2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Siz tanlagan narsa haqiqatan ham
unchalik muhim emas.
Bu harakatning o'zida
tanlash va o'z ichiga oladi
o'zgarishlarning mohiyati …
Insoniyatning barcha yomonliklaridan
eng yomoni - qo'rqoqlik …
M. Bulgakov "Usta va Margarita"
Maqolada er -xotin ishtirokchilaridan biri - mijoz bir vaqtning o'zida bunday munosabatlarning jiddiyligini tushunadigan va boshdan kechiradigan o'zaro bog'liq munosabatlar holati muhokama qilinadi. ularni o'zgartirish istagi bir tomondan va hech narsani o'zgartira olmaslik - boshqasi bilan. U allaqachon "shunday yashash" mumkin emasligini tushunish uchun etarlicha "pishgan", lekin ayni paytda u mustaqil qadam qo'yishga qaror qila olmaydi va professional yordam uchun terapevtga murojaat qiladi. Ko'pincha so'rov tanlov qilishning iloji yo'qligi kabi eshitiladi.
Buni mijoz qanday boshdan kechirmoqda?
Mijoz doimiy ravishda va muvaffaqiyatsiz ravishda o'zi uchun muammoni hal qilishga urinmoqda - "ketish yoki qolish?", Bu uning uchun umuman hal qilinmaydi. Javob variantlarining hech biri unga mos kelmaydi.
"Shunday yashashni davom ettirish" mumkin emasligi o'zini namoyon qiladi mijozning his -tuyg'ularida:
- siz noto'g'ri odam bilan yashaysiz;
- Siz o'z hayotingizni yashamaysiz
Va sizning munosabatlaringiz "bo'g'ilib" ketayotgani, chuqur nafas olishga imkon bermaydi …
Va siz yashayotgan hayot quvonchdan, his -tuyg'ulardan to'la.
Va ba'zida, agar tez -tez bo'lmasa, men boshqacha munosabatda bo'lishni va boshqacha hayot kechirishni xohlaydigan xayollar bor …
Sizning munosabatlaringizda va hayotingizda biror narsani o'zgartirish istagi katta qarshilikka duch keladi.
Hamkor oldidagi majburiyat va aybdorlik yuki ufqda doimo bosim o'tkazadi va ko'plab qo'rquvlar paydo bo'ladi - "agar bu sodir bo'lsa nima bo'ladi?" Qo'rquvlar to'plami odatda universaldir va ko'pincha quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Qanday qilib yashash kerak?
- Qanday qilib yangi hayot boshlash kerak?
- Men qila olamanmi?
- Agar biror narsa ishlamasa nima bo'ladi?
- Yangi hayot avvalgisining davomi bo'lmaydimi?
- Bu qarorimdan afsuslanamanmi?
- Boshqa odamlar nima deyishadi?
Bu odatda, o'zaro bog'liq munosabatlarda, sheriklardan biri o'sishni boshlaganda va uning mustaqil "o'sishi" boshlanganda sodir bo'ladi va bu o'ziga xos mazmunga ega - uslublar (men xohlayman, o'ylayman, qila olaman), shuningdek sezuvchanlik. va chegaralar.
Bularning barchasi juda kech (30-40-50 yoshda) paydo bo'lishi achinarli va umuman paydo bo'lishi quvonchli. Odam o'z hayotini yashab, u hech qachon alohida men bo'lib tug'ilmaganligini (u erda bola bo'lganmi? …) tushunsa, vaziyatlar kam uchraydi. Ammo hayot allaqachon o'tgan va hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi.
Va bu erda men o'zim va sherigimga halol tan olaman, afsuski, bu munosabatlar o'zlarini charchatdi va har kim o'z hayot yo'lini davom ettiradi, lekin bu juda kamdan -kam hollarda. Ammo buning uchun jasorat kerak! O'zingiz bo'lishga jasorat. O'ziga va boshqalarga nisbatan halol bo'lish uchun jasorat. Bir tomondan, qo'rquvni (yuqorida muhokama qilingan), sherigiga nisbatan burch va aybdorlik tuyg'ularini, boshqa tomondan - eski, odatiy va avtomatik aloqaning avtomatik usullarini ushlab turing. umuman olganda, dunyoning shakllangan, barqaror tasviri va o'z I.
Tanlov tarozisiga osilgan bu qarama -qarshi holatda mijoz terapevt oldiga keladi.
Terapiya
Terapevt uchun asosiy qiyinchilik - bu mijoz uchun tanlov qilish emas
Garchi mijozlar terapevtdan hech bo'lmaganda maslahat olish uchun har tomonlama harakat qilishadi. Tanlash zarurati ostida qolgan mijoz terapevtni bu jarayonga jalb qilib, o'z vakolatlarini unga topshiradi. Terapevt bu masalada mijozning tanloviga ta'sir qilish vasvasasidan qochishi kerak, hatto u yoki bu pozitsiyaning to'g'riligiga chin dildan ishonadi.
Keyin terapevt nima qila oladi?
- mijoz bilan birgalikda mavjud vaziyatni batafsil va batafsil tushuntirish;
- ikkala variantning ham barcha ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqing;
- tanlov qilishga xalaqit beradigan har xil to'siqlarni sinchiklab o'rganing va tahlil qiling. Shunday qilib, ko'pincha ko'plab qo'rquvlar, aybdorlik hissi, burch, uyat bor.
- ko'rib chiqilayotgan vaziyatda, qoida tariqasida, ikkita qutb o'rtasida tanlov amalga oshiriladi: Men xohlayman va kerak. Bu erda muqobil qutblarning har birida turli xil tajribalarni boshdan kechirish imkoniyatini yaratish uchun har xil tajribalar o'rinli bo'ladi. (Tasavvur qiling, siz bu variantni tanlagansiz. Bu erga boring, o'zingizni tinglang, sizga nima yoqadi? Agar boshqa variantni tanlasangiz nima bo'ladi? Birinchi va ikkinchi holatlarda hayotingiz qanday o'zgaradi?);
- "tanlamaslik" ning hozirgi holatini mijozning hech narsani o'zgartirmaslik uchun passiv tanlovi deb hisoblash;
- har qanday tanlovda mijozni qabul qilish va qo'llab -quvvatlash muhim.
Bu erda qiyinchilik shundaki, ular noto'g'ri odamdan uzoqlashishga harakat qilmoqdalar. Aslida, bir -birini to'ldiruvchi bunday munosabatlarning sherigi unga odatiy bo'lmagan vazifalarni yuklaydi. (bu haqda ko'proq bilib oling) va bu erda)
Turmush o'rtoqlar bir -biriga yuklagan ehtiyojlar sheriklikka emas, balki ota -onaning ehtiyojlariga bog'liq. Va o'zim xabar, oxir -oqibat - "Meni qo'yib yuboring!" - Aslida, bu ham bolalarcha. Boshqa birov siz uchun biror narsa qilishini kutish befarq. Vaziyatni shunday ko'rsatishga urinishlarki, kimdir sizga yashashga ruxsat bermaydi, aralashadi, qo'yib yubormaydi.
Ha, boshqasi har qanday yo'l bilan o'zini tutishi, tahdid qilishi, qo'rqitishi, manipulyatsiya qilishi mumkin, lekin bu uning sherigi tayyor emasligini sezganida mumkin. U sherigining bu noaniqligini, tayyor emasligini o'qiydi va uning ustidan kuchini his qiladi. Buni aytishimiz mumkin ongli darajada erkinlikni xohlaydigan sherik "Meni qo'yib yuboring" deydi, uning boshqa xabari, odatda behush holatda, "Meni tut!"
Buni tekshirish oson. Mijozni tanlov variantlaridan birida qo'llab -quvvatlashni boshlash kerak, chunki u darhol aksini himoya qila boshlaydi.
Demak, bu boshqa narsa emas! Aniqrog'i, nafaqat unda. Va boshqasi terapiyaga kelmasa, ehtimol bu uning muammosi emas.
Bu erda biz psixologik o'yin bilan shug'ullanmoqdamiz, bu sheriklarning o'ziga xos raqsi, uning davomiyligi cheksiz bo'lishi mumkin. Bunday munosabatlarning mazmunini o'rganib chiqib, muqarrar ravishda ularning takrorlanishiga duch kelasiz, go'yo sheriklar aylanada yugurayotgandek. Bunday doiralar hayot davomida davom etishi mumkin va ularning hayoti ulardan iborat bo'ladi. Agar, albatta, kimdir etuk bo'lib, bu raqsda o'z rolini anglab, o'yinni to'xtatmasa.
Misollar:
Mening terapevtik amaliyotimda ko'p yillar davomida hech qanday tanlov qila olmaydigan mijozlar bor edi. 45 yoshli erkak, uni S. deb ataymiz, 10 yildan beri oilani tark etishga urinmoqda. U yon tomondan ish boshladi, bir muncha vaqt o'tgach, xotini bu haqda bilib qoldi. Bu qiyin emas edi, chunki u muntazam ravishda o'z aloqasi haqida dalil qoldirgan. Keyin tanlov masalasi uning uchun keskin bo'lib qoldi - xotini janjal ko'tarib, uni haydab chiqarish bilan tahdid qildi, u o'z xotinini "tanladi", u uni kechirdi va hokazo keyingi xiyonatigacha. U terapevtga kelganida, u allaqachon 4 marta aylanib ulgurgan edi. Terapiya natijasida erkak "ulg'ayishga" va o'z tanlovini qilishga muvaffaq bo'ldi. Bilishimcha, u juda baxtli va bundan afsuslanmaydi.
Ba'zida turmush o'rtog'ining munosabatlaridan chiqib ketmoqchi bo'lgan sherik, uning harakatlarini sezmaslik strategiyasini tanlaydi. 36 yoshli ayol N. o'z xiyonati haqida dalillarni doimo "tashlab yuborgan", eri esa ularni "payqamagan". Uning provokatsiyalari tobora ravshan bo'la boshladi - eri himoyasini kuchaytirdi - u xiyonat dalillari sifatida emas, xohlaganicha talqin qila boshladi. U terapiya uchun kelgan paytdagi vaziyat anekdotga aylandi. Esingizda bo'lsin: er uyga kech keladi, hammasi lab bo'yog'i bilan bo'yalgan. Xotinining "Qayerda eding?" Degan savoliga u shunday javob beradi: "Sevgilim, o'ylab ko'r, sen men bilan aqllisan".
Shuni tushunish kerakki, mijozning eng chuqur muammosi - bu muayyan vaziyatda tanlay olmasligi emas, balki umuman o'z hayotida mustaqil va mas'uliyatli qarorlar qabul qila olmasligida. Men hatto uning muammosi - o'zi uchun javobgarlikni o'z zimmasiga ololmasligini aytardim.
Shunday qilib, terapevt "yomon boshqa" versiyasini qo'llab -quvvatlamasligi kerak, aksincha, mijozni bunday munosabatlarga qo'shgan hissasini tushuntirishga harakat qilishi kerak.
O'ylaymanki, mijoz uchun o'zgarishlarning mohiyati tanlovning o'zida. Va bu erda gap hatto tanlovning to'g'riligida ham emas. O'z tanlovini qilgan va bu qadam uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olgan odam allaqachon boshqa odam!
U yoki bu alternativani tanlash, aslida, unchalik muhim emas.
Bu erda tanlov men bilan boshqasi o'rtasida emas, balki men bilan men o'rtasida
- Orasida men siz xohlagan tarzda yashashingizga, o'zingiz bo'lishingizga ruxsat berish uchun boshqa birovni kutish men kim o'zi bo'lish huquqiga ega bo'lgan tajribaga ruxsat beradi!
- Orasida men boshqasidan baho kutish va undan tan olinishni intilish bilan va men kim o'z qadrini biladi.
- Orasida men boshqasi sizni ko'rishni xohlagan narsa bo'lishga harakat qilmoqda va men o'zini o'zi kabi qabul qiladi.
Savolning bu formulasi tanlov muammosini o'zgartiradi shaxslararo samolyotdan samolyotgacha ekzistensial.
Nimagadir ilmiy rahbarim Abramova Galina Sergeevna yozgan va dissertatsiya himoyalangan kuni menga taqdim etgan she'rlari esimga tushdi.
Eski kalitlar
Eshik qaltiraydi …
va devorlar aks sado beradi
Oyoqlar tovushidan tebranish ….
Kalit qulfda, u aylanishi kerak
Ovozlar uyg'onadigan sokin uy
Qandillaringni ech …
Eshik qaltiraydi …
lekin kalit zanglagan, Qo'l harakatdan toyib ketadi.
O'ngga va chapga burilish
lekin u ishlamaydi. Ayyorona
Eski qal'aning menteşalariga qarang.
Eshik qaltiraydi …., lekin kalit allaqachon kuchsiz, Patina muhr bilan yopilgan.
Qancha pul sarflandi, kuch, …
Bu erda biz bir marta o'tlarni o'rgan edik, Siz orqadagi verstlarni sanay olmaysiz.
Eshik qaltiraydi …
qo'l uni silab qo'yadi, Soyalar to'siq bo'ylab o'tadi
Qo'shnining mushuklari panjara yoniga keladi, Kimdir (menmi?) Xo'rsinadi, uyga o'tiradi
Va u yonog'i bilan qo'li bilan qo'llab -quvvatlaydi …
Tavsiya:
Erik Birn: O'z Qoidalaringizga Binoan Yashashga Ruxsat Bering
Manba: 4brain.ru Mashhur psixolog Erik Bern Freydning psixoanalizi g'oyalarini, asab va ruhiy kasalliklarni davolashning umumiy nazariyasi va uslubini rivojlantirib, insonlararo munosabatlar asosini tashkil etuvchi "bitimlar" ga (yakka shovqinlar) qaratdi.
Bir Oz Zavqlanishga Ruxsat Bering
Luiza Xey yozishicha, o'zingizni sevish va o'zingizga kuniga kamida bitta zavq bag'ishlash muhim, shunda hayot buning evaziga tabassum qiladi! Bu o'zingizga va hayotingizga nisbatan juda to'g'ri pozitsiya, shu bilan birga, ko'plab ayollar zavqlanish muhim va zarur ekanligini unutishadi, bizda yaxshi narsaga diqqatni jamlash va uni har kungi oddiy narsadan qidirish odati yo'q.
"Sizga Yordam Berishga Ruxsat Bering" Yoki Bu Nima - Passiv Tajovuz
"Kechirasiz, lekin tishlaringizda muammolar borligini payqadim, menda juda yaxshi mutaxassisning telefoni bor, sizga uning telefon raqamini berishimni xohlaysizmi?" Bir kuni mening mijozlarimdan biri bilan uchrashuv shunday ibora bilan tugadi.
O'zingizga Ruxsat Bering
Men postlar, maqolalar, hikoyalar yozishni yaxshi ko'raman. Men bularning barchasidan xabardor bo'lishni va qog'ozda, bosma nashrda, mulohaza yuritishda va gaplashishni yoqtiraman. Men uzoq oqshomlarni oshxonadagi stolda do'stlarim bilan, biror narsani o'ylab, muhokama qilish, haqiqatga olib boradigan bahslarni yaxshi ko'rardim.
O'zingiz Bo'lishga Ruxsat Bering, Yoki Ichki Taqiqlar Va Ularning Oqibatlari
Bizning hayotimizdagi hissiy noqulaylik ko'pincha "xohish" va "ehtiyoj" ni tanlay olmasligimiz bilan bog'liq. Bu o'zini mashg'ulotlarda (dam olishni xohlayman, ishlashim kerak), hissiyotlarda (yig'lamoqchiman, yuzimni ushlab turishim kerak) namoyon bo'lishi mumkin.
