2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Bu mashq (bir muncha vaqt oldin) mening mijozim bilan sessiyada tug'ilgan - men buni o'z videolarimdan birida yoritganman. Men sizga bu haqda nashrda aytib beraman …
Agar mijoz bilan psixologik ish olib borishning umumiy so'rovi haqida gapiradigan bo'lsak, biz bu ayol onkologiyasining ruhiy sabablarini o'rganib, uning ichki asoslarini o'rganib, kasallikni zaiflashtirishga harakat qildik.
Shunday qilib, terapiya yig'ilishlaridan birida bizda quyidagi ishlar bor edi … Men bu tajribani jiddiy kasalliklar, qo'rquv va xavotirlar bilan kurashda foydali bo'lgan qiziqarli strategik sxema deb bilaman … Shu munosabat bilan men o'z o'quvchilarim bilan bo'lishaman.. Shunday qilib…
Psixologik tadqiqotlar. "Bastinda g'olibi". Terapevtik muloqot
- Keling, sizning kasalligingizni tasvir shaklida ko'rsatishga harakat qilaylik? Xayolingizga qanday rasm keladi? Ayting …
- Meni o'ldirmoqchi bo'lgan kichkina, chirkin va yovuz kampir …
- Buni batafsilroq tasvirlab bering.
- oriq; doimiy, abadiy nafrat bilan quriting; katta va egri burun bilan; yoqimsiz ko'zlar; jahl bilan buzilgan og'iz va cholning boshidagi tartibsiz burmalar …
- Achchiq jodugarga o'xshaydi.
- Ha, bolalar folkloridan Baba Yaga haqida.
- Va bu belgi, siz aytgandek, siz uchun xavflimi?
- Juda xavfli! Agar siz bunga dosh berolmasangiz, u o'ldiradi.
- Xo'sh, nega uni neytrallaymiz? Tayyormi? Buning uchun o'z maydoningizdagi ishonchsizlikni aniqlang va u erda salbiy belgini qo'ying.
- Men tayyorman! Bu sohani shakllantirishga yordam bering.
- Shuni esda tutish kerakki, nega siz o'zgacha shubhalanishni, haddan tashqari ishonchsizlikni, shubhani, shubhani his qilyapsiz? Keyingi: bu hislarni o'zida to'plash va aksincha ularni xayoliy sohaga to'ldirish. Va keyin ularning qiymatlarini virtual kuchaytirgich bilan kuchaytiring (ovozli kabi). Sizning sohangiz umidsiz ishonchsiz eshittirishlarni aks ettirishi kerak. Bu vayron qiluvchi tebranishlar, disfunktsional xossalar.
- Men sizni tushundim. Endi men hamma narsani qilaman … men qildim. Endi nima?
- Menga o'z hududingizni aytib bering?
U erda zaharli tuman hukmronlik qilmoqda. U tegadigan hamma narsa o'z -o'zidan yo'q qilinadi. Bu zaharli, kislotali namlik.
- Xo'sh … Ayting -chi, sizni o'ldirmoqchi bo'lgan kampirning xavfli tasvirini u erga qo'yganingizdan afsusdasizmi? Bu sizning kasalligingizning alegoriyasi - eslaysizmi?
- Achinarli emas! Yana takrorlayman: agar men jodugar bilan kurasholmasam, u meni o'ldiradi - bilaman!
- Xo'sh, keyin joylashtiring. Va menga ayting -chi, nima bo'lyapti?
-Oh-oh-oh, tuman uni yeb yuboradi, u tom ma'noda ko'zimiz oldida yo'qoladi … Borgan sari kamayib ketadi … U ketdi. Erib ketdi … Qora, moyli ko'lmakka aylandi … Hozir mening hayotim qutqarildi …
- Kampir bilan chizgan eskizingiz menga qaysi hikoyani eslatdi, bilasizmi? Siz hozir Bastinda bilan jang qilyapsiz! Qiz Elli haqidagi hikoyadan? Volkovning ertakini eslaysizmi? "Oz ustasi"? Go'yo siz Elliga aylandingiz va kasalligingizni yengdingiz (baxtsiz tasvir oldida) …
- Qoyil! Haqiqatan ham, juda o'xshash … Biz bundan keyin ham foydalanishimiz mumkinmi?
- Xo'sh, albatta! Bastinda yana hayotga qaytishi bilan - hayotingizni qalinlashtirib, tahdid qilish uchun, xayoliy idishni imonsizlik namiga to'ldiring va ustiga seping - Bastinda yana yo'qoladi. Buni kasallikning qaytishini kutmasdan bajaring - oldindan, apriori … Har kuni ijobiy natijalarni kuchaytiradi. Har doim va abadiy ajoyib Bastinda ustidan g'alaba qozonib, o'zingizni kichkina Elli qiyofasi bilan tanishtiring va xavfli sehrgarga ishonmaslik va shubhali kislotali suyuqlikni to'kib tashlang. Bastinda eriydi va qayta -qayta yo'qoladi …
- Ajoyib maslahat! Rahmat! Men uni har kuni ishlataman …
Mana, yomon kasallikka qarshi vosita. Amaliyot ba'zi hollarda qo'rquv yoki xavotir bilan kurashishda qo'llanilishi mumkin.
Bu usul universal vosita emas. Ba'zida kasallik, qo'rquv yoki tashvish bilan muvaffaqiyatli kurashish mumkin. (Men bu mavzu bo'yicha ishlarni alohida maqolalarda tasvirlab bergandim.) Lekin ba'zida yuqorida aytib o'tilgan kardinal sxemalar (masalan, "Bastinda g'olibi") asosli va o'rinli bo'ladi. Amerikalik psixologlar K. Simonton, S. Simonton mashhur "Saraton kasalligining psixoterapiyasi" kitobida o'quvchilarga saraton bilan ishlashning shu kabi usullaridan samarali foydalanish haqida gapirib berishgan (men bu haqda o'z yozuvlarimdan birida aytganman).
Alohida psixologik strategiya sifatida tuzilgan bugungi maqolada keltirilgan holat o'ziga xos tarzda ifodali va foydalidir! Agar kerak bo'lsa, buni yodda tutish kerak.
Sizga omad, aziz o'quvchilar! Sizga omad va muvaffaqiyat tilayman!
Tavsiya:
O'z-o'zini Hurmat Qilish Bilan Ishlash. Foydali Psixologik Texnika
Texnika o'z-o'zini past baholaydigan ish formatida o'z-o'zidan paydo bo'lgan. U "Ikkita stul" psixologik amaliyoti rejimida o'tkaziladi. Tasvirlab beraman … Muhim mulohazalarni to'plash va tayinlash. Biz "men" ning qiymat tasvirini shakllantiramiz.
Virusli Kasallik Belgilari Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Virusli kasallik belgilari bilan qanday kurashish mumkin? O'zingizni bilish - bu hamma odamlarda ham mavjud emas. Biror narsa o'z tanasini, o'z odatlari, qarashlari va xohishlarini yoki o'z ruhini o'rganishga xalaqit berishi mumkin. Ehtimol, qo'llab -quvvatlash va tushunish sifatida emas, balki hissiy tuyg'ularni to'sib qo'yadigan, yaqin kishilarning stereotipli iboralari bilan, o'z tanasidan va o'z his -tuyg'ularidan ajralish boshlanadi.
Koronavirus: Keraksiz Tashvish Bilan Qanday Kurashish Mumkin
Sarlavhaga "ortiqcha" so'zini bir sabab bilan yozganman. Umuman olganda, koronavirus pandemiyasi va karantin sharoitida tashvishlanish normal va sog'lomdir. Bu bizni sog'lom munosabatda bo'lishga undaydi - nima bo'layotganiga etarlicha qiziqish va voqelikka muvofiq xatti -harakatlar strategiyasidagi sog'lom o'zgarishlar.
Foydali Psixologik Texnika "Oilaviy Muvozanat G'ildiragi"
Bu texnika ma'lum bo'lgan "Hayot muvozanati g'ildiragi" psixologik vazifasi asosida yaratilgan. Dastlabki metodologik rejani Internetda osongina topish mumkin. Boshqa tomondan, men nikoh roziligi va muvozanatni shakllantirish va keyinchalik saqlash talabiga moslashtirilgan, o'zgartirilgan klassik material haqida gaplashaman.
Foydali Psixologik Texnika. "Shifolash Va Yengillik. Muvofiqlik, Uyg'unlik, Yaxlitlik "
Aziz do'stlar, men sizga ichki makonni uyg'unlashtirish, psixologik muvozanatga erishish va xotirjamlikni o'rnatish uchun foydali, mualliflik texnikasini taqdim etaman. Texnika ijobiy ta'sir ko'rsatadi, oziqlantiradi va resurslarga ega. 1 .
