Xafa Qilmang

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Ayb, g'azab va sharmandalik - bu ijtimoiy tajribalar va aloqa hissiyotlari. O'zaro munosabatlarni o'rnatish va saqlashga yordam beradiganlar.

Ayb - bu men noto'g'ri ish qilganimda lekin men uni tuzatishga harakat qila olaman. Shartnomani buzishim natijasida yuzaga keladi. Agar men ilgari kelishilgan qoidalarni (ijtimoiy, do'stona, oilaviy) buzgan bo'lsam, munosabatlarni tiklash uchun aybdorlik zarur … Bu holda sharob muhim vazifani bajaradi.

Qaerda xato qilganimni tan olaman. Bu borada boshqa odamning his -tuyg'ulari va his -tuyg'ulariga dosh bering va kuchingizni va kuchingizni vaziyatni to'g'rilashga yo'naltiring. Men kechirim so'rashim mumkin, zarar ko'rgan odam bilan uni qanday tiklashim mumkinligini tushuntirishga harakat qilaman. Agar zararni tuzatish mumkin bo'lsa, men uni tuzataman. Agar men yolg'iz o'zimni yopib, o'zimni ayblay boshlasam, bu tuyg'u men uchun zaharli bo'lib qolishi mumkin. Chunki men bu hissiyotning energiyasini aloqada sezmayman. Men aybimni oqlay olmayman, keyin bu men uchun halokatli bo'ladi.

Surunkali kabi narsa ham bor, zaharli vino.

Buni quyidagi odamlar boshdan kechirishadi:

• shartnomalarni qanday buzishni / qayta ko'rib chiqishni bilmaydi;
• har doim hamma narsada o'zini aybdor his qiladi;
• boshqalarga qaraganda ko'proq ish qiladigan yuqori mas'uliyatli, yaxshi ishchilar;
• boshqalarning his -tuyg'ulari, holati va hayoti uchun javobgardir;
• kasal va charchagan ishga borishi va bundan faxrlanishi mumkin;
• o'zaro bog'liq munosabatlarda yoki uchburchakda;
• har qanday kompaniyada moliyaviy javobgar va tashkilotchilar;
• mas'uliyatli ishni bajaring va hamma narsa ularga bog'liq;
• hamma narsani mukammal qilishni xohlash;
• o'zini ayblash;
• ortiqcha vaznli, yuzini ushlab tura oladi, maqtashganda uyaladi;
• ota -onasini tashlab keta olmaydi, ko'pincha bahona qiladi;
• ular bor narsaga loyiq emasligini his qilish;
• har kimga o'zlari uchun xavf tug'diradigan ishlar qilish va o'zlari bilan faxrlanish.

Bu men hammaga qarzdor bo'lgan paytim. Men juda mas'uliyatli odamman. Har doim aybdor bo'lgan odam. Kim kechikkan, ahmoq. Uni olgan va muvaffaqiyatsiz bo'lgan kishi. Hammasi kimga bog'liq. Ko'p hushidan ketganlar orasida kim ko'pincha bitta katta yoshli bo'ladi. Kim hammani qutqarishi, hammani tushunishi, imkonsiz narsani qilishi kerak. Ko'p va mukammal qilish kerak.

Agar siz juda mas'uliyatli odam bo'lsangiz, lekin tez -tez o'zini aybdor his qilsangiz. Borligini tekshiring boshqalar uchun katta mas'uliyatni o'z zimmangizga olasizmi? … Agar siz boshqalar uchun va boshqalar uchun ko'p ish qilsangiz, ularni har doim o'z harakatlaringiz bilan qondirmaslik ehtimoli bor. Inson o'zi nimani xohlashini va nima xohlamasligini o'zi hal qilishi kerak. U o'z ehtiyojlarini mustaqil ravishda qondira olishi kerak.

Yoki, ehtimol siz bir -biringizga bog'liq bo'lgan munosabatlardasiz, bunda men qaerda ekanligim va boshqasi qaerda bo'lishidan farqi yo'q. Cheklovlar yo'q. Sizning mas'uliyatingiz bilan sizning farqingiz yo'q. Qayerda keraksiz narsalar ko'p bo'lsa, bu haqda gapirmang va xafa bo'lmang. Bu tsiklni yaratadi-ayb-jinoyat-poklanish-ayb-ayb …

Agar siz ko'p narsalarni o'z zimmangizga olsangiz, boshqalar uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olasiz, ehtimol siz bu hajmga dosh berolmaysiz. Tarqab ketish. Sizda kuch va resurslar tugashi mumkin. Keyin men qanchalik harakat qilayotganimni sezmaganim uchun boshqalarga nisbatan norozilik paydo bo'ladi. Rahmat aytilmadi. Yordam bermadi.

Bu erda etarlicha harakat qilmaganlikda aybdorlik seziladi. Kam.

Ammo, aslida, men haddan tashqari yukladim va bunga dosh berolmayman.

Va keyin aybni asl narsaga emas, balki o'ziga qaratilgan g'azab deb hisoblash kerak. G'azab ichkariga burildi.

Ushbu holatda ayb - Bu mening g'azabim asosiy ob'ekt bo'yicha - ota -onalar, ularning e'tiqodlari. Biror narsani qilish yoki qilmaslik huquqini himoya qila olmaslik. O'z chegaralarini himoya qila olmaslik.

Aybdorlarning yaqin odamlari:

- juda sezgir;

- stressga dosh bera olmaslik;

- yo'qolish;

- qurbonlik;

- ayblovchilar;

- tanqid qilganlar;

- javobgarlikni olishga tayyor emas;

- mukammal natijalarni talab qilish;

- qaram;

- eng kichik xatolarni payqash;

- quvonchsiz;

- zavqlanishdan uyaladiganlar;

- bolaning o'rnida qolganlar;

- tarang;

- har doim haqiqatni qidirish;

- xatolarni kechirmang;

Aybdorlik tuyg'usi yordamida siz odamlarni mukammal boshqarishingiz va javobgarligingizni ularga yuklashingiz mumkin. Ko'pincha, chegaralari bo'lmaganlar. Kim o'zini doimo yomon, dangasa his qiladi. G'azablanishiga va o'zini himoya qilishiga yo'l qo'ymaganlar, boshqalarning mas'uliyatini o'z zimmalariga olishlari va ayblashlari, xafa bo'lishlari mumkin.

Ikkinchi, Nimalarga e'tibor berish kerak aybdorlik bilan shug'ullanganda, bu e'tiqod … Sizga yuklangan barcha e'tiqod va so'zlarni eslab qolish va yozish kerak. Misol uchun, yaxshi qiz onasiga yordam berishi va 9 yoshida u uchun barcha uy ishlarini bajarishi kerak, aks holda siz yomon uy bekasi bo'lasiz va hech kim uylanmaydi. Yaxshi xotin polni mukammal tozalashi va har doim mukammal ko'rinishi kerak. Yaxshi odam, nima bo'lishidan qat'i nazar, doimo tabassum qilishi kerak. Mehribon odam hammani kechira olishi kerak va hokazo.

Bunday e'tiqodlar bizda chuqur o'sadi, lekin hayotda va ularni saqlab qolish doim ham mumkin emas. Qanday bo'lmasin, vaziyat yuzaga keladi va biz ularni buzamiz.

Chunki tirik odam, chunki men xohlamayman va xohlamayman.

Ammo ichki e'tiqodga ko'ra, siz biroz kuch sarflashingiz, yaxshilanishingiz kerak, agar bo'lmasa - men sizni sevmayman va sizni ayblayman.

Sizning e'tiqodingizni qabul qilib, unga ergashmagan holda, ularni qo'yganga g'azabni ifoda etib bo'lmaydi. Mas'uliyatni shu tarzda topshirgan kishiga. Keyin biz buni ayb sifatida o'zimizga yo'naltiramiz.

O'zingizning e'tiqodlaringizni emas, o'zingiznikini ishlab chiqib, ularni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin. Keraksiz narsalardan xalos bo'ling. Shunday qilib, ko'p narsani tushunish mumkin emas. Siz ko'p narsalarga javobgar emassiz. O'zingizni aybsiz his qila boshlang.

Biror kishi sizga javobgarlikni yuklaganida, siz o'zingizga shunday savol berishingiz mumkin: Men buni boshqa birov uchun qilishni xohlaymanmi? Menda kuch etarli bo'ladimi?

Nega men uni nima uchun shunday qilardim?

Agar siz olishga tayyor bo'lmasangiz, rad eting, shunda ikkinchisi xafa bo'lishi mumkin. O'zingizni aybdor his qilish uchun manipulyatsiya qilishni boshlang.

Chunki uning rejasi amalga oshmadi. U sendan xohlagan narsasini olmadi. Mas'uliyatni o'zgartirmadi. Agar siz ayblashni va itoat qilishni boshlasangiz, u xotirjam bo'ladi va sizning hisobingizdan u xohlagan narsasini oladi.

Ayb va g'azab bir -biri bilan chambarchas bog'liq.

Bu kontekstdagi norozilik - bu manipulyatsiya usuli. Aybdorlik hissi orqali siz o'zingizga tegishli narsalarni - resurslarni, vaqtni, iste'dodni va boshqalarni boshqarishingiz va olishingiz mumkin.

Ammo xafagarchilik, men boshqa odamni xafa qiladigan narsa qila olaman, degan ma'noni anglatishi mumkin. Unga nisbatan to'g'ri munosabatda bo'lmang.

Keyin meniki aybva norozilikboshqa kimdir bizga yordam beradi munosabatlarni tiklashularni yo'q qilishdan ko'ra.

G'azab bu ham bajara oladigan tuyg'u ulash funktsiyasi. Men unga bo'lgan munosabatdan voz kechish uchun boshqasini xafa qilishim mumkin. Kontaktimizni haqoratdan qutqarish uchun qoldiring.

Bu kontekstdagi g'azab bizni bog'laydigan ko'prikdir va men odamdan kechirim so'rashini kutaman. O'zini to'g'ri his qilganingizni his qiling va munosabatlarni tiklash uchun fikr -mulohazalar bilan qaytadi.

Lekin ko'pincha norozilikning mohiyati - bu asossiz umidlar. Va biz ichimizda norozilikni his qilganimizda kerak bo'lgan birinchi narsa - o'zimizga savol berish: mening umidlarim qanchalik to'g'ri? Meni ranjitgan boshqa odam og'riqli ekanimni bildimi? Men xohlamagan narsa. U undan nimani kutganimni biladimi?

Agar umidlar etarli bo'lsa, siz munosabatlarni aniqlab, muzokara qilishingiz mumkin.

Agar u bilmasa, men nimani xafa qilaman?

Bunday holda, siz unga umidlaringiz haqida aytib berishingiz va kelajak uchun bu tajribadan o'rganishingiz mumkin. Ogohlantirish, muhokama qilish.

Zaharli xafagarchilik to'planmaslik uchun, ma'lum bir odam, hatto eng yaqin odam ham, ba'zida menga xohlaganimni bera olmasligini tan olish kerak.

Shunda men umidsizlikka tushib qolishim mumkin, chunki mening ehtiyojimni boshqasi qondira olmaydi. Va agar siz bu hislarni tashqi tomonga burib qo'ysangiz, g'azab paydo bo'ladi, uni harakatga yo'naltirish mumkin. Balki men o'z yo'limni toparman, maqsad ustida ishlayman. Balki menga yordam beradigan va qo'llab -quvvatlaydigan boshqa odamlarni toparman.

G'azab va aybdorlik g'azabga o'ralgan. Men boshqalarga taqdim etishim kerak bo'lgan narsa - mas'uliyat yuklash, chegaralarni himoya qilish, boshqacha bo'lish, ehtiyojlarimni energiyam yordamida qondirish yo'llarini o'rganish - men o'zimni ichimga o'rab olaman, keyin bu men uchun zaharli bo'lib qoladi.

Aybdorlik va norozilik miqdorini kamaytirish uchun, g'azabni tashqariga ochish kerak. O'zingizni hozirgi narsalarda, o'tmishdagi vaziyatlarda g'azablanishga ruxsat bering. O'zingizni bu his -tuyg'ulardan ozod qiling, yashang. O'zimni himoya qila olmaydigan joyni tushunish va tahlil qilish. Men kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq narsani qaerdan oldim va nima uchun. Qanday e'tiqodlarga asoslangan. Qaerda men boshqasidan kutmagan edim, u menga bilmasdi yoki bera olmasdi. Buni ko'ring. O'zingizni kechiring. Boshqa. E'tiqodingizni o'zgartirish, chegaralaringizni himoya qilish uchun o'z his -tuyg'ularingizni bu erda va hozir harakatlarga kengaytiring. O'zingizni butunligingizni saqlab qolish va munosabatlarni saqlab qolish uchun his -tuyg'ularingizning etarli ifodalarini toping.

Oldingi vaziyatlardan foydalaning va ulardan amaliyotda qo'llanilishi kerak bo'lgan ijobiy tajribalarni oling.