2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Yaxshi yoki yomon kayfiyat to'g'ridan -to'g'ri fikrlarimizga bog'liq. Bundan tashqari, ham ongli, ham ongsiz.
Klassik aytdi: "Biz eshitgan narsamiz uchun javobgar emasmiz, lekin biz eshitgan narsalarning talqini uchun javobgarmiz". Xuddi shu hodisaning turli talqinlari butunlay boshqacha hissiyotlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Misol.
Tasavvur qiling, siz birinchi kuni yangi ishga keldingiz. Sizni butun jamoa va hamkasbingiz bilan tanishtirishdi, ular bilan siz bitta idorada o'tirib, bitta vazifada ishlashingiz kerak.
Keling, uni Ivan deb ataymiz. Ivan sizga hech qachon qaramagan va sizni doimo e'tiborsiz qoldirgan. Bizning boshimizda qanday fikrlar paydo bo'ladi?
Variant raqami 1 "Ha, u tarbiya haqida hech qanday tasavvurga ega emas, u o'z bilimsizligi, menga e'tibor bermaslik uchun ahmoqona urinishlari bilan meni haqorat qiladi". Qoidaga ko'ra, bunday fikrlar oqimidan keyin biz g'azabni his qilamiz.
Variant raqami 2 "Ehtimol, men suhbatdosh sifatida Ivanni qiziqtirmayman va u men bilan muloqot qilishni xohlamaydi, men hamkasblarimga xuddi shunday munosabatda bo'laman va oldingi ishimda odamlar mendan qochishgan". Bu talqin ko'pincha qayg'u keltiradi
3 -variant "Ehtimol, Ivan uyatchan va unga begonalar bilan aloqa qilish oson emas" Bu fikr, ehtimol, hamdardlikni keltirib chiqaradi.
Bizning ichki e'tiqodimizga qarab, bir xil fikr turli his -tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Tuyg'ular bizning xatti -harakatlarimizga va uning oqibatlariga bevosita ta'sir qiladi.
Masalan, agar siz ko'chada ketayotgan bo'lsangiz va eski do'stingizga salom aytsangiz, lekin u javob bermadi.
Kimdir ichki ishonchiga tayanib shunday deb o'ylaydi: "Bu erda Fedor o'z biznesini ochdi va hatto eski do'stlari bilan ham salomlashmaydi, men uni eslayman".
Bu fikr boshqa odamga keladi: "Fyodor, ehtimol, o'zi haqida o'ylayotgandir, va u meni sezmadi, hech narsa emas, shunday bo'ladi".
O'zingizning fikrlaringizni kuzatib borish, bu yoki boshqa fikrlaringiz kayfiyatning yaxshilanishiga yoki yomonlashuviga qanday va qachon olib kelganini tushunish juda muhimdir.
Havola: Fikrlar - Tuyg'ular - Xulq -atvor kognitiv -xulq -atvorli terapiyada asosiylaridan biridir.
Tavsiya:
Qahva Bizga Qanday Ta'sir Qiladi?
Qahvaning bizga ta'siri haqida o'ylaganlarimizning aksariyati to'g'ri emas. Keling, tadqiqot natijalarini ko'rib chiqaylik va dalillar bilan ishlaylik. Ammo biz ertakdan boshlaymiz: "Afsonalarda aytilishicha, Kaldi ismli kuzatuvchi cho'pon milodiy 300 -yillarga yaqin Efiopiyada qahva topgan.
Yo'qotishdan Qo'rqish: Bu Bizning Hayotimizga Qanchalik Halokatli Ta'sir Qiladi?
Har birimizda qo'rquv va fobiya bor. Va bu normal holat, chunki bunday holatlar bizni ma'lum bir xavf haqida ogohlantirish, o'z vaqtida o'zimizni himoya qilishga yordam berish uchun zarurdir. Ular hech narsadan qo'rqmaydilar - bu haqiqatan ham norma emas.
Bizning Munosabatlarimiz = Bizning Fikrlarimiz
Men ko'p ayollar bilan muloqot qilaman. Ko'pincha, uzoq muddatli munosabatlarda bo'lganlar bilan bunday dialoglar olinadi: - Aloqalar oson va qiyin emas. - Nega siz ularda bo'lishni davom ettiryapsiz? - Yo'q, yaxshi daqiqalar bor. Agar ular bo'lmaganida, u, albatta, bu munosabatlar uchun kurashmagan bo'lardi.
QANDAY QABUL QILISHGA PSIXOTERAPIYA QANDAY Ta'sir QILADI
Hayotimizda qanchalik tez -tez qaror qabul qilishimiz kerak? Deyarli har doim. Har kuni biz qandaydir tarzda hayotimizga ta'sir qiladigan turli xil qarorlar qabul qilamiz. Ha, bu qarorlar har doim ham global emas, ular odatda juda oddiy, masalan, yig'ilishga bormaslik yoki bormaslik, kitob o'qish yoki o'qimaslik, tushlikka nima pishirish kerak.
"Axlat Axlati" Bu Nima Va U Bizning Hayotimizga Qanday Ta'sir Qiladi?
Ongning imkoniyatlari va qobiliyatlarini o'rganib, shuni aytishim mumkinki, biz hayotimizdagi barcha hodisalarni o'zimiz shakllantiramiz, qiyinchilik bu qanday sodir bo'lishini tushunishda. Biz hammamiz "fikrlar haqiqatni o'ziga tortadi"
