Meditatsiya Va Boshqa Dam Olish Mashqlarining Foydalari

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Meditatsiyaning foydalari aniq -

1 Ruhni tinchlantirish

2 10 daqiqalik meditatsiyani kuch bilan to'ldirish - bu ruh va tana uchun ajoyib restorativ dam.

3 Tana va hislar bilan ongli aloqa

4 Diqqatni kuchaytirish

5 ichki muloqotni boshqarish qobiliyati

Meditatsiya engil trans holatini va ayniqsa, bilinçaltı bilan engil aloqa holatini beradi, bunda NLP amaliyoti, vizualizatsiya, ovozlar dialogi, o'z qismlari bilan muloqot (subpersonaliyalar) va tasdiqlar samarali bo'ladi (3 -bandga qarang).

7 Yengil yengillik va adrenalin va kortizol darajasini pasaytirish uchun uyquni normallashtiring

8 Xabardorlikni oshirish

9 Siz tafsilotlarni sezasiz, buning natijasida siz munosabatlardagi ishingizda samaraliroq bo'lasiz va sizning hayotingiz kosmosning istalgan nuqtasida ranglar bilan o'ynaydi.

10 Ong ravshanligi, qiziqarli fikrlar. Miya doimiy ishlaydi va tinchlanishga harakat qilganda, bizga o'yin -kulgi sifatida yangi qiziqarli g'oyalarni beradi. Bundan tashqari, yuqorida aytib o'tilganidek, bu subkorteks bilan bog'liqlik, u erda juda ko'p qiziqarli narsalar saqlanadi.

11 Umumiy yengillik, kuzatuvchining pozitsiyasi va tashqi ta'sirga berilmaydigan ong sohalariga chiqish tufayli stressga qarshilik ko'rsatish.

Nima qilish mumkin

Amaliyotning mohiyati bitta, oldindan tanlangan ob'ektga e'tibor qaratishdir. Biz bilan eng sodda va har doim bizning nafasimiz. Bu eng mashhuri, chunki u hissiyotlar bilan bog'liq, uni tinchlantirish, hissiyotlarni tinchlantirish, tanada bo'lish, demak u bilan aloqani oshiradi.

Meditatsiya uchun maxsus tashqi shartlar talab qilinmaydi, lekin yangi boshlanuvchilar uchun bu qulay bo'ladi, ba'zida hatto jim turish, yolg'izlik va tananing harakatsizligi zarur. Ammo meditatsiyaga o'rganib qolganingizda, har qanday sharoitda - yotganingizda, o'tirganingizda meditatsiya qilishingiz mumkin. turish, transportda, metroda yoki avtobusda va hatto ish joyida (albatta tanaffus paytida). Masalan, agar u atrofda shovqinli bo'lsa, unda qasos - bu tovushlar haqida mulohaza yuritish imkoniyati. Ichki sharoitdan, birinchi navbatda, tanlangan narsaga diqqatni jamlash va chalg'iganingizni payqash, o'zingizni tanbeh bermasdan, meditatsiya ob'ektiga e'tiborni qaytarish. Meditatsiyaning yana bir turi bor. bu dam olishni to'xtatish uchun harakat qilmasdan o'z fikrlaringizni kuzatish. Bizning ongimizning tabiati shundan iboratki, ular muqarrar; ichki muloqotni to'xtatish uchun ko'p yillar kerak bo'ladi, nafaqat muvaffaqiyatga erishmasdan, balki letargiya va sekin fikrlash ko'rinishidagi yon ta'sirlar bilan. Bu, ayniqsa, ziyolilar uchun to'g'ri keladi. Meditatsiya ichki dialogni hal qilish bilan, aksincha, yangi qiziqarli g'oyalar va tushunchalarni keltirib chiqaradi, bundan tashqari, qoida tariqasida, she'riy tarzda tuziladi. Shuning uchun men ichki muloqotni faqat don Xuan kabi tajribali amaliyotchilar nazorati ostida to'xtatishni maslahat berardim))) Axir, kimdir sizni bezovta qilsa va siz undan qutulmoqchi bo'lsangiz, siz uni tinglashni bas qilasiz. Faqat yuz o'girib, o'zingiz haqingizda o'ylang yoki keting. Snot va politsiya bilan o'ldirish yoki janjal boshlash o'rniga. Taxminan xuddi shunday, nima xalaqit beradi - uyquchanlik, ko'chadan yoki kvartirada yurish haqidagi fikrlar bilan. Ob'ektga diqqatni jamlash va kuzatish ongning tabiati bilan kurashishdan ko'ra xavfsizroqdir. Va ishontirib aytamanki, eng yaxshisi bo'ladi. nima bo'lishi mumkin. Ana shunda siz shu tarzda meditatsiya qilasiz. maksimal imkoniyatlarga erishasiz. Meditatsiya paytida siz bolalar kabi samimiy va sodda bo'lishingiz kerak. Aqlga xalaqit bermasdan, faqat jarayonni payqash, hech narsani kutmaslik, diqqatni jamlash ob'ektiga qaratishdan boshqa narsa emas, agar bu holatga erishilsa, qolgani o'z -o'zidan sodir bo'ladi. Sizning ichingizda nimadir ochiladi. Tozalaydi, yorqin qiladi, tinch va ishonchli energiya beradi

Dori sifatida meditatsiya barqaror ta'sir ko'rsatishi kerak. Hamma siz muntazam meditatsiya qilishingiz kerakligini yozadi, ideal holda har kuni kamida 10 daqiqa. U erda va keyin ta'sir to'planadi. Qachon uzoq meditatsiya qilsangiz, natija shunchalik barqaror bo'ladi. Ko'proq bilish uchun

1. Endi Paddicomb meditatsiyasi va ongli hayot 10 daqiqada hayotingizni o'zgartiradi
2. Joel Levi Mishel Levi Aql uchun aql, meditatsiya va fitnes
3. Oleg Gor. Ma'rifatli odamlar ishga bormaydilar. Ma'rifatli odamlar qarz olmaydilar
4. Stiven Levin rahbarlik qilgan meditatsiya, tadqiqotlar va davolovchi amaliyotlar
5. Ekxart Toll. Hozirgi kuch hozir. Bu sukunat nima deydi?
6. Pulni hayotingizga kiritish uchun Klaus Jol meditatsiyasi
7. Elizabet Gilbert Ha. Ibodat qiling, sevgi
8. Andrey Glazkov Bir nafas. Band odamlar uchun meditatsiya