2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Xavotirda bo'lgan odam, qoida tariqasida, fikrni tanadan butunlay "qoldiradi" yoki o'z yoqimsiz his -tuyg'ulariga e'tibor qaratadi
Ularning ikkalasi ham unga zarar etkazadi, chunki bu undan qutulmoqchi bo'lgan tashvishning kuchayishiga olib keladi va uning farovonligini yomonlashtiradi.
"Tana - bu shaxsiy ifoda tili (" men charchadim ") va shaxslararo muloqot tili (" men sizga charchaganimni ko'rsataman ").
"Kuzatish jarayonining o'zi o'zgarish jarayonini boshlaydi."
Serj Ginger, frantsuz psixoterapevti
Shtatdagi odam tashvishOdatda ikkita holatga bo'linadi:
Yoki tafakkur va fantaziyalarda tanadan "butunlay" e'tiborni "tashlab ketadi", shunda u umuman tanasi borligini, tanada sezgilar va tabiiy ehtiyojlar borligini payqaydi.
Yoki u yoqimsiz his -tuyg'ularga e'tibor qaratishga moyil bo'lib, ma'lum bir fikrlash jarayoniga qo'shilib, ularning ichida "qotib qoladi", bu uning xavotirini oshiradi va bu hislarning o'zgarishi, dam olish va dam olish holatiga o'tish imkoniyatini yopadi.
Aslini olib qaraganda , Tana xabardorligi- bu butun tanada va uning alohida sohalarida sodir bo'ladigan sezgilarga diqqatni jamlash va kuzatish jarayoni, bu sezgilarga nom berish, ta'riflash qobiliyati, natijada tana sezgilarining sifatli o'zgarishiga olib keladi; hissiy va ruhiy holat.
LEKIN tanani bilish qobiliyatihayotiy tajribani tahlil qilishga yordam beradi, bu sizga hissiyotlar, hodisalar va hissiy va o'zgarish jarayonlari o'rtasida haqiqiy aloqani o'rnatishga imkon beradi.
Natijada, o'z-o'zini idrok etish yaxlitligi tiklanadi va hayot jarayoniga ijodiy moslashish imkoniyati paydo bo'ladi, ya'ni ma'lum bir odamning ehtiyojlarini qondirish uchun mos bo'lgan bunday xatti-harakatlar.
Ehtimol, bu juda qiyin, to'g'rimi?
Men buni oddiy qilib aytishga harakat qilaman:
Tanani bilish darsida odam o'rganadi
- Bilingki, u ongsiz ravishda o'z tanasiga qanday munosabatda bo'ladi? Unga nima ruxsat beradi va nima ruxsat bermaydi? Qaysi qo'llab -quvvatlaydi va nimani qoralaydi, uyat deb hisoblaydi, bostiradi?
Va bu uning hayotiga qanday ta'sir qiladi?
- Tananing haqiqiy "xaritasini" tuzadi: u o'zini qayerda va qanday his qiladi, his qiladi, signallarini qabul qiladi? Qaerda u "oq dog'lar" ni ilgari sezmagan yoki buzilmagan deb biladi?
- Tana sezgilarini tanib olish va nomlash orqali uning psixologik va emotsional holatini boshqarishni o'rganadi.
- Tana hislari orqali o'z tashvishidan qutulish va yashash tajribasini oladi.
Bunday mashg'ulotlar natijasida inson
- U o'z tanasining his -tuyg'ulariga e'tibor qaratishni boshlaydi va shu bilan u nimani xohlayotganini va nimani xohlamasligini, nima yaxshi va nima yomonligini, tanqislik borligini va qaerda to'xtashga arzigulik ekanligini tushunadi.
Masalan, u qaysi odamlar bilan muloqot qilish uning uchun foydali va kim bilan yomon ekanligini tushuna boshlaydi. Qaysi taom unga yaxshi va nima yomon. Qanchalik jismoniy faollik yoki muloqot hali ham yaxshi, va qachon u yetarli.
- O'z-o'zini tartibga solishning asosiy ko'nikmalarini, ya'ni o'zingizni tinchlantirish va kuchli his-tuyg'ularingizni ekologik jihatdan yashash usullarini o'zlashtirish.
- Uning hissiy aqlini rivojlantiradi - u qanday his -tuyg'ularni, ular nima deyilganini va nimani "signal" qilayotganini aniqlashni o'rganadi.
- O'ziga sezgirlik va sezgirlikni oshiradi, bu esa jismoniy mashqlar sifatini, shu jumladan jinsiy aloqani yaxshilaydi.
- Xavotirlanishining sabablarini aniqlay oladi, bu esa uni xotirjam va muvozanatli qiladi.
Shunday qilib, tanani bilish qobiliyati odamga o'z kayfiyatini boshqarishga, tashvish, kuchli his -tuyg'ular bilan kurashishga yordam beradi - hayajon, qo'rquv, g'azab, tartibsizlik, cheklash va hk. va ijobiy ta'sir qiladi salomatlik va dam olish holati to'g'risida.
Va tanani chuqur bilish qobiliyati, mutaxassisning yordami bilan, psixosomatik alomatlar bilan ishlashga va psixologik travmani qayta ishlashga yordam beradi.
Mariya Veresk, Psixolog, gestalt -terapevt.
Tavsiya:
Tana Xiyonati: Tana Aqldan Ozganida
Muallif: Maleichuk Gennadiy Ivanovich 1 -qism: Etiologiya va fenomenologiya Xavotir - rejissyor bizning ichki teatrimiz. Joys MakDugall So'nggi yillarda vahima hujumlarining keng tarqalishi bizga ularni alohida sindrom sifatida emas, balki tizimli hodisa sifatida qarashga imkon beradi va ular "
Bore_psixolog. Muhim Haqida Muhim
"Klinik psixologiyaning holatlari" to'plamida bir voqea tasvirlangan, men uni oldindan aytib o'tmoqchiman, shuningdek, harakatlarning "bashorat qilinishi" mavzusiga, shuningdek psixoterapevtik maktablar mavzusiga to'xtalib o'tmoqchiman.
O'zingiz Uchun Yashashni O'rganishning Ishonchli Usuli
Hayotni "o'zi uchun" qura olmaslik, o'z xohish-istaklarini ro'yobga chiqara olmaslik, birinchi navbatda, o'z manfaatlari uchun harakat qilish, quvonish va hayotdan zavqlanish qobiliyatini to'sib qo'yish, o'z-o'zini hurmat qilish muammolarining aniq belgisidir.
Kechiktirishning 8 Sababi. Sababi # 4
Kechiktirish bilan kurashish oson emas, chunki har birimizning o'z sabablarimiz bor. Agar siz kechikish bilan kurashmoqchi bo'lsangiz, ko'pincha nima sabab bo'lganini tushunishingiz kerak. Bu sabablar bu va keyingi maqolalarda muhokama qilinadi.
Kechiktirishning 8 Sababi. Sababi # 1
Kechiktirish bilan kurashish oson emas, chunki har birimizning o'z sabablarimiz bor. Agar siz kechikish bilan kurashmoqchi bo'lsangiz, ko'pincha nima sabab bo'lganini tushunishingiz kerak. Bu sabablar bu va keyingi maqolalarda muhokama qilinadi.
