2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Xafagarchilik, aybdorlik, o'z-o'zini aldash va o'ziga nisbatan qadrsizlanish nomutanosiblikni keltirib chiqaradi.
Sababi har doim odamning o'zida. Agar siz o'zingizni ruhiy holatingizning manbasi sifatida tan olishga tayyor bo'lsangiz, unda men ong makonini ko'rib chiqishni taklif qilaman.
➡️Aql yoki ong har xil holatda - yaxshi yoki yomon. Bu odatiy. Aql tashqi stimullarga ijobiy yoki salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Ishdagi janjal yoki oiladagi janjal salbiy reaktsiyaga sabab bo'ladi. Dam olish kunlari yaqinlaringiz bilan tabiatda yoki muvaffaqiyatli yakunlangan loyiha ijobiy munosabatni keltirib chiqaradi.
Amaliyot bilan shug'ullanmaydigan odamga ruhiy salbiy reaktsiyalardan voz kechish qiyin. Agar diqqat surunkali holatga tushib qolsa, bu normal holat emas.
📌 Ruxsat etilgan aqlga misollar:
• surunkali depressiya, • fobiya, • tashvish, • obsesif fikrlar, • o'z-o'zini qazish va o'zini qadrsizlantirish.
Bunday holatlarda aqli raso nevrozni yaratgan, yoki uni tez orada yaratadi.
Nevroz - bu uzoq davom etadigan halokatli ruhiy holat.
Buni 5 daqiqada qanday hal qilish mumkin, qanday qilib o'z-o'zini hurmat qilishni shu qadar tez oshirish mumkin?
▶ ️ Keling, hayotdagi aniq tajribaga qaytaylik.
Uy qanchalik tez quriladi? Kitob qanchalik tez yoziladi? Fotosuratchi fotosuratlar to'plamini qanchalik tez yaratadi? Bog 'qanchalik tez ekadi va o'sadi? Restoran tarmog'i qanchalik tez kengaymoqda? Sportchi qanchalik tez Olimpiya chempioniga aylanadi? Yangi samolyot qanchalik tez yaratilgan?
• Har bir holat tizimli maqsadli faoliyatni o'z ichiga oladi.
• Har bir holatda elementlarning o'zaro bog'lanishining juda murakkab tizimi mavjud.
• Har bir holat vaziyatni oqilona baholashni va yuqori malakani talab qiladi.
📌Misollarda muvaffaqiyatsizlikka, xato va yiqilish orqali erishiladi. Shikastli tajribalar yomon emas, ular kelajakdagi muvaffaqiyatsizliklar uchun xavfsizlik tarmog'idir. Muvaffaqiyatsizliklar "yomon" bo'lmasligi uchun, o'zingizni past baholanishga e'tiboringizni qaratmaslik uchun, siz aniq fikrga ega bo'lishingiz kerak.
🌳Kishining aqli salbiydan oshib ketishi kerak. Bu oson emas, uni rivojlantirish kerak. Sizning ongingiz restoran zanjiri, yangi samolyot yoki Google -ni loyihalash kabi murakkab.
Fikringizni tartibga solish uchun 5 daqiqa etarli emas.
Hamma narsaga bo'lgan xohish va 5 daqiqada - chaqaloqlik istagi.
🌱 Men sizga katta bo'lishni va bunday hayotiy strategiyalarni ortda qoldirishni taklif qilaman.
Psixolog yoki psixoterapevt mijozning "o'zini ayblashni qanday to'xtatish kerak" degan savoliga tizimli psixoterapiya yordamida javob beradi.
Ma'naviy amaliyot ustasi "o'zingizni qanday sevish kerak" va "o'zingizni qanday qabul qilish kerak" degan savollarga - salbiy holatlarda tuzatilgan diqqat bilan tizimli mashqlar orqali javob beradi.
Aql nafaqat g'ayratli odam o'zi hal qila oladigan ongli qismdir. Inson aqli ham ongsizdir, bu erda arxetiplar ruhiy elementlar bilan birga joylashgan va repressiya qilingan, bu erda shaxsning bo'linib ketgan qismlari shikastli o'tmish bilan birga joylashgan.
Ongli qismi - 3%, hushidan ketgan va repressiyaga uchraganlar - 97%.
Oddiy javob yoki 5 daqiqa mashq qilish etarli bo'lmaydi. O'ziga past baho berishga o'nlab omillar sabab bo'lishi mumkin:
• shikastli tajriba, • ichki ziddiyat, • bolaligida ota -onalarning amortizatsiyasi;
• ruhiy zo'ravonlik, • bostirish va boshqalar.
⌛️ 5 daqiqadan so'ng siz vaziyatni va o'zingizni munosib baholay boshlashingiz mumkin. 5 daqiqada siz oddiy echimlarni qidirmaslikka qaror qilishingiz mumkin. 5 daqiqadan so'ng siz birlashishingiz va aktyorlikni boshlashingiz mumkin. Yo'nalishda?
Masalan, meditatsiya yoki yoga bilan shug'ullaning, lekin bu maslahatning chegarasi bor.
Chunki bu ham oddiy maslahat!
Agar salbiy holat olib tashlanmasa, siz mutaxassis bilan bog'lanishingiz, o'zingizga past baho berish sabablarini aniqlashingiz va hal qilishingiz kerak.
🌞 Barcha motivatsion murabbiylar va ma'ruzachilarga salom!
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
Biz Niqoblarni Echamiz. Qanday Qilib O'zingizni Qabul Qilishni O'rganish Kerak Va Har Doim Hammani Xursand Qilmaslik Va O'zingizni Qayta Tuzish Kerak
Biz juda ko'p turli xil naqshlarga, begonalarning kutishlariga, begonalarga kerak va kerak bo'lgan narsalarga to'lib -toshganmiz, shuning uchun biz bu tanglayda o'zimiz bilan aloqani yo'qotamiz. Biz "qanday qilib barchani mamnun qilish, iltimos, hamma uchun yaxshi bo'lish"
O'zingizni Qadrlashni Qanday O'rganish Kerak? O'zingizni Qadrsizlantirish Odati Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Devalvatsiya - bu bizning psixikamizdagi himoya mexanizmi bo'lib, unda biz uchun juda muhim bo'lgan narsaning ahamiyatini kamaytiramiz (yoki butunlay inkor qilamiz). Siz hamma narsani - o'zingiz, boshqa odamlar, his -tuyg'ular, yutuqlarni qadrsizlantirishingiz mumkin.
Qanday Qilib Samaradorlik Va Mahsuldorlikni Oshirish Yoki O'zingizni Qanday Tashkil Qilish Kerak?
Agar siz zamonaviy odamga nazar tashlasangiz, hozir hayotda hal qilinishi kerak bo'lgan ishlarning tezligi va murakkabligi 50 yil oldin bajarilishi kerak bo'lgan ishlar hajmiga ko'payganini ko'rish oson. Odamlar shoshishadi, lekin vaqtida emas.
Ta'sirga Qanday Qarshi Turish Kerak? Anksiyete Kuchayishi. O'zingizni Qanday Qabul Qilish Kerak?
Hozirgi kunda ko'p odamlar o'z xavotirlarini kamaytirish uchun folbinlarga, ruhshunoslarga va munajjimlarga "yordam so'rab" murojaat qilishadi, lekin ular eshitishni xohlagan ma'lumotni aniq olishmaydi, shuning uchun tashvishlanish darajasi oshadi .
