2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Biz shuni payqadikki, xuddi shunday vaziyatda tayanch punktini va ijobiy tomonni ko'radiganlar bor, vaziyatning faqat salbiy tomonini ko'radiganlar bor. O'ziga xos qobiliyatga ega bo'lganlar bor - hamma joyda salbiylikni ko'rish va bu haqda boshqalarga xabar berish (ogohlantirish).
Bugun men bunday fikrlash va hayot haqidagi tasavvurning paydo bo'lishining uchta umumiy sababi haqida gaplashmoqchiman.
Sabab 1. Bolalik hikoyalarini o'zgartirish zarurati
Har birimiz o'ziga xos tarzda qiyin bolalikni boshdan kechirdik, lekin bizda shunday inqirozlar, janjallar, rad etish va bosim sharoitida o'sganlar bor. Tasavvur qiling -a, har kuni ota -onalar o'z negativlarini "to'kib tashlagan" bolani tasavvur qiling: "Nega siz uy vazifasini bajarmadingiz? Nega tugatmadingiz? Tez tayyorgarlik ko'rish qiyinmi? " va h.k.
Aslida, bu savol bolada emas, balki ularga munosabatlarni tartibga solish, pul etishmasligi, do'stlari, sevimli mashg'ulotlari, hayotdan umumiy mamnunligi bilan biror narsa qilish qiyin bo'lganida edi. Bolaligida bolaning qiyin yashash muhitiga dosh berishga kuchi va qobiliyati yo'q edi, vazifa shunchaki omon qolish edi. Biroq, u o'sganida, hech narsa o'zgarmadi va u hal qilinmagan savollarga javob izlashni davom ettirmoqda: nega? nega bunday qilishdi? nega men bilan? Balki ularning so'zlarida bir dona haqiqat bor va men unchalik yaxshi emasman? Ota -onamni qanday o'zgartirishim mumkin?
Keyin, aslida, kattalar har doim ongsiz ravishda bolalarga o'xshash vaziyatlarni topadi yoki yaratadi, lekin u "qaytarish" va natijani o'zgartirish imkoniyatiga ega, chunki u allaqachon voyaga etgan va uning tajribasi, resurslari ko'proq, kuch Qiyinchilik bir narsada - u shunday vaziyatlarga tushib qolganda, u bolalik asri hikoyalarining proyeksiyasida o'zini hissiyot bilan qamrab oladi va voyaga etgan holatda ham boshqacha harakat qilish juda qiyin bo'ladi.
Agar bu siz haqingizda ekanligini sezsangiz, o'zingizga qanday yordam bera olasiz?
- o'zingizga aytingki, bolalik tugadi, siz voyaga etdingiz va endi hayotingizda nima va qanday bo'lishini o'zingiz hal qilasiz
- sifat jihatidan yangi muhitni izlashga, dunyo bilan yangi o'zaro munosabatlarni o'rganishga ishonch hosil qiling
-terapiyaga boring, chunki yuqori sifatli uzoq muddatli o'zgarishlar uchun sizga tashqi yordam kerak bo'ladi
Sabab 2. Ovqatlanadigan chorshanba
Tasavvur qiling, sizda hamma narsa yaxshi edi, lekin keyin siz boshqa shaharga ko'chib o'tdingiz, yangi ishga joylashdingiz va oxir -oqibat hammani tanqid qiladigan va hamma narsani qadrsizlantiradigan qiyin jamoaga tushdingiz. Siz ish hozir siz uchun muhim va zarur ekanligini tushunasiz va siz ochilmasligi uchun shisha qopqoq kiyishni boshlaysiz … lekin bir muncha vaqt o'tgach, siz hamma narsani yangi burchakdan va yangi ufqlardan ko'ra boshlaganingizni payqaysiz. ochilmoqda. Keyin biz mashhur psixologiyani eslaymiz, unda: (1) siz arifmetik o'rtacha daromadni 5 kishi sifatida olasiz, ko'p vaqtingizni ular bilan o'tkazasiz, (2) hamma narsani yo'qotgan tadbirkor bir yil ichida bir xil daromad darajasiga etadi. yoki ikkitasi, uning fikrlashiga yordam beradi, (3) kimdir bilan uzoq vaqt muloqot qilganda, siz juda o'xshash bo'lasiz: odatlar, so'zlar, muomala va hatto tashqi ko'rinish.
O'zingizga quyidagi savollarga halol javob bering:
- Meni qanday muhit o'rab oladi?
- Men nima o'qiyapman? Men nimaga qarayman? Qaysi manbalardan ma'lumot olsam bo'ladi?
- Sevimlilarim kim? Ular qanday qadriyatlarni ommaga etkazishadi va olib yurishadi?
- Mening do'stlarim kim va men ular bilan nima qilaman?
- Men qanday qadriyatlar va odatlarni atrof -muhit orqali "o'zlashtiraman"? Ular men uchun muhim bo'lgan maqsadlarga erishishga yordam beradimi yoki to'sqinlik qiladimi?
Yodingizda bo'lsin, bizning atrof -muhit bizning fikrlashimizga juda ta'sir qiladi, va fikrlash biz qabul qilgan qarorlarga, xatti -harakatlarimizdan kayfiyatimizga ta'sir qiladi.
Sabab 3. Odatlar, ikkilamchi foyda va yangi neyron aloqalar
Ba'zida bizning vaqtinchalik odatlarimiz doimiy bo'lib qoladi va biz bilan chambarchas bog'liq. Har qanday rivojlanish inqiroz orqali sodir bo'ladi. Inqiroz = o'sish. Inqiroz ijobiy bo'lishi mumkin - stress darajasi konfor zonasidan yuqori bo'lsa, lekin bizning tanamiz uni xotirjamlik bilan "hazm qila oladi", bundan tashqari, konfor zonasidan chiqish bizga adrenalin, energiya va ijobiy kayfiyatni olib keladi. Bizga bu holatda to'xtab qolish qiyin))) Men ko'proq narsani xohlayman. Va bir nuqtada, chiziq sezilmay egiladi va tanamiz stressda dushmanni ko'rishni, o'zini himoya qilishni va agroga kirishni boshlaydi. Asosiy tafakkur jarayonlari yoqilgan, ular dushmanni maksimal darajada tan olishga (va bundan turli xil salbiy his -tuyg'ularning nozik tuyg'usiga), bizning omon qolishimizga qaratilgan kerakli harakatlarni amalga oshirishga qaratilgan. Biz sezmay turib, biz doimo salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechira boshlaymiz, ularni taniy olamiz, holatning ozgina o'zgarishini sezamiz … va sezilmaydigan salbiy fikrlash bizning yangi "foydali" odatlarimizga aylanadi, u bilan yangi neyron aloqalar paydo bo'ladi va biz shubhalanamiz. va quvnoq odamdan norozi …
Bu haqda nima qilish kerak?
- hayotingizdagi stress darajasini dozalash va sifatli (!) dam olish
- ijobiy voqealar daftarchasini saqlang (har kuni kechqurun, hatto yotishdan oldin telefonda ham, kun davomida siz bilan sodir bo'lgan 3-5 ta ijobiy voqeani o'z qaydlaringizga yozing)
- odatlaringizni muntazam tekshirib turing, yangi odatlarni rivojlantirish uchun maqsadlar qo'ying va ularni hayotingizga bosqichma -bosqich tatbiq eting
Ijobiy fikrlashning asosiy plyusi - bu hayotdagi imkoniyatlarni ko'rish, ularga tezda javob berish va har bir yashayotgan kundan zavqlanish. Men sizni qanchalik tez -tez salbiy o'ylayotganingizni, bu aloqa siz uchun qanchalik kuchli ekanligini va bu haqda nima qilishni xohlayotganingizni ongli ravishda aniqlashni tavsiya qilaman.
Tavsiya:
Sizning Qiz Do'stingiz O'rgimchak Bo'lsa (dahshatli Qaramlik)
- O'rgimchak do'st nima uchun kerak, nega u bilan do'stsan, agar u shunday bo'lsa, - deb so'raydi aqlli o'quvchi va u to'g'ri bo'ladi. "O'rgimchak siz bilan do'st bo'lishni xohlaysizmi deb so'ramaydi", deb javob beraman va men ham to'g'ri bo'laman.
Giyohvand Odam Yoki Ular Qanday Qilib Qaramlik Munosabatlariga Kirishadi
Hammasi jirkanch boshlanadi. Erkak - ayol yoki erkak - o'zi uchun mutlaqo oddiy hayot kechiradi, yaxshi, u erda, o'qish / ish / bolalar yoki boshqa narsalar, dunyoviy, har kuni. Va umuman olganda, hamma narsa hech narsaga o'xshamaydi, lekin faqat kuch yo'q.
Hissiy Qaramlik - Sizning Sherigingiz "shahid", "qurbon"
Oddiy, psixologik bo'lmagan odamga bunday odamlarning o'zaro bog'liqlik, erkinlikning yo'qligi, shaxsiy chegaralarning buzilishi va javobgarlikni rad etish bilan bog'liqligi aql bovar qilmaydigan tuyulishi mumkin. Bu ajoyib, hamdard, g'amxo'r, juda qulay va ba'zida - shunday baxtsiz odamlar bilan, nimadir noto'g'ri bo'lishi mumkinligiga ishonish qiyin
Meni Xafa Qilmang Va Negativlikka Qanday Qilib G'arq Bo'lmaslik Kerak
Oiladagi nizolar - bu paradoksal hodisa. Paradoks shundaki, munosabatlar ishtirokchilari ularda o'zlarini butunlay boshqacha his qilishadi: er -xotinlardan biri oiladagi munosabatlarni muvaffaqiyatli va barqaror deb hisoblaydi, ikkinchisi esa o'zlarini juda baxtsiz his qiladi.
Psixosomatik Kasalliklari Bo'lgan Oilada Qaramlik. Sinov
O'zaro bog'liqlik mavzusi u yoki bu tarzda har qanday mijozga psixosomatik kasalliklar yoki kasalliklar bilan maslahatlashishda paydo bo'ladi, lekin ko'pchilik uchun bu bizning xayol va stereotiplarimiz sabab bo'lgan asabiylashish, g'azablanish va hatto rad etishni keltirib chiqaradi.
