2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Shikastli vaziyatni boshidan kechirgan odam, uni eslatishi mumkin bo'lgan har qanday narsaga ojiz bo'lib qoladi. Shikastli voqea bilan bog'liq bo'lgan har qanday narsa tashvish, zo'riqish, asabiylashish, hayajonlanishni keltirib chiqarishi va o'zingiz, boshqalar, dunyo va kelajak haqida salbiy fikrlar oqimini qo'zg'atishi mumkin.
Triggerlar - bu ba'zi odamlar, ularning harakatlari, so'zlari yoki iboralari, jinoyatchilarga o'xshash yuzlar, aniq vaziyatlar, shuningdek joylar, ovozli ogohlantirishlar va boshqalar. O'zini himoya qilish va og'riqli tajribalar, obsesif fikrlar va his -tuyg'ulardan qutulish uchun odam har xil harakatlar va strategiyalarga murojaat qiladi, ularning aksariyati zararli.
Qachonki bunday strategiyalar hayot me'yoriga aylansa va shu bilan birga uning sifatini pasaytirsa, ma'lum cheklovlar qo'ysa yoki odamning o'ziga yoki uning atrofiga xavf tug'dirsa, ulardan qutulishga arziydi.
Ko'pincha travma bilan kurashishning zararli strategiyalarini yo'q qilish qarindoshlar va do'stlarning g'amxo'rligidan ko'ra ko'proq narsani talab qiladi va bu professional psixoterapevtik va ba'zida psixiatrik yordamdir.
Shunday qilib, agar odam o'z yashash maydonini cheklab qo'ysa, uydan chiqmasa, o'z uyi, maydoni chegarasidan chiqmasa, ma'lum joylar va narsalardan qochsa, maslahat uchun mutaxassis bilan bog'lanishga arziydi. travmatik voqeani eslashdan bosh tortadi, uning hayotida sodir bo'lganligini inkor etadi; ilgari kiritilgan mashg'ulotlar doirasini cheklaydi, sevimli mashg'ulotlari va qiziqishlarini yo'qotadi; atrof -muhit bilan aloqani uzadi; hissiy sovuqlikni, ajralishni, yaqinlarining hayotiga qiziqishni namoyish etadi; alkogol yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish; psevdo-diniy amaliyotlarga yoki ruhiy shifo va'da qiladigan firibgarlarga murojaat qiladi.
Yuqoridagi barcha harakatlar kerakli natijaga olib kelmaydi, ularning ba'zilari faqat vaqtinchalik yengillik keltirishi mumkin, lekin uzoq muddatda ular bundan ham ko'proq zarar keltiradi. Masalan, travmatik hodisalarni eslatishdan bosh tortish TSSB alomatlarining kuchayishiga olib keladi. Yashash maydonining cheklanishi, odatdagi faoliyat shakllari va ijtimoiy doiradan voz kechish - to'laqonli hayot kechirish imkoniyatidan mahrum qiladi, depressiv holatlar va bezovtalikni keltirib chiqaradi. Hissiy ajralish va ijtimoiy izolyatsiya oilalarda nizolarga olib keladi, munosabatlarni buzadi va yangi insoniy rishtalarni yaratish qobiliyatiga to'sqinlik qiladi. Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish shaxsiyatni butunlay o'zgartiradi va giyohvandlikka olib keladi. Shubhali tashkilotlarda najot izlash va charlatanlarga murojaat qilish jiddiy moddiy yo'qotishlarga, alomatlarning kuchayishiga va ahvolning umumiy yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
O'ziga va yaqinlariga e'tibor, ruhiy holat, reaktsiya va xulq-atvorni kuzatish, o'z-o'ziga yordam berishning samarali vositalarini izlashga ham, o'z vaqtida professional yordamga murojaat qilishga ham, natijada shikastli hodisani boshdan kechirish oqibatlarini oldini olishga va bartaraf etishga yordam beradi..
Tavsiya:
O'z-o'ziga Yordam Berish Usullari: Haqiqatga Qaytish Va Tana Aloqasi
Haqiqat texnikasi sahifasiga qaytish Maqsad: hissiy holatni barqarorlashtirish, umidsizlikni kamaytirish. Variant raqami 1. Yon tomonlarga qarang: a) sodda variant: siz ko'rib turgan narsalarning kamida 5 tasini nomlang (eng yaxshisi, baland ovozda);
ZARARLI O'YLASH USULLARI
Shaxsiylashtirish Shaxsiylashtirish - bu aybni qabul qilishning bir shakli bo'lib, u ko'pincha sharmandalik va pastlikka olib keladi. Agar biron bir yomon narsa yuz bersa, siz o'zingizni barcha o'lik gunohlar uchun ayblaysiz. Masalan, siz barcha do'stlaringizni chaqirib, ularni sohilga chaqirdingiz.
Professional Onaning Professional Charchashi
Yurchikni mashg'ulotlarga tashlang, keyin Lenkaning orqasidan bog'ga boring. Yo'lda - buvim uy qurilishi pishloq sotadigan dehqon bozoriga. Albatta, qimmat, lekin qaerga borish kerak - o'sha bolalarni "Pyaterochka" dan olingan surrogat bilan zaharlamang.
Zararli. Baxtsiz. Zararli. G'azab Haqidagi Foydasiz E'tiqodlarni Qayta Aniqlash
Ommabop g'azab qidiruvi nima? "Odamlardan g'azablanishni va g'azablanishni qanday to'xtatish kerak" "G'azab baxtsiz odamning sifati sifatida" "G'azab nima uchun xavfli?" "G'azab va g'azab, g'azab va yomonlik - farqi nimada"
"Psixologik Boshlanish" Ni E'tiborsiz Qoldirish: O'zingizga Munosabat Qilishning 9 Mashhur Zararli Va Noto'g'ri Usullari
O'tgan hafta men odamning "psixologik boshlanishi" tushunchasi haqida yozgan edim. Inson taqdirini bilmaslik, o'sgan sharoit va psixologik iqlimni bilmaslik, uning qobiliyatlari, imkoniyatlari va yutuqlari to'g'risida xato qilish qanchalik oson.
