2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Sizning his -tuyg'ularingizni boshqarish mavzusi er yuzidagi deyarli har bir kishiga tegishli. Nima bo'lishidan qat'iy nazar - Kishi u yoki ayol … Bu hamma odamlarga tegishli, chunki biz hammamiz tirikmiz va barchamizda ma'lum hislar bor.
Va biz duch keladigan asosiy muammo shundaki, his -tuyg'ular bizni muayyan harakatlarga (shoshma -shosharlik, kulgili, ahmoqona, xavfli, xato va h.k.) undashga, qarorlar qabul qilishga yoki keyinchalik pushaymon bo'ladigan so'zlarni aytishga undaydi - biz keraksiz xaridlarni qilamiz, ma'nosiz narsalarni qilamiz, xafa qilamiz. yaqinlar, negativlikka tushib qolish va boshqalar. Buning sababi shundaki, his -tuyg'ular bizni boshqaradi va umuman ratsional ong emas.
Bu o'zgarmaydi
Haqiqat shundaki, bizni his -tuyg'ular emas, balki his -tuyg'ular boshqaradigan mexanizmni o'zgartirib bo'lmaydi. Hech bo'lmaganda tez, oson va tabiiy ravishda o'zgarmaslik (ko'pchilik yashirincha orzu qiladi, lekin ko'pchilik o'zlarini tan olishdan qo'rqishadi). Sizning fikrlaringizni, his -tuyg'ularingizni, xatti -harakatlaringizni boshqarish qobiliyati - bu odamning xabardorlik darajasiga bog'liq. Va zamonaviy odamning xabardorlik darajasi, aytaylik, juda past va faqat pasayishga moyil.
Yana bir haqiqat shundaki, his-tuyg'ular-bu ongsiz holatning mustaqil o'zini o'zi ta'minlaydigan jarayonlari ("dasturlari") emas, balki faqat natijalar, ta'sirlar, munosabatlarning namoyon bo'lishi, g'oyalar, "dasturlar", qarorlar, postulatlar, "mexanizmlar". hushidan ketmagan o'nlab tiyinlar, ular bir-biri bilan murakkab ko'p bosqichli va ko'p bosqichli "tarmoq aloqalarini" tashkil qiladi.
Bunday g'oyaning (g'oyalar majmuasining) u yoki bu ko'rinishini (his -tuyg'ularini) nazorat qilish uchun, bu g'oya "hayotning tabiiy qismi" sifatida qabul qilinadigan darajadan yuqori bo'lishi kerak.
Masalan, odam uchun bu odatiy, o'z-o'zidan ravshan (ijtimoiy jihatdan qoralangan bo'lsa ham), "boshqasi tushunmasligi uchun, siz bema'nilik qilishingiz kerak" degan fikr. Bu g'oyaning "dramatizatsiya zonasiga" kiradigan hamma narsa (nizolar, raqobat, boshqa odamlarning yutuqlari va boshqalar) odamda qattiq g'azab va g'azabni keltirib chiqaradi. "Butterter" deb nomlangan narsa. U bu g'azabni jilovlay olmaydi, faqat uni bosa oladi va uni o'ziga chuqur singdira oladi.
Ammo chiqish yo'li bor. Aksincha, ikkita. Birinchisi, his -tuyg'ularning "rejadan tashqari" namoyon bo'lishiga taktik javob berish usullarini (texnikasini) o'zlashtirish.
Taktika
Eng qadimiy, tasdiqlangan va ishonchli usul - nafas olish. Dangasa bo'lmagan o'quvchi kitoblarda yoki veb-saytlarda topadigan ko'plab mashqlar mavjud. Masalan, "nafas kvadrat". Yoki asosiy PEAT texnikasi. Ha, oddiy chuqur nafas olish, agar to'xtamasa, ma'lum his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan g'oyaning faol dramatizatsiyasini to'xtatishga imkon beradi.
Yana bir hiyla -nayrang - oqilona va qarama -qarshi tuyg'uni uyg'otishni boshlashdir. Masalan, agar siz o'zingizni "qayg'u-qayg'u-iztirob" ga to'lib-toshganingizni his qilsangiz, faol tabassum qila boshlang va quvnoq va baxtli odam bajaradigan tana harakatlarini bajaring. Bir vaqtning o'zida ikkala hissiyotni boshdan kechirish mumkin emas va ulardan biri ertami -kechmi chekinadi.
Boshqa usul - bu sizning e'tiboringizni tashqi voqelikdan boshqa (ijobiy yoki aniqrog'i neytral) tuyg'ular va his -tuyg'ularni uyg'otadigan narsaga "mazmunli va maqsadli" yo'naltirish. Masalan, qalam / qalam / kalitlarni oling, barmoqlaringiz bilan aylantiring, diqqat bilan qarang, ular bilan nima yaxshi va nima bog'liqligini eslang.
Men "Hayotda va ishda stressni qanday engish kerak" kursida yaxshi amaliy texnikalarni o'rgataman. Buni albatta o'rganing.
Strategik ish
Sizning his -tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganish bo'yicha jiddiy ish faqat sizning xabardorlik darajasini oshirishdir. Chunki biror narsani bilish faqat bizga (ichki ruhiy jarayonlarimizni) boshqarish qobiliyatini beradi. Xabardorlikni oshirish - bu haqiqatni qanday bo'lsa, shunday ko'rishni (xayollar, erotik xayollar, yolg'on e'tiqodlar va har xil shiza ko'rinishidagi "ko'rlarsiz") yanada aniqroq va aniqroq boshlash demakdir. Bu jasorat va jasoratni talab qiladi.
Agar siz o'zingizning xabardorligingizni oshirishga tayyor bo'lsangiz, o'z ustingizda uzoq, puxta, tirishqoq va uslubiy ishlarga tayyor bo'lsangiz, men sizni "Ongsiz kodlar" bepul onlayn masofaviy kursiga taklif qilaman, u erda men ishlash uchun zarur asoslar va texnikani beraman. o'zingiz haqingizda.
Tavsiya:
Jinoyatni Qanday Kechirish Kerakligi Haqidagi Dahshatli Haqiqat
Ko'pchiligimiz yaqinlarimizga, qarindoshlarimizga, ota-onamizga, do'stlarimizga, turmush o'rtog'imizga nisbatan uzoq vaqtdan beri ossiflangan shikoyatlarga egamiz. Maqolada qanday qilib kechirish va qo'yib yuborish haqidagi dahshatli haqiqat ochib beriladi.
HAQIQAT HAQIQAT Emas
Ertalab va kechqurun. Ibodat qilish va mashq qilishning o'rniga: “Semirib ketgan odamlarga semizligini aytishim kerakmi? Yomon kiyingan odamlarga kulgili ko'rinishini aytishim kerakmi? Agar siz ularning sog'lig'ini yaxshilashga yordam berishni xohlasangiz nima bo'ladi?
Bizning Hayotimizda Maskalar. Men Qanday Bo'lishim Kerakligi Haqidagi Savolga Javob Beraman Va Haqiqiy Istaklaringizni Tushunaman
12 yillik shaxsiy va klinik amaliyot davomida menga niqob kiygan, o'zlari va xohish -istaklari haqida ko'p narsani tushunmagan odamlar keldi. "Men hammaga yoqaman", "Men boshqalarga qaraganda yomonman" ijtimoiy yoki psixologik niqobi, bular haqida men aytganman, lekin aslida ular ko'p, ular uzoq vaqtdan beri shaxsiyatining bir qismiga aylangan.
Siz Qanday (AYA)? Ekslar Haqidagi Bu Fikrlar Oilaviy Psixolog Zberovskiydan Kelib Chiqadigan Achchiq Haqiqat
Bugun To'liq statistik ma'lumotlar nashr 100 marta ko'rilganidan keyin ma'lum bo'ladi. 💥SIZ QANDAY (AYA)? Sobiq (lar) qandaysiz? Sevgidan keyingi o'tish davrining asosiy o'ziga xos xususiyatlaridan biri bu psixologik inertlikdir.
O'z His -tuyg'ularingizni Boshqarishni Qanday O'rganish Kerak: 4 Ta Kuchli Mashq Va 5 Ta Xato
Erkin va butun insonning asosiy xususiyatlaridan biri, o'z hayotining xo'jayini, o'z his -tuyg'ularini boshqarishda yuqori darajadagi beparvolik va o'zboshimchalikdir. Inson siqiladi, o'ziga ishonmaydi, jamiyat tomonidan "tushkunlikka tushadi"
