq er-xotin terapiyasi, yakka maslahat va mustaqil ish uchun ishlatilishi mumkin. Bir marta men uni katta kompaniyaning xodimlari va menejerlari uchun treninglarda ishlatganman, u erda ko'p yillar davomida Kadrlar tayyorlash va rivojlantirish bo'limini boshqarganman.
