2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
O'ziga bo'lgan hurmatni oshiring, yaxshilang. Bu ibora tez -tez uchrab turadi. O'z-o'zini hurmat qilish nima? Ko'tarish nimani anglatadi? Siz o'zingizga bu savolni berdingizmi? Ehtimol Ha. Bu erda hamma narsa aniq ko'rinadi. Keling, batafsil ko'rib chiqishga harakat qilaylik.
Shunday qilib, o'z-o'zini hurmat … O'ziga vakillik va munosabat, o'ziga nisbatan boshdan kechirgan his -tuyg'ular. Yoki o'zingizni baholang.
Va agar baholash bo'lsa, u matematikadagi kabi bo'lishi mumkin. Ya'ni, ba'zi parametrlarga ko'ra, har kim uni o'zi tanlaydi, lekin ularning bir nechtasi bor. Bundan tashqari, bu ko'zga ko'rinmas, ammo o'lchov o'lchovlari, bu erda nol, va an'anaviy ravishda maksimal sifatida qabul qilingan ko'rsatkich mavjud. Yana, yana, har kim baholash mezonlarini o'zi belgilashi kerak, ya'ni savolga javob berishi kerak: "nega men o'zimga bunday baho beryapman?" Yoki men o'zimga nima yoki kimga shunday baho beraman. Men solishtiradigan narsa bo'lishi kerak. Va bu erda birinchi xavf. Chunki ko'pincha, bu holatda biz tashqi dunyoga, tashqi dunyodan kimgadir qarashimiz va o'zimizni u yoki boshqalar bilan solishtirishimiz mumkin. Keyin savol tug'iladi, bu holda bu haqiqatan ham o'z-o'zini hurmat qilishmi?
Ikkinchi savol, kim baholaydi? Hamma narsa oddiy ko'rinadi, bu men. Ammo "Men o'zimni baholayapman" jumlasida ikkiyuzlamachilik, ya'ni ba'zi baholovchi subpersonallikni o'zidan ajratish seziladi. Va yana bir savolim bor, bu subpersonallikni baholash siznikimi? Unga yaqindan qarashga harakat qiling, ehtimol u sizning onangizga yoki dadangizga yoki maktabdagi o'qituvchingizga yoki qiz do'stingizga (do'stingizga) o'xshaydi. Bu ichki tanqidchi, baholovchi nima? Va bu mezonlarning barchasi sizga qo'yilganmi yoki sizniki? Va siz boshqa odamlarning mezonlariga javob berishga behuda urinasiz, umidsizlikni his qilasiz va o'zingizni hurmat qilishni hech qanday tarzda yaxshilay olmaysiz.
Va agar o'ylab ko'rsak ichki qiymat? Va tanqidchi nuqtai nazaridan emas, balki mehribon odam nuqtai nazaridan ko'rib chiqing. Bu qiymat mening ichimda va men uchun assimilyatsiya qilingan va hech qanday tarozi, baholash va mezonlarni talab qilmaydi, chunki bu men uchun boshqalardan tasdiqni talab qilmaydi. Agar unga e'tibor berilsa (va sezilsa), unga boshqacha munosabatda bo'lish mumkin. Kimdir o'ziga jalb qilinadi, isinadi, rahmat aytadi, kimdir qiziqadi va ketadi, kimdir shikastlanadi va hujumga uchraydi, kuchini sinovdan o'tkazadi. Ammo har holda, agar u allaqachon o'rganilgan qiymat bo'lsa, u ozgina o'zgaradi. Olmosga o'xshab, uni xohlagancha chizishingiz mumkin, ammo belgilar olmosda qolmaydi. Uning qiymati ozmi -ko'pmi, vaqt o'tishi bilan o'zgarishi mumkin va menimcha bu normal jarayon.
Men narsistik narsizm haqida gapirmayapman, bu erda "men" haqida yolg'on tushuncha shakllanadi, bu uning o'ziga xos o'ziga xosligi va ustunligiga ishonishdir. Qanday aytish kerak? Bunday shaxslar har doim boshqalardan o'zlarining ustunligini tasdiqlashlarini va o'z iste'dodlari va muvaffaqiyatlarini e'tirof etishlarini talab qiladi. Va ular bunday tasdiqni eshitmaganlarida, boshqalarni kamsitishni, hujum qilishni boshlaydilar, o'z nomuvofiqliklarini ko'rsatishga harakat qiladilar va shu tufayli ko'tariladilar. Va ichkarida narsisistik belanchak bor, balandlikdan o'z-o'zini pasaytirishgacha.
O'ziga nima qimmat bo'lishi mumkin?
Ehtimol, bu o'zi tan olgan va o'zi uchun qadrli bo'lgan ba'zi fazilatlar, xususiyatlar va shaxsiy xususiyatlar. Va bu, menimcha, eng qiyin payt. Chunki biz u yoki bu sifatlarimizni, birinchi navbatda, fikr bildira oladigan, o'z fikrimizni bildira oladigan boshqa odamlar bilan muloqot orqali ko'rib chiqishimiz va o'zimizga yuklashimiz mumkin. Bolaligida ota -onalar, qarindoshlar, tengdoshlar bilan muloqot orqali o'zi haqidagi tasavvurlar shakllanadi. Ular sevgi, iliqlik, do'stlik, qabul va hurmat bilan to'lganida yaxshi. Ammo, afsuski, bu har doim ham shunday emas yoki to'liq emas. Shunday qilib, balog'at yoshida haqiqiy "men" haqidagi o'z tasavvuringizni shakllantirish juda qiyin. Ammo, shunga qaramay, bizga boshqa odamlar yordam berishi mumkin. Qanchalik og'riqli bo'lsa.
Siz har xil his -tuyg'ularni boshdan kechirasiz, odamga o'z fikringizni bildirasiz, uning afzalliklari va eng yaxshi tomonlarini ko'rsatasiz, buni o'zi ham ba'zan ko'rmaydi yoki tan olmaydi. Yuz qanday ravshan bo'lishini, yuzida tabassum paydo bo'lishini, tana to'g'rilanishini ko'rib, quvonchni his qilasiz. Siz ba'zida odam bu so'zlarni hech qachon eshitmaganidan afsuslanasiz (yoki eshitgan bo'lishi mumkin, lekin eshitmagan). Sizning so'zlaringizga ishonilmaganda, siz achchiqlanishni boshdan kechirasiz, umidsizlik va tanqidga qaytasiz. Va natija hali ham bo'ladi degan umid, o'z-o'zini hurmat qilish bilan to'ladi, sevgi qaytadi.
Menimcha, aynan o'zini o'zi tan olgan, o'z qadr-qimmati, ma'no va qadriyatlar bilan birga shaxsiyatning yadrosidir. Rivojlanish va oldinga siljish imkonini beradigan qiyinchiliklarga qaramay, ushlab turish va omon qolish imkonini beruvchi yadro.
Natijada, men Virjiniya Satirdan iqtibos keltiraman: “O'zining qadr-qimmati yuqori bo'lgan odam o'z atrofida insoniylik, mas'uliyat, rahm-shafqat va muhabbat muhitini yaratadi. Bunday odam o'zini muhim va kerakli his qiladi, u dunyo borligidan yaxshiroq bo'lganini his qiladi. U o'ziga ishonadi, qiyin paytlarda boshqalardan yordam so'rashga qodir, lekin u har doim mustaqil qarorlar qabul qilishga va qasddan harakatlar qilishga qodir ekaniga ishonadi. Faqat odam o'zining yuksak qadr -qimmatini his qilib, boshqa odamlarning qadr -qimmatini ko'ra oladi, qabul qiladi va hurmat qiladi. O'zini qadrlaydigan odam ishonch va umidni uyg'otadi. U his -tuyg'ulariga zid bo'lgan qoidalarni ishlatmaydi. Shu bilan birga, u boshidan kechirgan tajribalariga amal qilmaydi. U tanlov qilishga qodir.
Tavsiya:
O'zingizni Hurmat Qilish Va O'zingizni Hurmat Qilishning 11 Usuli
Agar uyda to'satdan zerikarli bo'lib qolsa va kayfiyat tushsa, vaziyatni zudlik bilan o'zgartirish kerak. Bu erda biz faqat uy ishi haqida emas, balki quvonch va yoqimli taassurotlar beradigan usullar haqida gaplashamiz. Shkafdagi qoldiqlarni ajratish har doim ham o'z-o'zini hurmat qilishni oshirmaydi.
HAYOT ZAMONASIDA AZOB QILISH. Nima Uchun Va Nima Qilish Kerak
Azob chekish - hayotning fonida u nima va u qanday shakllangan? Albatta, bolalikdan, lekin fikr darhol paydo bo'ladi, chunki odam o'sgan, bolalik tugagan, yashang va baxtli bo'ling. Ammo odam tarbiyalangan oilaviy tizimning kelib chiqishi kattalar hayotida o'z izini qoldiradi, ba'zida odam nima uchun qayg'uli, qayg'uli ekanini tushunmaydi va buning aniq sababi bo'lmasa, darhol nimadir esga olinadi.
EOT Usuli Bilan Ichki Nizoni Hal Qilish. Mashq Qilish
Shaxslararo psixodinamik ziddiyatning asosiy sabablari: xohlagan narsangizga erisha olmasligingiz yoki xohlamagan narsangizdan qutulolmaysiz (rasmdagi a va b variantlari). Bu odamlarni baxtsiz qiladi. Buddizm o'ziga jalb qilish va nafratlanish haqida gapiradi.
Nima Uchun O'zingizni Hurmat Qilish Muhim?
Siz hech qachon hech narsani xohlamagan yoki hamma narsa bezovta qiladigan holatga duch keldingizmi? Odatda, bunday holatlarda bizning ahvolimizni "siqilgan limon" degan ifoda bilan ifodalash mumkin. Ammo, gap faqat charchash bilan tugamaydi.
Tirik Qolish: O'rmonda Adashib Qolsangiz Nima Qilish Kerak Va Oldindan Nima Qilish Kerak
Ko'pchilik bunday savollarga javob berishga moyildir: bu men bilan hech qachon sodir bo'lmaydi. Ehtimol, men o'rmonda adashganlar orasida shundaylari ham bordir. Haddan tashqari takabburlik, o'z hududini yaxshi bilishiga ishonish, o'rmonda mukammal sayohat qilish qobiliyati, ba'zida haqiqatda yuzma -yuz muammoga tayyor bo'lishga xalaqit beradi.
