2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
O'zini yuqori baholaydigan va o'ziga ishonmaydigan odamning dunyo xaritasi (haqiqat)
O'zini hurmat qiladigan odamning dunyo xaritasi
O'zini qabul qilib, uning ichki qadriyatini hurmat qilib, odam o'z xohish -istaklarini, moyilliklarini, qiziqishlarini eshitishni o'rganadi. Shunga ko'ra, ushbu kartaning birinchi o'rni keyingi ko'rsatkich bo'ladi.
O'z -o'zini tutishning yuqori darajasi. Va buning natijasida mumkin bo'lgan ichki kelishuv va muvozanat
Keling, yana gaplashaylik … O'z shaxsiyatini hurmat qiladigan va tan oladigan odamning har doim o'z tayanchlari bor, ular boshqalarni qabul qilish (yoki rad etish) darajasidan qat'i nazar, o'z hayotini o'tkazishga yordam beradi. Shunga ko'ra, biz ushbu haqiqat xaritasining navbatdagi muhim ko'rsatkichini ajratib ko'rsatamiz.
Bu dunyoda yaxshi darajadagi farqlash, ajralib turish. Bu mustaqillik, o'zini o'zi ta'minlash demakdir
Farqlanish darajasi (oilaviy tizimlar nazariyasida) –boshqalar bilan bog'langan, alohida odam bo'lish qobiliyati; o'z his -tuyg'ularini, fikrlari va his -tuyg'ularini aralashtirmaslik qobiliyati.
O'zini yuqori baholagan kishi, o'z hayoti uchun muqaddas huquqini himoya qila oladi va unga begona bo'lmagan: o'z qadriyatlarini himoya qilish, o'zi yoqtirgan narsani qilish, boshqa birovning vazifalarini emas, balki sevimli vazifalarini bajarish. Va shunga asoslanib, o'zingizning, haqiqatan ham qiziqarli, ijobiy to'yingan, to'la hayot kechiring. Aytilganlarga asoslanib, biz xaritamizdagi keyingi elementni ajratib ko'rsatamiz.
muhim shaxsiy dasturlar, amalga oshirish, topshiriqlarning yuqori darajada bajarilishi
Dunyoning bunday modelida odam baxtli bo'ladi: u o'z yo'lidan - o'zidan, o'z yo'lidan (boshqa birovning yo'lidan) o'tib, o'zining qadrli chegaralariga etadi.
O'zini past baholagan odamning dunyo xaritasi
O'zini past baholagan odam o'zini qabul qilmaydi, uyatchan, shuning uchun eshitmaydi va eshitmaydi, natijada bilmaydi va hisobga olmaydi. Biz xaritamizning birinchi nuqtasini tanlaymiz.
Aloqa darajasining pastligi va natijada o'zini o'zi bilan muvofiqligi
Bu borada yana nimalarga e'tibor qaratishimiz mumkin? Albatta, har xil turdagi ko'plab qaramliklarning mavjudligi, bunday odam qabul qilish, baxt etishmasligini to'g'ridan -to'g'ri emas, balki bilvosita (va ko'pincha o'ta halokatli, aldamchi) o'rnini bosadi (to'ldiradi). Biz xaritamizning quyidagi qiymatiga e'tibor qaratamiz.
Sizning qadr-qimmatingizni tasdiqlaydigan yoki tasdiqlamaydigan odamlarga yuqori darajada hissiy bog'liqlik. Shuningdek, yurakning bo'sh joyini to'ldirish yoki yurak og'rig'ini yo'q qilish uchun boshqa mumkin bo'lgan qaramliklarning mavjudligi
Keling, yana tahlil qilaylik … Hissiy qaramlik, har qanday boshqa qaramlik kabi, odamga kerakli baxtni keltirmaydi, bundan tashqari, deyarli barcha hollarda, uni azob va azobga mahkum etadi. Va shunga mos ravishda - hayotda chuqur norozilik hissi. Biz xaritamizdagi keyingi elementni tanlaymiz.
Shaxsiy dasturlarning bajarilmasligi (ichki taqiq va bunday ruxsatnomalar yo'qligi sababli)
Bu modelda odam haqiqatan ham yashamaydi, balki o'z burchiga xizmat qiladi, azob chekadi va azoblanadi.
Bu nashrning maqsadi-o'zini past baholagan odamlarga hayot sifatini qayta ko'rib chiqish va yaxshilashga yordam berish. Ammo etarli natijaga erishish uchun ikkita asosiy shart mavjud bo'lishi kerak.
- Birinchidan: kerakli natijalarga erishish uchun shaxsiy javobgarlikni o'z zimmasiga oladigan shaxs. Quyidagilarni tushunish juda muhim: hech kim sizning ishtirokisiz hayotingizda hech narsani o'zgartira olmaydi. Na sehrgar, na taqdir, na psixolog. Har bir insonning vazifasi faqat uning vazifasi va ularni o'zi hal qilishdir. Terapevt sizning maqsadingizga erishishning eng yaxshi usulini taklif qiladi, siz bilan birga kerakli natijalarni amalga oshirish rejasini tuzadi, sizning ruxsatingiz bilan bu qiyin, psixologik yo'lda sizga hamroh bo'ladi. Ammo qadrli chegaralarga boradigan asosiy yo'l sizga bog'liq. Shaxsiy ishtirokisiz va jiddiy harakatlarsiz maqsadlarga erishib bo'lmaydi.
- Va ikkinchisiistalgan maqsadga erishish uchun dasturni ishlab chiqqan (mustaqil ravishda yoki psixolog bilan birgalikda), bu maqsadga erishish uchun bosqichma -bosqich va izchil amalga oshirish kerak. Ya'ni, harakat qilish - orzusiga qarab harakat qilish.
Shunday qilib, o'zimni hurmat qilish bilan ishlash bo'yicha amaliyotim. Sizning foydangiz va yaxshilik uchun, aziz do'stlar!
Muallifning o'zini o'zi qadrlash bilan ishlash usuli "Zumrad shaharga yo'l"
Bu texnikani afishada, ya'ni maxsus "Vizualizatsiya taxtasida" bajarish (tasvirlash) mumkin.
Vizualizatsiya paneli
1. Birinchisi: afishamizning yuqori, o'ng tomonida biz o'z shaxsiy belgimizni belgilaymiz ORZU BO'LGAN EMMARAL SHAHRI … Bu amalga oshgan orzu yashaydigan makon. Biz bu yashash maydoni nimaga o'xshashligini ramziy ravishda belgilaymiz yoki belgilaymiz. U erda biz qandaymiz? Nima qilyapsiz? Biz nima qilyapmiz? Ular nimaga o'xshaydi? Biz kim bilan muloqot qilamiz? Va hokazo … Siz kelajakdagi ishingizga, ijodingizga va kerakli makonning boshqa hayotiy voqealariga taalluqli hamma narsani tavsiflashingiz va belgilashingiz mumkin.
2. Ikkinchidan: biz haqiqiy "men" nuqtasini belgilaymiz (pastda, chapda).
3. Uchinchidan: biz o'zimizni tasvirlaymiz SARI G'ishtli Yo'l bugundan kerakli nuqtaga. Ya'ni biz shartli ravishda hozirgi kunimizni erishayotgan kelajagimiz bilan bog'laymiz.
4. To'rtinchisi. Biz ramziy ma'noda haykalchamizni bu afishaga joylashtiramiz va xuddi duo qilamiz - biz uni yo'lga jo'natamiz. Bizning haykalchamiz harakatlanuvchi bo'lishi kerak (ilova qilingan, afishada chizilmagan) va harakat qila olishi kerak - maqsadingizga erishish uchun.
5. Beshinchidan, biz yordamchi manbalarimizni aniqlaymiz va oshkor qilamiz.
Bizning tematik manbalarimiz ertakdagidek bo'ladi, ya'ni mashhur ertak qahramonlarining sehrli zaxiralarini o'zida mujassam etadi.
Intellektual va tahliliy resurs - "Qo'rqinchli"
Aql -idrokka ega bo'lish uchun zumrad shahar sehrgariga borishga urinib ko'rgan, lekin haqiqatan ham o'ta zukkolik, jonli aniqlik va o'tkir aqlni o'zida mujassam etgan ertak qahramoniga o'xshab, bizning tahliliy manbamiz bizga barcha muhim javoblarni ochib beradi. maqsadga erishish uchun savollar. Kabi…
- Biz hozir o'zimizni nimani qadrlaymiz, buning uchun o'zimizni hurmat qilishimiz va faxrlanishimiz mumkin edi? Bu ma'lumot bizning asosiy tayanchimizdir. Ushbu materialdan boshlash va boshlashga arziydi.
- Biz o'zimizni qaerdan eng istiqbolli deb bilamiz? Qolgan hamma narsaning eng yaxshisini qanday amalga oshirdik? Bu savolga javob kelgusida amalga oshirishga arzigulik bo'lajak amalga oshirishimiz haqida maslahat beradi. Ularda biz iloji boricha muvaffaqiyatli bo'lamiz.
- Bizga haqiqiy zavq, quvonchni nima beradi? Biz berilgan savol uchun o'zimizni tekshiramiz. Javoblarni beramiz. Biz uni xizmatga olamiz va uni bajarishga qo'yamiz. Biz topilgan echimlarni muntazam, tizimli ravishda amalga oshiramiz.
Ma'naviy manba, mehribonlik va muhabbat manbai - "Tin Vudman"
Hurmatli o'quvchi, albatta, qalay o'rmonchisining cheksiz mehribon va hayratlanarli go'zal shaxsiyatining o'zida tirik tamoyil borligiga qanday shubha qilganini eslaysizmi? Yog'och kesuvchi muhabbatni ifodalaydi - dunyo uchun, do'stlar, azizlar uchun. Lekin men amin emasman, u sevish va qabul qilish va sevish qobiliyatiga shubha qiladi … Amalda, mashhur qahramonga o'xshatib, biz bu tushunishni cheksiz muhim va ahamiyatli qilib qo'yamiz. O'ylaymanki, sevgi hech qanday eshikni ochadigan kalit. Shu jumladan, biz hozir harakat qilayotgan, biz yetib borayotgan. Men ta'riflangan amaliyotning ish dasturiga yuqorida aytib o'tilgan manbaning asosiy kiritilishini tushunib etdim. Ammo men bu eng jiddiy fikrni keyingi eslatmada ochib beraman - alohida.
Ma'naviy manba, imon manbai - "Qo'rqoq sher"
Hurmatli o'quvchi, sizni eslashga taklif qilaman, afsonaviy Leo umuman qo'rqoq emas edi, u o'ziga, qadr -qimmati va jasoratiga ishonmasdi. Ammo qiyin ertak lahzalarida bu belgi yig'ilib, misli ko'rilmagan jasorat va jasorat ko'rsatdi. Biz qarama-qarshi tomondan boramiz va dastlab (ertak qahramoniga o'xshab) apriori badavlat va qobiliyatli deb taxmin qilamiz. O'zimizga shunday deylik: Biz qila olamiz! Biz qila olamiz! Biz aqlli va yaxshi! Imonimiz ijobat bo'lsin!”- va biz o'z maqsadimizga erishish yo'lida ishonch bilan harakat qilamiz. Biz o'zimizga bo'lgan yuksak samoviy rejaning bir qismi sifatida muqaddas imonni o'z dasturimizga kiritgan holda, biz nafaqat bu muqaddas rejaga ruxsat beramiz, balki uning bajarilishini ham belgilaymiz - hatto ikkilanmang! Keyingi maqolada men ushbu (va barcha belgilangan) manbalarni batafsil bayon qilaman. Endi men buni faqat siz uchun belgilab qo'yaman.
Shunday qilib, do'stlar, men sizning amaliyotingizga e'tiborimni qaratdim. Men buni asta -sekin, keyingi izohlarda ochib beraman. Men taqdim etgan metodologiya bo'yicha o'z-o'zini baholash bilan ishlashni istaganlar uchun hozirgi bosqichda siz tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin "Oq taxtani vizualizatsiya" o'z -o'zini hurmat qilish bilan ishlash bo'yicha - plakat "Zumrad shaharga yo'l" … Istalgan maqsadning bajarilishini o'ziga xosligi bilan bo'yash Zumrad shaharshaxsiy hisobni hisoblash orqali sariq g'ishtli yo'l va afishada o'z raqamlarini va yordamchilarining qahramonlarini joylashtirish.
Amaliyotning ushbu ishchi bosqichida, men bir muncha vaqt o'tgach, men orzu qilgan va baxtli kelajagimizga qiziqarli sayohatni davom ettirish uchun siz bilan muloqotimni qisqartiraman.
Tavsiya:
O'zingizni Hurmat Qilish Va O'zingizni Hurmat Qilishning 11 Usuli
Agar uyda to'satdan zerikarli bo'lib qolsa va kayfiyat tushsa, vaziyatni zudlik bilan o'zgartirish kerak. Bu erda biz faqat uy ishi haqida emas, balki quvonch va yoqimli taassurotlar beradigan usullar haqida gaplashamiz. Shkafdagi qoldiqlarni ajratish har doim ham o'z-o'zini hurmat qilishni oshirmaydi.
Ichki Bola Bilan Ishlash: Hal Qilish Amaliyoti
Skript terapiyasida Ichki bola bilan ishlash juda muhim. Ayniqsa, qayta aniqlash ruhida. Yechish-bu bolalik davridagi qarorlardan kattalar uchun moslashuvchan va xulq-atvorini kengaytirish qarorlariga o'tish amaliyoti. Bolaligingizda, mavhum fikrlash va mantiqqa ega bo'lmagan holda, faqat his -tuyg'ularingizga e'tibor qaratgan holda, siz psixologik omon qolishga yordam beradigan qarorlar qabul qildingiz.
Semptom Bilan Suhbat. O'zingiz Bilan Ishlash
Belgilar: 1. Inson (H) 2. Semptom (C) 3. * o'z-o'zini anglash uchun sharhlar X .: - Xo'sh, kiring, chunki siz allaqachon kelgansiz. Sizni ta'qib qilishdan (davolashdan) va / yoki e'tiborsiz qoldirishdan charchadingiz. Yordam bermaydi.
Shaharga Etib Kelgan Melankolik Bilan Kuzda Nima Qilish Kerak
Men tushkunlikka tushganimda. Sog'inch va yolg'izlik meni yeb yuboradi. Mening fikrlarimning odatiy namunasi - men dahshatli, ahmoqman, butun dunyo menga qarshi va men hech qanday tarzda omon qolmayman. Dunyo qulab tushadi, degan bolalik tuyg'usi va men u bilanman.
Tana Xabardorligi Va Shahvoniylik Bilan Ishlash Usullari (+ Ishlash Uchun Kartalar Tanlovi)
Metaforik kartalar - bu shaxsning turli ehtiyojlari bilan ishlashga imkon beradigan ko'p funktsiyali vosita. Bugun men jinsiy aloqa bilan ishlashning uchta usulini taklif qilaman, shunda har birimiz ishlash uchun yoqimli bo'lgan texnikani va pardani tanlashimiz mumkin.
