2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Xavotir - bu juda yoqimsiz tuyg'u, uni darhol yo'q qilmoqchisiz. Bundan tashqari, mashhur ommaviy axborot vositalari odam har doim ijobiy bo'lishi kerakligini, salbiy tajribalar deyarli kasallik ekanligini ta'kidlamoqda. Lekin, albatta, bunday emas.
Ba'zi hollarda va ma'lum darajada, tashvish - bu psixikaning mutlaqo normal holati. Hozir stressning ko'p sabablari bor: koronavirus epidemiyasi, og'ir iqtisodiy vaziyat, karantindagi majburiy harakatsizlik va o'z-o'zini izolyatsiya qilish, uzoqdan ishlashga o'tishda turmush tarzining keskin o'zgarishi, kelajakning noaniqligi. Yuqorida aytilganlarning hammasi (ayniqsa, ikkinchisi) xavotirga solishi mumkin.
Va buning hech qanday yomon joyi yo'q. Albatta, xavotirni his qilish yoqimsiz, lekin etarli tashvish ruhiyatdan "Qizil kod" signaliga o'xshaydi, bu esa bizni hushyorroq bo'lishga majbur qiladi. Bunday signalni olgandan so'ng, tana darhol hushyorlik va faollikni oshirish uchun gormonal "yoqilg'i" ishlab chiqarishni boshlaydi. Biz bir muncha vaqt hushyor bo'lishimiz uchun, xavf manbasiga e'tibor qaratib, kuchli va faol bo'ldik. Ya'ni, ular tinchlanishmadi. Bizning vaziyatimizda mo''tadil tashvish rol o'ynashi mumkin: bu bizni epidemiologik vaziyatga jiddiy yondashishga, karantinga rioya qilishga, himoya vositalaridan foydalanishga, qo'llarimizni tez -tez yuvishga majbur qiladi. Boshqacha qilib aytganda, tashvish bizning e'tiborimizni infektsiyani yuqtirmaslikka yoki yuqtirmaslikka qaratadi.
Shuning uchun, agar sizning tashvishingiz faqat virus haqida o'ylashdan bezovtalanayotganingizda, bir necha marta aksirgandan so'ng, siz haroratni o'lchaganingizda, bolaning peshonasini yana his qilganingizda, qolishga harakat qilayotganingizda namoyon bo'ladi. odamlardan uzoqda - o'zingizni tashvishli kasalliklarga tashxis qo'yishga shoshilmang. Stress paytida tashvishlanish va hatto uni xavfsizlik vositasi sifatida ishlatish odatiy holdir.
Bu darajadagi xavotirga ega odamlar uchun (oddiy, unchalik yuqori emas) deyarli barcha maslahatlar mos keladi, ular allaqachon tarmoqda ko'p marta tasvirlangan. Bunga yaqinlaringiz bilan suhbatlar, yangi tadbirlar, kechiktirilgan loyihalar va dam olish texnikasi kiradi. Muntazam jismoniy faollik, shuningdek sizning sevimli filmlaringiz, kitoblaringiz, musiqangiz ham zarar qilmaydi. Ya'ni, almashtirish uchun psixologik imkoniyat bo'lsa, undan foydalaning. Shuningdek, siz aqliy ravishda epidemiyadan keyin nima bo'lishini tasavvur qilishingiz mumkin. Ammo ssenariylar dastlab ijobiy bo'lishi kerak, yoki yaxshi tugashi bilan, siz barcha qiyinchiliklarni yengasiz. Fantaziyaning shifobaxsh kuchini inobatga olmang.
Agar tashvish kuchaysa, bu boshqa masala. Buni tashxislash, albatta, mutaxassis uchun yaxshiroq, lekin ko'p narsani o'zingiz tushunishingiz mumkin. Xavotirning kuchayishi haqida gapirishga arziydi, agar, birinchi navbatda, bu juda kuchli bo'lsa - bu ma'lum bir faoliyatga e'tiborni jamlashga, uxlashga yoki ovqatlanishga xalaqit bersa. Agar tashvishlanish sabablari doimo o'zgarib tursa va hech bo'lmaganda bu sabablarning ba'zilari hozirgi vaziyat bilan emas, balki oldingi muammolar bilan bog'liq bo'lsa. Agar bezovta qiluvchi fikrlar umidsizlik bilan tugasa.
Bunday holda, ikkita maslahat bo'ladi. Birinchisi, hozir nima yordam berishi mumkin. Bu uzoq vaqt oldin armiya psixologlari tomonidan yaratilgan "omon qolish texnikasi". Bu o'z oldiga faqat bitta vazifani qo'yishdan iborat - ma'lum, qisqa vaqt ichida omon qolish. Bu bir soat, yarim kun, bir kun, boshqa bo'lishi mumkin. Bir soat tura olasizmi? Xo'sh, yaxshi. Va "va qachon", "va agar", "keyin nima" degan fikrlar taqiqlangan. O'zingizning soatingiz yoki kuningizni o'tkazishga, bu erda va hozir nima qilayotganingizga to'liq e'tibor. Kelajak haqida o'ylang, qachon tinchlanasiz. Qanday bo'lmasin, tashvish - bu yomon rejalashtirish yordamchisi. Darhol aytishim kerakki, o'ta og'ir sharoitlarda bu usul qisqa muddatli. Agar tashvish tez -tez tashrif buyuradigan bo'lsa va ba'zida boshingizni bosib ketishi mumkin bo'lsa, siz u bilan professional tarzda ishlashingiz kerak va bu ikkinchi maslahat.
Aytgancha, hech narsa bo'lmaganday o'zini tutadigan "jasur" odamlarga hasad qilmang. Har doim ham emas, lekin ko'pincha bu shunday tashvishga tushgan odamlarki, psixika hatto bir tomchi xavotirga ham yo'l qo'ymaydi, uni butunlay to'sib qo'yadi va ichkariga qamab qo'yadi, chunki bitta tomchi ham bunday to'lqinni keltirib chiqarishi mumkin. bilan shug'ullangan.
Shunday qilib, salbiy holatlarda mo''tadil tashvish har doim ham dushman emas, ba'zida bu yoqimsiz himoyachidir va bu erda asosiy narsa - uni tushunish va unga to'g'ri munosabatda bo'lish.
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
Kechiktirish Bilan Qanday Kurashish Kerak. Qanday Qilib Kechiktirmaslik Kerak
Kechiktirish - bu ishni "keyinga" (shu jumladan muhim va shoshilinchlarini ham) doimiy ravishda kechiktirish tendentsiyasi. Agar odam ko'p vaqt ichida bo'lsa, bu holat haqiqiy muammoga aylanadi - rejalashtirilgan tadbirlarning doimiy "
Ish Paytida Stress Bilan Qanday Kurashish Kerak
Eng katta stress omillaridan biri stress qabul qildi ishda … Balki haqiqat shundaki, har qanday boshqa vaziyatda biz vaziyatga munosabat bildira olamiz, yoki, ehtimol, hammasi shunda stressga chidamlilik - ishga qabul qilish shartlari. Qanday bo'lmasin, tirikchilik qilishga qaror qilgan har qanday odam oldida eng qiyin vazifa - asab tizimini saqlab qolish turadi.
Epidemiya Paytida Qanday Omon Qolish Kerak
Aytish mumkinki, kasalliklar genetik jihatdan har kimga xos va irsiy. Boshqasi, kasal odam o'ziga etarlicha e'tibor bermasligini va gigiena qoidalarini e'tiborsiz qoldirganini aytadi. Albatta, "hamma kasalliklar asabdan kelib chiqadi"
Homiladorlik Paytida Qiyinchiliklar Va Ular Bilan Qanday Kurashish Kerak. Qaerda Qo'llab -quvvatlash Topdim
Ko'p odamlar homiladorlik - bu yulduzli davr, deb aytishadi. Ular zavqlanishlari kerak, bu shunchalik ajoyibki, vaqt bo'lganda uxlashlari kerak va hokazo. Bu, ehtimol, shu tariqa homilador ayolning "parchalanishini" qo'llab -quvvatlash yoki … uni qo'rqitish uchun qilingan.
