2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ilgari muammoni "o'zini past baho" deb atash mashhur edi, keyinchalik bu yondashuv tanqid qilindi. Vaqti-vaqti bilan men o'z-o'zini hurmat qilish etarli bo'lishi kerak (ya'ni tashqi ko'rinish, aql, qobiliyat va boshqalar kabi aniq ma'lumotlarga asoslangan) yoki odam o'zini o'zi qadrlash haqida umuman o'ylamasligi kerak degan fikrlarga duch kelaman. Lekin men bu fikrlarga qo'shila olmayman.
Men o'z-o'zini anglash degan so'zni yoqtirmayman, o'z-o'zini anglash esa menga to'g'ri keladi. Men hozir tushuntiraman. Shubhasiz, bizda odam o'zini qanday baholashi kerakligi, "yaxshilik", "munosiblik" chegarasi qayerda va o'zini o'zi qadrlashi yetarli, yuqori yoki past ekanligini aniq aniqlashning ob'ektiv ko'lami yo'q. Ko'pincha, odamning his -tuyg'ulari uning muvaffaqiyatli, chiroyli yoki aqlli bo'lishi bilan bog'liq emas ("baholash" odatiy fazilatlari).
Agar biz o'zimizni baholamasak, biz o'zimizni qandaydir tarzda his qilamiz, o'zimiz, salohiyatimiz, imkoniyatlarimiz, atrofimizdagi dunyo va kelajak haqida ma'lum tasavvurga egamiz. Biz o'z voqelikda yashaymiz (o'z g'oyalarimiz, e'tiqodlarimiz, tajribalarimiz, noto'g'ri qarashlarimizdan yaratilgan), bu erda bizga ma'lum joy ajratilgan. Va "o'z qadr-qimmatingiz haqida o'ylamaslik", o'z dunyomizni o'rganmaslik va u erda o'zimiz uchun qanday joy ajratishimiz haqida o'ylamaslik taklifiga o'xshaydi. Bu fikrlar baribir hayotimizga ta'sir qilishdan to'xtamaydi.
Agar odam "men yomonman", "men bunga loyiq emasman", "men muvaffaqiyatga erishmayman", "men muvaffaqiyatsizman" deb o'ylasa nima qilishim kerak? Buning sabablarini aniqlashga harakat qiling.
-
Hissiy omillar. Ehtimol, odam (a) dosh berolmaydigan, b) juda ko'p bo'lgan salbiy his -tuyg'ular tufayli shunday xulosaga kelgan bo'lishi mumkin.
Buning ortida "yaxshi (muvaffaqiyatli, munosib) odamlar o'zini yaxshi his qiladi" degan e'tiqod bo'lishi mumkin va buni mutlaqo yolg'on deb bo'lmaydi. Aksincha, sabab va ta'sirni o'zgartirish kerak. Ijobiy his-tuyg'ularni his qilish bizni yaxshi his qiladi va bu bizning imidjimizni kuchaytiradi. Agar siz o'zingizni yomon his qilsangiz, bu sizga biror narsa noto'g'ri degani emas. Ehtimol, sizda etarli resurslar yo'q, siz charchadingiz yoki xatti -harakatlar strategiyangiz noto'g'ri.
-
Adolat g'oyasi. Bu odatda "men loyiq emasman" kabi fikrlarni o'z ichiga oladi. Bunday hollarda, odamlarni mansab o'sishi, sevgi, baxt va farovonlik ehtimoli qo'rqitishi mumkin.
Tasavvur qiling, siz do'kondasiz va siz yangi, chiroyli olma tanlashingiz mumkin, yoki siz allaqachon ozgina buzilgan, nordon va chirkin bo'lishingiz mumkin. Siz o'zingizni mazali olma uchun loyiq deb bilishingiz mumkin, yoki siz mazasiziga loyiq emasligingiz bilan oqlab, ta'msizini olishingiz mumkin. Yoki siz xohlagan narsani tanlashingiz mumkin. O'ziga bo'lgan ishonch insonning tanlovi bilan belgilanadi. "Agar meni bu ishga yollamagan bo'lsalar, ular boshqasini oladi, bundan ham yomoni." "Agar bu munosabatlarda men uchun ishlamagan bo'lsa, boshqalarda bo'ladi". Ba'zida tanlash huquqi baho bilan almashtiriladi, bu aslida hech qanday ob'ektiv ratsional ma'lumotlarga asoslanmagan. O'z qadr -qimmatingiz va noloyiqligingiz haqida o'ylash hech qanday natija bermasligini tushunish muhimdir. Bu bolalik davrida tez -tez ishlatiladigan mavhum g'oyalar va ota -onangiz yoki atrofingizdagi kattalarning qulayligi bilan belgilanadi. "Yaxshi bolalar / qizlar muzqaymoq olishadi, yomonlari esa shirinliksiz qolib, burchakda turishadi!" Agar siz o'z farovonligingiz va baxtingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olsangiz, o'zingizga yaxshilik tanlash huquqini bering - buning oqibatlari uchun uzr so'ramasligingiz kerak. Siz baxtga loyiq emassiz. Agar xohlasangiz, o'zingiz uchun yaratishingiz mumkin.
- O'tmishdagi salbiy tajribalar. Ko'p odamlar "o'rganilgan nochorlik" haqida bilishadi. Erkak bir necha bor urinib ko'rdi, natijasi bo'lmadi va u endi urinishning hojati yo'q degan xulosaga keldi. "Men hali ham qila olmayman." Bu shunchaki o'rganilgan ojizlikdan ko'ra ko'proq bo'lishi mumkin. Sizning harakatlaringizga e'tibor qaratish ham muhimdir."Bu salbiy vaziyatni yaratish uchun nima qilyapman?"
Blaine & Crocker (1993) tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, "o'zini past baholaydigan" odamlar aslida o'zlari haqida juda noaniq tasavvurlarga ega va salbiy e'tiqodlarga ega. Shuning uchun, masalan, bunday odamlar tashqaridan keladigan tanqidlarga keskin munosabatda bo'lishadi - ular o'zlari haqida o'z fikrlariga ega emaslar va tashqi muhitga juda sezgir, chunki ular o'zlari haqida o'z fikrlariga ega emaslar. bu bo'shliqni to'ldirishga harakat qilmoqda. Ular, shuningdek, o'zlarini isbotlashlari kerak bo'lgan vaziyatlardan qochishga harakat qilishadi, shu bilan birga "o'zini o'zi qadrlaydigan" odamlar keraksiz tavakkallarni qabul qilishlari mumkin.
O'z-o'zidan ijobiy tasvirlar qandaydir asosga ega bo'lishi kerakmi? O'zingizni yaxshi his qilish uchun illuziyalar bilan yashash shart emas. O'zingiz haqingizda aniq va barqaror fikrlarga ega bo'lish, shuningdek ularni o'zingiz uchun ijobiy va foydali nuqtai nazardan talqin qilish muhimdir. Ya'ni, tashqi tomondan salbiy yoki qarama -qarshi ma'lumotlar foydali tarzda buziladi yoki tashlanadi (Teylor va Braun, 1988).
Umid qilamanki, bu maqola siz uchun foydali bo'ldi:)
Tavsiya:
O'zingizni Hurmat Qilish Va O'zingizni Hurmat Qilishning 11 Usuli
Agar uyda to'satdan zerikarli bo'lib qolsa va kayfiyat tushsa, vaziyatni zudlik bilan o'zgartirish kerak. Bu erda biz faqat uy ishi haqida emas, balki quvonch va yoqimli taassurotlar beradigan usullar haqida gaplashamiz. Shkafdagi qoldiqlarni ajratish har doim ham o'z-o'zini hurmat qilishni oshirmaydi.
O'zingizni Tanqid Qilishni Qanday To'xtatish Va O'zingizni Qo'llab -quvvatlashni Boshlash Kerak? Va Nega Terapevt Sizga Qanchalik Tez Yordam Berishi Mumkinligini Aytolmaydi?
O'z-o'zini tanqid qilish odati odamning farovonligi uchun eng halokatli odatlardan biridir. Ichki farovonlik uchun, birinchi navbatda. Tashqi tomondan, odam yaxshi va hatto muvaffaqiyatli ko'rinishi mumkin. Va ichkarida - o'z hayotiga dosh bera olmaydigan o'zligingizni his qilish.
Biz Niqoblarni Echamiz. Qanday Qilib O'zingizni Qabul Qilishni O'rganish Kerak Va Har Doim Hammani Xursand Qilmaslik Va O'zingizni Qayta Tuzish Kerak
Biz juda ko'p turli xil naqshlarga, begonalarning kutishlariga, begonalarga kerak va kerak bo'lgan narsalarga to'lib -toshganmiz, shuning uchun biz bu tanglayda o'zimiz bilan aloqani yo'qotamiz. Biz "qanday qilib barchani mamnun qilish, iltimos, hamma uchun yaxshi bo'lish"
O'z Tajovuzkorligingizni Yoki Jinoyatingizni / O'zingizni Tartibga Solishni Va O'zingizni Nazorat Qilishni Qanday Engish Kerak?
Biz hammamiz bu holatlarni turli yo'llar bilan boshdan kechiramiz, bu bizning tarbiyamizga va asabiy faoliyat xususiyatlariga bog'liq. - Ba'zilarimiz tez -tez tajovuzkor portlashlarni boshdan kechiramiz yoki butun dunyo ularga qarshi ekaniga ishonamiz.
O'zingizni Qadrlashni Qanday O'rganish Kerak? O'zingizni Qadrsizlantirish Odati Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Devalvatsiya - bu bizning psixikamizdagi himoya mexanizmi bo'lib, unda biz uchun juda muhim bo'lgan narsaning ahamiyatini kamaytiramiz (yoki butunlay inkor qilamiz). Siz hamma narsani - o'zingiz, boshqa odamlar, his -tuyg'ular, yutuqlarni qadrsizlantirishingiz mumkin.
